ক্যানাবেরি রস কম কোলেস্টেরল পান করতে পারেন?

আবিষ্কার করুন কি ক্র্যানবেরি রস এবং কোলেস্টেরল সংযুক্ত

সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ক্র্যানবেরি খরচ, অন্যান্য ফল ও সবজি সহ, হৃদরোগের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে, কোলেস্টেরল কমিয়ে সহ। ক্র্যানবেরি রস ক্র্যানবেরি ফর্ম সবচেয়ে গবেষণা করা হয়েছে যে, যদিও কম কোলেস্টেরল মাত্রা ক্র্যানবেরি এক্সট্রাকচারের খরচ উপর তথ্য আছে।

আপনি Cranberries সম্পর্কে কি জানতে হবে?

বৈজ্ঞানিক নাম ভ্যাকসিনিয়াম ম্যাকক্ররপন নামেও পরিচিত ক্র্যানবেরি, একটি সুস্বাদু ফল যা প্রধান খাবার বা ডেজার্ট তৈরির জন্য অনেক উপায়ে রান্না করা যায়।

ক্র্যানবেরি মূলত কানাডা উত্তর আমেরিকার অংশ এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র মূলত। ক্র্যানবেরি স্বাস্থ্য বেনিফিট শতাব্দী জন্য পরিচিত হয়েছে প্রাথমিকভাবে খাদ্য এবং ফ্যাব্রিক ডিজাইনের জন্য ব্যবহার করা হত, ক্র্যানবারি একবার একবার সংক্রামিত জখমকে চিকিত্সা করার জন্য ব্যবহার করা হত। হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতির পাশাপাশি ডেন্টাল ক্লেস (ক্যুইটিস), মূত্রনালীর সংক্রমণ এবং পেট আলসারের প্রতিরোধ হিসাবে ক্র্যানবেরিগুলিও স্বাস্থ্যগত দাবীগুলির জন্য অধ্যয়ন করা হয়েছে।

ক্যানাবেরি আসলে কোলেস্টেরল কম?

ক্র্যানবেরি হার্ট-সুস্থ সুবিধার কিছু থাকতে পারে যা তাদের রয়েছে ফাইটোকেমিক্যাল। Cranberries বিশেষ করে polyphenols উচ্চ, যা প্রদাহ কমাতে পরিচিত হয়। এই রাসায়নিক কোলেস্টেরল মাত্রা প্রভাবিত প্রদর্শিত।

ক্র্যানবেরি রস এবং কোলেস্টেরল। মানুষের মধ্যে পরিচালিত cranberries কয়েক গবেষণায়, Cranberry রস সবচেয়ে পরীক্ষিত হয়েছে। এই গবেষণার থেকে দেখা যায় যে ক্র্যানবেরি রসের খরচ 7% -এর গড় হিসাবে এইচডিএল ("ভালো") কোলেস্টেরলকে উন্নত করতে পারে।

যারা সুস্থ সুফল পেতে, এই গবেষণায় অংশগ্রহনকারীরা তিন মাস পর্যন্ত 500 থেকে 600 মিলিলিটার (17 থেকে ২0 আউন্স) ক্র্যানারবুর রস প্রতিদিনের জন্য খাওয়াচ্ছে।

কিছু গবেষণায় অক্সিডেসেড এলডিএল কোলেস্টেরল সামান্য হ্রাস ছাড়াও, ক্র্যানবেরি রস এর চর্বি LDL ("খারাপ") কোলেস্টেরল অধ্যয়ন অংশীদারদের মাত্রা প্রভাবিত বলে মনে হচ্ছে না।

এক গবেষণায় ট্রাইগ্লিসারাইডস প্রভাবিত হয় নি, তবে একের অধিক চিনির রস পানীয়ের মধ্যে চিনির উচ্চ পরিমাণে দায়ী।

ক্র্যানবেরি নিষ্কাশন সম্পূরকসমূহ। টাইপ ২ ডায়াবেটিস নিয়ে ডায়াবেটিসের অন্য একটি গবেষণায় ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা কমানোর জন্য মৌখিক ওষুধ গ্রহণ করে তাদের কোলেস্টেরল মাত্রাগুলির উপর ক্র্যানবেরি নির্যাসের প্রভাব পরীক্ষা করে। এই গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা 12 সপ্তাহের জন্য খাবারের পর তিনবার 500 এমজি ক্র্যানারবেরি এক্সট্র্যাক্ট ট্যাবলেট নিয়ে আসে। অধ্যয়নকালের পরে, তাদের এলডিএল কোলেস্টেরল উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। যাইহোক, ক্র্যানবেরি সম্পূরক অংশগ্রহণকারীদের অন্যান্য লিপিড বা তাদের অক্সিডেসেড এলডিএল মাত্রা প্রভাবিত প্রদর্শিত হয় নি।

কোলেস্টেরল কমানোর জন্য আপনার খাদ্য ক্র্যানবেরি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত?

ক্র্যানবেরি একটি স্বাস্থ্যকর, কম চর্বি খাদ্য যা কোন কোলেস্টেরল- কম খাওয়ানো খাদ্য উন্নত করতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করার পরে, যে কোনো উপায়ে ক্রিয়বেরিগুলি উপভোগ করুন (আপনি ক্র্যানবেরি রসে উচ্চ চক্রের মাত্রা দেখুন)।

মনে রাখবেন, কলেস্টেরলের মাত্রা এবং হৃদরোগের উপর ক্র্যানবেরি ব্যবহারের প্রভাব সম্পর্কে ডাক্তারদের বোধগম্যতা বৃদ্ধির জন্য অতিরিক্ত গবেষণা প্রয়োজন। সুতরাং, যদিও ক্র্যানবেরি একটি সুস্থ ফল এবং কোলেস্টেরল মাত্রা কমিয়ে সাহায্য করার জন্য প্রদর্শিত হয়, আপনি যে উদ্দেশ্য জন্য শুধুমাত্র তাদের উপর নির্ভর করা উচিত নয়।

ক্র্যানবেরি সঙ্গে যুক্ত ঝুঁকি আছে?

ক্র্যানবেরি রস বড় পরিমাণে পেট পেট খারাপ হতে পারে, এবং সময়ের সাথে সাথে আপনি কিডনি পাথর আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। যদি আপনি ওয়ারফারিন গ্রহণ করছেন, একটি রক্ত ​​পাতলা, স্তন বড় বড় ডোজ দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে, তাই আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।

_{সূত্র:}

> ক্র্যানবেরি ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ. https://nccih.nih.gov/health/cranberry। প্রকাশিত নভেম্বর 30, 2016

_{লি আইটি, চ্যান ইয়েসি, লিন সিডব্লিউ, এট আল "ডায়াবেটিসের টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে লিপিড প্রোফাইলের উপর ক্র্যানবেরি চর্চা প্রভাব।" ডায়াবেটিস মেড 2008; 25: 1473-1477।}

_{ম্যাককে DL, ব্লামবার্গ জেবি "ক্র্যানবেরি এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি উপাদান।" Nutr Rev। 2007; 65: 490-50২।}

> নোভোনি জেএ, বাইর ডিজে, খু সি, জিবওর এসকে, চারন সিএস। ক্র্যানবেরি রস ভোজন কার্ডিওম্যাটোবোলিক ঝুঁকির মার্কার কমায়, সহ রক্তচাপ এবং চক্র C- প্রতিক্রিয়াশীল প্রোটিন, ট্রাইগ্লিসারাইড, এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে গ্লুকোজ concentrations। পুষ্টির জার্নাল । 2015; 145 (6): 1185-1193। ডোই: 10,3945 / jn.114.203190।

_{রেয়ুয়েল জি, পামেরলেও এস, কোউটর পি, এট আল "কম ক্যালোরি ক্র্যানবেরি রস সম্পূরকগুলি রক্তের অক্সিডাইজড এলডিএল এবং পুরুষদের মধ্যে ঘন ঘন অণু ঘনত্ব হ্রাস করে।" ব্রিট জে নৃত 2008; 99: 352-359।}