ট্র্যাক প্রসেস থেকে BMI চার্ট ব্যবহার করে স্থূলতার ব্যবস্থাপনা

কিভাবে একটি BMI চার্ট ব্যবহার আপনি আপনার ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে

আপনি যদি ডায়াবেটিক এবং স্থূলকায় হয়ে থাকেন, তবে আপনার স্বাস্থ্য নিরীক্ষণের অনেকগুলি সূচক রয়েছে ওজন কমানোর জন্য আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারেন তা জানা গুরুত্বপূর্ণ সুতরাং একটি ডায়াবেটিক হিসাবে, আপনি আপনার ওজন নিরীক্ষণ করা উচিত। এটি করার সবচেয়ে সহজ উপায় বডি মাস ইনডেক্স (BMI) ব্যবহার করে, যা একটি সূত্রের উপর ভিত্তি করে শরীরের চর্বিযুক্ত একটি পরিমাপ যা আপনার উচ্চতা এবং ওজন অনুপাতের হিসাব করে।

আপনার BMI আপনার উচ্চতার জন্য আপনার যথাযথ ওজনের একটি নির্দেশক এবং এটি কেবলমাত্র ওজন ছাড়া শরীরের চর্বিকে আরও নির্ভরযোগ্য নির্দেশক। *

সাধারণ BMI উপরে

ওজন বেশি হওয়ার ফলে এটি টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। যদি আপনার ইতিমধ্যেই ডায়াবেটিস থাকে, ওজন হারাতে এবং আপনার ওজন যতটা সম্ভব স্বাভাবিকের কাছাকাছি রাখার চেষ্টা করছে, এই রোগটি আরও কার্যকরীভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। ওজন হারাতে আপনি আরও নিয়মিত ব্যায়াম এবং মোবাইল থাকতে সাহায্য করতে পারেন যা আপনাকে ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে সাহায্য করবে।

ওজন কমানোর জন্য একটি টুল হিসাবে BMI ব্যবহার করে

ওজন কমানোর চেষ্টা করলে, আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করার জন্য বিএমআই একটি সহজ সরঞ্জাম হতে পারে। স্বাভাবিক, ওজন বা মস্তিষ্ক পরিসীমা কিনা কিনা, এখন আপনার ওজন কমে যায় তা দেখতে নীচের তালিকাটি ব্যবহার করুন। তারপর "স্বাভাবিক ওজন" পরিসীমা মধ্যে ওজন পরিসীমা পরীক্ষা করুন এই আপনি জন্য অঙ্কুর করতে চান কি, ডান ট্র্যাক নিজেকে রাখা। কখনও কখনও ওজন হ্রাস এবং ব্যায়ামের সঙ্গে, ডায়াবেটিসের ঔষধগুলি হ্রাস করা যায় বা এমনকি বাদ দেওয়া যেতে পারে, যেমন আপনার শরীর কম ইনসুলিন প্রতিরোধী। ** যে বলে, ওজন হারাতে চরমতম চেতনা না নেওয়ার চেষ্টা করুন যা আপনার অপমানজনক মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে।

আপনার ওজন কমানোর প্রোগ্রাম চেষ্টা করার জন্য আপনার workout পরিকল্পনা, খাদ্য, এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করে। সামগ্রিক স্বাস্থ্য মনে রাখবেন লক্ষ্য হয়। নিজেকে ক্ষুধার্ত করা, অথবা অত্যধিক দক্ষতার কারণে আপনার প্রচেষ্টাকে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে যদি তা যথাযথভাবে করা না হয় এবং সময়ের সাথে সাথে আউট হয়ে যায়।

বিএমআই চার্ট কিভাবে পড়ুন

• ওজন:> 18.5

• সাধারণ: 18.5-24.9
• ওভারওয়েট: 25-29.9
• ওষুধ: 30.0 বা 39.9
• মূঢ় স্থূলতা: 40 এবং উচ্চতর

আপনার বিএমআই নিরূপণ করতে, নীচে তালিকাটি ব্যবহার করুন। বাম দিকে আপনার উচ্চতা এবং আপনার বর্তমান ওজন দেখুন, জুড়ে যাচ্ছে। আপনার ওজনকে সংহত করে এমন চার্টের শীর্ষে থাকা নম্বর হল আপনার BMI। যদি আপনার নম্বরটি ২5 থেকে 30 এর মাঝামাঝি হয়, তাহলে আপনি বেশি ওজন যদি সংখ্যা 30 এর বেশি হয়, আপনি মস্তিষ্ক যদি সংখ্যাটি 40 এর বেশি হয় তাহলে আপনাকে রোগব্যাধি বলে মনে করা হয়। স্থান সংকোচনের কারণে কয়েকটি সংখ্যা একসাথে বৃত্তাকার হতে পারে। যে নম্বরটি সবচেয়ে বেশি ঘনিষ্ঠভাবে আপনার উচ্চতা এবং ওজন ফিট করে এমন নম্বর খুঁজুন।

যদিও BMI ব্যবহার করে আপনি কোথায় দাঁড়িয়ে আছেন তা জানতে একটি সুবিধাজনক উপায়, সচেতন থাকবেন যে আপনার শরীরের চর্বি বিশ্লেষণের ক্ষেত্রে এটি ত্রুটিযুক্ত এবং স্বাস্থ্যের অন্যান্য চিহ্নিতকারী। সময়ের সাথে সাথে, যদি আপনি আপনার শরীরের গঠন সম্পর্কে আরও সঠিক পরীক্ষার প্রয়োজন অনুভব করে থাকেন তবে আপনি আপনার শরীরের গঠন সঠিক ছবি পেতে একটি ডক পরীক্ষা বা এমআরআই পেতে পারে

* বিএমআই বয়স্ক মানুষের মধ্যে পেশী বিল্ড এবং কম শরীরের চর্বিযুক্ত শরীরের চর্বিকে আরোপ করতে পারে, তাই এটি ডায়াবেটিস, বিপাকীয় সিনড্রোম, এবং হৃদরোগের মত রোগের ঝুঁকি নির্ণয় করার জন্য সবসময় সঠিক উপায় নয়। এছাড়াও, যদি অন্য ঝুঁকি বিষয়গুলি উপস্থিত থাকে তবে স্বাভাবিক BMI- এর কিছু লোক এই অবস্থার ঝুঁকিতে থাকতে পারে।

** প্রথমবারের মত আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর পরামর্শ ছাড়াই আপনার ঔষধ গ্রহণ করা বন্ধ করুন।

_{সোর্স}

_{(২008, ২0 শে জুন)। স্বাস্থ্যকর ওজন - এটি একটি খাদ্য না, এটি একটি জীবনধারা! ডিসেম্বর 10, 2008, (সিডিসি) থেকে রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ ওয়েব সাইটগুলির পুনরুদ্ধার: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm}

আপনার বিএমআই জানুন