কি পিএসসিএস সঙ্গে ওজন হারাতে এত কঠিন করে তোলে?

যদি আপনার পলিএসিসটিক ডিউরেশন সিনড্রোম (পি.সি.ও.এস.) থাকে এবং ওজন কমাতে কষ্ট হয় তবে আপনি একা নন। পিসোওস সহ সমস্ত মহিলাদের অর্ধেকেরও বেশি ওজনের। স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের থেকে পরামর্শ ওজন হারাতে হয় , কিন্তু এই সিন্ড্রোমের সাথে যারা জানেন তারা এটা সহজ নয়। এখানে এমন কিছু কারণ রয়েছে যা ব্যাখ্যা করে যে, ওজন কমাতে পিসোওস সহ মহিলাদের জন্য কেন এটি এত কঠিন।

আপনার শরীর ফ্যাট সংগ্রহস্থল মোডে আছে

ইনসুলিন একটি হরমোন যা আপনার রক্তক্ষেত্র থেকে গ্লুকোজ (আপনার শরীরের জ্বালানী প্রধান উৎস) আপনার কোষের মধ্যে স্থানান্তর করে যেখানে এটি শক্তি হিসাবে ব্যবহার করা যায়। PCOS আপনার শরীরের স্রাব এবং ইনসুলিনের ব্যবহার প্রভাবিত করে। আপনার কোষ ইনসুলিন সংকেত প্রতিরোধী হয়ে ওঠে এবং এটি আপনার অগ্ন্যাশয় আরও বেশি ইনসুলিন তৈরি করতে অনুরোধ জানায়। অত্যধিক ইনসুলিন ফ্যাট স্টোরেজ বা ওজন বৃদ্ধি বাড়ায়, বেশীরভাগই আপনার মিডসেক্সে, আপনার পেট বোতামের উপরে "অতিরিক্ত টায়ার" অনুরূপ। আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে ওজন পান করেন বা খাদ্য বা ব্যায়ামে গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন ছাড়াই ওজন কমাতে পারেন না, অতিরিক্ত ইনসুলিন অপরাধী হতে পারে। PCOS- এর জন্য চিকিত্সা বিকল্পগুলি সাধারণত ইনসুলিনের মাত্রা কমানোর লক্ষ্যে এবং খাদ্য পরিবর্তন, ব্যায়াম, ও ঔষধ বা সম্পূরকগুলি অন্তর্ভুক্ত করে।

আপনি হাঙ্গেরি

চর্বি সঞ্চয়ের উন্নয়নের অংশ হিসাবে, ইনসুলিন একটি ক্ষুধা-উত্তেজক হরমোন হিসাবে কাজ করে। ইনসুলিনের উচ্চ মাত্রার ব্যাখ্যা করতে পারে যে, পিওসিওএসের সাথে কিছু মহিলারা বেশি ক্ষুধার্ত হয়েছেন।

ইনসুলিন প্রতিরোধী মহিলাদের যারা স্ট্রং, তীব্র, এমনকি তাত্ক্ষণিক cravings রিপোর্ট করা হয় পরিচালিত না হলে, এই cravings এমনকি সেরা খাবার অভ্যাস বিঘ্নিত পারে, উচ্চ ক্যালোরি খরচ এবং ওজন বৃদ্ধি করতে নেতৃস্থানীয়।

খাবারের সাথে পর্যাপ্ত প্রোটিন সহ প্রায়ই খাওয়া, এবং মিষ্টান্ন খাবার এড়িয়ে চলার ফলে স্বেচ্ছাসেবী কমাতে সমস্ত সহায়ক উপায়গুলি রয়েছে।

দূষিত ক্ষুধা-নিয়ন্ত্রক হরমোন

আরেকটি সম্ভাব্য কারন যা পিপিওএস সহ মহিলাদের জন্য ওজন হ্রাস এবং ওজন রক্ষণাবেক্ষণকে জটিল করে তুলতে পারে অস্বাভাবিক হরমোনের প্রভাবগুলি যে ক্ষুধা ও ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে। পিসোওস সহ মহিলাদের মধ্যে হৃৎপিণ্ড নিয়ন্ত্রণকারী হরমোন ঘরেলিন, পোলেসাইটোকিনিন এবং লেপটিন-এর হৃৎপিণ্ড দেখানো হয়েছে। এই হরমোনের নিবিড় মাত্রাগুলি পিপিওএস সহ মহিলাদের মধ্যে ক্ষুধা জাগিয়ে তুলতে পারে, যার ফলে বাড়তি খাবার খাওয়া এবং ওজন কমানোর জন্য অসুবিধা।

আপনার ডায়েট ভারসাম্যহীন

যদি আপনি আপনার খাদ্য দেখেন এবং এখনও পাউন্ড আসা বন্ধ না হয়, এটি আপনি খাওয়া খাবার ধরনের হতে পারে। একটি 2010 গবেষণায় PCOS- এর সাথে নারীদের একটি নিয়মিত, সুস্থ ফাইবার খাদ্যের জন্য নিম্ন গ্ল্যাসিক ইনডেক্স খাদ্যের তুলনা করা হয়েছে। উভয় গ্রুপ একই পরিমাণে ক্যালোরি খেয়েছেন এবং ম্যাকক্রোনাইট্রেটেন্টস (50 শতাংশ কার্বোহাইড্রেট, ২3 শতাংশ প্রোটিন, ২7 শতাংশ চর্বি, 34 গ্রাম ফাইবার) একই বন্টন করেন। শুধুমাত্র পার্থক্য খাদ্যের গ্লাইডমিক ইনডেক্স (জিআই) ছিল। নিম্ন জিআই খাদ্য অনুসরণকারী পিপিওর সঙ্গে নারীদের ইনসুলিনে তিনগুণ বেশি উন্নতি দেখানো হয়েছে এবং মাসিকের নিয়মিততা উন্নত হয়েছে। এই ফলাফলগুলি সুপারিশ করে যে উচ্চতর ইনসুলিনের মাত্রাগুলি নিম্ন গ্ল্যাসিক ইনডেক্সের খাদ্যের পর ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হতে পারে।

যথেষ্ট ফল খাওয়া উচিত নয় এবং সবজিও ওজন হ্রাস প্রভাবিত করতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পিপোসোজ সহ মহিলাদের যে ডায়রিটি অ্যাক্রোচস অব স্টপ হাইপারটেনশন (ডিএএসএইচ) খাওয়ার পরিকল্পনা অনুসরণ করে তা ইনসুলিন এবং পেটে ফ্যাটের ক্ষতিতে উন্নতি দেখিয়েছে। ড্যাশের খাদ্যের মধ্যে 52 শতাংশ কার্বোহাইড্রেট, 18 শতাংশ প্রোটিন, এবং 30 শতাংশ মোট চর্বি রয়েছে এবং ফল, সবজি, সম্পূর্ণ শস্য এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য সমৃদ্ধ।

আপনি অবাঞ্ছিত স্লিপ অ্যাপিনি আছে

নারীদের তুলনায় পিসিওএসের মহিলাদের মহিলাদের ব্যায়বহুল ঘুমের অ্যাপারিনায়ের চেয়ে অনেক বেশি ঝুঁকি রয়েছে। অস্থির ঘুমের শ্বাসনালী যখন উচ্চ স্রাবের একটি বাধা হয় যা ঘুমের সময় অক্সিজেনের অভাব সৃষ্টি করে।

এটি দিনমানের ঘুমের মধ্যে , উচ্চ রক্তচাপ এবং ওজন বৃদ্ধি।

যখন অতিরিক্ত শরীরের ওজন উচ্চ রক্তচাপ অ্যাড্রোনেস (প্যারোসসিতে দেখা যায় পুরুষের হরমোন যেমন টেসটোসটের মতো), ঘুমের রিসেপ্টরকে প্রভাবিত করার একটি ভূমিকা পালন করে বলে মনে করা হয়। ঘুমের অভাব ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং ওজন বৃদ্ধি সঙ্গে যুক্ত করা হয়। আরো গুরুতর ঘুমের apnea হয়, হ্রাস গ্লুকোজ সহনশীলতা ঝুঁকি উচ্চ, যা কেন এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে PCOS সঙ্গে সমস্ত মহিলাদের বাধা ঘুম apnea জন্য স্ক্রিন এবং নির্ণয় করা হলে সঠিক চিকিত্সা প্রাপ্ত।

> সোর্স:

> আসেমি জেড, এসমািল্জাদেহ এ ড্যাশ ডায়েট, ইনসুলিন প্রতিরোধ, এবং প্যারিসস্টিক ওভারি সিনড্রোমের সিরাম এইচএস-সিআরপি: একটি র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত ক্লিনিক্যাল ট্রায়াল। হরম মেটাব Res 2014; 47 (3): 232-8।

> ফার্নান্দেজ আর, মুর ভি, রাশিকি ইভি, এট আল পলিসিসটিসি ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমের সাথে নারীদের ঘুম ভাঙা: প্রাদুর্ভাব, প্যারোফিজিওলজি, প্রভাব এবং ব্যবস্থাপনা কৌশল। ঘুম প্রকৃতি এবং বিজ্ঞান । 2018; ভলিউম 10: 45-64 ডোই: 10,2147 / nss.s127475।

> কেদিকোভা এসই, সিরাকভ এমএম, বায়াজজীভা এমভি পলিসিসটিসি ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমের সাথে বয়ঃসন্ধিকালে লেপটিনের মাত্রা এবং উপশমাকার টিস্যু শতাংশ। গাইনোক এন্ডোক্রিনোল 2013; 29 (4): 384-387।

> মা জে, লিন টিসি, লিউ ড। গ্যাস্ট্রোইন্টেস্টেনস্টিক হরমোন এবং পলিসিসটিক ডিভার্সি সিন্ড্রোম। অন্তঃকণা 2014; 47 (3): 668-678। ডোই: 10.1007 / s12020-014-0275-1।

> মার্শ কে, এট আল পলিসিসটিসি ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমের একটি প্রচলিত খাদ্যের তুলনায় কম গ্ল্যাসিক ইনডেক্সের প্রভাব। আম জে ক্লিন নর্থ 2010; 92: 83-92।