ঠাণ্ডা: এটা কি আপনার থাইরয়েড বা অন্য কিছু?

আপনি যা (বা আপনার পছন্দ বেশী) এটি-ক্লান্তি, দুর্বলতা, অনুতপ্ত, অনুভূতিহীন, আতঙ্কিত, উল্টাপাল্টা, অথবা শুধু সাধারণ পোষাকের ক্লান্তি বলতে পারে - এটি থাইরয়েড রোগের সাধারণ লক্ষণ।

তবে নিশ্চিত হোন যে, আপনি কি বিকালের জন্য নিমজ্জন করার জন্য নিজেকে নিখরচায় নিমজ্জিত করছেন অথবা পুরো রাতের ঘুমের সত্ত্বেও অস্বস্তিকর এবং মস্তিষ্কের ফগা হয়ে উঠছেন, আপনি একা নন।

ভাল খবর হল যে আপনার ক্লান্তি মোকাবেলা করার উপায় আছে, যেমন আপনার থাইরয়েড ওষুধের ডোজকে tweaking, আপনার ঘুমের অভ্যাস সংহতকরণ, অথবা আপনার ডাক্তারের সাথে অন্য ক্লান্তি-নির্মম অপরাধী অনুসন্ধান করার জন্য।

ক্লান্তি এবং থাইরয়েড রোগ

থাইরয়েড হরমোন উৎপাদনে হ্রাসের ফলে হতাশাজনক হিপোথেরয়েডিজম (একটি নিরপেক্ষ থাইরয়েড গ্রন্থি) ক্লান্তি দেখা দেয়। ঊর্ধ্বগতি হয় যে যখন হাইপোথাইরয়েডিজম চিকিত্সা অপ্টিমাইজ করা হয়, অনেক মানুষ তাদের ক্লান্তি একটি রেজল্যুশন বা উন্নতি রিপোর্ট

ক্লান্তি এছাড়াও হাইপারথাইরয়েডিজম (একটি অতিরিক্ত ভারাক্রীয় থাইরয়েড গ্রন্থি) এর একটি উপসর্গ হয়, সাধারণত অনিদ্রা, উদ্বেগ, বা ঘর্ষণ ঘুম নিদর্শন ফলে। হাইপোথাইরয়েডিজমের মতো, গ্রেভসের রোগ এবং হাইপারথাইরয়েডিজমের চিকিত্সা সাধারণত ক্লান্তি দূর করে।

ক্লান্তি এবং অন্যান্য কারণসমূহ

আপনার থাইরয়েড রোগ যদি চিকিত্সা করা হয়, এবং আপনি এখনও ক্লান্তি সম্মুখীন হন, আপনার ডাক্তারের সাথে অন্য কারণগুলি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।

ডিপ্রেশন

হাইপোথাইরয়েডিজম এবং হাইপারথাইরয়েডিজম উভয়েরই মানুষ সাধারণত বিষণ্নতার লক্ষণ। ক্লান্তি ছাড়াও, বিষণ্নতা অন্য উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত:

• দৈনিক ক্রিয়াকলাপে আগ্রহের অভাব
• দু: খিত বা খালি মনে
• খুব বেশী বা খুব সামান্য খাওয়া
• চিন্তা বা আন্দোলন বা অস্থিরতা কমে যায়
• সমস্যা ফোকাস

• ঘুমের ঘুমের মতো ঘুমের ঘুম, বা ঘুমিয়ে থাকা বা ঘুমন্ত অবস্থায় থাকার মতো সমস্যা
• হতাশা বা অপরাধবোধের অনুভূতি
• মৃত্যুর চিন্তা

আপনি বিষণ্নতা কোন উপসর্গ সম্মুখীন হয় আপনার ডাক্তার দেখতে নিশ্চিত করুন। চিকিত্সা জীবন পরিবর্তন হতে পারে এবং প্রায়ই মনোবৈজ্ঞানিক সহগামী একটি এন্টিডিপ্রেসেন্ট গ্রহণের একটি সমন্বয় entails।

নিদ্রাহীনতা

কিছু গবেষণা থাইরয়েড রোগ এবং ঘুমের apnea এর মধ্যে একটি লিঙ্ক প্রস্তাব দেয়, যখন শ্বাসের সময় ঘুমের সময় অল্প সময়ের জন্য বন্ধ থাকে। নিদ্রাহীনতা অক্সিজেন খাওয়ার কারণে ঘুমের অ্যাপিনিয়া ক্লান্তি ব্যাপকভাবে অবদান রাখতে পারে।

ক্লান্তি এবং শোকের পাশাপাশি, ঘুমের অন্যান্য স্পর্শকাতর অন্যান্য লক্ষণগুলি স্নায়ুতে অন্তর্ভুক্ত করে, বাতাসের জন্য ধাক্কা খেয়ে জেগে উঠছে, সকালে মাথা ব্যাথা এবং রাতে ঘুম থেকে উঠে প্রস্রাব করা।

রক্তাল্পতা

লোহিত রক্তকণিকা দ্বারা গণনা করা হ'ল অ্যামিমিয়া হাইপোথাইরয়েডিজম, এবং মাঝে মাঝে থাইরয়েডের রোগের চিহ্ন। ক্লান্তি সঙ্গে সঙ্গে, অ্যানিমিয়া মাথা ঘোরা, এবং শ্বাসকষ্টের শ্বাসকষ্টের লক্ষণ হতে পারে।

fibromyalgia

যদি আপনার দীর্ঘমেয়াদী, দুর্বলতাযুক্ত ক্লান্তি থাকে এবং ক্লান্তি আপনার অন্যান্য পেশীর সাথে যেমন প্রস্রাবের পেশী ব্যথা এবং ব্যথা অনুভূত হয়, তবুও আপনি হয়তো ফাইব্রোমাইলজিয়ার সম্মুখীন হতে পারেন। আসলে, গবেষণায় দেখা গেছে হাশিমোটোর থেরোডাইটিস (একটি অটোআইমুনা থাইরয়েড রোগ) ফাইব্রোমাইলজিয়ার একটি কারণ।

খারাপ ঘুমের অভ্যাস

যদিও অনমনীয়তা এবং অ-রিফ্রেশিং ঘুম আপনার অন্তর্নিহিত থাইরয়েড রোগের সাথে যুক্ত হতে পারে, তবে ঘন ঘুমের অভ্যাসের সাথে জড়িত হতে পারে আপনার ক্লান্তিতেও অবদান রাখতে পারে।

ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের মতে, প্রাপ্তবয়স্করা প্রতি রাতের সাত ঘণ্টার ঘন্টার জন্য অপেক্ষা করে থাকে এবং আমাদের একটি উল্লেখযোগ্য শতাংশ নিয়মিত ভিত্তিতে এই পরিমাণ ঘুম না পেয়ে থাকে।

এখানে আপনার ঘুম স্বাস্থ্যের অপ্টিমাইজ করার কিছু টিপস। এই ভাবে আপনি আপনার শরীর এবং মন বিশ্রাম দিতে পারেন আপনার সুখী এবং সুস্থ আপনার দিন মাধ্যমে আপনি পেতে প্রয়োজন:

• একই ঘুমের শাখার সাপ্তাহিক ছুটির দিন এবং সপ্তাহান্তে রাখার চেষ্টা করুন
• আপনার বাড়ির বাকি অংশের চেয়ে আপনার বেডরুম কুলার রাখুন

• আপনার কম্পিউটারে কাজ করা, বা ব্যাকলিট ডিভাইস বা স্মার্ট ফোনের দিকে তাকানো, টেলিভিশন দেখার মত ঘুমের আগে ইলেকট্রিসিটি এড়িয়ে চলুন
• খালি বা ব্লক আউট পর্দা ব্যবহার করে আপনার বেডরুমের মধ্যে হালকা হ্রাস
• দুপুরে ক্যাফিন ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন, এবং শয়নকালের আগে
• সম্ভব হলে naps এড়িয়ে চলুন
• ডিনারের সময় পরে ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন

আপনি ঘুমের আগে আপনার অবকাশ বাড়ানোর জন্য সক্রিয় পদক্ষেপ বিবেচনা করতে পারেন:

• ঘুমের আগে একটি গরম ঝরনা বা স্নান নিন
• গোলমাল ব্লক করতে একটি শব্দ কন্ডিশনার বা earplugs ব্যবহার করুন
• ঘুমিয়ে পড়ে সাহায্য করার জন্য বিনোদন বা নির্দেশিত চিত্রাবলী অডিওগুলি শুনুন
• একটি হরবাল বা খাওয়া খাওয়া শয়নকাল সময়ে চা
• প্রোটিন সঙ্গে একটি শয়নকাল স্নেক আছে

ক্লান্তির অন্যান্য কারণসমূহ

উপরে উল্লিখিত মেডিকেল শর্ত ছাড়াও, ক্লান্তি অন্য অন্যান্য সম্ভাব্য কারণ যেমন অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা (যেমন, ক্রনিক কিডনি বা লিভার রোগ, সংক্রমণ, অ্যালকোহল বা মাদকদ্রব্য অপব্যবহার) এবং ঔষধ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে। কিছু লোক এও বলে যে তাদের খাদ্যের পরিবর্তন করার ফলে তাদের ক্লান্তি দূর হয়েছে, তবুও লবণাক্ততা, চিনি, বা দুগ্ধ থেকে এড়ানো যায় কিনা।

একটি শব্দ থেকে

অবশেষে, আপনার ক্লান্তিটি ডাক্তারের দ্বারা নিখুঁত ভাবে মূল্যায়ন করা জরুরী। প্রায়ই বার, আপনার থেকে থাইরয়েড রোগ এবং অন্য একটি অবদানকারী ফ্যাক্টর বা অবস্থা, যেমন একাধিক কারণ আছে।

আপনি আপনার ক্লান্তি নেভিগেট হিসাবে প্রাণবন্ত থাকা, যা কিছু জন্য একটি দৈনিক যুদ্ধ হতে পারে।

> সোর্স:

> আহমদ জে টাগো সিই অ্যানিউমুনা থাইরয়েডের রোগে ফাইব্রোমাইলজিয়া এবং ক্রনিক ব্যাপক ব্যথা। ক্লিন Rheumatol। 2014 জুলাই; 33 (7): 885-91

> দিনা, কলিন "হাইপোথাইরয়েডিজম এবং ডিপ্রেশন।" ইউরো থাইরয়েড জে। 2013 সেপ্টেম্বর; ২ (3): 168-179

> হুসন, ওলগা এট আল "ক্ষুদ্র ও দীর্ঘমেয়াদী থাইরয়েড ক্যান্সারের বেঁচে থাকাতে ক্লান্তি: জনসংখ্যা ভিত্তিক প্রোফাইলেস রিজিজি" থাইরয়েড "এর ফলাফল। 2013 অক্টোবর; 23 (10): 1২47-1২55

> লাওচুই এস এট আল ঘুম apnea এবং থাইরয়েড ফাংশন মধ্যে সম্পর্ক। ঘুম ঘুম 2015 মার্চ; 19 (1): 85-9