প্ল্যান্টার ফ্যাসিসাইটিস এমন একটি শর্ত যা পাদদেশের নীচে এবং বিশেষ করে গোড়ালি থেকে ব্যথা অনুভব করে। এটা সনাক্ত করা সহজ কারণ অধিকাংশ রোগীদের তাড়াতাড়ি, তীব্র হিল ব্যথা সকালে বিছানা আউট পদবিন্যাস হিসাবে বর্ণনা। প্রথম ধাপ সাধারণত সবচেয়ে খারাপ হয়, এবং দিন যায় হিসাবে ব্যথা আপ সহজ। গোড়ালি ব্যথা কার্যকলাপ শুরুতে spikes এবং ব্যবহারের সঙ্গে যায় যায়।
কার্যকলাপ পুনরায় আরম্ভ করার সময় এটি একটি দীর্ঘ বিশ্রাম পরেও গজাল হতে পারে
পানোত্সব ফ্যাসিসিটাইটি রানারের পুনরাবৃত্তিমূলক বজ্রপাত এবং পাদদেশের ডোরিফেক্সিয়নে অভিনয় করে সাধারণ। এটি হঠাৎ ওজন বৃদ্ধি এবং কার্যকলাপের মধ্যে আকস্মিক বৃদ্ধি সাধারণ।
সংক্ষিপ্ত বিবরণ
পাঁজর ফ্যাসিরিয়া টিস্যু একটি দীর্ঘ, পুরু এবং কঠিন ব্যান্ড যে পাদদেশ এর মধ্যবর্তী অনুদৈর্ঘ্য খিলান জন্য সমর্থন উপলব্ধ করা হয়। পাঁজর ফ্যাসিবিয়া প্রসারিত হয় এবং কাঁটাচামচ প্রভাব প্রতিটি সময় গোড়ালি মাটিতে প্রভাব শোষণ সামান্য flattens। এই fascia খুব নমনীয় না এবং প্রভাব থেকে যেমন পুনরাবৃত্তিমূলক stretching fascia মধ্যে ছোট অশ্রু হতে পারে
লক্ষণ
সকালে প্রথম পদক্ষেপের সময় হিল ব্যথা প্ল্যানার ফ্যাসিসিটাইটিসের একটি ক্লাসিক সাইন। এই ব্যথা রাতারাতি flexion রাতের মধ্যে বিশ্রাম পাদদেশ ফলাফল, যা fascia সংক্ষিপ্ত করতে পারবেন। যখন আপনি বিছানা থেকে উঠেন, তখন ছোটো ফ্যাসিটি প্রসারিত হয় যখন ব্যথা বৃদ্ধি পায়।
আপনি যদি ফুলে ফুসফুসের সাথে থাকেন তবে আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুল প্রসারিত করার সময় আপনার পাদদেশের নীচে বরাবর ব্যথা বৃদ্ধি পাবে। যদি এই গতি আপনার উপসর্গ বৃদ্ধি না, আপনি একটি সত্য রোপন fasciitis হতে পারে না।
ব্যায়ামের শুরুতে ব্যথা এবং ব্যায়াম শুরু হওয়ার সময় অতিরিক্ত ব্যথা এবং সাম্প্রতিক ওজন বৃদ্ধি অথবা ব্যায়ামের তীব্রতা, সময়কাল বা টাইপের একটি হঠাৎ পরিবর্তন ইতিহাসের অন্যান্য সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত।
প্ল্যান্টার ফ্যাসিজিটাইটিস বা হিল ব্যথা সিন্ড্রোম
যদিও ফলার ফ্যাসিটিটিজ ঘন ঘন দেখা যায়, এমন অনেকগুলি শর্ত থাকে যা অনুরূপ উপসর্গ এবং হিল ব্যথা সিনড্রোম প্রায়ই বেশি উপযুক্ত রোগ নির্ণয়। হিল ব্যথা সিন্ড্রোম একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যা সময়ের সাথে ধীরে ধীরে আসে এবং সাধারণত অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত নয় এমন পট এবং গোড়ালি বায়োমেকানিক্সের কারণে হয়।
প্ল্যান্টার ফ্যাসিভিটিস এবং হিল স্পার্স
পাঁজরের fasciitis সঙ্গে রোগীদের প্রায় অর্ধেক একটি হিল spur আছে যখন পাঁজর ফ্যাসিটি দীর্ঘস্থায়ী গর্ভাধানে পরিণত হয়, তখন একটি গোড়ালি ছড়ায় ফ্যাসিরিয়া এবং কেলকেনাস (হিল হাড়) মধ্যে সংযুক্তি বিন্দুতে বৃদ্ধি হতে পারে। হিল ব্যথা আগে চিকিত্সা করা হয়, গোড়ালি spurs প্রায়ই প্রতিরোধ করা যেতে পারে।
কারণসমূহ
চিত্তবিনোদনকারী ফ্যাসিসিটাইটিসগুলির সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে টাইটার ফ্যাসিয়াল ব্যান্ড, ক্রমবর্ধমান অত্যাধিক চর্বি, এবং জঞ্জাল যা তার শ্বাসনালী (গোড়ালি হাড়) সংযুক্তিতে ফ্যাসিসিতে মাইক্রোটারেসে পরিনত করে।
পূর্বসূরী কার্যাবলী অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- সমতল ফুট
- উচ্চ খিলানগুলি
- অতিরিক্ত pronation
- স্থূলতা বা হঠাৎ ওজন বৃদ্ধি
- টাইট অ্যাকিলিস tendons
- কার্যকলাপ তীব্রতার মধ্যে আকস্মিক বৃদ্ধি, সময় বা টাইপ
- উচ্চ হিল যে বাছুর পেশী, অ্যাকিলিস tendon, এবং কাঠের পাখনা ছোট ছোট পরিধান
- চলমান বা হাঁটা পৃষ্ঠ একটি আকস্মিক পরিবর্তন
- দীর্ঘায়িত স্থায়ী বা ওজন ভারবহন
চিকিৎসা
সর্বাধিক প্রস্তাবিত রক্ষণশীল চিকিত্সা নিম্নলিখিত অন্তর্ভুক্ত করা হয়:
- বিশ্রাম এবং আইস ব্যথা উপভোগ করার সময় ফ্যাসিবিয়া বিশ্রাম করা জরুরী কার্যকলাপ থেকে এড়ানো এবং ফ্যাসিবিয়া অনুমতি দেয়। ব্যবহার করার পরে এলাকাটি আছড়ে ফেলতেও ব্যথা এবং সোজালের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে ২-4 সপ্তাহের জন্য ননস্টেরিয়াডিয়াল অ্যান্টি-প্রদাহজনিত রোগীদের আপনার ডাক্তার দ্বারা সুপারিশ করা যেতে পারে।
- ম্যাসেজ রোলার একটি 3-4 ইঞ্চি ব্যাস টিউব যেমন একটি রোলিং পিন বা স্যুপের উপর পাদদেশ চালানো দ্বারা ফ্যাসিবিয়া ম্যাসেজ একটি কার্যকর চিকিত্সা হতে পারে।
- একটি নাইট Splint পরেন একটি রাতে স্ফীত পাদদেশ flexed রাখে এবং রোপন fascia রাতারাতি lengthened। কিছু মানুষ জন্য, এই পুনরুদ্ধারের সময় উন্নত।
- অন্যান্য চিকিত্সা আপনার ডাক্তার যথাযথভাবে ওজন কমানোর সুপারিশ করতে পারেন, হিল এবং আর্ককে ট্যাপ করে ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারেন, অথবা মেডেল লিনটিউডিন চার্চ সমর্থন ব্যবহার করতে পারেন, ব্যথা কমাতে সহায়তা করার জন্য এবং ফসলের ব্যথা কমাতে সাহায্য করার জন্য।
প্ল্যান্টার ফ্যাসিসিটাইটি স্ট্রেচিং
- প্ল্যান্টার স্ট্রেচ
- অ্যাকিলিস স্পন্দন হিল প্রসারিত
- বাছুর স্ট্রেচ
একটি নতুন স্ট্র্যাচ প্ল্যান্টার ফ্যাসিসিটাইটিস ব্যথা হ্রাস করে
একটি নতুন stretching কৌশল একটি পর্যায়ে কয়েক বার সঞ্চালিত যখন রেন্ডার fasciitis ব্যথা হ্রাস এ কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। এটি অন্যের উপর এক পা উত্তরণ করে এবং দশের গণনা জন্য পায়ের দিকে দিকে পায়ের আঙ্গুল এবং দশ বার পুনরাবৃত্তি দ্বারা সঞ্চালিত হয়। এই ওজন-বহন প্রসারিত প্রস্তাবিত মান চিকিত্সা থেকে একটি পরিবর্তন।
প্ল্যান্টার ফ্যাসিসিটাইটিস শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম
পাঁজর ফ্যাসিসিটাইটিসের জন্য ঐতিহ্যগত শক্তিশালীকরণের অনুশীলনগুলি টয়লেটের সাথে একটি হাত গামছা ঘষে ঘষে ঘষে ঘষে ঘষে ঘষে ঘষে ঘষে ঘষে ঘষে ঘষে ঘষে ঘষে ঘষে স্যুপ দিয়ে মেঝেতে যেতে পারে। নতুন গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে অকথ্য ব্যায়াম উভয় কাঁটা এবং পাতার ফাসাসির আঘাতের পুনরুদ্ধারের সময় উন্নত বলে মনে হচ্ছে।
ব্যায়ামের পরে, 15-20 মিনিটের জন্য সর্বাধিক কুমিরের দিকে ঠান্ডা ঠান্ডা প্যাক প্রয়োগ করা ব্যথা উপশম করতে সহায়ক।
যে কোনও পায়ে আঘাত 1-2 সপ্তাহের মধ্যে চিকিত্সার প্রতিক্রিয়া না করে আরো গুরুতর হতে পারে। সর্বদা একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ মূল্যায়ন এবং নির্ণয়ের জন্য একটি চিকিত্সক সাথে পরামর্শ করুন।
> সোর্স
> বিএফ ডিজিওভ্যানি, এমডি, এট আল টিস্যু-স্পেসিফিক প্ল্যান্টার ফ্যাসিরিয়া-স্ট্রাকিং ব্যায়াম ক্রনিক হিল ব্যথা, দ্য জার্নাল অফ হাড় এবং জয়েন্ট সার্জারি, 2003: 85: 1২70-1277 সহ রোগীদের ফলাফল বৃদ্ধি করে।
> ল্যান্স ডি। ব্যারি, ডিপিএম এট আল প্ল্যান্টার ফ্যাসিভিটিস, জার্নাল ফুট এবং গোড়ালি অস্ত্রোপচার, ভলিউম 41, নম্বর 4, জুলাই / আগস্ট ২00২-এর চিকিত্সাের সাথে বিপরীতমুখী গ্যাস্ট্রো প্রসেনেমিয়াস-সলিউস স্ট্রেটিংয়ের একটি রিপ্রোসপোসিভ স্টাডি।
প্রকাশ
ই-কমার্স সামগ্রী সম্পাদকীয় বিষয়বস্তু থেকে স্বাধীন এবং আমরা এই পৃষ্ঠাতে লিঙ্কগুলির মাধ্যমে পণ্যগুলি আপনার ক্রয়ের সাথে সম্পর্কিত ক্ষতিপূরণ পেতে পারি।