ফ্ল্যাক্সড এবং মেনোপজ সম্পর্কে তথ্য: সাহায্য বা হিন্দর্ান্স?

Menopausal মহিলাদের মধ্যে হট flashes হ্রাস কিভাবে Flaxseed সাহায্য করতে পারেন

আপনি মেনোপজ পৌঁছানোর সময়, আপনি আপনার menopausal উপসর্গ , বিশেষ করে গরম ফ্ল্যাশ আচরণ বিভিন্ন উপায়ে চেষ্টা করতে পারেন। অন্যান্য খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলির মধ্যে, আপনি আপনার প্রাকৃতিক উপসর্গগুলি সন্ধান করতে পারেন যা আপনাকে আপনার উপসর্গ পরিচালনা করতে সাহায্য করবে। জুরিটি এখনও ইস্ট্রজেন থেরাপির বাইরে থাকলেও, ল্যাবরেটরিতে সহায়তা করে এমন বোটানিক্যালস পদ্ধতিতে কার্যকরী বিকল্প প্রতিকার পাওয়া নারীদের রয়েছে।

কি ফ্যাক্সডেড কি করবেন?

একটি ছোট গবেষণা দেখিয়েছে যে 40 টি গ্রামের গ্রিক ফ্ল্যাক্সডের দৈনিক প্রায় এক-তৃতীয়াংশ ভোজনকারী তাদের হট ফ্ল্যাশের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতার মধ্যে উল্লেখযোগ্য হ্রাস পেয়েছে। মহিলাদের হট ফ্ল্যাশগুলি ছয় সপ্তাহের মধ্যে স্কোর করা হয়, এবং যারা flaxseed গ্রহণ করে তাদের ফ্ল্যাশের ফ্রিকোয়েন্সি 50% হ্রাস এবং তাদের "ফ্ল্যাশ স্কোর" সর্বনিম্নে 57% কমে যায়, ফলে তাদের গুণমানের প্রধান উন্নতি হয় জীবনের. গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা তাদের মেজাজ এবং যৌথ ও পেশী ব্যথাতেও উন্নতি দেখেছে। 40 gram ground flaxseed প্রায় 4 টেবিল চামচ এবং প্রায় 8 গ্রাম ফাইবার আছে।

উদ্ভিদ ভিত্তিক মেডিসিন

ফ্লেক্সসিড বিশেষত মেনোপজ লক্ষণগুলির জন্য একটি চিকিত্সা হিসাবে আশাপ্রদ কারণ এটি একটি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং লিগ্যান্স উভয়ের একটি উদ্ভিদ রয়েছে। হিসাবে nonhormonal দৃষ্টিভঙ্গি ক্রমাগত বাইরে চাওয়া হয়, উদ্ভিদ একটি সহজ বিকল্প থেরাপি হিসাবে দেখা হয়।

ওমেগা তিনটি ফ্যাটি অ্যাসিড হৃদরোগের প্রতিরক্ষাযোগ্য বলে পরিচিত এবং লিগ্যান্যান্টে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ক্যান্সার প্রতিরোধে সক্ষমতার জন্য গবেষণা করা হচ্ছে। স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে Flaxseed এছাড়াও কিছু বিরোধী এস্ট্রোজেন গুণাবলী আছে বলে মনে হয়। যখন আপনি ঐ সব উদ্ভিদ-শক্তি একত্রিত করেন, এবং ঐতিহ্যগত ফার্মাসিউটিক্যালস থেকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অভাব, flaxseed একটি সম্ভাব্য বিকল্প যা প্রতিপন্নভাবে কোনও ক্ষতিকর প্রতিক্রিয়া সঙ্গে আসে

কিভাবে আপনার খাদ্য Flaxseed যোগ করুন

এটা চিন্তা করুন - কম ঝলকানি, হার্টের রোগ হ্রাস এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কম। Flaxseed অনেক সাধারণ menopausal কষ্ট জন্য একটি আদর্শ "মাল্টি টাস্কিং" চিকিত্সা হতে চালু হতে পারে যদি আপনি হট ফ্লাশ, মেজাজ সমস্যা বা পেশী ব্যথা নিয়ে সমস্যায় ভোগেন, তবে আপনি এটি একটি চেষ্টা দিতে চান যে খাওয়ার জন্য নির্দেশিত কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে, এটি একটি ছোট গবেষণা হতে পারে, এমনকি যদি এটি কার্যকর হিসাবে নিশ্চিত করা হয়েছে প্রাকৃতিক এবং নতুন কিছু চেষ্টা একটি বুদ্ধিমান নয়। সকালে আপনার smoothie, খাদ্যশস্য, প্যানকেকস বা oatmeal একটি বাটি জলে flaxseed যোগ করুন। দুপুরের খাবারে আপনি এটি যোগ করতে পারেন দই বা ডুবতে। ডিনার জন্য, এটা ভালভ বা পাস্তা এবং স্যালাডে যোগ করুন। এমনকি কিছু ডেসার্ট যেমন কুকি এবং মফিন যে আপনি flaxseed হিসাবে ভাল যোগ করতে পারেন।

মেনোপজ চিকিত্সা জন্য কিভাবে দীর্ঘ ফোরেক্স SEED ব্যবহার

কারণ flaxseed সহজলভ্য, কম আক্রমণাত্মক, এবং হরমোন থেরাপির তুলনায় সস্তা, নারী প্রায়ই এই প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করছেন জার্নাল হোলিস্টিক নার্সিং প্র্যাক্টিসের একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে 3 মাস ধরে flaxseed ব্যবহার করে এমন মহিলারা উন্নত মানের জীবন দেখিয়েছে 140 টি পুরুষ মহিলাদের মধ্যে বিভক্ত 4 টি গ্রুপে বিভক্ত। এই ধরনের গবেষণা জন্য একটি ভাল নমুনা আকার। এই গবেষণা এর ফলাফল মেনোপজ আচরণ প্রাকৃতিক উদ্ভিদ ভিত্তিক প্রতিকার ব্যবহার দিকে আন্দোলনের জন্য প্রতিশ্রুতি দেখায়।

Flaxseed খাবার ছাড়াও, flaxseed নির্যাস এছাড়াও menopausal লক্ষণ জন্য একটি দরকারী চিকিত্সা হিসাবে পরীক্ষা করা হচ্ছে। কিছু চিকিত্সা পরিকল্পনা চর্বি কার্যকারিতা উন্নত করতে আশা মধ্যে ঐতিহ্যবাহী হরমোন থেরাপি সহ flaxseed খাবার থেরাপি অন্তর্ভুক্ত।

_উৎস

_{Cetisli NE, সারুহান এ, Kivcak বি। Menopausal উপসর্গ এবং জীবনের মান উপর flaxseed প্রভাব। হোলিস্টিক নার্সিং প্র্যাকটিস 2015 মে-জুন; ২9 (3): 151-7}