কোলন ক্যান্সার সবচেয়ে সাধারণ ক্যান্সার এক, এখনও স্ক্রীনিং গাইডলাইন এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বিকল্প তৈরীর দ্বারা, আপনি আপনার ঝুঁকি কমাতে পারেন। রোগ থেকে নিজেকে এবং আপনার প্রিয়জনের রক্ষা করতে সাহায্য করার জন্য, এই 10 কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধের টিপস অনুসরণ করুন।
1. যদি আপনি 50 বা তার বেশী বয়সী হন, তাহলে একটি কোলন ক্যান্সার স্ক্রীনিংয়ের সময় নির্ধারণ করুন।
তারপর আসলে প্রস্তুতি এবং অ্যাপয়েন্টমেন্ট সঙ্গে মাধ্যমে অনুসরণ
কোলন ক্যান্সারের নির্ণিত 90 শতাংশেরও বেশি মানুষ 50 বা তার বেশী বয়সের এবং নির্ণয়ের গড় বয়স 64। গবেষণায় দেখা যায় যে 50 বছর বয়সের মধ্যে, চারজনের মধ্যে একজনের জীবাণু (কোলনের বৃদ্ধি যা ক্যান্সার হতে পারে)। স্ক্রিনড করা হচ্ছে একটি চমৎকার কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধ পদ্ধতি। (এই কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধের টিপ সম্পর্কে আরও জানুন।)
2. যদি আপনার কোন কোলন ক্যান্সার লক্ষণ আছে একটি ডাক্তার দেখুন।
বেল্ট অভ্যাস সম্পর্কে অস্বস্তিকর হতে পারে ... কিন্তু এটি আপনার জীবন বাঁচাতে পারে। কোলন ক্যান্সার কখনও কখনও কোন উপসর্গের সৃষ্টি করে না, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য নির্ধারিত নির্দিষ্ট লক্ষণগুলি একটি লাল পতাকা হওয়া উচিত। এর মধ্যে অন্ত্রের অভ্যাস, পাতলা মল, চকচকে, অসম্পূর্ণ ওজন হ্রাস এবং স্টলের মধ্যে রক্তের কোনও পরিবর্তন ঘটে।
3. একটি সুষম খাদ্য খাওয়া
চর্বি এবং কলেস্টেরলের উচ্চতা (বিশেষত পশু উত্স থেকে) খাওয়া কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে। উচ্চ ফাইবার diets, তবে, একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব দেখানো হয়েছে।
(এই কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধের টিপ সম্পর্কে আরও জানুন।)
4. একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন।
অন্যান্য সমস্ত জিনিস সমান, মস্তিষ্কের পুরুষরা মস্তিষ্কের মহিলাদের তুলনায় কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি বেশি বলে মনে হচ্ছে। এছাড়াও, কিছু শারীরিক প্রকার অন্যদের তুলনায় ঝুঁকি প্রভাবিত বলে মনে হচ্ছে। স্টাডিজগুলি ইঙ্গিত দেয় যে কোমরের অতিরিক্ত চর্বি (একটি আপেলের আকৃতি) উরু বা হিপ (একটি পিয়ার আকৃতি) থেকে অতিরিক্ত চর্বি ছাড়া কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে।
(এই কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধের টিপ সম্পর্কে আরও জানুন।)
5. একটি সক্রিয় লাইফস্টাইল বজায় রাখুন
গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়ামের পরিমাণ কলোনিয়ন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে 40 শতাংশ। ব্যায়াম এছাড়াও কোলন ক্যান্সারের অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলি, যেমন স্থূলতা এবং ডায়াবেটিস কমানোর প্রচেষ্টা করে। (এই কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধের টিপ সম্পর্কে আরও জানুন।)
6. আপনার পারিবারিক চিকিৎসা ইতিহাস জানুন
আপনি কি জানেন যে আপনার পরিবারের মেডিক্যাল ইতিহাস কোলন ক্যান্সারের সম্ভাবনাকে প্রভাবিত করতে পারে? আপনার ডাক্তারের সাথে কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধে আলোচনা করার সময়, পরিবারের সদস্যদের কব্জি বা কোলন ক্যান্সার আছে উল্লেখ করতে ভুলবেন না। অন্যান্য ক্যান্সার (যেমন পেট, লিভার, এবং হাড়) এছাড়াও প্রাসঙ্গিক হতে পারে।
7. আপনার ব্যক্তিগত মেডিকেল ইতিহাস সম্পর্কে একটি ডক্টরকে বলুন
আপনি অনুমান করে থাকতে পারেন, আপনার নিজের চিকিৎসা সংক্রান্ত ইতিহাস আলোচনা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যখন কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধে আসে কখনও কখনও আমরা মনে করি ডাক্তাররা আমাদের কি বলার ব্যাপারে আগ্রহী নয়, তাই আমরা যত দ্রুত সম্ভব তাদের প্রশ্নগুলির দ্রুত ও সংক্ষিপ্ত উত্তর দিতে চেষ্টা করি। কিন্তু আপনার স্বাস্থ্যের ইতিহাস সম্পর্কে বলার জন্য এটি যুক্তিযুক্ত। বিশেষ উদ্বেগ হচ্ছে পলিস, নির্দিষ্ট ক্যান্সার এবং অন্ত্রের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ, যা কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে।
(এই কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধের টিপ সম্পর্কে আরও জানুন।)
8. জেনেটিক কাউন্সেলিং বিবেচনা
বংশগত কোলন ক্যান্সারের সাথে যুক্ত জেনেটিক মিউটেশন বহন করে এমন ব্যক্তিরা রোগটি বিকাশের সবচেয়ে বেশি সম্ভাবনা। আপনার পরিবারের কেউ যদি FAP বা HNPCC থাকে , অথবা আপনি যদি এশকেঞ্জি ইহুদি বংশদ্ভুত হন, তবে আপনার কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধ পরিকল্পনা সম্পর্কে জিনগত পরামর্শদান গুরুত্ব সহকারে বিবেচনা করা উচিত। (এই কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধের টিপ সম্পর্কে আরও জানুন।)
9. ধূমপান করবেন না
হ্যাঁ, এটি কোলন ক্যান্সারের জন্যও ঝুঁকিপূর্ণ। ধূমপান দুটি প্রধান কারণে আপনার ঝুঁকি বাড়ে। প্রথম, শ্বাস ফেলা বা গ্রাস তামাক ধোঁয়া উপসর্গ যাও carcinogens transports।
দ্বিতীয়ত, তামাক ব্যবহার পলিপ সাইজের আকার বৃদ্ধি করে।
10. রেডিয়েশন এক্সপোজার কমানো।
কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধে সত্যিই কি বিক্রিয়ায়? সংক্ষিপ্ত উত্তর হল হ্যাঁ. মার্কিন নিউক্লিয়ার রেগুলেটরি কমিশনের মতে, "যেকোনো পরিমাণে রেডিয়েশন ক্যান্সার সৃষ্টির ঝুঁকির কারণ হতে পারে এবং বংশগত প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে এবং উচ্চতর বিকিরণের ঝুঁকি বেশি।" (এই কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধের টিপ সম্পর্কে আরও জানুন।)
উৎস
- > হু এন, হুও ডি, দিগমাম জে জে কলোরেকটাল ক্যান্সার প্রতিরোধ এবং খাদ্যতালিকাগত ব্যবস্থাপনা চীনা ক্লিনিকাল ওকোলজি । 2013; 2 (2): 13। ডোই: 10,3978 / j.issn.2304-3865.2013.04.03।