ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম মধ্যে পোস্ট Exertional Malaiise চিকিত্সা

1 -

পোস্ট Exertional Malai (3 অংশ 3)

প্রাক-বহির্মুখী ব্যথা (পিইএম) ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম ( এমই / সিএফএস ) এর একটি প্রধান উপসর্গ যা লক্ষণগুলির মধ্যে একটি গ্লানি তৈরি করে এবং অন্যান্য ব্যক্তিদের জন্য, একটি বৃহৎ শক্তি বিপর্যয় ঘটায়, ছোটখাট প্রচেষ্টা করা হবে।

যদিও পিইএম মেই / সিএফএস এর সবচেয়ে দুর্বলতম লক্ষণগুলির মধ্যে অন্যতম, তবে এটির চিকিত্সা করার জন্য আমাদের এখনো কোনও ওষুধ নেই। তবে, আপনি কয়েকটি ভিন্ন উপায়ে এটি ব্যবহার এবং পরিচালনা করতে সক্ষম হতে পারেন।

2 -

পুষ্টি সংযোজন

PEM- এর জন্য আমাদের সাপ্লিমেন্টগুলির উপর বিশেষ করে বিশেষ কিছু গবেষণা নেই, তবে কিছু ডাক্তারেরা PEM- এর সাথে সম্পর্কিত সম্পূরকগুলি, অস্বাভাবিকতাগুলি, এবং রোগীদের কাছ থেকে অদ্ভুত তথ্যগুলির উপর ভিত্তি করে সুপারিশ করে।

মাঝে মাঝে প্রস্তাবিত সম্পূরকগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• ম্যাগনেসিয়াম ম্যালেট
• CoQ10
• এসিটায়েল-L-কার্নটাইন
• creatine
• ফলিক এসিড
• ভিটামিন সি
• ভিটামিন ই
• আলফা-লিপোয়িক অ্যাসিড
• ভিটামিন বি 1
• ভিটামিন বি ২
• ভিটামিন বি 6
• biotin

পরিপূরক কাজ করতে নিশ্চিত না হয়, যদিও। এছাড়াও, আপনি তাদের সঙ্গে আসা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং সম্ভাব্য নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া সচেতন হতে হবে। আপনার নেওয়া সমস্ত সম্পূরকগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তার এবং ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলতে গুরুত্বপূর্ণ।

এটি একটি সম্পূর্ন একটি গুচ্ছ একযোগে গ্রহণ শুরু একটি খারাপ ধারণা হতে পারে। এ সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য দেখুন:

• আমার / সিএফএস এর জন্য প্রয়োজনীয় সম্পূরকগুলি সম্পর্কে আপনাকে জানাতে হবে
• মে / সিএফএস জন্য মাল্টি সাপ্লিমেন্ট সূত্র

3 -

প্যাশিং এবং লাইফস্টাইল পরিবর্তন

PEM পরিচালনার জন্য প্রায়ই আপনার কাজগুলি করার পরিবর্তে পরিবর্তনের প্রয়োজন হয়। কিছু মানুষ এই "শক্তি খামের মধ্যে বসবাস" কল। রোগীর সম্প্রদায়ের সর্বাধিক জনপ্রিয় ব্যাখ্যা হল ক্রিস্টিন মিসারান্ডিনো কর্তৃক দ্য চামিন থিওরি নামে একটি প্রবন্ধ।

মূলত, আপনি আপনার কার্যকলাপ স্তর আপনার শরীরের যে পরিচালনা করতে পারেন পরিমাণ গিয়ার আছে। যে উত্সাহ অনেক কিছু তৈরীর এবং বেয়ার অপরিহার্য থেকে আপনার জীবন নিচে paring হতে পারে। এই প্রায়ই অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন সিদ্ধান্ত অন্তর্ভুক্ত, কিন্তু এটি আপনার জীবনের জীবনের একটি বড় পার্থক্য করতে পারেন।

একটি ME / সিএফএস এর জন্য পেসেসে ২01২ সালের একসেস ডকুমেন্টটি দেখিয়েছে যে রোগীদের দ্বারা রোগীদের দ্বারা সবচেয়ে সহায়ক চিকিৎসার বিকল্পগুলির মধ্যে একটি প্যাশিংটি ক্রমাগতভাবে রেট দেওয়া হয়েছে।

এই পরিবর্তনগুলি করতে এবং আপনার ফলপ্রসূ সময়কে সর্বাধিক করতে পিকিং কৌশল শেখার জন্য দেখুন:

• নিজেকে প্যাশিং
• 10 লাইফস্টাইল পরিবর্তন বিবেচনা করুন

4 -

স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট

এমই / সিএফএস চাপে খারাপ হয়ে গেছে বলে মনে করা হয়, যা আপনি সম্ভবত নিজের জন্য শিখেছেন এমন কিছু। এটা বোধগম্য, তারপর, যে চাপ ব্যবস্থাপনা আপনি পিইএম সহ কী লক্ষণ পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।

এটা বোঝার জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে চাপের সম্পর্কগুলি বোঝায় না যে ME / সিএফএস একটি মানসিক অসুস্থতা। স্ট্রেস অনিয়মিত শারীরবৃত্তীয় কারণ এবং প্রভাব আছে। মে / সিএফএস গবেষকদের কাছ থেকে অনেক বেশি মনোযোগ দেওয়া হয় তা হল স্ট্রেস হরমোন কর্টিসোল।

২014 সালে স্ট্রেস এবং পিইএম গবেষণায় গবেষকরা উপসংহার টেনেছেন যে পিএইমর উপর স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের উপর পরোক্ষ প্রভাব রয়েছে। মূলতঃ, যারা ভাল স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এর সাথে ভাল সকালে করটিসোলের মাত্রা পেয়েছিল, এবং যারা করটিসোলের মাত্রা কম গুরুতর PEM- এর সাথে যুক্ত ছিল।

• আপনার স্ট্রেস পরিচালনা

5 -

ব্যায়াম: বিতর্কিত দৃষ্টিভঙ্গি

এখন আমরা সম্ভবত ME / CFS পরিচালনার সবচেয়ে বিতর্কিত দৃষ্টিভঙ্গিতে আসতে পারি। আপনি সম্ভবত জিজ্ঞাসা করছি, "কীভাবে প্রথমবারে সমস্যাটির কারণ হয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারি?"

অধিকাংশ বিশেষজ্ঞ স্বীকার করেন যে ME / সিএফএস সহ মানুষ কিছু ব্যায়ামের প্রয়োজন। সব পরে, পেশী ক্ষয় এবং নিষ্ক্রিয়তা শুধুমাত্র কার্যকলাপ হ্যান্ডেল করতে আপনি কম সক্ষম করতে পরিবেশন করা হবে, তারা অন্যান্য উপসর্গ বৃদ্ধি এবং সেইসাথে অন্যান্য রোগের আপনার ঝুঁকি।

যাইহোক, আপনি অন্যান্য মানুষের মত চিকিত্সাগত ব্যায়ামের আচরণ করতে পারবেন না। আপনি আপনার সীমা জানতে এবং কঠোরভাবে তাদের কাছে থাকা আবশ্যক।

• আমার / সিএফএস এর সাথে সঠিক ভাবে ব্যবহার করা

কিছু মানুষ শারীরিক থেরাপি চালু, কিন্তু মিশ্র ফলাফল সঙ্গে। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার থেরাপিস্ট রোগের সহজাত সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে পরিচিত, তাই তারা আপনাকে খুব বেশী দূরে ধাক্কা দেয় না এবং আপনাকে আরও খারাপ করে তোলে।

চিকিৎসা সম্প্রদায়ের একটি সেগমেন্টের মাধ্যমে আমি / সিএফএস এর জন্য প্রথম লাইনের চিকিত্সা হিসাবে স্নাতককৃত ব্যায়াম থেরাপি (জিইটি) নামে একটি চিকিত্সা প্রস্তাব করেছি। তারা পরামর্শ দেয় যে এটা উপকারী। এই বিতর্কিত বিতর্কের অন্য দিকে, যদিও, গবেষণাটি ইঙ্গিত করে যে জিইটি আসলেই ME / CFS এর সাথে মানুষের জন্য ক্ষতিকর।

কিভাবে তারা যেমন একটি মৌলিক মতবিরোধ থাকতে পারে? মধ্যে অসুস্থতার প্রকৃতির হিসাবে মতামত একটি পার্থক্য থেকে আসে। আপনি এখানে যে সম্পর্কে আরও জানতে পারেন:

• ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম পাঁচটি প্রতিযোগিতার সংজ্ঞা

6 -

সাধারণ চিকিত্সা

এটি সম্ভব যে PEM এর লক্ষ্যমাত্রা ME / CFS চিকিত্সার সরাসরি আপনার রোগের সামগ্রিক তীব্রতা কমাতে এই উপসর্গের সাথে সাহায্য করতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাহায্যে আপনি অন্বেষণ করতে অনেক চিকিত্সা বিকল্প আছে

• ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম চিকিত্সা
• ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম ড্রাগস
• ME / সিএফএস এর জন্য আকুপাংচার

আবার, আপনার পছন্দগুলি নিরাপদ এবং কার্যকরভাবে কার্যকর হওয়ার সম্ভাবনা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার সমস্ত চিকিত্সাগুলির সাথে আলোচনা করা নিশ্চিত করুন। আপনার নির্দিষ্ট উপসর্গগুলি এবং পরিস্থিতির জন্য আপনাকে উপযুক্ত চিকিত্সা এবং ব্যবস্থাপনা কৌশলগুলির একটি অনন্য সমন্বয় খুঁজে বের করতে হবে।

এই সিরিজের অংশ 1 এবং 2 দেখুন:

• পার্ট 1: এটি পিইএম কি?
• পার্ট ২: PEM এর শারীরবৃত্তীয় অস্বাভাবিকতা

_{সূত্র:}

_{গ্ল্যাডওয়েল পিডব্লিউ, এট আল অক্ষমতা এবং পুনর্বাসন। 2014; 36 (5): 387-94। CFS / ME সহ মানুষের জন্য পুনর্বাসন এর ইতিবাচক ও নেতিবাচক ফলাফল অন্বেষণ একটি অনলাইন সার্ভে ব্যবহার}

ক্লাশনা এ, এট আল ক্রীড়া ঔষধ এবং শারীরিক ফিটনেস জার্নাল। 2014 এপ্রিল; 54 (২): 210-5 ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম মধ্যে উদ্বেগ মাত্রা এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কিত জীবনের জীবনের চর্চায় ব্যায়াম থেরাপির প্রভাব।

_{টুইিস এফএম, মায়ে এম। নিউরো এন্ডোক্রোনোলজি অক্ষর। 2009; 30 (3): 284-99। ম্যালগিক এনসেফালোমাইটিস (এমইউ) / ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম (সিএফএস): জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) এবং গ্রেড ব্যায়াম থেরাপি (জিইটি) এর একটি পর্যালোচনা: সিবিটি / জিইটি শুধুমাত্র অকার্যকর নয় এবং প্রমাণ-ভিত্তিক নয়, তবে অনেক রোগীদের জন্য সম্ভাব্য ক্ষতিকারক সঙ্গে ME / সিএফএস}

_{হোয়াইট পিডি, এট আল মানসিক ঔষধ ২013 অক্টোবর, 43 (10): ২২২7২6 PACE ট্রায়ালে দেওয়া চিকিত্সা পরে ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম থেকে পুনরুদ্ধার।}