প্রতিটি দিন থেকে সবচেয়ে বেশি উপভোগ করার ক্ষমতা সম্পর্কে জানুন, একটি জীবনকালের দক্ষতা। আমি আপনাকে শেখার কার্ভটি ছোট করার আট টিপস দিতে পারি।
কিছু দিন অন্যদের তুলনায় tougher জীবন হার্ডবল খেলা করে, বা থাইরয়েড রোগের মতো অসুস্থতা আপনাকে ধীর করে দেয় অথবা আকাশ উজ্জ্বল নীল এবং আপনি শুধু কিছু নতুন শুরু করতে হবে। উচ্চ এবং নিম্নবর্গ জীবন একটি স্বাভাবিক অংশ।
কীটি সহজ জিনিসগুলি মনে রাখা, ভালভাবে জীবনযাপন করা এবং প্রতিটি দিন আপনার সেরাটি একটি
স্বনির্ভর টিপস ছোট সরবরাহ না। কিন্তু কখনও কখনও, একটি ধারণা বাছাই এবং আপনার নিজের করতে একটি ধারণা খুঁজে পেতে এত সহজ নয়। তরুণ বা পুরোনো, ক্রুইজিং বা শুধু পাওয়ার মাধ্যমে, এখানে সব ধরণের স্বাস্থ্যকে আপনার জীবনে ফিরিয়ে আনার আট টি টিপস এখানে রয়েছে:
- এটি কাজ করে: এটি সরানো ভাল মনে হয়। কি রুমে জুড়ে, সিঁড়ি কয়েক ফিট, ফিটনেস ক্লাস, একটি স্পিন, বা আপনার নির্ধারিত রান-প্রসারিত করার ক্ষমতা, বাঁক, ঘুরুন, পাকান, টিপ-পায়ের পাতার মোজাবিশেষ, হাঁটা, বা রান দৈনন্দিন স্বাস্থ্যের সুবিধা। আপনার পেশী প্রতিটি দিন মাধ্যমে আপনি দ্রুত, বা ধীর সরানো অনুমতি দেয় দ্বারা আপনার শরীরের উপভোগ করুন। কোন ব্যথা, কোন লাভ? তাই না, যতক্ষণ না এটি আপনার জন্য কাজ করে। ব্যায়াম হৃদয় ও মন সুস্থ রাখে
- খাদ্য: পুষ্টি, শক্তি বিনিময়, এবং খাদ্য জটিল বিষয়। কোন প্রশ্ন নেই যে আপনি আপনার শরীরের মধ্যে কি আপনার দিন প্রভাবিত, আপনার স্বাস্থ্য, এবং আপনি কেমন মনে করেন এবং মনে করেন। স্ট্যান্ডার্ড পরামর্শ প্রক্রিয়াকৃত খাদ্যগুলি এড়িয়ে যাওয়া, বিভিন্ন মেনু উপভোগ করে এবং কেবল তখনই খেতে হয় যখন আপনি আর ক্ষুধার্ত না হন। রঙিন ফল ও সবজি চয়ন করে আপনি কি খাবেন তা পরিবর্তন করুন - এটি আপনাকে আরও ভিটামিন ও ফাইবার পেতে সাহায্য করে, এবং একটি আমন্ত্রিত ডিনার প্লেট তৈরি করে!
- গান গাও: হ্যাঁ, একটি সুর বা গান সহ গানে আপনার স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। আপনি নোট আঘাত করতে সক্ষম হতে হবে না। প্রত্যেকেরই একটি প্রিয় গান আছে, এবং একাকী singing, বা একটি গ্রুপ, আপনার মস্তিষ্কের endorphins মুক্তি পারে আপনার সারা দিন ভাল বোধ করতে সাহায্য। শুধু আপনি ঝরনা মধ্যে, কাজ করার জন্য বা একটি গায়কচরিত বা গ্রুপ সঙ্গে, দাঁড়ানো, বিছানায় আউট, নিজেকে জোরে বা softly- গাওয়া আপনার দিন আপনার মধ্যে আরো একটু আরো একটি দুর্দান্ত উপায়।
- দেখুন, দেখুন, অনুভব করুন: নতুন বাতাস এবং তাজা জায়গা আপনার শরীর এবং কৌতূহল উদ্দীপিত। আপনার কল্পনাকে উন্মুক্ত রাখতে, নতুন মানুষকে দেখাতে বা পুরানো পরিচিতিগুলি পুনর্নবীকরণের জন্য বিভিন্ন দৃশ্য এবং শব্দগুলির সাথে নিজেকে খাওয়ান। আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন, অথবা নতুন কিছু চেষ্টা করুন একটি বই বাছাই, বা বাড়িতে একটি ভিন্ন উপায় হেঁটে যদিও ইন্টারনেটে নতুনত্বের অভাব নেই, সময় সময় আপনার শারীরিকভাবে নতুন কিছু গড়ে তুলুন।
- ঘুম: আপনার দিনের সবচেয়ে পেতে, আপনার রাতে যথেষ্ট ঘুম আউট নিশ্চিত হতে। ঘুমের ঘাটতি দিনকাল বিকৃত, নিস্তেজ মেজাজ, দরিদ্র সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতা, এবং হ্রাস অনাক্রম্য ফাংশন, এবং ওজন হারাতে এমনকি অক্ষমতা না। আপনার দিনের গুণ এবং আপনার স্বাস্থ্য, ঘুমের নিয়মিত রাতকে নির্ভর করে।
- সাহায্যে সাহায্য করুন: গান গাওয়া, অন্যদের প্রতি দয়া দেখান মস্তিষ্কে রাসায়নিক বিক্রি করে যা ভাল অনুভূতি সৃষ্টি করে। মানুষ সামাজিক হয় এবং সাধারণত প্রয়োজনে তাদের সাহায্য করতে পারে যখন সাফল্যলাভ। একটি দরজা খুলুন, কেউ যদি তাড়াহুড়ো করে ফেলে, অথবা একটি ধরনের শব্দ বলুন, তাড়াতাড়ি করুন। ছোট, ইতিবাচক কর্ম অন্যদের উপর একটি বড় প্রভাব আছে- এবং আপনি।
- সৌন্দর্য খুঁজুন: মানুষ সৌন্দর্য সন্ধান এবং প্রতিক্রিয়া। পত্রিকাটি নয়, ফটোশপ্পোপেড ধরনের, কিন্তু শহরটির সৌন্দর্য জাগিয়ে উঠছে, বা ঘুমিয়ে পড়েছে। একটি প্রিয় এক চোখ বা একটি পোষা এর সংকীর্ণ হাসি- আপনার অভিব্যক্তি এখন শুধু তাকান, বা rusted ধাতু নেভিগেশন ভঙ্গুর লাল রং। কেবল আপনি জানেন কি সুন্দর আপনার- এবং স্বীকৃতি যে মানে কিছু, এবং প্রতিদিন ভাল করে তোলে।
- কি করবেন না: চারপাশে তাকান, কি করতে হবে না সম্পর্কে প্রচুর উপদেশ আছে। ধূমপান, পান, অত্যধিক চিনি বা লবণ খাবেন না, খুব দ্রুত চালান বা রাতে আপনার কম্পিউটার ব্যবহার করুন। তাই না ভুলবেন, এবং একটি সুযোগ চেষ্টা করুন । একটি ভাল দিন আপনার পথ, আপনার মন এবং শরীরের অধিকার অনুভব করতে সাহায্য যে পছন্দ করতে চেষ্টা করুন। দিনের শেষে, আপনি যা করেছেন তার পরিবর্তে আপনি ভাল বোধ করতে পারেন, আপনার যা করা উচিত ছিল না তার পরিবর্তে।
আপনি আপনার দিন বা আপনার জীবন যেখানে কোন ব্যাপার, আনন্দ সফর হয়। আপনার শরীরের মূল্য এবং আপনার সময়, আপনার কাজ অর্থ খুঁজে, এবং যাদের সাথে আপনি আপনার স্থান শেয়ার করুন। ভালভাবে জীবনযাপন করা আপনার সেরা শট নিন, প্রতিদিন।