মেনোপজ আপনার জীবনের একটি শেষ সংকেত প্রয়োজন হয় না। কিছু সংস্কৃতির মধ্যে, মেনোপজ একটি সময় হিসাবে দেখা হয় যখন বয়স্ক মহিলারা তাদের শিশুদের উত্থাপন হিসাবে তরুণ মহিলাদের সমর্থন সাহায্য করতে পারেন। বয়স্ক মহিলাদের তাদের জ্ঞান এবং জ্ঞান জন্য সম্মানিত হয় মেনোপজ হল স্বাধীনতা ও পুনর্নবীকরণের একটি সময় - যদি আপনার কোন সন্তান থাকে তবে তাদের উত্থিত হওয়া উচিত এবং আপনি মাসিকের মাসিক ঝামেলা মুক্ত হবেন না।
মেনোপজ , শব্দ, দুটি গ্রিক শব্দগুলির সমন্বয় যা মাস মানে এবং সমাপ্ত অনুবাদিত আক্ষরিক মেনোপজ " মাসিকের শেষ।" গড় মহিলা পঞ্চাশের এক বয়সের মেনোপজ পর্যন্ত পৌঁছায়, যদিও এটি আপনার ত্রিশতম থেকে পঞ্চাশের মধ্যে হতে পারে। আপনার মায়ের মেনোপজ এবং পরিবেশগত প্রভাবগুলি বয়সের মতো কয়েকটি বিষয়গুলি যখন আপনি পেরিমেনোপেশের লক্ষণ ও উপসর্গগুলি দেখাতে শুরু করার সময় নির্ধারণ করতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।
প্রকৃত মেনোপজ হওয়ার আগে বহু বছর ধরে পেরিমেনোপজ ঘটে এবং কখনও কখনও পনের বছর ধরে মেনোপজ হওয়ার আগে। কিছু পরিবর্তন যা সিরামিকপোজ সংকেত দেয়:
- আপনার মাসিক প্রবাহের পরিবর্তন যা সাধারণ বা অনিয়মিত সময়ের তুলনায় স্বাভাবিক বা লাইটারের তুলনায় ভারী হতে পারে
- গরম জ্বলজ্বলে এবং / অথবা রাতের ঘুম ভেঙ্গে যায় পেরিমেনোপেশের সাধারণ লক্ষণ
- যোনি শুষ্কতা
- ঘুম সমস্যা
- কোমর কাছাকাছি চর্বি বৃদ্ধি
75 শতাংশ পর্যন্ত নারীরা আরও ক্লান্ত এবং আবেগগত পরিবর্তন এবং / অথবা স্নায়বিকতা, বিষণ্নতা, এবং মেজাজের ঝুঁকির সম্মুখীন হওয়ার কথা বলে।
মেনোপজের লক্ষণগুলি
বেশিরভাগ মহিলারা তাদের নির্দিষ্ট সময়ের আগেই পেরিমেনোপাসাল উপসর্গের কয়েক বছরের মধ্যে যেতে পারে। সর্বাধিক পরিচিত লক্ষণগুলি হট ফ্লাশ এবং রাতের ঘুমের মধ্যে রয়েছে। হট ফ্ল্যাশ সাধারণত কমপক্ষে এক বছরের জন্য এবং ঋতুস্রাব বন্ধের পাঁচ বছর আগে পর্যন্ত ঘটতে পারে; তারা একটি প্রধান বিরক্তিকর হতে পারে, আপনার ঘুম এবং দৈনিক জীবন ব্যাহত, অথবা আপনি ভাগ্যবান হতে পারে, এবং আপনার জন্য, তারা কেবল একটি ছোটখাট অসুবিধার হতে পারে
আপনি একটি গরম ফ্ল্যাশ আছে যখন আপনি একটি ক্রমবর্ধমান উষ্ণতা অনুভব করতে পারেন, সাধারণত আপনার বুকের মধ্যে শুরু এবং আপনার মাথা ক্রমবর্ধমান; আপনার ত্বক উষ্ণ হতে পারে এবং লাল ঘাম হতে পারে, কখনও কখনও, profusely। হট ফ্ল্যাশ সর্বাধিক রাতে ঘটতে পারে এবং কয়েক সেকেন্ড থেকে এক ঘন্টা পর্যন্ত শেষ করতে পারে। তারা একটি দিনে দশ বার হতে পারে এবং আপনার মাসিক চক্রের মধ্যে কোনও পরিবর্তন লক্ষ্য করার আগে প্রায়ই এটি শুরু হয়।
আপনি যোনিপ্রীতির শুষ্কতা দেখতে শুরু করতে পারেন যা একটি যোনিপরিষ্ণু তৈলাক্তকরণ ব্যবহার করে মুক্ত হতে পারে বা এটি যদি গুরুতর সমস্যা হয়ে থাকে, তবে আপনার ডাক্তার একটি ইস্ট্রোজেন ক্রিম লিখে দিতে পারেন। কখনোই পেট্রোলিয়াম জেলি ব্যবহার করবেন না যেমন একটি যোনি পশুর মতো ভাসলিন। পেট্রলিয়াম জেলির কনডম এবং ডায়াফ্রামের ক্ষতি হতে পারে, এবং যোনি সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়।
অন্যান্য উপসর্গগুলি আপনি লক্ষ্য করতে শুরু করতে পারেন মাথাব্যাথা এবং কষ্ট ঘুমায়। রাতের ঘুমের কারণে ঘুমের সময় ও ক্লান্তি দেখা দিতে পারে, যা কখনো কখনো আপনার উঠা এবং চটকানো শীটগুলি পরিবর্তন করতে পারে। আপনি মূত্রত্যাগ অসমত্ব, শুষ্ক চোখ এবং অন্যান্য বিভিন্ন উপসর্গের মধ্যে মনোযোগ অসুবিধা সম্মুখীন হতে পারে।
আমার মাইনিপৌসাল লক্ষণগুলি উপভোগ করতে আমি কি করতে পারি?
মেনোপজ এর উপসর্গ হ্রাস করার জন্য বেশ কিছু অপশন হতে পারে। হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি প্রায়ই ইস্ট্রজেন এবং / বা progestins ব্যবহার শুরু হয়।
প্রাকৃতিক উপায়ে প্রায়ই সোয়া বীজ, কালো কোহোশ বা সোয়া আইফ্লভোভোনস থেকে উৎপন্ন প্রাকৃতিক প্রোজেস্টেরনের ব্যবহার সহ ব্যবহার করা হয়। অন্যান্য প্রাকৃতিক উপায়ে প্রায়ই ব্যবহৃত হয় জিন্সগ ও ফাইটোস্টেরজেন।
ক্যান্সারের ঝুঁকি সহ এইচআরটি ব্যবহারের সাথে যুক্ত কিছু ঝুঁকি রয়েছে। দৈনিক 1500 মিলিগ্রাম প্রতিদিন ক্যালসিয়াম গ্রহণ করে আপনার অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি হ্রাস হতে পারে। যদি আপনি সিগারেট ধূমপান করেন, ত্যাগ করেন এবং অস্টিওপরোসিস এবং হার্টের রোগ উভয়ের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কম হয়। চর্বি এবং কলেস্টেরল কম খাওয়ার একটি খাদ্য খাওয়া এছাড়াও পোস্ট menopausal রোগের ঝুঁকি কমে যায়।
আপনার জন্য সেরা চিকিত্সা নির্ধারণ করতে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন।
ব্যায়াম হয় menopausal উপসর্গের তীব্রতা কমাতে সহায়তা এবং আপনার হৃদরোগ এবং বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস এর অতিরিক্ত সুবিধা আছে পরিচিত। ব্যায়াম এছাড়াও চাপ relieves এবং প্রায়ই বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ উপসর্গ উন্নত নিয়মিত ব্যায়াম হাড়ের ভর বৃদ্ধি, পাশাপাশি।
কমপক্ষে 30 মিনিট সপ্তাহের অন্তত তিন দিনের ব্যায়াম এবং আপনি বোধ করবেন এবং অনেক স্বাস্থ্যবান হবেন এবং আপনার সম্ভাব্য চিন্তা থেকে আপনার বেশি শক্তি থাকবে।
আপনি ঘটতে আগে পরিবর্তন সম্পর্কে সচেতন হতে হবে আপনি আপনি মেনোপজ লক্ষণ অভিজ্ঞতা শুরু যখন কি ঘটছে তা জানতে হবে। সবকিছু হিসাবে, জ্ঞান অর্ধেক যুদ্ধ।