সেলেনিয়াম আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি, এবং থাইরয়েড হরমোন বিপাকের জন্য অপরিহার্য, অন্য অনেক কী ফাংশন মধ্যে।
সেলেনিয়াম হল একটি খনিজ যা আমরা কিছু খাবার খেতে পারি, তাদের পুষ্টিকর খাবার যোগ করা হয়, এবং এটি একটি ডেন্টাল সম্পূরক হিসাবেও গ্রহণ করা যেতে পারে। শরীর সেলেনিয়াম উত্পাদন করে না, তাই আমরা সেলেনিয়াম পেতে একমাত্র উপায় খাদ্য এবং সম্পূরক মাধ্যমে হয়।
সেলেনিয়ামের মাত্রাগুলি রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে পরিমাপ করা যায়। চুল বিশ্লেষণ দীর্ঘমেয়াদী সেলেনিয়াম মাত্রা মূল্যায়ন করতে পারেন। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেল্থের মতে, সিলেনিয়ামের একটি সুস্থ স্তরের 8 মাইক্রোগ্রাম (এমসিজি) / ডিএল বা উচ্চতর। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র সালে, সেলেনিয়ামের অভাব মোটামুটি বিরল, এবং অধিকাংশ মানুষ সিলেনিয়াম প্রয়োজনীয় পরিমাণ পেয়ে থাকেন
সিলেনিয়ামের অভাবের ঝুঁকির কিছু কারণ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- অন্ত্র, পাচক, বা শোষণ বিষয়
- গ্যাস্ট্রিক বাইপাস সার্জারি থাকার ছিল
- সেলেনিয়াম-ঘাটতি মাটি সহ একটি এলাকায় বসবাস
- কোলেস্টেরল - স্ট্যাটিক ওষুধের মাত্রা
ব্রাজিলের বাদামকে বলা হয় সিলেনিয়ামের উচ্চ মাত্রা। সেলেনিয়ামের উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে অন্যান্য খাবার যেমন কিছু চিংড়ি, সার্ডিনস, স্যামন, হিলিবুট এবং টুনা-এবং মাংস, হাঁস, মাশরুম, রুটি, শস্য, শস্য, ডিম এবং দুগ্ধজাত সামগ্রী।
সেলিনিয়াম একটি সম্পূরক হিসাবে পাওয়া যায়, এককভাবে হয়, অথবা মাল্টিভিটামিনের সংমিশ্রণ সূত্রগুলিতে।
সিলেনিয়াম দুটি ফর্ম আছে: selenomethionine, বা সোডিয়াম selenite। গবেষণায় দেখা গেছে যে সেলেনিয়ামের সিলেনোমেথোনিন ফর্মের জন্য আরও ভাল শোষণ রয়েছে। বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে প্রাপ্তবয়স্করা সমস্ত উৎস থেকে প্রতিদিন 400 মিলিগ্রাম সিলেনিয়াম পায় না। উচ্চ মাত্রায় সিলেনিয়ামের বিষাক্ততা দেখা দিতে পারে যেমন লক্ষণ যেমন চুল এবং পেরেকের ক্ষতি, বমি বমি ভাব, দাগ, এবং স্নায়ুতন্ত্রের অস্বাভাবিকতা।
বিশেষত, ব্রাজিলের বাদাম সম্পর্কে সাবধানতা অবলম্বন করুন, কারণ কিছু সিলেনিয়াম-এর মধ্যে কিছু ক্ষেত্রে 100 মিলিগ্রাম প্রতিটা বাদাম-যাতে আপনি সেলেনিয়াম বিষাক্ততা তৈরি করতে পারেন।
থাইরয়েঞ্জের থাইরয়েড প্রভাব
থাইরয়েড হল এমন অঙ্গ যা অন্য যেকোনো সময়ের তুলনায় সিলেনিয়াম বেশি করে। আপনার থাইরয়েডীয় হরমোনের তৈলাক্ততার জন্য আপনার থাইরয়েড গ্রন্থিটি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
একটি সেলেনিয়ামের অভাব হ'ল বিভিন্ন থাইরয়েড সমস্যার সাথে, যার মধ্যে রয়েছে:
- হাইপোথাইরয়েডিজম
- উপবিষয়ক হাইপোথাইরয়েডিজম
- অটোইমমুন হাশিমোটোয়ার থাইরয়েডাইটিস
- একটি বর্ধিত থাইরয়েড (গোলাকার)
- থাইরয়েড ক্যান্সার
- কবর রোগ
আইডাইন-বিল্ডিং ব্লক এবং থাইরয়েড হরমোনের মূল উপাদান- আসলে থাইরয়েড হরমোনের মধ্যে সঠিকভাবে সংশ্লেষিত হওয়ার জন্য সেলেনিয়াম প্রয়োজন। বেশ কয়েকটি গবেষণায় সেলেনিয়াম স্তরের সাথে বিপরীত সম্পর্ক খুঁজে পাওয়া যায় এবং গল্ফারের ঝুঁকি (একটি বর্ধিত থাইরয়েড) এবং আয়োডিনের অভাবযুক্ত লোকেদের আপনার থাইরয়েড গ্রন্থি ক্ষতি।
গবেষণাগারের একটি সংখ্যা সিলেনিয়াম সম্পূরকগুলিগুলির মধ্যে কী সম্পর্ক দেখিয়েছে-এমনকি যখন কোনো অভাব নেই- এবং থাইরয়েড ফাংশন। উদাহরণ স্বরূপ:
- বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে সেলেনিয়ামের সঙ্গে সম্পৃক্ত থিওডোমাইরাস পেরোকিডেজ অ্যান্টিবডি (টিপিও) এবং হাইপোথাইরয়েডিজমের উপসর্গের তীব্রতা হ্রাস করে।
- এক গবেষণায় দেখা গেছে যে থাইরয়েনিয়ামের 200 মিলিগ্রাম সিলেনিয়াম যা থাইরয়েড পেরোক্সিডেজ (টিপিও) অ্যান্টিবডিগুলি দিয়ে গর্ভবতী মহিলাদের প্রদাহে প্রসবোত্তর থাইরয়েডিয়াসের ঝুঁকি কমাতে পারে।
- এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ছয় মাসের জন্য 200 মিলিগ্রাম / সেলের সেলেনিয়ামের সাথে হালকা থাইরয়েডের রোগের রোগীদের চিকিত্সা করা রোগীর মানসিক অবস্থা উন্নত করে, তাদের চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উন্নত ফলাফল এবং নাটকীয়ভাবে উপসর্গগুলির অগ্রগতি হ্রাস পায়।
বিশেষ আগ্রহ হ'ল হেমমোটোর থেরোডাইটিস সহ মানুষের থাইরয়েড অ্যান্টিবডি মাত্রার সিলেনিয়ামের সাপ্লিমেন্টেশনটির প্রভাব বিশ্লেষণ করে থিয়োয়ার্ড জার্নালে প্রকাশিত একটি 2016 সালের গবেষণা।
গবেষণায় হাশিমোটো রোগীদের দুটি গ্রুপে 3, 6, এবং 12 মাস সেলেনিয়াম সাপ্লিমেন্টেশন এ উভয় থাইরয়েড পেরোকিডেজ (টিপিওএবি) এবং হিউরোগ্লোবুলিন (টিজিএবি) অ্যান্টিবডি মাত্রা নির্ণয় করেছে; থেরয়েড হরমোন রিপ্লেসমেন্ট চিকিত্সা গ্রহণকারী লেভথেরোওক্সিন থেরয়েড হরমোন রিপ্লেসমেন্টের সাথে চিকিত্সা করা হচ্ছে না।
ফলাফল খুব আকর্ষণীয় ছিল। থাইরয়েড হরমোনের প্রতিস্থাপনের জন্য হাশিমোটো রোগীদের লভোথেরোক্সাইনের সাথে চিকিত্সা করা হয়, সেলেনিয়ামের সম্পূরক ফলাফলটি তিন মাস পরে উল্লেখযোগ্যভাবে কম টিপিওএব পর্যায়ে পরিণত হয় এবং এই মাত্রা 6 মাস এবং 1২ মাসে কমতে থাকে। উপরন্তু, 12-মাস পয়েন্ট পর্যন্ত TgAb কম হতো না।
অপ্রয়োজনীয় হাশিমোটো গ্রুপের মধ্যে, সেলেনিয়াম সাপ্লিমেন্টেশনটি তিন মাসের পরে টিপিওএব স্তরে হ্রাস পায়, তবে 6 বা 1২ মাস পর নয়, যখন টিজিএবি 3 মাস কমিয়ে দেয়, কিন্তু 6 বা 1২ মাসের মধ্যে না।
আপনি আপনার সেলেনিয়াম খাওয়া বৃদ্ধি করা উচিত?
আপনার খাদ্যের জন্য ব্রাজিলের বাদামগুলির মুণ্ডুগুলি যোগ করার আগে বা সেলেনিয়ামের সম্পূরক গ্রহণ করার আগে, আপনার চিকিত্সক দ্বারা আপনার সেলেনিয়াম স্তরের মূল্যায়ন করতে পারেন। তিনি আপনার ডায়াবেটিস সেলেনিয়াম বৃদ্ধি বা পুষ্টিবৃদ্ধি যোগ করার থেকে উপকার পেতে পারে কি না তা তিনি নির্দেশিকা দিতে পারেন। মনে রাখবেন যে আপনি সিলেনিয়ামের সাথে সম্পূরক নির্বাচন করতে চান তবে আপনি আপনার খাদ্যতালিকাগত হিসাব নির্ণয় করতে পারেন এবং multivitamins এবং supplements মধ্যে কোন সেলেনিয়াম গণনা করা উচিত, যাতে আপনার দৈনিক ভোজন প্রতিদিন 400 মিলিগ্রাম অতিক্রম না।
> সোর্স:
> ড্রিটেল, এ, আর্কামবিউড এফ, এবং কারন পি। "সেলেনিয়াম এবং থেরয়েড গ্ল্যান্ড: আরও ভাল খবর চিকিত্সকগণের জন্য।" ক্লিন এন্ডোক্রিনোল ক্লিনিক্যাল এন্ডোক্রিনোলজি 78.2 (2013): 155-64 পাবমেড। 30 মার্চ 2016
> হু, এস এট আল "একাধিক পুষ্টির কারণ এবং হাশিমোটোর থাইরয়েডাইটিসের ঝুঁকি।" থাইরয়েড। মার্চ 2017. doi: 10.1089 / আপনার .2016-06635।
> কাফাই এমআর, গেন্জি ভি। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সেক্স, বয়স, ভৌগোলিক অবস্থান, ধূমপান এবং অ্যালকোহল ব্যবহারের প্রভাব সিরাম সেলেনিয়ামের সঞ্চার: তৃতীয় জাতীয় স্বাস্থ্য ও পুষ্টি পরীক্ষা জরিপ, 1988-1994। জে ট্রেস এলম মেড বাইল ২003; 17: 13-8
> নিশার এএস, পাসচল ডিসি, কিজক এসএম, ফ্লেগাল কে এম, বোম্যান বি, গুনার্স ইডব্লিউ, এট আল মার্কিন জনসংখ্যার মধ্যে সিরাম সেলেনিয়াম মাত্রা: তৃতীয় জাতীয় স্বাস্থ্য ও পুষ্টি পরীক্ষা সার্ভে, 1988-1994। বাইল ট্রেস এলম রিজ 2003; 91: 1-10।
> উইচমান জে এট "সেলেনিয়াম পরিপূরক উল্লেখযোগ্যভাবে ক্রনিক অটোইমাইউন থাইরয়েডিয়াটিস সহ রোগীদের থিয়োরিয়ান অটো্যান্টিবডি লেভেলগুলি কমিয়ে দেয়: একটি পদ্ধতিগত রিভিউ এবং মেটা-বিশ্লেষণ।" থাইরয়েড। ভলিউম 26, সংখ্যা 12, 2016 DOI: 10.1089 / আপনার .2016.0256