ডায়াবেটিস হচ্ছে একটি অক্টোপাসের ভারপ্রাপ্ত হওয়ার মতো। শুধু এক কাটা এবং তার বিভিন্ন অংশের কারণে রোগের সঙ্গে মোকাবেলা শুকনো উপায় নেই। প্রথমে, এটি মনে হতে পারে যে আপনার কাছে প্রচুর পরিমাণে তথ্য ছড়িয়ে দেওয়া হয়। ঔষধ, খাদ্য পরিকল্পনা এবং সময়সূচী আছে আপনি একটি glucometer হিসাবে মেডিকেল সরঞ্জাম চালনা কিভাবে শিখতে হবে, অথবা হয়ত একটি ইনসুলিন পাম্প।
আপনি কিভাবে ইনসুলিন ইনজেকশন নিজেকে দিতে শিখতে হতে পারে।
এটা আপনি কে কে পরিবর্তন করবেন না:
প্রথম সব, একটা গভীর নিঃশ্বাস নিতে। বুঝতেই পারছেন আপনি এখনও আছেন, এবং সময়ের সাথে ডায়াবেটিস আপনার জীবনের একমাত্র পন্থা হয়ে উঠবে, এবং সবশেষে আপনার জীবনধারার সাথে মিলবে। ডায়াবেটিস হ্যান্ডেল পেতে এবং দীর্ঘ এবং সুস্থ জীবনযাপন করা সম্ভব।
- ডায়াবেটিস সঙ্গে বাস্তব জীবন - Meet Marcia
- ক্রনিক অসুস্থতা সঙ্গে শর্তাবলী আসছে
- আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বলুন
অক্টোপাস টিমিং:
আপনি একা এটি করতে হবে না। আপনার নিজস্ব স্বাস্থ্যসেবা টিম গঠন করা আপনার নিয়ন্ত্রণে রাখে। আপনার দল আপনার কে আছে আপ আপনার আপ। কিছু সম্ভাবনার:
- আপনার প্রাথমিক এমডি আপনার স্বাস্থ্যসেবা পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।
- ডায়াবেটিস অন্তঃস্রাব সিস্টেমের একটি রোগ। একটি endocrinologist আপনি বড় ছবি দেখতে সাহায্য করতে পারেন।
- একটি পুষ্টিবিদ / ডায়াবেটিস একটি ভাল খাবার পরিকল্পনা চিন্তা করতে সাহায্য করতে পারেন।
- একটি চোখের ডাক্তার Retinopathy একটি গুরুতর জটিলতা হতে পারে।
- একটি প্রত্যয়িত ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ (সিডিই) আপনাকে যে দক্ষতাগুলি প্রয়োজন সেগুলি শেখাতে পারে।
- আপনার নিজের ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের টিম সাজানো
- ডায়াবেটিস সঙ্গে নির্ণয়? প্যানিক না
আপনার রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা জানুন:
আপনার রক্তে শর্করার দিনে কয়েকবার পরীক্ষা করুন । সকালে প্রথম জিনিস, খাবার আগে, খাবার এবং বিছানা আগে। আপনার রক্তের শর্করার মত মনে হয় যে কোনও সময় যখন "সঠিক" নাও হতে পারে
- আপনার সব রক্ত গ্লুকোজ সংখ্যার রেকর্ড রাখুন এবং কোন সময় আপনি তাদের পরীক্ষা করেছেন।
- আপনি কি খেতে একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন, আপনি কতটা খাওয়া এবং যখন আপনি খাওয়া
রেকর্ডগুলি ভাল রাখা কারণ তারা আপনাকে এবং আপনার ডাক্তার আপনি কিভাবে করছেন সম্পর্কে অনেক বলুন, এবং কিনা ঔষধ বা ইনসুলিন সময়সূচী আপনার জন্য সেরা ডোজ হয়।
- 5 আপনার রক্তের চিনি চেক করার জন্য ভাল কারণ
- রক্তের গ্লুকোজ নিরীক্ষণ
আপনার ঔষধ সেবন করুন:
আপনার ঔষধগুলি নির্ধারিত হিসাবে গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যদি আপনি ভাল বোধ করেন তবে তারা আপনার রক্তের শর্করার মাত্রা একটি ভাল পরিসরে রাখে, যাতে আপনি দীর্ঘমেয়াদী জটিলতার ঝুঁকি যেমন স্নায়ুর ক্ষতি, অন্ধত্ব বা কিডনি ব্যর্থতা কমাতে পারেন।
যদি আপনি প্রকার 1 হয়, তাহলে আপনাকে আপনার ইনসুলিনটি নির্ধারিত হিসাবে নিতে হবে, দীর্ঘমেয়াদী জটিলতার জন্য বিলম্ব করতে সাহায্য করার জন্য নয় বরং অত্যন্ত রক্তচাপের গ্লুকোজকে প্রতিরোধ করার জন্যও ডায়াবেটিক কেটোঅ্যাসিডোসিস (ডি.কে.এ) জরুরী জরুরি
আপনার খাবার পরিকল্পনা করুন:
- কি খাওয়া: কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বি একটি ভাল ভারসাম্য। ADA- র একটি বিনিময় তালিকা আছে যা কার্বস, প্রোটিন এবং আপনার প্রয়োজনীয় ফ্যাটের অনুপাত নির্ধারণে সহায়ক হতে পারে।
- খাওয়া কখন: প্রতিদিন একই সময়ে খেতে চেষ্টা করুন এই রক্তে শর্করার মাত্রা ধ্রুবক রাখা সাহায্য করে।
- খাওয়া কত: আপনি প্রয়োজন যে পুষ্টি একটি ভারসাম্য পেতে অংশ নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার।
- ভাল পুষ্টি সম্পর্কে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এবং আপনার প্রয়োজনগুলি ফিট করে এমন একটি পরিকল্পনা খুঁজে বের করার জন্য একটি ডায়ট্যানিশ বা পুষ্টিবিদদের সাথে পরামর্শ করুন।
- ডায়াবেটিস ডায়েট নির্দেশিকা
- চিনি লুকিয়ে কোথায়?
- যথেষ্ট ফাইবার পেয়েছেন?
আপনার ব্যায়াম পান:
এমন একটি ব্যায়াম খুঁজুন যা আপনি আপনার জীবনে সন্তুষ্ট করতে পছন্দ করেন।
- ব্যায়াম ওজন কমানোর সাথে সাহায্য করে।
- টাইপ ২ ডায়াবেটিসে ইনসুলিন রিসেপটরগুলির কার্যকারিতা বাড়তে পারে।
- ব্যায়াম দ্রুত টাইপ 1 এবং টাইপ 2 উভয় মধ্যে শর্করার হ্রাস করতে পারেন
- ব্যায়াম আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারেন।