যদি আপনি একটি ভাঙা গোড়ালি সহ্য এবং fracture কমাতে প্লেট এবং screws সঙ্গে অস্ত্রোপচার আছে ছিল, আপনি চলমান ফিরে আসতে পারেন যখন আপনি আশ্চর্য হতে পারে। কিছু নিরাময় প্রাথমিকভাবে শুরু করা আবশ্যক, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, আপনার লক্ষ্য এক আপনার ফ্র্যাকচার পরে চলতে ফিরে হতে হতে পারে। গোড়ালি সার্জারির পরে চলতে শুরু করার সময় কোনও নিরাপদ উপায় আছে কিনা, এবং কি শারীরিক থেরাপির সাহায্য করতে পারে?
আপনি রাস্তা আঘাত এবং একটি গোড়ালি ফ্র্যাকচার পরে চলমান ফিরে পেতে আগে এটা কত সময় লাগে?
একটি ভাঙা গোড়ালি একটি বেদনাদায়ক এবং ভীতিকর অভিজ্ঞতা হতে পারে। ফ্র্যাকচারটি ঠিক করার জন্য আপনাকে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে একটি খোলা কমানোর অভ্যন্তরীণ ফিক্সডেশন (ওআরআইএফ) । অনেক বার, তবে, আপনার গোড়ালি একটি অস্ত্রোপচার হস্তক্ষেপ ছাড়া হ্রাস করা যেতে পারে। কোনও ভাবেই, আপনি বেশিরভাগ সময় সঠিকভাবে চিকিত্সা করার অনুমতি দেওয়ার জন্য বেশ কিছু সময় আপনার লেগের উপর একটি কাস্ট করতে পারেন। আপনার গোড়ালি সঠিকভাবে চিকিত্সা নিশ্চিত নিশ্চিত করার জন্য এই সময় অপরিবর্তিত প্রয়োজন। একটি গোড়ালি ফ্র্যাকচারের পরে অক্ষমতার সমস্যাগুলির মধ্যে একটি: আপনার গোড়ালি দুর্বল হয়ে যায় এবং যৌথভাবে চারপাশে থাকা পেশীটি টাইট হয়ে যায়।
একটি গোড়ালি ফ্র্যাকচার বা গোড়ালি সার্জারির পরে, আপনি সম্ভবত একটি গাড়ী হাঁটা এবং ড্রাইভিং মত কার্যকরী কর্ম সঞ্চালন একটি কঠিন সময় হবে। এবং যদি আপনি ব্যায়ামের জন্য চলমান উপভোগ করেন তবে আপনি চলমান অবস্থায় ফিরে যাওয়ার আগে এটি বেশ কিছু সময় হতে পারে।
আপনি যদি একটি ভাঙা গোড়ালি ভোগ করে থাকেন তাহলে আপনার ডাক্তার এবং শারীরিক থেরাপিস্ট সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করতে ভুলবেন না। উভয় আপনি আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্য বা চলমান অর্জন করতে সাহায্য করতে পারেন। প্লাস, শারীরিক থেরাপির মধ্যে কঠোর পরিশ্রম করুন এবং আপনার ভাল উদ্যোগে থাকুন । সঠিক মনোভাব আপনি চলমান ফিরে ফেরার আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্য অর্জন সাহায্য করার একটি দীর্ঘ উপায় যেতে পারেন।
একটি গোড়ালি ফ্র্যাকচারের পরে সাধারণ ক্ষতি
গোড়ালির ফ্র্যাকচারের পরে আপনার কাজ করতে হবে এমন সাধারণ অভ্যাসগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- ফোলা
- ব্যথা
- গতির পরিসীমা হ্রাস (রম)
- হ্রাস শক্তি
- স্নায়ু টিস্যু টান (যদি আপনি সার্জারি আছে)
- হ্রাস ব্যালেন্স এবং proprioception
- অসুবিধা হাঁটা এবং চলমান
আপনার গোড়ালি ভেঙ্গে পরে আপনি একটি সহায়ক বা crutches মত একটি সহায়ক ডিভাইস সঙ্গে হাঁটা প্রয়োজন হতে পারে। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট সঠিক ডিভাইসটি নির্বাচন করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। তিনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার সহায়ক ডিভাইস সঠিকভাবে আপনার জন্য আকারের এবং এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করছে।
আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে এই দুর্ঘটনার কিছু উন্নতিতে সাহায্য করার জন্য আপনার সাথে কাজ করতে পারে। তিনি গোড়ালি রম বৃদ্ধি করার জন্য ডিজাইন করা ব্যায়ামগুলি নির্ধারণ করতে পারেন। আপনার গোড়ালি সমর্থন যে পেশী শক্তিশালী হয় তা নিশ্চিত করার জন্য শক্তিশালী এবং plyometric ব্যায়াম করা যেতে পারে, এবং একটি BAPS বোর্ড আপনার আহত লেগ মধ্যে ভারসাম্য এবং proprioception উন্নতির জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
উলফের আইন বলছে যে এটির উপর স্থাপিত চাপের প্রতিক্রিয়ায় হাড় বৃদ্ধি পায়। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার নিরাময় গোড়ালি উপর পর্যাপ্ত এবং উপযুক্ত চাপ স্থাপন করা হয় তা নিশ্চিত করার জন্য ওজন ভারবহন সঠিক পর্যায়ে মাধ্যমে আপনি অগ্রগতিতে সাহায্য করবে।
সুতরাং যখন আমি একটি গোড়ালি ফ্র্যাকচার পরে চলমান শুরু করতে পারি?
প্রত্যেকেরই আলাদা আলাদা, এবং অনেকগুলি কারণ একটি গোড়ালি ফ্র্যাকচার বা সার্জারি পরে চলতে ফিরে যাওয়ার আপনার ক্ষমতা সীমিত করতে পারে। এই অন্তর্ভুক্ত:
- ব্রেক এর তীব্রতা
- সার্জারি করা হয়েছিল কি না
- শারীরিক থেরাপি সাফল্য
- আপনি আপনার পুনর্বাসনের মধ্যে রাখা প্রচেষ্টা পরিমাণ
- ভাগ্য সামান্য বিট
সাধারণভাবে, আপনি আপনার আঘাত পরে প্রায় তিন থেকে চার মাস চলতে শুরু করার চেষ্টা করতে পারেন। এই সময়, আপনার গোড়ালি মধ্যে হাড় ভাল সুস্থ করা উচিত এবং আপনার ROM এবং শক্তি স্বাভাবিক কাছাকাছি হওয়া উচিত। যতক্ষণ পর্যন্ত আপনার ব্যথা নূন্যতম হয় এবং আপনার রম এবং শক্তিটি চমৎকার থাকে ততক্ষণ আপনার চলমান মাইলফলকটি অগ্রসর হতে পারে।
আপনার আঘাত ছয় থেকে নয় মাস পরে, আপনি সমস্যা ছাড়াই চালাতে সক্ষম হওয়া উচিত।
আবার, সবাই আলাদা এবং প্রত্যেক আঘাত ভিন্ন । কিছু লোক তাদের গোড়ালি ভেঙ্গে পরে খুব দ্রুত রান করতে সক্ষম। দুর্ভাগ্যবশত, কিছু লোকের ব্যথা, রমর ক্ষতি বা সীমিত শক্তি দ্বারা তাদের মৃত্যুর পরে সীমিত করা অব্যাহত থাকে এবং চলমান অবস্থায় ফিরে আসতে আরো সময় লাগে। এবং কিছু লোক আছে যারা তাদের গোড়ালি কাছাকাছি স্বাভাবিক গতিশীলতা এবং শক্তি পুনরায় ফিরে পাওয়ার তাদের সেরা প্রচেষ্টা নির্বাণ এমনকি চলমান ফিরে পেতে পারেন না।
আপনার ডাক্তার এবং শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করতে হবে যাতে নিশ্চিত যে দৌড় আপনার জন্য নিরাপদ এবং একটি গোড়ালি ফ্র্যাকচারের পরে বাস্তব লক্ষ্য এবং প্রত্যাশাগুলি স্থাপন করতে হবে। এটি আপনার আঘাত এবং আপনার নিজের ব্যক্তিগত ক্ষমতা একটি বাস্তবিক ধারণা থাকা অন্তর্ভুক্ত।
একটি শব্দ থেকে
একটি গোড়ালি ফ্র্যাকচার একটি বেদনাদায়ক আঘাত হতে পারে, এবং এটি আপনার পূর্বের স্তরের কার্যকলাপে ফিরে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট সময় এবং প্রচেষ্টা নিতে পারে। যদি আপনি একটি রানার যিনি একটি গোড়ালির ফাটল সহ্য করেছে, সম্ভবত আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চলমান ফিরে আগ্রহী। আপনার ডাক্তার এবং শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কাজ করা নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি দ্রুত এবং নিরাপদে চলমান অবস্থায় ফিরে যাওয়ার জন্য একটি কঠিন পরিকল্পনা তৈরি করুন।
> উত্স:
> বেকেনক্যাম্প, পি, এট আল আঙ্কিক ফ্র্যাকচারের পরে শারীরিক ফাংশনের পূর্বাভাস: মেটা-বিশ্লেষণের সাথে একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। JOSPT, 44 (11) 2014. 841-51