ইউটিআই আপনার ঝুঁকি হ্রাস কিভাবে
যদি আপনার কখনও মূত্রনালীর সংক্রমণ (ইউটিআই) হয়ে থাকে, তবে সম্ভবত আপনি একজনকে আপনার জীবনে হস্তক্ষেপ থেকে বিরত থাকার জন্য কি করতে পারেন তা জানতে চান। প্রতিবছর নন মিলিয়ন ডাক্তারের অফিস পরিদর্শন মূত্রনালীর সংক্রমণ বা ইউআইআইসগুলির কারণে হয়। দুর্ভাগ্যবশত, ইউটিআই এর বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই মহিলাদের মধ্যে দেখা যায়।
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ এন্ড ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা ইউটিআই গঠনের ঝুঁকি কমাতে নিম্নলিখিত পরামর্শগুলি সুপারিশ করেন:
- দিনে কমপক্ষে ছয় থেকে আট গ্লাস জল পান করুন। পানি আপনার মূত্রনালীর ফ্লিট ফ্লাশে সাহায্য করে, তাই নিশ্চিত করুন যে প্রতিদিন প্রচুর পানি পান করুন। অন্যান্য তরলগুলি প্রস্রাবকেও উত্সাহিত করতে পারে, তবে ক্যাফিন বা অ্যালকোহলযুক্ত খাবারের মধ্যে মূত্রাশয়কে জর্জরিত করতে পারে এবং সবচেয়ে ভাল এড়িয়ে যাওয়া যায়।
- ঘন ঘন প্রস্রাব আপনি প্রস্রাব করার প্রয়োজন হলে এটি ধরে রাখুন না। তারা বাথরুম যেতে আগে মানুষ প্রায়ই একটি টাস্ক শেষ করার চেষ্টা করার জন্য দোষী। যখন আপনি যেতে চান তখন এটি যেকোনো ব্যাক্টেরিয়াকে সাহায্য করতে পারে যা উপস্থিত হতে পারে পূর্ণ প্রসারিত মূত্রনালীর সংক্রমণের সংক্রমণে।
- সামনে থেকে পেছনে ফিরে যাও একটি অন্ত্র আন্দোলনের পর ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করুন এবং সর্বদা সামনে থেকে ফিরে মুছা, বিশেষত যদি আপনি একটি মহিলার হয় এই যোনি বা মূত্রনালী প্রবেশ করানো মলদ্বার থেকে ব্যাকটেরিয়া রোধ করে। যারা ব্যাকটেরিয়া, বিশেষ করে ই। কোলি , প্রায়ই ইউটিআইগুলির জন্য অপরাধী।
- যৌন সংসর্গ আগে এবং পরে অবিলম্বে আবৃত এবং ধোয়া। ধূমপান যৌনতার সময় মূত্রনালী বা যোনিপথের ব্যাকটেরিয়া স্থানান্তর প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে। যৌনমিলনের ফলে ব্যাকটেরিয়া ছড়িয়ে পড়বে যা আপনার মলাশয় থেকে যৌনমিলনের আগে লুকানো হতে পারে বা সেক্সের সময় এটি চালু হতে পারে।
- বাথের পরিবর্তে বর্ষণ নিন ঝরনা ব্যাকটেরিয়ার মূত্রনালীতে ঢুকতে এবং ইউটিআই তৈরির প্রতিরোধে সাহায্য করে, যখন বাথগুলি না।
- ডুচ করবেন না : ডুইচগুলি মূত্রনালীতে উত্তেজিত হতে পারে এবং সম্ভবত ইউটিআই হতে পারে, পাশাপাশি যোনিতে জ্বালা ও সংক্রমণ হতে পারে।
- মেয়েলি deodorants ব্যবহার করবেন না। এই স্প্রেগুলি আপনার জেনেটিক এলাকা জ্বালিয়ে দেয় এবং ইউটিআই এর ঝুঁকি বাড়ায়।
- তুলো আন্ডারওয়্যার রাখুন। সবসময় একটি তুলো crotch সঙ্গে শিশুদের প্যানট তুলা ফ্যাব্রিক আর্দ্রতা অব্যাহতি দেয়, অন্য কাপড় জলে আটকে যায়, ব্যাকটেরিয়ার জন্য সম্ভাব্য প্রজনন স্থল তৈরি করে। এছাড়াও, টাইট-ফিটিং পোষাক এবং প্যান্টহোস এড়িয়ে চলুন।
- যোনি শুষ্কতা এড়িয়ে চলুন : আপনি যদি শুন্য শুকিয়ে যাওয়ার প্রবণতা নিয়ে থাকেন তবে আপনার যৌন সম্পর্কযুক্ত একটি জল ভিত্তিক লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করুন। পোস্ট-মেনোপজাল মহিলাদের জন্য, আপনার ডাক্তারের সাথে ইস্ট্রোজেন-ধারণকারী যোনি চক্রের উপকারিতা নিয়ে আলোচনা করুন। এটি শুষ্কতা কমাতে পারে এবং মূত্রনালীর সংক্রমণ সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
- পুনরাবৃত UTI জন্য সাহায্য পান। যদি আপনি বড় বড় মহিলাদের মধ্যে অন্যতম, যাঁরা ঘন ঘন প্রস্রাব , পুনর্ব্যবহৃত মূত্রনালীর সংক্রমণ , আপনার মূত্রনালীতে অনেক সাহায্যের উপর ঘর্ষণ কমাতে যৌন অবস্থার পরিবর্তন। আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করার আরেকটি সম্ভাবনা অবিলম্বে যৌনতার পরে একটি অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করছে। যদি আপনি একটি ডায়াফ্রাম ব্যবহার করেন, এটি আপনার সংক্রমণের উৎস হতে পারে কিনা তা নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন।
ক্র্যানবেরী রস বা ভিটামিন সি সম্পর্কে কি?
ক্র্যানবেরি রস পান করার একটি জনপ্রিয় প্রাকৃতিক উপায় মূত্রনালীর সংক্রমণ সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে, কিন্তু এটি কাজ করে কিনা হিসাবে গবেষণা থেকে মিশ্র প্রমাণ আছে। এটি পুনরুৎপাদনকারী ইউআইআইগুলির পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ করে নারীদের সাহায্য করতে পারে, তবে এটি কম ডোজ এন্টিবায়োটিকের সাথে কাজ করে না।
আপনার যদি UTI থাকে, গবেষণাটি ক্র্যানবেরি রস দেখিয়েছে এবং ক্র্যানবেরি চায়ের এটি চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে কার্যকরী নয়। কিছু থিওরিট করা হয়েছে যে ভিটামিন সি ইউটিআই প্রতিরোধ করতে পারে প্রস্রাব অ্যাসিডীকরণ দ্বারা, কিন্তু এটি গবেষণা দ্বারা সমর্থিত না হয়েছে।
> সোর্স:
> BeAirpoot MCAB, Geerlings S. মূত্রনালীর সংক্রমণ সংক্রমণের জন্য অ অ্যান্টিবায়োটিক প্রফিল্যাক্সিস। জীবাণু 2016; 5 (2): 36। ডোই: 10,3390 / pathogens5020036।
> প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মূত্রাশয় সংক্রমণ (মূত্রনালীর সংক্রমণ সংক্রমণ-ইউটিআই) ডায়াবেটিস এবং পাচক এবং কিডনি রোগ জাতীয় ইনস্টিটিউট। https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-infection-uti-in-adults।
> ক্র্যানবেরি সম্পূরক এবং সমন্বিত স্বাস্থ্যের জন্য জাতীয় কেন্দ্র। https://nccih.nih.gov/health/cranberry।
> হুতেন টিম রোগীর শিক্ষা: কিশোর-কিশোরী এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মূত্রনালীর সংক্রমণের সংক্রমণ (মূলত বিয়ন্ড)। UpToDate। https://www.uptodate.com/contents/urinary-tract-infections-in-adolescents-and-adults-beyond-the-basics।
> মূত্রসংক্রান্ত ট্র্যাক্ট ইনফেকশন। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক https://my.clevelandclinic.org/health/articles/urinary-tract-infections।