ডায়াবেটিসের সাথে ওজন হারাতে সাহায্য করবে?

প্রশ্ন: আমার ডায়াবেটিস আছে এবং আমি ওজরে আছি, মাদকের সীমারেখা অতিরিক্ত ওজন কিছু হারাতে সাহায্য আমার রক্তে শর্করার এবং ডায়াবেটিস পরিচালনা?

উত্তর: ওজন হ্রাস আপনার ডায়াবেটিস সঙ্গে সাহায্য করতে পারে, এবং এটি ডায়াবেটিস সঙ্গে যুক্ত রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে অবদান রাখতে হবে, কার্ডিওভাসকুলার রোগের মত। আপনার ওজন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন এবং ডায়াবেটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ খাবার, বা ডায়াবেটিস শিক্ষাকর্তা বিশেষজ্ঞ হিসাবে বিশেষজ্ঞ ড।

তিনি আপনাকে একটি খাবার পরিকল্পনা দিতে পারেন যা আপনাকে আপনার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ রাখতে সাহায্য করবে এবং আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

ওজন হ্রাস এবং ডায়াবেটিস

স্থূলতা সাধারণ। 60 শতাংশ আমেরিকান বেশি ওজনের বা স্থূলকায়, এবং এটি টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। অবশ্যই, ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য ওজন হ্রাস করা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু এটির সাথে আপনার নির্ণয় হওয়ার পরে কী হয়? একাডেমী অব নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়টেটিক্সের গবেষণায় দেখা গেছে, গবেষণা ডায়াবেটিস থাকলে ওজন কমাতে ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা (ইনসুলিন আপনার অগ্ন্যাশয়ে ব্যবহার করা অসমর্থ) উন্নত করতে পারে।

একাডেমী এছাড়াও ডায়াবেটিস / ওজন কমানোর বিভিন্ন গবেষণা পরীক্ষিত অর্ধেক অর্ধেক ওজন কমানোর খাবার একটি বছর পরে A1C মাত্রা কমে বলে। A1C একটি ল্যাব পরীক্ষা যা আপনাকে জানাতে পারে যে আপনি গত ২-3 মাস ধরে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কতটা নিয়ন্ত্রণ করেছেন।

সুতরাং, ওজন হ্রাস আপনাকে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং ডায়াবেটিসের জটিলতাগুলির কিছুটা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।

ওজন হ্রাস করার কোন হ্রাস নেই কারণ এটির অতিরিক্ত স্বাস্থ্য বেনিফিট আছে ওজন হ্রাস উচ্চ রক্তচাপ এবং নিম্ন ট্রাইগ্লিসারাইড, এবং মোট এবং এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা (খারাপ ধরনের) কমাতে পারেন যদি তারা খুব বেশী।

উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ মাত্রায় কোলেস্টেরলের মাত্রা হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের মত কার্ডিওভাসকুলার রোগের প্রধান ঝুঁকিপূর্ণ উপাদান।

ওজন হ্রাস করার জন্য, আপনার ক্যালরির পরিমাণ কমাতে (বিশেষত ফ্যাট ও চিনি থেকে) উচ্চহারে খাবারগুলি এড়িয়ে চলতে হবে। আপনি অত্যন্ত আপনার কার্বোহাইড্রেট খাওয়ানো কমাতে প্রয়োজন হয় না, কিন্তু আপনার দৈনন্দিন carb ভোজন নিয়মিত রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করা নিশ্চিত করুন, বিশেষ করে যদি আপনি ডায়াবেটিসের কোনও ঔষধ গ্রহণ করেন

_{সূত্র:}

_{একাডেমী অফ পুষ্টি এবং ডাইটেটিক্স, এভিয়েশন এনালাইসিস লাইব্রেরি। "প্রস্তাবনা সংক্ষিপ্ত ডায়াবেটিস মেলিটাস (ডিএম): ওজন ম্যানেজমেন্টের আপেক্ষিক গুরুত্ব মূল্যায়ন।" এপ্রিল 11, ২013 তারিখে অ্যাক্সেস। Http://andevidencelibrary.com।}

_{একাডেমী অফ পুষ্টি এবং ডাইটেটিক্স, এভিয়েশন এনালাইসিস লাইব্রেরি। টাইপ -1 এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের রোগীদের ক্ষেত্রে মেটাবলিক ফলাফলের উপর ওজন নিয়ন্ত্রণের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব (1 বছর বা বৃহত্তর) কি? " এপ্রিল 11, ২013 তারিখে অ্যাক্সেস। Http://andevidencelibrary.com।}

_{আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন। "খাদ্য এবং ফিটনেস: ওজন হ্রাস" এপ্রিল 11, ২013 তারিখে অ্যাক্সেস। Http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss।}