কোমর ঘূর্ণায়মান এবং ডায়াবেটিস

আপনার কোমর আপনার স্বাস্থ্য ঝুঁকি একটি পরিমাপ

আপনার পাত্রের পেট, বিয়ারের পেট, অতিরিক্ত টায়ার - যা আপনি তা বেছে নেবেন - কিছুটা হালকাভাবে নিতে হবে না। আপনার কোমরের পরিধি পরিমাপ একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ সংখ্যা এটি যখন আপনি টাইপ 2 ডায়াবেটিস আছে বা এটা উন্নয়নশীল ঝুঁকি আছে। আপনার কোমর পরিধি নিয়ন্ত্রণ করুন, এবং ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য রোগ এবং শর্ত আপনার ঝুঁকি হ্রাস করা হবে।

স্টাডিজ দেখিয়েছে যে আপনার কোমর পরিমাপ শরীরের ভর সূচক (বিএমআই) হিসাবে রোগের ঝুঁকি এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য অবস্থা পূর্বাভাস হিসাবে হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। বড় কোমরের পরিধি সহ কম ভিটামিনের মানুষ টাইপ ২ ডায়াবেটিস-এর জন্য উচ্চ ঝুঁকির সন্ধান পেয়েছেন - যাদের মাত্রা বেশি ওজন এবং উচ্চতর BMI রয়েছে তাদের মতোই।

BMI ওজন থেকে উচ্চতা একটি অনুপাত এবং স্থূলতা নির্দেশ করতে পারে, কিন্তু শরীরের চর্বি শরীরের উপর বিতরণ করা হয় কিভাবে এটি একটি পরিষ্কার ছবি প্রদান করে না। তবে, কোমরের পরিধি পরিমাপ আরও নির্ভুলভাবে সনাক্ত করতে পারে যে শরীরের চর্বি উচ্চ ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে- পেটে অঞ্চল।

কি একটি উচ্চ কোমর ঘূর্ণন?

একটি উচ্চ কোমর পরিধি পেট ফ্যাটের কারণে হয়। একটি বহির্মুখী পেট প্রায়ই অন্ত্র-পেটে ভেতরের ফ্যাট দ্বারা সৃষ্ট হয়। অন্ত্রের চর্বি চর্বি যে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির মধ্যে এবং চারপাশে বিকশিত হয়। এই ধরনের চর্বি "নিয়মিত" চর্বি যে চামড়া নীচে শুধু বসা এবং pinched হতে পারে তুলনায় ভিন্ন।

এই ধরনের চর্বি পেটের মধ্যে গভীর এবং অত্যন্ত উচ্চ ঝুঁকি বলে মনে করা হয়।

ফ্যাট কক্ষগুলি শুধুমাত্র একবারই শক্তি সঞ্চয়ের জন্য বিবেচিত হয়েছিল যাইহোক, এখন জানা যায় যে তারা হরমোনগুলিও আটকাচ্ছে। তারা অন্যান্য জিনিসের মধ্যে সংক্রমণ, প্রদাহ এবং আঘাতের প্রতিক্রিয়ায় অংশ নেয়। তারা প্রদাহ এবং বিরোধী প্রদাহক পদার্থ উভয় secrete।

ইনফ্ল্যামমেন্ট একটি উপাদান বা ডায়াবেটিসের কারণ হতে পারে। ডায়াবেটিসের সঙ্গে সংশ্লিষ্ট ব্যক্তিদের বিশেষ আগ্রহের কারণে, ফ্যাট কোষে অ্যাডিপোনেটাক্টিন আটকানো হয়, প্রোটিন হরমোন, যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। যাইহোক, কম অ্যাডিপোনেটাক্টিন চর্বি কোষ বৃদ্ধি হিসাবে উত্পাদিত হয়।

যদি আপনি শারীরিক, মানসিকভাবে, বা আবেগের উপর জোর দেন তবে আপনার স্ট্রেস হরমোন করটিসোলের উচ্চ মাত্রার থাকতে পারে। ক্রনিকভাবে উঁচু মাত্রা আপনার শরীরের পেটে অতিরিক্ত ভেতরের চর্বি জমা করার কারণ।

কোমরের পরিমাপের সুপারিশ - আমার কোমরের পরিমাপ কি?

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের বর্তমান সুপারিশটি হলো কমরেডের পরিধি ২5 বা তার বেশী BMI- এর লোকেদের মূল্যায়ন করা। তবে কমপক্ষে এক গবেষণায় দেখা গেছে যে ডায়াবেটিসের বিকাশের ঝুঁকি এমন লোকেদের জন্য শক্তিশালী ছিল যাদের নিম্ন BMI ছিল কিন্তু উচ্চ কোমরের পরিধি ছিল।

18.5 এর নীচে একটি BMI কম বয়সের বলে বিবেচিত, 18.5 - 24.9 এর মাঝামাঝি, যথাক্রমে ২5 - ২9.9 ওভার ও ওভার 30 বেশি মস্তিষ্ক। এখানে আপনার BMI খুঁজে পেতে একটি BMI চার্ট ।

এটি সুপারিশ করা হয় যে পুরুষদের কমপক্ষে 40 ইঞ্চি বা কম কোমরের পরিধি থাকে এবং মহিলাদের কোমরের পরিধি 35 বা তারও কম।

বড় কোমর ঘূর্ণায়মান কারণে ডায়াবেটিস সম্পর্কিত ঝুঁকি বৃদ্ধি

• টাইপ ২ ডায়াবেটিস

• হৃদরোগের
• উচ্চ্ রক্তচাপ
• ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং হাইপারসুলিনমিয়া
• গ্লুকোজ অসহিষ্ণুতা
• রক্ত চর্বি রোগ

অন্যান্য বর্ধিত ঝুঁকি

• স্মৃতিভ্রংশ
• অস্পষ্ট পালমনারি ফাংশন
• কিছু ধরণের ক্যান্সার
• মরণ

কোমর ঘূর্ণায়মান এবং মেটাবোলিকাল সিন্ড্রোম

মেটাবোলিক সিড্রোমটি একটি একক রোগের একটি গ্রুপ এবং এটি ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। ইনসুলিন প্রতিরোধের পাশাপাশি পেটে বা কেন্দ্রীয় স্থূলতা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকিপূর্ণ উপাদান বলে মনে করা হয়।

আপনার কোমর ঘূর্ণন পরিমাপ কিভাবে

সোজা দাঁড়ানো এবং শিথিল করার চেষ্টা করুন সাধারণত শ্বাস ফেলা আপনার হিপ হাড় সনাক্ত এবং শুধু তাদের উপরে আপনার শরীরের কাছাকাছি টেপ পরিমাপ মোড়ানো।

লক্ষ্য করার জন্য একটি ভাল স্থান আপনার হিপ হাড় এবং সর্বনিম্ন পাঁজর মধ্যে অর্ধেক হয়। নিশ্চিত করুন যে টেপ মাপ আপনার শরীরের বিরুদ্ধে ফ্ল্যাট এবং সমান্তরাল ফ্ল্যাট। টেপ পরিমাপ আপনার ত্বকের বিরুদ্ধে snug করা উচিত কিন্তু অতিশয় আঁট না। এই স্পট আনুমানিকভাবে আপনার bellybutton হিসাবে একই স্তরের হওয়া উচিত, কিন্তু কিছু ব্যক্তির মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে। না হলে, পেট বোতামটি আবরণ করার জন্য টেপ পরিমাপটি সরাবেন না।

কিভাবে আপনার কোমর ঘূর্ণন সীমাবদ্ধ

• লাইফস্টাইল পরিবর্তন (সুস্থ খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম)
• আপনি যদি ধূমপান করেন, ত্যাগ করুন
• যদি আপনার টাইপ ২ ডায়াবেটিস থাকে তবে মেমফরমিন এবং থিয়াজোলিডিডিয়ন ঔষধগুলি কোমরের পরিধি কমাতে সহায়তা করার জন্য ডায়াবেটিস চিকিত্সার অন্যান্য সুবিধাগুলি প্রদান করতে পারে।

_{সূত্র:}

_{শারীরিক গঠন পরীক্ষা আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন. অ্যাক্সেস: এপ্রিল 10, ২01২।}

_{ফেলার, এস; বোয়িং, এইচ; পিসন, টি। "বডি মাস ইনডেক্স, কোমর ঘূর্ণায়মান, এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসের ঝুঁকি: রুটিন ক্লিনিকাল প্র্যাক্টিসের জন্য ইঙ্গিত।" Dtsch Arztebl Int জুলাই ২010 107 (২6): 470-6}

_{স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন। অ্যাক্সেস: এপ্রিল 4, ২01২।}

_{ওকৌচি এমডি, ইউকিয়াশি; এট আল "সিরাম এডপোনেটাকিন কনসেন্ট্রেশনস এ পরিবর্তনগুলি বিএমআই, কোমরের ঘূর্ণায়নে পরিবর্তন এবং মধ্যম আদিবাসী জনসংখ্যার আনুমানিক ভিসারাল ফ্যাট এলাকা।" ডায়াবেটিস কেয়ার অক্টোবর 2002 32 (10): e122}

_{ওজন এবং কোমর পরিমাপ: প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সরঞ্জাম। ওজন নিয়ন্ত্রণ তথ্য নেটওয়ার্ক অ্যাক্সেস: এপ্রিল 4, ২01২।}