রোটেটর কফ ইনফ্লেমেশন কমানোর সহজ উপায়
কাঁধে ব্যারাসিটাস হল কাঁধের ব্যথা সবচেয়ে সাধারণ কারণ। প্রায়ই ঘূর্ণনকারী কড়া টেনডোনাইটাস বা ঝুঁকি সিন্ড্রোম নামে পরিচিত, অবস্থার কংক্রিট গাঁথনি পাশাপাশি চোরাচালানকারী কড়া tendons এর প্রদাহ এবং দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। বৈশিষ্টসূচক উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত:
- নির্দিষ্ট কাঁধের আন্দোলনের সাথে ব্যথা
- রাত্রে ব্যথা যে ঘুম থেকে জাগিয়ে তুলতে পারে
- আপনার বাহু বাইরের প্রান্ত নিচে প্রসারিত যে যন্ত্রণা শুটিং
ভাল খবর হল যে, সহজ চিকিত্সার সঙ্গে, কাঁধের বর্শা সহ অধিকাংশ লোক অস্ত্রোপচার ছাড়া ত্রাণ পেতে পারে এখানে কিছু বিকল্প রয়েছে যা সাহায্য করতে পারে:
প্রতিক্রিয়াশীল কাঁধটিকে প্রতিস্থাপন করুন
তীব্র কাঁধের ব্যথা চিকিত্সা করার প্রথম ধাপ আবর্তক কড়া টান এবং প্রদাহের প্রদাহকে হ্রাস করা। নিয়ম সহজ: যদি একটি নির্দিষ্ট আন্দোলন আপনাকে ব্যথা দেয়, এটি বন্ধ করুন।
প্রায়ই এটি করার সবচেয়ে ভাল উপায় একটি বিশেষ হাত sling সঙ্গে বাহু অটুট করা হয় । এমনকি যদি আপনার মাথার উপরে পৌঁছানো ব্যথা তখনও ঘটে, তবে আপনার বাহুকে অস্থির করে দিয়ে আপনি ভুলক্রমে ভুল পথে এগোবেন না এবং নিজের ক্ষতি করবেন তা নিশ্চিত করে। রাতে ঘুমানোর সময় একটি কাঁকড়া পরেন আপনার কাঁধের সুরক্ষায়ও সাহায্য করতে পারে।
একটি আবর্তক কড়া আঘাত সম্মুখীন যখন সময় আপনার সেরা বন্ধু হয়। আপনার কাঁধের বাকি প্রয়োজন এটি প্রদান করে, আপনার শরীরের নিজেকে সুস্থ করার সুযোগ আছে
এন্টি-ইনফ্লামমেন্টি ড্রাগ ব্যবহার করুন
অ অ্যাডভিল (আইবুপোফেন) বা আলেভ (ন্যাপরোক্সেন) যেমন অ স্টারোডিয়াল এন্টি-প্রদাহী ড্রাগ (এনএসএআইডি) দিয়ে ইনফ্ল্যামমেন্ট ব্যাপকভাবে নিঃশেষিত হতে পারে। এই ওভার-দ্য-কাউন্টার ঔষধগুলি কার্যকরী, স্বল্পমেয়াদি ত্রাণ সরবরাহ করে এবং বার্সাইটিস-এর সাথে যুক্ত ব্যথা এবং সোজাসুজি হ্রাস করে।
Tylenol (acetaminophen) ব্যথা ত্রাণ জন্য মহান যখন, এটি এনএসএআইডি এর বিরোধী প্রদাহজনক সুবিধা কোন প্রস্তাব না।
কোন ঔষধ হিসাবে, কিছু সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে যে কিছু চিকিত্সা contraindicate হতে পারে। আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে অ-প্রেসক্রিপশন থেরাপি শুরু করার আগে এটি নিরাপদ এবং উপযুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য নিশ্চিত হন।
আইস কন্ডার
বরফ একটি প্রদাহ দ্বারা সৃষ্ট যে কোনও শর্ত জন্য বিশেষভাবে সহায়ক। বরফ প্যাকগুলি সাধারণত সবচেয়ে উপকারি হয় যখন ব্যথা তীব্র হয় বা ক্রনিক বারিসিটাস হঠাৎ অগ্ন্যুত্পাত হয়।
কিন্তু নিরাপদে তা নিশ্চিত করতে হবে। একটি স্পট একটি বরফ প্যাক ছেড়ে না বরং প্রভাবিত এলাকায় প্রায় "ম্যাসেজ" এটি। একবারে 15 থেকে ২0 মিনিটের বেশি সময় ধরে একটি কাঁধের কাঁধে না। তাই করছেন প্রকৃতপক্ষে frostbite হতে পারে ।
শারীরিক থেরাপি নির্ধারণ করুন
একবার তীব্র ব্যথা এবং ফুসকুড়ি মুক্ত হয়ে গেলে, শারীরিক থেরাপির মাধ্যমে আপনি স্বাভাবিক কার্যকলাপের দিকে ফিরে যেতে পারেন যদি আপনি কেবল জিনিসগুলি না দেন। থেরাপি এই উদ্দেশ্য সাহায্য চাকা ঘূর্ণমান কড়া চারপাশের পেশী জোরদার এবং কাঁধ এর নমনীয়তা এবং গতি পুরো পরিসর পুনরুদ্ধার করা হয়।
লোকজন প্রায়ই অবাক হওয়ার এক সপ্তাহের পর তারা কত হারে পেশী স্বরে বিস্মিত হবে। আপনি সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার এবং ভবিষ্যতে ক্ষতি কম প্রবণতা নিশ্চিত করার জন্য, শারীরিক থেরাপির সর্বদা অনুসন্ধান করা উচিত এবং কাঁধ শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম একটি structured রুটিন দ্বারা অনুসরণ করা উচিত।
কর্টিসন শট সম্পর্কে আপনার ডাক্তার জিজ্ঞাসা করুন
যদি উপরের তালিকাভুক্ত কোনওদের পর্যাপ্ত পরিচর্যা না থাকে তবে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে চাইতে পারেন যে কোনও কর্টিসোন (স্টেরয়েড) ইনজেকশন একটি উপযুক্ত বিকল্প।
এটি চিকিত্সা একটি ফর্ম না আপনি মধ্যে দৌড় অথবা স্বল্পমেয়াদী ত্রাণ চেয়ে আরও কিছু জন্য ব্যবহার করা উচিত নয়। কাঁধের ব্যথা এবং প্রদাহ হ্রাসের জন্য কার্যকরী হলে, করটিসন শর্টসগুলি যৌগিক ক্ষতিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ওভারুয়েড হয়ে গেলে তন্দ্রকে দুর্বল করে দিতে পারে ।
> উত্স:
> এডওয়ার্ডস, পি; এবার্ট, জে .; জস, জি এট আল "রোটেটর কফ টিয়ারস অফ অ অক্রোটিভ ম্যানেজমেন্টের পুনর্বাসন অনুশীলন: সাহিত্য একটি পর্যালোচনা।" ইন্টা জে স্পোর্টস শরীর থের 2016; 11 (2): 279-301।