ল্যার্রিয়ান গিলেস্পি দ্বারা মেনোপজ ডায়াটিটি মেনোপজের সময় ওজন হারাতে নারীদের জন্য একটি চমৎকার উপায়। এটি নারীদের জন্য একটি চমৎকার সম্পদ যারা গ্রীসপোইয়ের মাধ্যমে চলতে থাকে, যেহেতু গিল্সপি কীভাবে শরীর পরিবর্তন করে এবং কীভাবে চূড়ান্ত স্বাস্থ্য ও কল্যাণের জন্য এই সময় নিজের যত্ন নিতে হয় সে সম্পর্কে গভীরভাবে উপলব্ধি করে।
বই সম্পর্কে কি ভাল?
- ওজন বৃদ্ধি সম্পর্কে সচেতন menopausal মহিলাদের জন্য একটি চমৎকার বই।
- মেনোপজ এর সব দিক জুড়ে, জৈবিক থেকে মানসিক পরিবর্তন।
- ওজন কমানোর জন্য একটি বিস্তারিত এবং সহজ-অনুযায়ী খাদ্য সরবরাহ করে
বই সম্পর্কে খারাপ কি
- কিছু তথ্য একটু প্রযুক্তিগত পেতে পারেন।
- একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম সেট আপ সম্পর্কে আরো সুনির্দিষ্ট ব্যবহার করতে পারে।
বই থেকে প্রত্যাশা কি
- কিভাবে menopausal মহিলাদের ওজন হারাতে এবং সুস্থ পেতে পারেন সম্পর্কে তথ্য প্রদান করে।
- তাদের সাথে মোকাবেলা কিভাবে ওজন বৃদ্ধি এবং অফার সমাধান অবদান যা উপাদানগুলি আলোচনা।
- রেসিপি ও খাবারের উপাদানের সঙ্গে একটি নির্দিষ্ট খাদ্যের সাহায্যে পাঠকদের ওজন কমানোর জন্য এবং স্বাস্থ্যগতভাবে খাওয়াতে সাহায্য করে।
- পাঠকেরা মিনি মেক কুকবুক এবং ডেইলি জার্নালও পেতে পারেন।
- এছাড়াও হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি, প্রাকৃতিক প্রতিকার এবং আরও সহ বিভিন্ন চিকিত্সা আলোচনা।
সম্পূর্ণ পর্যালোচনা - মেনোপজ ডায়েট
তার বই, দ্য মেনোপজ ডয়েট, লর্রান গিলেস্পি (আমাদের প্রাক্তন নিম্ন কম ক্যারব ডায়েস গাইড) মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন যখন একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় অনেক মহিলা মুখোমুখি: ওজন লাভ ।
গিল্সপি সহজেই বোঝাবার শর্তাবলীতে ব্যাখ্যা করার জন্য যত্ন নেয়, তিনি জীবনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন হিসাবে জৈবিক ও মানসিক পরিবর্তন একটি মহিলার শরীরের অভিজ্ঞতার পরিবর্তন। তিনি কিভাবে পাচনতন্ত্র কাজ করে একটি সহজ ব্যাখ্যা দেয়, কিভাবে একটি menopausal মহিলার শরীর বিভিন্ন খাদ্য প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে গভীর বুঝতে প্রদান করে।
হরমোন এবং চর্বি তার অধ্যায় বিশেষ করে আকর্ষণীয়, সহজ শর্তাবলী ব্যাখ্যা কিভাবে হরমোন শরীরের চর্বি সঞ্চয়ের, যা প্রায়ই "বুথ পেট" মেনোপজ মধ্যে বাড়ে প্রভাবিত।
বইটির মাংসটি মেনোপজ ডায়টরের পিছনে তত্ত্ব ব্যাখ্যা করে, কিভাবে প্রোটিন, ক্যাফিন, থাইরয়েড, অ্যালকোহল এবং অন্যান্য উপাদানের একটি মহিলার স্বাস্থ্য, শরীর ও ওজনকে প্রভাবিত করে। ডায়েট নিজেই পরামর্শ দেয় যে 40% প্রোটিন, ২5% চর্বি এবং 35% কম গ্লাইয়েসিএমিক কার্বস (রক্তচাপের মধ্যেই ধীরে ধীরে ছেড়ে দেওয়া হয়) এবং প্রতিদিন 5 টি ছোট খাবার খেতে পাঠকদের উত্সাহিত করে। ব্যায়াম মিশ্রের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, সোয়া খাওয়ার পাশাপাশি, দুর্ভাগ্যবশত কিছু জন্য, অ্যালকোহল এড়ানো। গিল্ফিপির উপকারীতাগুলি যে কেউ ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করে তা সত্য বলে ধরে নেয়, তবে মাদকদ্রব্যের মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে সত্য, যারা চর্বি থেকে পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করছে, যাদুকররা পেটের দিকে অগ্রসর হয় বলে মনে হয়।
তিনি পাঁচ দিন মূল্যের সহজ খাবার খেতে পারেন এবং বিভিন্ন রকমের রেসিপি তৈরি করেন যাতে এমনকি আমি (রান্নাঘরের-ফোবিকের মতো) রান্না করতে অসুবিধা হয় না। বেশিরভাগ সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর, অনেক স্বাস্থ্যকর রেসিপি পেতে একটি কঠিন মিশ্রণ। তিনি ব্যায়াম সম্পর্কে কিছু মৌলিক পরামর্শ প্রদান করেন (আমি এখানে আরও সুনির্দিষ্ট দেখতে চাই, তবে মূল বিষয়গুলি ঢাকতে সে ভাল কাজ করে) এবং মেনোপজের সাথে আসা লক্ষণগুলি এবং বিষয়গুলি পরিচালনা করতে অন্যান্য উপায়গুলির সাথে আলোচনা করে: হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি , প্রাকৃতিক থেরাপিগুলি , স্ট্রেস সহকারে, সহায়ক পুষ্টিগুলি এবং আপনার নিজের ব্যক্তিগত ইতিহাসকে কিভাবে তালিকাভুক্ত করা যায়
সামগ্রিকভাবে, গিলেস্পি মেনোপজের সময় কি ঘটবে তা গভীরভাবে উপলব্ধি করে এবং আরো গুরুত্বপূর্ণভাবে, এই সময় উপভোগ্য এবং সুস্থির জন্য আশা প্রদান করে।
প্রকাশ: প্রকাশক দ্বারা একটি পর্যালোচনা কপি প্রদান করা হয়।