আপনি চালাতে কম কোলেস্টেরল পছন্দ করতে পারেন
ফাস্ট ফুড সুবিধাজনক, স্বাদযুক্ত এবং লাভজনক। বছরের জন্য কোন হৃদয় খুঁজে পাওয়া যায় নি কোন সুস্থ পছন্দ। কিন্তু জনসাধারণের দাবির জন্য ধন্যবাদ, এখন থেকে কম কলেস্টেরল বিকল্পগুলি বেছে নিন। আমরা আপনাকে একটি কম কলেস্টেরল খাদ্যের উপর ঘন ঘন ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁগুলি সুপারিশ করছি না, কিন্তু যদি আপনি নিজেকে একের মধ্যে খুঁজে পান, এখানে কীভাবে একটি স্মার্ট পছন্দ করা যায়
5 কম কলেস্টেরল ফাস্ট ফুড এনট্রিসের তালিকা পরীক্ষা করার জন্য পড়ুন।
ফাস্ট ফুডের জন্য নিম্ন-কোলেস্টেরল নির্দেশিকা
আপনি যান আগে জানুন আপনি সবচেয়ে দেখার যে রেস্টুরেন্ট ওয়েবসাইটের পুষ্টির তথ্য দেখুন। আপনি এগিয়ে সময় অর্ডার হবে কি পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন।
আকারের মাপসই একটি ছোট মাপের ড্রেসরি নির্বাচন করুন আপনি কি জানেন যে একটি ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্ট ছোট হ্যামবার্গার (3.0 থেকে 3.5 ounces) সাধারণত মুরগির স্যান্ডউইচের চেয়ে কম কলেস্টেরল পছন্দ? (তারা গড় 5.0 থেকে 5.5 আউন্স)।
একটি স্বাস্থ্যকর টোপিং যোগ করুন আপনার ঘোড়া বা টমেটো হিসাবে আপনার entrée অতিরিক্ত শাকসবজি যোগ করুন
ফ্রিজ ছেড়ে, একটি স্বাস্থ্যকর সাইড যোগ করুন কম ক্যালোরি ড্রেসিং (বা এমনকি ভাল, লেবু একটি ফিতে) সঙ্গে একটি বাগান সালাদ চেষ্টা করুন।
আপনার ফ্রিকোয়েন্সি সীমা প্রতি মাসে এক বা দুই বার ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁয় খাওয়া দেখুন
চেক আউট কিছু অপশন:
ডমিনো এর "পাতলা কাস্ট ওয়েস্ট পিগিজা", ( দেশটির 1২ টি স্কোয়ার "মাঝারি পিজা, 1/8 টি পিজা) দেশব্যাপী স্থান ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 ক্যালরি, ফ্যাট থেকে 63 ক্যালরি, মোট ফ্যাট 7 জি (২.5 গ্রাম), কোলেস্টেরল 15 মিলিগ্রাম, সোডিয়াম 240 মিলিগ্রাম, কার্বোহাইড্রেট 15 গ, ফাইবার 3g, প্রোটিন 5g
- টিপ: ২ টি পিজা স্কোয়ারে নিজেকে সীমাবদ্ধ করার জন্য "গার্ডেন টাটকা সালাদ" ভরাট করে আপনার খাবারটি শুরু করুন।
ম্যাকডোনাল্ড এর ছোট হ্যামবার্গার অবস্থানগুলি দেশব্যাপী
- (3.5 ওজ) 250 ক্যালরি, ফ্যাট থেকে 80 ক্যালোরি, 9 মোট চর্বি গ (3.5 গ এসেট, 16% ডিআরভি), কলেস্টেরল 25 এমজি, সোডিয়াম 520 এমজি, কার্বোহাইড্রেট 31 জি, ফাইবার 2 জি, প্রোটিন 1২ গ্রাম
- দ্রষ্টব্য: এটি একটি কম-সোডিয়াম আইটেম নয়, তাই আপনার দিনের বাকি খাবার অনুযায়ী পরিকল্পনা করুন।
টেকো বেলের "ফ্রস্কো ক্র্যাঁচ" টা লোকেশন দেশব্যাপী
- (9২ গ) 150 ক্যালরি, ফ্যাট থেকে 70 ক্যালরি, 7 টি ফ্যাট গ (২.5 গ্রাম বীজ), কোলেস্টেরোল 13 মিলিগ্রাম, সোডিয়াম 350 মিলিগ্রাম, কার্বোহাইড্রেট 13g, ফাইবার 3g, প্রোটিন 7g
- টিপ: একটি অতিরিক্ত পুষ্টির বোনাস জন্য অতিরিক্ত salsa জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
সাবওয়ে এর "Veggie Delight" স্যান্ডউইচ, 6 '' লোকেশন দেশব্যাপী
- ২30 ক্যালরি, ফ্যাট থেকে ২0 ক্যালরি, মোট চর্বিযুক্ত 2.5 গ্রাম (0.5 গ্রাম), কোলেস্টেরল 45 মিলিগ্রাম, সোডিয়াম 410 মিলিগ্রাম, কার্বোহাইড্রেট 45 গ্রাম, ফাইবার 5g, প্রোটিন 8g
- টিপ: সাবওয়েের "ফ্রেশ ফিট" 6 টি সাবস্ক্রাইবের 8 টি প্রজাতি 50 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, ২60 ক্যালরির এবং মোট চর্বি 6 গ্রাম।
দেশব্যাপী ওয়েডির "ম্যান্ডারিন চিকেন" সালাদ স্থান
- (ড্রেসিং এর শুধুমাত্র একটি ঝরঝর ব্যবহার করুন এবং crispy নুডল প্যাক্ট সরাবেন।) 330 ক্যালরি, ফ্যাট থেকে 120 ক্যালরি, মোট ফ্যাট 13 গ (শনি 1.5 গ্রাম), কোলেস্টেরল 85 মিলিগ্রাম, সোডিয়াম 810 মিলিগ্রাম, কার্বোহাইড্রেট 22 গ্রাম, ফাইবার 5g, প্রোটিন 34g
- দ্রষ্টব্য: এটি একটি কম-সোডিয়াম আইটেম নয়, তাই আপনার দিনের বাকি খাবার অনুযায়ী পরিকল্পনা করুন।
- টিপ: শিরোনাম "কাঁটাচামচ" সাধারণত লোড জন্য একটি কোড শব্দ (অর্থাত্ অতিরিক্ত চর্বি এবং আপনার প্রয়োজন নেই ক্যালোরি অর্থ)। খাঁটি খাবার এড়িয়ে চলুন এবং বেকড, ধনী, বা গ্রিল বিকল্প নির্বাচন করুন।
নীচের লাইন: একটি ব্যস্ত সময়সূচী আপনার কম কোলেস্টেরল খাদ্য পরিকল্পনা sabotaging মানে না।
এগিয়ে পরিকল্পনা, সুস্থ অতিরিক্ত যোগ করুন, এবং ভোগ!