এটা আপনার জন্য কি করতে পারেন?
সংক্ষিপ্ত বিবরণ
আপনি সম্ভবত গর্ভাবস্থার সঙ্গে ফোলিক অ্যাসিড সংযুক্ত, কারণ এটা সাধারণত জন্মগত ত্রুটি রোধ করার জন্য সুপারিশ করা হয়। ফোলিক অ্যাসিডের তুলনায় অনেক বেশি, যদিও, এবং এটি ফিজোথাইলালজিয়া এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোমের সম্ভাব্য চিকিত্সা হিসাবেও মনোযোগ আকর্ষণ করেছে।
ফোলিক অ্যাসিডকে ভিটামিন বি 9 বা ফ্লেট বলা হয়। এটি একটি ভূমিকা পালন করে:
- জ্বালানিতে খাবার ঘুরিয়ে,
- ফ্যাট এবং প্রোটিন ব্যবহার করে,
- চুল, ত্বক, এবং চোখ সুস্থ রাখা,
- মস্তিষ্ক / স্নায়ু ফাংশন,
- লিভার স্বাস্থ্য,
- হার্টের স্বাস্থ্য,
- ক্যান্সার প্রতিরোধ,
- জেনেটিক উপাদান উৎপাদন,
- লৌহ এবং লাল রক্তের কোষগুলি সঠিকভাবে কাজ করে।
কিছু গবেষণা সুপারিশ করে যে ফোলিক অ্যাসিড বিষণ্নতা দূর করতে সাহায্য করতে পারে; যাইহোক, ফলাফল মিশ্র হয়।
ফোলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন B12 এই ফাংশনগুলির মধ্যে একসাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করে, এবং সেইজন্য এটি প্রায়ই একসঙ্গে গ্রহণ করা বাঞ্ছনীয়।
নিম্ন ফোলিক অ্যাসিড মাত্রা কিছুটা সাধারণ। একটি সত্যিকারের অভাব যদিও, বিরল। দারিদ্র্য হতে পারে:
- মানসিক সঙ্কট,
- বিস্মৃতি,
- খিটখিটেভাব,
- অ্যানিমিয়া (কম রক্তকোষ কোষ)
- অঙ্গভঙ্গি মধ্যে স্নায়ু সমস্যা,
- ডাইরিয়া,
- ক্ষুধামান্দ্য,
- দরিদ্র বৃদ্ধি
Fibromyalgia এবং সিএফএস চিকিত্সা ভূমিকা
আমরা ফাইব্রোমাই্লজিয়া এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোমের জন্য ফোলিক এসিডের উপর অনেক গবেষণা করি না। 1980-এর দশকে ফিরে আসা স্টাডিজ এবং '90 এর মিশ্র ফলাফল পাওয়া যায়, কিন্তু সাম্প্রতিক সময়ে এটি প্রস্তাব করেছে যে এটি আমাদের চিকিত্সার ক্ষেত্রে ইতিবাচক ভূমিকা পালন করতে পারে।
২006 সালের একটি গবেষণায় (লণ্ডেল) প্রমাণ প্রদান করে যে ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোমের 80% এরও বেশি ব্যক্তি, বিশেষ করে যারা বি সেল ইমিউনডাইফাইসিটি এবং পুনরায় এফস্টাইন-বার ভাইরাস সংক্রমণে আক্রান্ত হয়, তাদের লক্ষণগুলি ফোলিক অ্যাসিডের সাপ্লিমেন্টসগুলিতে উন্নত করে।
একটি 2015 গবেষণায় (Regland) ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম মধ্যে ফোলিক অ্যাসিড এবং B12 সাপ্লিমেন্টেশন ব্যবহার সমর্থিত, বিশেষ করে comorbid fibromyalgia সঙ্গে যারা।
গবেষকরা উপসংহার টেনেছেন যে উচ্চতর ডোজ ভাল প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করেছে, বিশেষ করে উভয় অবস্থার সঙ্গে যারা। যাইহোক, যারা দৈনিক ভিত্তিতে অপুষ্টির ব্যথা ব্যথা , সিম্বলা (ডুলক্সেটাইন) বা লিরিকা (প্রগাবালিন) গ্রহণ করে তাদের একটি কম প্রভাব দেখা দেয়। যে গবেষণায় ড্রাগ ও সম্পূরক মধ্যে নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া সন্দেহ করা নেতৃত্বে।
পুষ্টিবিজ্ঞানী এবং প্রাকৃতিক হিব্রুদের দেখতে সাধারণভাবে ফোবোলামালজিয়া এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের চিকিৎসার জন্য ফোলিক অ্যাসিডকে নির্দেশ করে।
ডায়রিটি সোর্স
ফোলিক অ্যাসিড খাবারে সহজেই পাওয়া যায়। সাধারণ খাদ্যতালিকা উত্সগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- অ্যাসপারাগাস,
- অ্যাভোকাডো,
- গরুর যকৃত,
- beets,
- ব্রাসেল স্প্রাউট
- কিডনি, লিমা, সাদা এবং মগ মটরশুটি,
- দুধ,
- কমলার শরবত,
- রুট সবজি,
- স্যালমন মাছ,
- মাংসপিন্ড এবং অন্যান্য গাঢ় সবুজ শাক সবজি,
- গমের জীবাণু,
- আস্ত শস্যদানা.
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, সব শস্য এবং খাদ্যশস্য পণ্য ফোলিক অ্যাসিড দিয়ে শক্তিশালী হয়।
ডোজ
যদি আপনি ফোলিক অ্যাসিড সম্পূরক গ্রহণ করা বেছে নেন, তবে প্রথমে এটি একটি মাল্টিভিটামিন বা বি-ভিটামিন জটিলের মধ্যে পেয়ে যাচ্ছেন কিনা তা পরীক্ষা করুন।
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, ফোলিক অ্যাসিডের দৈনিক ভেজাল 400 মিলিগ্রাম হয়। (গর্ভবতী ও বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য উচ্চ মাত্রায় পরামর্শ দেওয়া হয়।)
এটি প্রায়ই একটি বি জটিল সম্পূরক গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ বি ভিটামিন এক সঙ্গে দীর্ঘমেয়াদী সম্পূরক অন্যদের মধ্যে ভারসাম্যহীনতা হতে পারে কারণ।
এছাড়াও, ফোলিক অ্যাসিড সম্পূরকগুলি বিপজ্জনক B12 এর অভাবের লক্ষণগুলির মুখোমুখি হতে পারে।
ক্ষতিকর দিক
আপনি গ্রহণ কোন সম্পূরক অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কারণ সম্ভাবনা আছে। ফোলিক অ্যাসিড থেকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা এ বিরল। উচ্চ মাত্রা হতে পারে:
- গুলিয়ে ফেলা,
- ক্ষুধামান্দ্য,
- বমি বমি ভাব,
- হৃদরোগের আক্রমণ
- স্কিন প্রতিক্রিয়া,
- ঘুম সমস্যা,
- পেট সমস্যা
নিম্নলিখিত ঔষধগুলি ফোলিক অ্যাসিডের সাথে নেতিবাচকভাবে যোগাযোগ করতে পারে:
- অ্যান্টিবায়োটিক,
- Dilantin (phenytoin),
- দারফর্ম (পাইরিমাইটামাইন),
- কেমোথেরাপি ঔষধ
অনেক ওষুধ ফোলিক অ্যাসিডের মাত্রা বা শোষণের হারে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে ফিজিওথেরাপি এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম সহ আমাদের জন্য সাধারণ কিছু।
যারা অন্তর্ভুক্ত:
- এন্টি-প্রদাহ (এনএসএআইডি) যেমন অ্যালভ (নাপ্রেক্সেন) বা অ্যাডলিল / ম্যাট্রিন (আইবুপোফেন);
- রিমোটয়েড আর্থ্রাইটিস বা প্রদাহজনিত অসুখের রোগের জন্য আউফলিডাইন (সালফাসালজেন) ;
- এন্টিডিড, এইচ ২ ব্লকার (সিমেটিডাইন, ফমুটিডাইন, রণিতাত্দিনিন) এবং প্রোটন পাম্প ইনহিবিটরস (ল্যান্সপরাজোল, ওমপরাজোল, রেবেপারাসোল) সহ এসিড ব্লকারগুলি।
আপনার ডাক্তার কোনও সম্ভাব্য মিথস্ক্রিয়াগুলি সনাক্ত করতে এবং আপনার জন্য সঠিক ডোজকে প্রমাণ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার ফরম্যাসিস্টের সাথে ইন্টারঅ্যাকশন সম্পর্কে পরীক্ষা করার জন্য এটি কোনও খারাপ ধারণা নয়- তারা আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে কিছু জানত না।
আরো সাপ্লিমেন্ট তথ্য
ফিজোমালগিয়া এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোমের জন্য পুষ্টি গ্রহণ সম্পর্কে আরও জানতে, দেখুন:
সূত্র:
হার্মন ডিএল, এট আর ক্লিনিকাল জৈব রসায়ন এর কাহিনী। 1997 জুলাই; 34 (পিটি 4): 427-9। ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোমে ফ্লেট বিপাক প্রভাবিত একটি সাধারণ জেনেটিক ভেরিয়েন্ট ওভার প্রতিনিধিত্ব হয় না।
জ্যাকবসন ডব্লিউ, এট আল নিউরোবায়োলজি। 1993 ডিসেম্বর 43 (1২): ২645-7 সিরাম ফোলেট এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম
কাসলো জে, রকার এল, ওনিশি আর। আর্কাইভস অফ আভেনডাল মেডিসিন। 1989 নভেম্বর 14 9 (11): ২501-3 লিভার এক্সট্রাক্ট-ফোলিক এসিড-ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোমের জন্য সায়োনোক্বালামিন বনাম প্ল্যাসেবি।
লুন্ডেল কে, এট আল Arzneimittel-Forschung। 2006; 56 (6): 399-404। ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম রোগীদের মধ্যে পূর্ণ এবং একটি গ্যাস এটি ক্লিনিকাল কার্যকলাপ।
রেগালড বি, এট আল প্লাস এক 2015 এপ্রিল 22; 10 (4): e0124648 ফাইব্রোমাইয়ালজিয়াতে ম্যালাগিক এনসেফালোমাইটিসয়ে ভিটামিন বি 1২ এবং ফোলিক এসিডের প্রতিক্রিয়া
মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়। সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত. ভিটামিন বি 9 (ফোলিক অ্যাসিড) জুলাই ২013 তে অ্যাক্সেস