শারীরিক অসুস্থতা উন্নতির জন্য মানসিক স্বাস্থ্য চিকিত্সা
মনস্তাত্ত্বিক চিকিত্সাগুলি আমাদের ফাইব্রোমাই্লজিয়া উপসর্গ পরিচালনা করতে সহায়তা করে, যদিও উপসর্গের একটি শারীরিক কারণ আছে? গবেষণা অনুযায়ী, এবং বিশেষ করে জার্নাল পেইন প্রকাশিত একটি 2017 গবেষণা, এটি করতে পারেন।
এটি আমাদের মস্তিষ্কের পরিবর্তন, তাদের ক্ষমতার পরিবর্তন এবং আমাদের নিজস্ব মস্তিস্কের কার্যকারিতার ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি করার জন্য আমাদের নিজস্ব ক্ষমতা সম্পর্কে কিছু সত্যের জন্য ধন্যবাদ।
ফ্যাক্টস বনাম বিতর্ক
এই বিষয়ে কোন আলোচনা বিতর্কিত হতে যাচ্ছে। এটা বোধগম্য, বিশেষ করে জনসাধারণের মধ্যে বিভ্রান্তিকর ভুল বোঝাবুঝি এবং ফাইব্রোমাইটিগিয়া সম্পর্কে "শুধু" বিষণ্নতা বা অন্য কোন মানসিক সমস্যা হচ্ছে।
বোঝা গুরুত্বপূর্ণ জিনিস, তবে, এই চিকিত্সা মনোবৈজ্ঞানিক বিষয় ফোকাস সময়, যে fibromyalgia মানসিক হয় মানে এই নয়। মনে রাখা কিছু বিষয় এখানে আছে:
- ফাইব্রোমাইজিয়া একটি স্নায়বিক অসুস্থতা এবং নিউরোট্রান্সমিটার (মস্তিষ্কে রাসায়নিক রসদ ) জড়িত যা কিছু মানসিক অসুস্থতায় জড়িত।
- বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ফিজিওথেরাপি (গ্লুকোজিলজিগিয়া) -এর ক্ষেত্রে স্ট্রেসটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এক্সট্রাবাটিং ফ্যাক্টর। এটি একটি কার্যকরী ফ্যাক্টর হিসাবে সন্দেহ করা হয় এবং উপসর্গগুলি খারাপ করতে এবং বিস্তারণ আপগুলি সৃষ্টি করতে পরিচিত।
- ডায়াবেটিস এবং উদ্বিগ্নতা fibromyalgia মধ্যে সাধারণ ওভারল্যাপিং শর্ত।
- গবেষণায় দেখা গেছে যে শৈশব আঘাতে শরীরের শারীরবৃত্তীয় চাপের প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করতে পারে, যা পরবর্তীতে জীবনের পরবর্তীতে অসুস্থতা সৃষ্টি করে।
- একটি দীর্ঘস্থায়ী, দুর্বল অসুস্থতার সঙ্গে বসবাস করা কঠিন এবং অনেক নেতিবাচক আবেগ হতে পারে, এবং থেরাপি নির্দিষ্ট ধরনের তাদের আবেগ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। (এটি ক্যান্সারের মত রোগেরও সত্য, যা কোনও মনস্তাত্ত্বিক মনে করে না।)
- মনস্তাত্ত্বিক চিকিত্সাগুলি একা একা চিকিত্সা হিসাবে সুপারিশ করা হয় না, কিন্তু একটি চিকিত্সা regimen অংশ হিসাবে। তারা অন্যান্য পন্থা জন্য প্রতিস্থাপন হিসাবে উদ্দেশ্যে না।
- মস্তিষ্ক পরিবর্তনযোগ্য ধারণাগুলি মস্তিষ্কের রসায়নে প্রভাব ফেলে, তাই চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করা শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলি প্রভাবিত করতে পারে।
এদিকে, ফাইব্রোমাই্লজিয়ার লোকেরা প্রায়ই প্রেসক্রিপশন ঔষধ প্রদান করে যা ভয়ঙ্করভাবে কার্যকর হয় না এবং অনেকগুলি সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নিয়ে আসে। আমরা এই ওষুধ অফার চেয়ে বেশি প্রয়োজন, এবং কিছু মানসিক চিকিত্সার ফাঁক পূরণ করতে সাহায্য করতে পারে।
জ্ঞাত আচরণগত থেরাপির (CBT) ভাল স্ট্র্যাড মনোবৈজ্ঞানিক চিকিত্সাগুলির মধ্যে একটি। ব্যথা অধ্যয়ন লেখক, যদিও, তারা CBT তুলনায় এমনকি আরো কার্যকর বলে মনে হয় যে একটি পদ্ধতি খুঁজে পেয়েছি বলে। তারা এটিকে আবেগগত সচেতনতা এবং অভিব্যক্তি থেরাপি (ইএইটি) বলে।
মানসিক সচেতনতা এবং অভিব্যক্তি থেরাপি কি?
গবেষক মার্ক এ Lumley নেতৃস্থানীয় অনুযায়ী, পিএইচডি, EAET অনেক থেরাপিস্ট সঙ্গে ইতিমধ্যে পরিচিত যে কৌশল একটি সংশ্লেষ হয়। এই কৌশল অন্তর্ভুক্ত:
- সাইকোডায়মানিক থেরাপি
- অভিজ্ঞতাগত থেরাপি
- এক্সপোজার-ভিত্তিক থেরাপি
- এক্সপ্রেসী লেখা
- "রেসিপি" থেরাপি
"আমরা শুধু অন্যান্য, আরো সাধারণ পন্থা থেকে থিম বা কৌশল বাছাই করেছি এবং তাদের repackaged করেছি, এবং কিছু অতিরিক্ত ধারণা প্রদান করেছি যাতে এটি ব্যথা অবস্থার জন্য আরো উপযুক্ত করতে পারে," লুমলি একটি সাক্ষাত্কারে বলেছেন।
এর অর্থ কি, যদিও EAET একটি নতুন পদ্ধতি, এটি এমন এক যা থেরাপিস্টদের দ্বারা সহজে প্রতিলিপি করা যায়।
ইএএইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইইই গবেষণায়, ফাইব্রোমাই্লজিয়ার ২30 জন লোক চিকিত্সার একটি আট সপ্তাহের কোর্স করেছেন- এক গ্রুপ ইএইএটি পেয়েছে, আরেকজন CBT পেয়েছে এবং তৃতীয় অবস্থানে অবস্থার শিক্ষা পেয়েছে। অধ্যয়ন শেষ হওয়ার পর, অধ্যয়ন শুরু হওয়ার পরে অংশগ্রহণকারীদের মূল্যায়ন করা হয় এবং ছয় মাস পরেও।
ফাইব্রোমাই্লগিয়া শিক্ষার তুলনায় ব্যথা তীব্রতা EAET- এর তুলনায় উন্নত হয় নি, তবে গবেষকরা নিম্নোক্ত এলাকায় সহ অন্যান্য অন্যান্য উন্নতিগুলির উল্লেখ করেছেন:
- সামগ্রিক উপসর্গগুলি
- ব্যাপক বেদনা
- শারীরিক কার্যকারিতা
- জ্ঞানীয় নৈর্ব্যক্তি
- উদ্বেগ
- ডিপ্রেশন
- ইতিবাচক প্রভাব
- জীবনের পরিতৃপ্তি
এছাড়াও, ইএইএইট গ্রুপের প্রায় 35 শতাংশ লোক শিক্ষার প্রসারের প্রায় 15.5 শতাংশ তুলনায় "অনেক উন্নতি করেছে" বা "অনেক উন্নতি করেছে"।
CBT গ্রুপের সাথে তুলনা করলে ফলাফলগুলি বেশ কয়েকটি পদ্ধতির অনুরূপ ছিল, কিন্তু ইএইএটি এর উল্লেখযোগ্যভাবে ভাল ফলাফলগুলি পেয়েছিল:
- নিম্ন fibromyalgia লক্ষণ
- কম ব্যাপক ব্যথা
- CBT গ্রুপে মাত্র 8 শতাংশের তুলনায় 22.5 শতাংশে 50 শতাংশ ব্যথা কমে যায়
এই গবেষণায় গবেষক দলের 2010 এর ফলাফলগুলি নিশ্চিত করেছে, জেনারেল ইন্টারনাল মেডিসিন পত্রিকায় প্রকাশিত , যা স্ব-সচেতনতার হস্তক্ষেপে একাধিক ফাইব্রোমাইজিজিয়ার উপসর্গগুলি উন্নত করেছে, ব্যথা, কোমলতা এবং স্ব-রিপোর্টিক শারীরিক ফাংশন সহ। এটি ফাইব্রোমাইজিজিয়ার স্ট্রেস এক্সপোজার-ভিত্তিক চিকিত্সার পূর্বেও কাজটি নিশ্চিত করেছে, যা 2008 সালে জার্নাল মনোচিকিৎসায় প্রকাশিত হয়েছিল।
কেন ইএইএটি প্রয়োজন?
Fibromyalgia ইন, মস্তিষ্কের ব্যথা সংকেত বৃদ্ধি এবং এমনকি যে জিনিস যে ব্যথা হতে না করা উচিত প্রতিক্রিয়ায় তাদের উত্পন্ন করে। মস্তিষ্কের ব্যথা পথ "বিপদ সংকেত এবং হুমকির মোকাবেলা করে এমন পথ দিয়ে অনেকগুলি উপরিউক্তকে আবৃত করে। যদি আপনি একজন ব্যক্তিকে শক্তি বা ভয়ের প্রতি সম্মান দেখাতে পারেন তবে ভয়ঙ্করতা হ্রাস করে এবং এর মধ্যে কিছু মানসিক চাপ সংহত করে তাদের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে একসঙ্গে ব্যথা অভিজ্ঞতা হ্রাস। " লামলি বলেন।
তিনি বলেন, অভিযোজনী ক্রোধ এমন একটি আবেগ যা প্রায়ই চিকিত্সা করা হয়, এমনকি চিকিত্সাও করা হয়। অনেক মানুষ তাদের জীবনে মানুষের পাশাপাশি সম্পর্ক সংক্রান্ত অন্যান্য আবেগ সম্পর্কে ন্যায়সংগত রাগ আছে। যারা আবেগ সম্পর্কে সচেতন হয়ে ও সুস্থ ভাবে তাদের প্রকাশ করতে শেখে, সে বলে, "অসহায়তা, ভয়, এবং অনেক লোকের অনুভূতি অনুভব করে এমন অনুভূতি অনুধাবন করতে পারে।"
একাধিক গবেষণা নিশ্চিত করে যে আমাদের অনেক অভিজ্ঞতা থেকে জানা যায়- দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা সম্পর্কের উপর কঠিন। Fibromyalgia এবং এর বিভ্রান্তিকর প্রকৃতির সাধারণ ভুল বোঝাবুঝি কেবল সেই সমস্যাকে বাড়িয়ে দেয়। সম্পর্কের সমস্যাগুলি চাপের দিকে নিয়ে যায়, এবং উত্তেজনা আমাদের লক্ষণগুলির উপর প্রভাব ফেলে।
একটি উপাদান Lumley উপর জোর দেওয়া হয় যে মানুষ তাদের চিকিত্সক জিজ্ঞাসা করা প্রয়োজন চিকিত্সা যে EAET আপ করতে কারণ তারা না "মান" ব্যথা কমানোর জন্য পন্থা। আপনার থেরাপিস্ট সুনির্দিষ্ট জন্য অধ্যয়ন (লেখার শেষে হয় উদ্ধৃতি) সনাক্ত করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
তিনি আরও বলেন যে থেরাপিস্টরা প্রায়ই তাদের ফাইব্রোমাই্লজিয়ার রোগীদের সাহায্য করতে ব্যর্থ হয় বলে বোঝা যায় যে তাদের উপসর্গগুলি বেশিরভাগই কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র এবং মস্তিষ্কের ব্যথা পথ মস্তিষ্ক পরিবর্তনশীল যে বুদ্ধিমান যে বোঝার বিষয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস:
আমরা জানি যে মস্তিষ্কের অভিজ্ঞতার সঙ্গে পরিবর্তন ঘটেছে, এবং আরো আবেগপ্রবণভাবে শক্তিশালী অভিজ্ঞতা, মস্তিষ্ককে আরও শক্তিশালী করে তোলে। অনেক রোগীর জীবনের নেতিবাচক অভিজ্ঞতা রয়েছে, যা তাদের মস্তিষ্ক খুব ভাল মনে করে। আমরা কি শক্তিশালী অ্যাডাপটিভ বা স্বাস্থ্যগত আবেগগত অভিজ্ঞতা তৈরি করতে পারি ... নতুন অভিজ্ঞতা পুরানো অসুখী মানুষকে মোকাবেলা করার জন্য, এবং মস্তিষ্ককে আরও ভালভাবে পরিবর্তিত করতে পারি? যেমন পরিবর্তন মস্তিষ্ক বিপজ্জনক সংকেত হিসাবে ভুলভাবে নিবন্ধিত হতে পারে (যা জ্বর সংকেত কমাতে প্রদর্শিত)
একটি শব্দ থেকে
কেউ বলছেন না যে ফাইব্রোমাই্লগিয়ার সাথে সবাই আতঙ্কিত হয়েছে এমন মানসিক সমস্যা বা এই ধরনের সমস্যাগুলি আপনার অসুস্থতা সৃষ্টি করছে। কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে, কিছু ক্ষেত্রে, মানসিক সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করা আমাদেরকে অনুভব করতে এবং ভাল কাজ করতে সহায়তা করতে পারে।
যখন আপনি জ্ঞানের সাথে সশস্ত্র হচ্ছেন যে মানসিক অভিজ্ঞতা মস্তিষ্কে পরিবর্তন করতে পারে - আসলে, অনেকগুলি উপসর্গের জন্য দায়ী এমন অনেক পথ পরিবর্তন করতে সক্ষম হতে পারে- এটি স্পষ্ট হয়ে ওঠে যে, কেন CBT এবং EAET মত মনস্তাত্ত্বিক পদ্ধতিগুলি সাহায্য করতে পারে আমাদের অসুস্থতা যদিও শারীরিকভাবে আমাদের হয়
সব চিকিত্সা মত, যদিও, এই পন্থা সমস্ত সাহায্য করতে পারে না। বিএমসি মনোবিজ্ঞানের একটি 2017 পর্যালোচনা অনুযায়ী মানসিক চিকিত্সায় তাদের কার্যকারিতা আরও তদন্ত প্রয়োজন। একই বছর আরেকটি পর্যালোচনা, যদিও, জার্মান জার্নাল স্কার্মজে প্রকাশিত, CBT একটি শক্তিশালী সুপারিশ দিয়েছে। (একটি নতুন থেরাপিউটিক পদ্ধতি হিসাবে, এই পর্যালোচনাগুলিতে ইএইটি মূল্যায়ন করা হয় নি।)
আমাদের সব উপসর্গের বিরুদ্ধে কোন একক চিকিত্সা কার্যকর নয়। এটি আপনার জন্য ভাল কাজ করে যে চিকিত্সা regimen সঙ্গে আসছে যখন বিভিন্ন পন্থা বিবেচনা বিবেচনা করে।
> সোর্স:
> এসসি এমসি, শাবনার এইচ, লুমলি এমএ, এট আল Fibromyalgia মধ্যে আত্মাহুতি আত্মাহুতি মাধ্যমে ব্যথা কমানোর স্থায়ী: একটি র্যান্ডমীকৃত নিয়ন্ত্রিত বিচার সাধারণ অভ্যন্তরীণ ঔষধ জার্নাল। 2010 অক্টোবর; ২5 (10): 1064-70 doi: 10.1007 / s11606-010-1418-6
> কোলনার ভি, বার্নারি কে, গেরিনার ওয়াট, এট আল ফাইব্রোমাই্লজিয়া সিন্ড্রোমের জন্য মনোবৈজ্ঞানিক এবং মনোবৈজ্ঞানিক পদ্ধতি: আপডেটেড গাইডলাইন 2017 এবং নিয়মিত পর্যালোচনা নিবন্ধগুলির সারসংক্ষেপ। Schmerz। 2017 জুন; 31 (3): ২6২673 doi: 10.1007 / s00482-017-0204-3। [আবর্জনা রেফারেন্স; জার্মান ভাষায় নিবন্ধ।]
> লামি এমজে, মার্টিনেজ এমপি, সানচেজ আল fibromyalgia মধ্যে মানসিক চিকিত্সা পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। বর্তমান ব্যথা এবং মাথাব্যথা রিপোর্ট। ২013 জুলাই, 17 (7): 345 doi: 10.1007 / s11916-013-0345-8
> লুমলি এমএ, স্কুইনার এইচ, লকহার্ড এনএ, এট আল অনুভূতিশীল সচেতনতা এবং অভিব্যক্তি থেরাপি, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি, এবং fibromyalgia জন্য শিক্ষা: একটি ক্লাস্টার-র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। ব্যাথা। 2017 আগস্ট 8. doi: 10.1097 / j.pain.0000000000001036
> মার্কোজ্যান্স জি, আরটিওলি ই, রিন্টু ই, এট আল ব্যথা কমানোর জন্য মানসিক হস্তক্ষেপের কার্যকারিতা নিয়ে সাহিত্যের একটি ছাতা পর্যালোচনা। বিএমসি মনোবিজ্ঞান 2017 আগস্ট 31; 5 (1): 31 doi: 10.1186 / s40359-017-0200-5।