আমি বাজি ধরতে রাজি আছি যে এমন এক ব্যক্তি পড়ছে না যিনি ক্যান্সারের দ্বারা এক বা একাধিকবার স্পর্শ করেননি- এবং সম্ভবত একাধিকবার। এবং এখনো, ক্যান্সার বিধ্বংসী উপায়ে জীবন আলাদা এবং ছোট করতে পারে যখন, এটি চিকিত্সার সাফল্য এবং ক্যান্সার প্রতিরোধে আসে যখন আগের চেয়ে উদযাপন আরো কারণ আছে
যদিও এটি সম্ভবত ইতিবাচক আলোকে ক্যান্সারের বিষয়টিকে ফ্রেমে সাজানো বলে মনে হয়, তবে অনেক গবেষণায় তা দেখা যাচ্ছে, উদাহরণস্বরূপ, "ক্যান্সারের প্রতিক্রিয়ায় মস্তিষ্কে দত্তক গ্রহণকারী মনস্তাত্ত্বিক অবস্থানগুলি, কিছু ক্ষেত্রে, তাদের রোগের প্রভাবে প্রভাবিত হতে পারে । "
আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন ফর ক্যান্সার রিসার্চ (এএএসিআর) এমন একটি সংগঠন যা এই কারণটির নেতৃত্ব দিচ্ছে। তারা সম্প্রতি # রেইলি হোপ আই প্রচারাভিযান চালু করেছে, যা জীবনযাপন, সাহস এবং আশার আশ্চর্যজনক গল্প নিয়ে এসেছে। তাদের প্রকল্প আমাদের সকলের স্মরণ করিয়ে দেয় যে চিকিৎসা এবং গবেষণা সম্প্রদায়গুলি ক্যান্সারের গবেষণা এবং চিকিত্সার ক্ষেত্রে মহান অগ্রগতি করেছে। এবং এএসিআর ফাউন্ডেশন এমন কাউকে স্বাগত জানাচ্ছে যারা একই রকমের প্লাসের মুখোমুখি হওয়ার জন্য অন্যদের সাহায্য করার জন্য নিজের ভিডিও পোস্ট করার জন্য ক্যান্সারের চ্যালেঞ্জগুলির সম্মুখীন হওয়ার সময় প্রতিশ্রুতি লাভ করেছে।
প্রাথমিক স্তরে ফিরে আসা
সৌভাগ্যবশত, ক্যান্সার আজকের তুলনায় আজকের তুলনায় অনেক ভিন্ন রোগ নির্ণয়ের। আমরা ভাল সনাক্তকরণ এবং প্রতিরোধ আছে, পাশাপাশি নতুন চিকিত্সা উত্সাহ দেয়। এবং জীবনধারক দৃষ্টিকোণ থেকে, আমাদের ঝুঁকি কমিয়ে আমরা অনেক কিছু করতে পারি:
- নিয়মিত ব্যায়াম এবং সুস্থ ওজন বজায় রাখুন। বিশেষজ্ঞরা অনুমান করে যে আমরা স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং আরো প্রায়ই চলন্ত দ্বারা সব ক্যান্সারের এক তৃতীয়াংশ এড়াতে পারেন।
- ধূমপান বন্ধ করুন এবং আপনার মদ খাওয়া সীমিত।
- সূর্যের এক্সপোজার সম্পর্কে সতর্ক থাকুন (এবং সানস্ক্রিন ভুলে যান না এমনকি অ-পুল বা সৈকত দিনগুলিতে)।
- বিশেষত সার্ভিকাল এবং কলোরেক্টাল ক্যান্সারের জন্য স্ক্রিনড করুন। আমি আপনার প্রাথমিক চিকিত্সক এবং সঠিক ক্যান্সার স্ক্রীনিং জন্য তারিখ স্থাপন সঙ্গে কথা বলতে পরামর্শ। মনে রাখবেন যে একটি তীব্র কাজ হতে পারে বলে মনে হতে পারে আসলে বাঁচান বা আপনার জীবন প্রসারিত করতে পারে।
বন্ধুত্বপূর্ণ খাবার
আপনি সম্ভবত ক্যান্সার প্রতিরোধ (এবং সাধারণভাবে সুস্থ থাকার উপায়) একটি খাদ্য হিসাবে খাদ্য এবং পুষ্টি আলোচনা শুনতে বিস্মিত হতে যাচ্ছেন না। আমি এই তথ্য অনেক অপ্রতিরোধ্য হতে পারে জানি। তাই এখানে আমি আপনাকে পাঁচটি সাধারণ খাদ্য অদলবদল শেয়ার করব যা আপনাকে এবং আপনার পরিবারের ক্যান্সারের ঝুঁকি কাটাতে সাহায্য করার জন্য দীর্ঘ পথ যেতে সক্ষম হবে।
- গ্রিল উপর প্লেইন মাংস tossing এর পরিবর্তে, এটি একটি flavorful মশলা মিশ্রিত মধ্যে এটি প্রথম marinating চেষ্টা করুন। উচ্চ তাপমাত্রার সময়ে রান্না করা খাবারগুলি হিটোসিলেক্লিক আমিন (এইচসিএ) নামে পরিচিত রাসায়নিক রাসায়নিক উত্পন্ন করে, যা অনেকগুলি ক্যান্সারের সাথে সংযুক্ত। গবেষণায় দেখানো হয় যে আপনার মাংস মার্জিং grilling আগে HCA গঠন দ্বারা 96 শতাংশ পর্যন্ত কমাতে পারেন।
- আপনার বেকড আলুকে দারুচিনি ও মাখনের সাথে মিশিয়ে তুলার পরিবর্তে, উষ্ণ মার্নারার সস এবং পারমেশনের একটি ছিদ্র যুক্ত করার চেষ্টা করুন। লিকোপিন (টমেটোতে আক্রান্ত একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট) নির্দিষ্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত।
- হুমমাসের সাথে বেগুনী লাঠি এবং শসা স্লাইস পরিবেশন করার পরিবর্তে, ব্রোকলি এবং ফুলকপি ফ্লোর্টগুলি চেষ্টা করুন। উভয়ই গ্লুকোসিনোলেট নামক ফাইটোকেমিক্যাল থাকে, যা প্রতিরক্ষামূলক এনজাইম সুলফোরফেন উত্পাদন করে (এটি ক্যান্সারের বিরুদ্ধে এক-দু'টি পঞ্চক প্যাকিং করে কারণ এটি ক্ষতিকারক বস্তুগুলি আটকায় এবং এন্টিমাইক্লিক হিসাবে কাজ করতে পারে)।
- দারুচিনিতে গ্রানলা যোগ করার পরিবর্তে, ডালিমের বীজগুলি চেষ্টা করুন (ট্যানিনস মত পলিফেনল লোড করা, যা ক্যান্সারের বৃদ্ধি বৃদ্ধি এবং ক্যান্সার সৃষ্টিকারী যৌগ নিষ্ক্রিয় করতে পারে)। প্লাস বীজ একটি বড় শঙ্কা ফ্যাক্টর যোগ করুন!
- একটি popsicle বা আইসক্রীম উপভোগ এর পরিবর্তে, হিমায়িত বেগুনি আঙ্গুর চেষ্টা আঙ্গুরের লাল ত্বক একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা সমৃদ্ধ resveratrol (ওয়াইন পাওয়া যায় একই উপকারী যৌগ), যার ফলে ক্যান্সার গঠন এবং বিস্তার থেকে সাহায্য করতে পারেন সমৃদ্ধ।
আপনার হোমওয়ার্ক করুন
আরও তথ্যের জন্য এবং আপনার নিজের #RealHopeIs গল্প ভাগ করার জন্য, ন্যাশনাল ক্যান্সার রিসার্চ মাস ফেসবুক পৃষ্ঠায় যান।
এনওয়াইসি এর আজ শো শো এবং প্রতিষ্ঠাতা নওরিশ স্নেকের স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি বিশেষজ্ঞ জো বুয়ার, এমএস, আরডিএন, সিডিএন।