অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং শক্তি প্রযোজক
CoQ10, বা coenzyme Q10 , একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনার শরীরের অধিকাংশ টিস্যু হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে ফাইব্রোমাইটিগিয়া (এফএমএস) এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম ( এমই / সিএফএস ) এর লোকেদের CoQ10 কম থাকে।
Coenzymes ভূমিকা এডিনোসিন ট্রাইফসফেট (এ.পি.পি.) আকারে আপনার খাদ্য থেকে শক্তি অণু রূপান্তর সাহায্য, যা দেখায় এছাড়াও কখনও কখনও FMS এবং ME / সিএফএস মধ্যে ঘাটতি হয়।
কম CoQ10 মাত্রা বিভিন্ন neurodegenerative রোগের সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে, ডায়াবেটিস, ক্যান্সার, এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ।
CoQ10 FMS এবং ME / CFS এর জন্য একটি সাধারণ সম্পূরক হয়ে ওঠে এবং গবেষকদের কাছ থেকে সুনিশ্চিত পরিমাণে মনোযোগ পেয়েছে।
Fibromyalgia এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম জন্য CoQ10
বৈজ্ঞানিক গবেষণার একটি ক্ষতিকারক এবং ক্রমবর্ধমান শরীর নিশ্চিত করে যে কম CoQ10 FMS এর একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য। কিছু গবেষক বলছেন যে অবস্থা কীভাবে বিকাশ হয় (প্যাথোজেনেসিস) এও একটি ভূমিকা পালন করে।
অধিকাংশ এফএমএস চিকিত্সা গবেষণা মিশ্র ফলাফল আছে, কিন্তু প্রাথমিক CoQ10 গবেষণা promising হয়েছে। এটি উন্নতি দেখানো হয়:
- hyperalgesia (উভয় FMS এবং ME / সিএফএস সাথে যুক্ত ব্যথা এক্সপ্লিমেন্টেশন)
- বিষণ্নতা
- অবসাদ
- ব্যায়াম অসহিষ্ণুতা (ME / সিএফএস একটি সংজ্ঞায়িত বৈশিষ্ট্য যা FMS- এর অংশ হতে পারে)
- জীবনের মানের
অনেক গবেষণা অক্সিডেটিভ এবং nitrosative চাপ এবং mitochondrial ডিসিশন এর ব্যবস্থা ইতিবাচক প্রভাব ব্যাখ্যা করতে উন্নতির দিকে নির্দেশ করে।
CoQ10 এই শর্তে কীভাবে ভূমিকা পালন করে, কতটা নিরাপদ এবং কার্যকরী চিকিত্সা হয় এবং কোকাকলের মাত্রাগুলিকে লক্ষ্য করে মাদক দ্রব্যগুলি সাপ্লিমেন্টের চেয়ে আরও কার্যকরী হতে পারে তা জানতে আমাদের এখনও আরও বেশি এবং বৃহত্তর গবেষণার প্রয়োজন।
যাইহোক, যখন এটি একটি অনুপূরক / বিকল্প চিকিত্সার জন্য আসে FMS এবং ME / CFS, CoQ10 সবচেয়ে ভালো গবেষণা সবচেয়ে বেশী।
যে, কিভাবে consistent ফলাফল সঙ্গে যুক্ত, গবেষণা এই লাইন একটি promising এক করে তোলে।
CoQ10 ডোজ
CoQ10 একটি প্রেসক্রিপশন ছাড়া সম্পূরক ফর্ম ব্যাপকভাবে উপলব্ধ।
CoQ10 একটি সাধারণত ডোজ 30 থেকে 90 মিলিগ্রাম প্রতিদিন, ছোট ডোজ দুই বা তিন বার দিনে নেওয়া। কিছু ডাক্তার প্রতিদিন প্রায় 200 মিলিগ্রাম প্রস্তাব করেন। এফএমএস বা এমই / সিএফএস এর জন্য কোন নির্দিষ্ট ডোজ সুপারিশ নেই।
CoQ10 চর্বি-দ্রবণীয়, যার মানে আপনি এটি একটি তেল ধারণকারী খাবার বা চর্বি সঙ্গে এটি গ্রহণ যখন আপনি ভাল শোষণ করব।
CoQ10 ধীরে ধীরে কাজ করে, তাই আপনি আট সপ্তাহ পর্যন্ত কোনও উপাত্ত সুবিধা দেখতে পাবেন না।
কোনও সম্পূরক শুরু করার আগে, অবশ্যই, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
CoQ10 আপনার ডায়েট
আপনার খাদ্যতে CoQ10 পরিমাণ বাড়ানোর জন্য মোটামুটি সহজ। এটি পাওয়া যায়:
- গরুর মাংস
- মুরগির মাংস
- ডিম
- তৈলাক্ত মাছ যেমন সardিনস, ম্যাকেরল, হেরিং এবং ট্রাউট
- যেমন লিভার, কিডনি, এবং হৃদপিণ্ড হিসাবে অঙ্গ meats
- সয়াবিন এবং ক্যানোলা তেল
- চিনাবাদাম
- পেস্তা বাদাম
- তিল বীজ
- ব্রোকলি
- ফুলকপি
- কমলালেবু
- স্ট্রবেরি
CoQ10 সাইড প্রভাব
কিছু লোক CoQ10 এর নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করে, কিন্তু এই প্রভাব সাধারণত হালকা হয় এবং চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না।
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত:
- বমি বমি ভাব এবং / বা বমি
- অম্বল
- অতিসার
- ক্ষুধামান্দ্য
- চামড়া খোঁচা
- ফুসকুড়ি
- অনিদ্রা
- মাথা ব্যাথা
- মাথা ঘোরা
- নিশ্পিশ
- বিরক্ত
- চোখের হালকা সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি
- অবসাদ
- ফ্লু মতো উপসর্গ
CoQ10 রক্তের শর্করার মাত্রা ও রক্তচাপ কমাতে পারে, তাই ডায়াবেটিস , হাইপোগ্লাইসিমিয়া অথবা লো ব্লাড চাপ থাকলে এটি একটি ভাল পছন্দ নাও হতে পারে। কোনও নতুন সম্পূরক শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না। আপনার ফার্মাসিস্ট আপনাকে বলতে পারে যদি কোন সম্পূরক আপনার অন্যান্য সম্পূরক বা ঔষধের সাথে নেগেটিভভাবে যোগাযোগ করতে পারে তবে
CoQ10 আপনার জন্য অধিকার?
কেবলমাত্র আপনি, আপনার স্বাস্থ্য-যত্নের দল থেকে নির্দেশিকা সহ, সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনার কোনও চিকিত্সাগুলির উচিত। আপনি কি গ্রহণ করছেন হিসাবে লুপ আপনার সম্পূর্ণ টিম রাখতে ভুলবেন না।
উৎস:
> ক্যাস্ত্রো-ম্যারারো জে, সিডারো এমডি, সাজে-ফ্রান্সাস এন, এট আল কি মাইটোকন্ড্রিয়াল ডিসফাংশন ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম এবং fibromyalgia মধ্যে পার্থক্য চিহ্নিতকারী হতে পারে? অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস & রেডক্স সিগন্যালিং। ২013 নভেম্বর ২0; 19 (15): 1855-60 doi: 10.1089 / ars.2013.5346
> সিডারো এমডি, অ্যালকোকের-গোমেজ ই, কুলিক ও, এট আল এনএলআরপি 3 ইনফ্লেমাসোওম ফিজোথাইলালজিয়া সক্রিয় করা হয়: কোয়েনজাইম প্রো 10 এর প্রভাব। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং রেডক্স সিগন্যালিং। 2014 মার্চ 10; ২0 (8): 1169-80 doi: 10.1089 / আ।
> কর্ডো এমডি, কোটান ডি, ডেল-পোজো-মার্টিন ওয়াই, এট আল। মৌখিক coenzyme Q10 অনুপূরক ক্লিনিকাল উপসর্গ উন্নত এবং একটি fibromyalgia রোগীর মধ্যে প্যাথলজিকাল পরিবর্তনের রক্ত mononuclear কোষ recovers। পুষ্টি। 2012 নভেম্বর-ডিসেম্বর; 28 (11-12): 1২00-3 doi: 10.1016 / জে.নুন ২013.03.018।
> মরিস জি, এন্ডারসন জি, বার্ক এম, মায়ে এম। কোনাজাইম Q10 চিকিৎসা ও স্নায়ুবৈষম্য রোগের মধ্যে হ্রাস: সম্ভাব্য প্রতিক্রিয়া এবং থেরাপিউটিক প্রভাব। আণবিক স্নায়ুবিজ্ঞান ২013 ডিসেম্বর, 48 (3): 883-903 doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8
> মরিস জি, মেজ এম। মাইটোকন্ড্রিয়াল ডিসঅ্যাফিউশনস ম্যালগিক এনসেফালোমাইলেটিস / ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম সক্রিয় ইমিউনো-প্রদাহ, অক্সিডেটিভ এবং নাইট্রোজেসিক স্ট্রেনস পথ দ্বারা ব্যাখ্যা করেছেন। মেটাবলিক মস্তিষ্কের রোগ 2014 মার্চ; ২9 (1): 19-36 doi: 10.1007 / s11011-013-9435-এক্স