থাইরয়েড রোগ থাকলে কি খাবার খান?

কোনও সরকারী থাইরয়েডের খাদ্য নেই, তবে সুস্বাস্থ্যের খাবারগুলি সাহায্য করে

আপনার খাওয়া খাবার আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যের মধ্যে পার্থক্য করতে পারে এবং আপনি প্রতিদিন কি ভাবে আক্রান্ত হন, আপনার থাইরয়েডের রোগ থাকলেও না। তবে, হাইপার বা হাইপোথাইরয়েডিজম বা অন্য ধরনের থাইরয়েড রোগের ক্ষেত্রে এটি কোনও নির্দিষ্ট "থাইলোড ডায়েট" নেই তা বোঝা উচিত এবং মূলতঃ আপনার সুস্থ সুস্থ ফসল, veggies, এবং সম্পূর্ণ সঙ্গে লোড সুস্বাস্থ্যের খাদ্য খাওয়া হয় শস্য।

কেন আমি স্বাস্থ্যকর খাওয়া উচিত?

আপনার থাইরয়েড গ্রন্থিটি আপনার ওজন উপর একটি বড় প্রভাব আছে, তাই একটি কম ক্যালোরি খাদ্য খাওয়া (ব্যায়াম সহ) আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। সৌভাগ্যবশত, অনেক স্বাস্থ্যকর খাবার ক্যালোরিতে কম থাকে, তাই আপনি অতিরিক্ত যোগ না করেই পূর্ণ এবং সন্তুষ্ট হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে খেতে পারেন।

উপরন্তু, দ্রুত খাবার, মিষ্টি পানীয়, মিষ্টি, গভীর ভাজা খাবার এবং অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত সুবিধার খাবার যেমন ক্যালোরি, চিনি, চর্বি, এবং সোডিয়ামের মতো খাবারগুলি এড়িয়ে যাওয়ার জন্য এটি একটি ভাল ধারণা। সাধারণভাবে, এই "জাঙ্ক ফুডস" খাওয়ার জন্য কয়েকটি স্বাস্থ্যগত বেনিফিট রয়েছে এবং প্রকৃতপক্ষে, তাদের অনেক খাওয়া আপনার ওজন কমানোর বা বজায় রাখা অনেক কঠিন করে তোলে।

যখন আমি থাইরয়েড রোগ থাকি তখন কি আমি ক্রুসেফর ভেজি বা সোয় খাওয়াতে পারি?

যখন ব্রোকলি, ফুলকপি, এবং কালে কাঁচামাল যেমন পুষ্টিকর সিস্টেমে ভেঙে যায় তখন তারা গিট্টিজেন নামক যৌগগুলি ছেড়ে দেয় যা আপনার শরীরকে থাইরয়েড উত্তেজক হরমোনের মাধ্যমে হস্তক্ষেপ করতে পারে - কিন্তু এই শুধুমাত্র তখনই ঘটে যখন আপনার আয়োডিনের অভাব হলে একই সময়.

আয়োডিনযুক্ত লবণের আগমনের সঙ্গে, একটি আয়োডিনের অভাব হচ্ছে এই দিনগুলি খুবই বিরল। উপরন্তু, গিট্রেজনিক খাবার রান্না করা যৌগটিকে নিষ্ক্রিয় করে দেয়, তাই এই স্বাস্থ্যকর veggies সম্পর্কে খুব চিন্তিত হওয়ার প্রয়োজন নেই।

সোয়ি ইসফ্লোওনে থাকে যার একটি অনুরূপ প্রভাব থাকতে পারে, তবে আবার, যদি আপনি বড় পরিমাণে ভোগেন এবং একটি আয়োডিনের অভাব থাকে।

আইওডাইজ করা লবণ দিয়ে সর্বত্র এবং সর্বাধিক সবকিছু ব্যবহার করা হয়, এটি অত্যন্ত অসম্ভাব্য।

উল্লেখ্য, সয়া নির্দিষ্ট কিছু ঔষধের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি সোয় এবং সোয়া খাবার এড়িয়ে চলতে হবে না, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার জন্য এবং আপনার খাওয়ানোর সময় এটি সর্বোত্তম।

আয়োডিনের আরেকটি নোট: যেহেতু আয়োডিনের গড় আমেরিকান খাদ্যতে প্রচুর পরিমাণে আয়োডিন থাকে, তাই কোনও অতিরিক্ত আয়োডিন যোগ করার প্রয়োজন নেই, এবং আসলে, আপনার থাইরয়েডের জন্য অতিরিক্ত খাওয়া ভাল নাও হতে পারে।

খাবারের আকার এবং সময়

এটি যদি আপনার তিনটি বড় খাবার, পাঁচ বা ছয়টি ছোট খাবার, বা বড় খাবার এবং ছোট ছোট খাবারের কিছু মিশ্রণ খেতে পারে তবে এটি আসলেই গুরুত্বপূর্ণ নয়, যতদিন আপনি আপনার দৈনন্দিন ক্যালরি বাজেটের মধ্যে থাকেন আপনার জীবনধারা এবং প্রয়োজনগুলি ভাল ফিট করে এমন একটি আহারের প্যাটার্ন চয়ন করুন।

যাইহোক, আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার ঔষধের সাথে কথা বলা উচিত এবং সেগুলি খালি পেটে অথবা খাবারের সাথে নিতে হবে কিনা তা নিয়ে আলোচনা করা উচিত এবং যদি কোনও খাবার থাকে তবে আপনার আগেই বা পরে এড়ানো উচিত, তবে আপনি আপনার ঔষধ গ্রহণ করেন। উদাহরণস্বরূপ, সিনথ্রোডারের নির্মাতারা অনুযায়ী:

সয়াবিন আটা, তুলোজাতীয় খাবার, আখরোট, এবং ডায়াবেটিস ফাইবারের মত খাদ্যগুলি আপনার শরীরকে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট থেকে কম সিএনথ্রাইন্ড শোষণ করতে পারে। গমের রস আপনার শরীরকে কম লেভথেরোক্সাইন শোষণ করতে পারে এবং তার প্রভাব হ্রাস করতে পারে। আপনি যদি এই খাবার খেয়ে থাকেন তবে আপনার ডাক্তারকে জানাবেন যে, আপনার SYNTHROID ডোজকে সামঞ্জস্য করতে হবে।

স্বাস্থ্যকর খাবার আপনার খাদ্য যোগ করুন

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের জন্য সঠিক পরিমাণে ক্যালোরি অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন, তবে আপনার হৃদয়কে সুস্থ ও হাড়-সুস্থ পুষ্টিকর যথেষ্ট নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে অবশ্যই এটি করতে হবে। এই খাবার ভাল পছন্দগুলি:

মাছ

সালমান ও টুনা প্রোটিন এবং ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিড উভয়ই উচ্চ, তবে বেশি ক্যালোরি নয়। আপনি তাদের স্বাদ উপর বড় হলে, ট্রিম ওমেগা -3 এর উচ্চ হয়।

আপনার শরীর স্বাভাবিক স্নায়ুতন্ত্রের ফাংশন জন্য ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড প্রয়োজন, এবং এই ধরনের ফ্যাট এছাড়াও হৃদয়-সুস্থ হয় ইফ আপনি মাছের পাখা নন, আপনি কুমড়া বীজ, ফ্ল্যাকসড এবং ক্যানোলা তেল থেকে উদ্ভিদ উৎস থেকে ওমেগা -3 এস পেতে পারেন।

দুগ্ধ

ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য খাওয়া এবং ভিটামিন ডি দিয়ে সুরক্ষিত আপনার হাড়ের স্বাস্থ্য ও দুগ্ধজাত খাবারের জন্য ভাল। এই অপরিহার্য পুষ্টি পেতে বিশেষ করে হাইপারথাইরয়েড সমস্যাযুক্ত লোকেদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে যারা ভিটামিন ডিতে ঘাটতির ঝুঁকিটি চালায়। যদি আপনার ক্যালোরি গণনা নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তবে কম বা ননফ্যাট দুধ নির্বাচন করুন, যা আপনার চর্বিযুক্ত চর্বিকেও হ্রাস করে।

যদি আপনি দুগ্ধ বা দুগ্ধজাত দ্রব্য পছন্দ করেন না, তবে আপনি দুগ্ধজাত উৎস থেকে ক্যালসিয়াম পেতে পারেন যেমন গাঢ় সবুজ veggies, বাদাম, এবং গমের দুধ বিকল্প যেমন চাল এবং বাদাম দুধ। আপনি তৈলাক্ত মাছ এবং নির্দিষ্ট ধরনের মাশরুম থেকে অতিরিক্ত ভিটামিন ডি পেতে পারেন, অথবা ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ করতে পারেন।

berries

যেমন স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, এবং রাস্পবেরি হিসাবে নতুন গরূৎ পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সমৃদ্ধ, তবুও তারা সুস্বাদু মিষ্টি। একটু বেত্রাঘাতের ক্রিম এবং কাটা বাদাম দিয়ে বীজ একটি বাটি জন্য আপনার সাধারণত উচ্চ ক্যালোরি ডেজার্ট অদলবদল। বা একটি সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট জন্য পুরো শস্য শস্য বা ইস্পাত কাটা oatmeal একটি বাটি জুড়ুন যুক্ত। উদাহরণস্বরূপ কম চিনির নারকেল রাস্পবেরী ওটমিল চেষ্টা করুন।

টাটকা ফল

সব ফল, সাধারণত, আপনার জন্য ভাল যখন berries সঙ্গে বন্ধ করার প্রয়োজন নেই। সারা টা ফল সবচেয়ে ভাল। একটি সুস্বাদু আপেল বা পিয়ারটি সুস্বাদু খাবারের জন্য চিনাবাদাম মাখন দিয়ে পরিবেশন করুন, অথবা কাজ বা স্কুলে হাত থেকে বের হওয়ার জন্য আপনার সাথে একটি কমলা রাখুন।

যখনই সম্ভব সম্ভাব্য তাজা পুরো ফল সঙ্গে থাকা। 100 শতাংশ ফলের রস পান করলে আপনার জন্য এটি ভাল, তবে এটি ক্যালোরিতে উচ্চ মাত্রায় হতে পারে। ফলের রস এক পরিবেশন মাত্র ছয় থেকে আট আউন্স।

রঙিন Veggies

গাঢ় সবুজ এবং উজ্জ্বল লাল, হলুদ, এবং কমলা সবজি পুষ্টির সঙ্গে লোড হয়, এবং প্রতিটি এক একটি সুস্থ পচনশীল সিস্টেমের জন্য আপনার প্রয়োজন ফাইবার ভাল উৎস। সবজি সাধারণত ক্যালোরি কম হয় তাই আপনি আপনার ক্যালোরি বাজেট ফুটা ছাড়া veggies সঙ্গে আপনার প্লেট লোড করতে পারেন

আস্ত শস্যদানা

পুরো শস্যের রুটি এবং খাদ্যশস্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যের জন্য চমৎকার পছন্দ কারণ তারা ফাইবার, ভিটামিন, এবং খনিজ সমৃদ্ধ। আপনার পাচনতন্ত্রের জন্য ভাল হওয়ার পাশাপাশি, ফাইবার আপনাকে আরও বেশি সময় অনুভব করতে সাহায্য করে, তাই আপনার পরবর্তী খাবারের আগে আপনি অনুভব করতে পারেন না। বাদামি চালের বাইরে যান এবং প্রাচীন শস্যের বিভিন্ন চেষ্টা করুন।

ব্রাজিল ন্যাট

আপনার থাইরয়েড গ্রন্থিটিতে একটি সুষম পরিমাণ সিলেনিয়াম থাকে, যেটি আপনার থাইরয়েডের থাইরয়েড হরমোনের উত্পাদনে সাহায্য করে এমন ট্রেস খনিজগুলির মধ্যে একটি। ব্রাজিল বাদামি সেলেনিয়াম উচ্চ এবং একটি ছোট পরিবেশন প্রতিটি দিন আপনি প্রয়োজন হয় সব। কিন্তু আপনি যদি ব্রাজিলের বাদাম পছন্দ করেন না, তাহলে আপনি টুনা, হিলিবুট এবং টার্কি থেকে প্রচুর সিলেনিয়াম পেতে পারেন।

> সোর্স:

> স্বাস্থ্য.gov "ডাইরেক্টরি গাইডলাইন।"

> মেসিনা এম, রেডমন্ড জি। "সোয় প্রোটিন এবং সোয়াইন আইফ্লোভোনস এর হেলথ অ্যাডব্লু এবং হিপোথাইরয়েড রোগীদের থিওডোর ফাংশনের প্রভাব: প্রাসঙ্গিক সাহিত্যের একটি পর্যালোচনা।" থাইরয়েড। 2006 মার্চ; 16 (3): ২49-58

> পুষ্টি এবং ডাইটেটিকস এর আকাদেমি। "5 সাধারণ খাদ্য-মাদক প্রতিক্রিয়া।"

> আজকের ডায়টিসিয়ান "থাইরয়েড রোগ এবং ডায়েট, পুষ্টি থিওরডোয়ার স্বাস্থ্যের সংরক্ষণের একটি অংশ চালায়।"