একটি ইনহেলার ছাড়া ঘুম ভাঙ্গা টিপস টিপস

ইনহেলার ব্যবহার হ্রাস কিভাবে

একজন ধৈর্য একবার আমার অফিসে চলে গেলেন এবং আমাকে জিজ্ঞেস করা হয়েছিল যে কোনও ইনহেলার ছাড়াই ঘুমের ঘেউ ঘেউ করতে কিভাবে শিখতে পারে?

আমি একটু ধীরে ধীরে এই রোগী আগে কখনও আমাকে ভালো কিছু জিজ্ঞাসা ছিল না হিসাবে ছিল। আমি তার গল্পের মধ্যে একটু আরো delved যখন আমি সে ছিল একটি সময় কতটা কঠিন একটি ভাল বোঝা ছিল। তিনি শ্বাস থেকে বের হয়ে আসেন এবং একটি কঠিন সময় শ্বাস নিচ্ছেন।

গ্রীষ্ম অত্যন্ত গরম ছিল এবং যেখানে আমি গ্রীষ্মকালীন এলার্জি থাকি সেখানে প্রায় সবাই বিরক্ত ছিল- এমনকী এমন একটি অ্যালার্জির অবস্থা ছাড়াও। বিষয়গুলি আরও খারাপ করার জন্য, তিনি একটি হাঁপানি মালী ছিলেন এবং বাগানে থাকা তাকে ছিঁচকে টানছিল এবং আরও ঘোরাচ্ছিল।

যদিও সে আমার উত্তরে হতাশ ছিল, আমি তাকে বলেছিলাম যে ঘুমের ঘোরের বন্ধন কিভাবে শিখতে হবে তা শিখব না। অন্য দিকে, আমি মনে করি আমরা হাঁপানি (অ্যাস্থমা) এর উপসর্গ কমানোর জন্য অনেক কিছু করতে পারি যেমনঃ

• পর্যন্ত ঘটাতে
• বুক টান
• কাশি
• নিঃশ্বাসের দুর্বলতা

এই ধরনের প্রশ্নগুলির কিছু রোগী তাদের হাঁপানি (অ্যাস্থমা) জন্য পরিপূরক ও বিকল্প পদ্ধতিতে (সিএএম) সন্ধান করছেন। ন্যাশনাল সার্ভেগুলি ইঙ্গিত দেয় যে অ্যাজমা হল 13 তম সবচেয়ে সাধারণ রোগ যা প্রাপ্তবয়স্ক রোগীদের পরিপূরক ও বিকল্প চিকিত্সা গ্রহণ করে। শিশুদের জন্য অনুরূপ গবেষণায় শিশুদের তাদের শিশুদের জন্য CAM তাকান 8 ম সবচেয়ে সাধারণ রোগ হিসাবে অবস্থার র্যাঙ্ক। যদিও এই র্যাংকিং সাম্প্রতিক বছরগুলিতে বৃদ্ধি পেয়েছে, তবুও সামান্য বৈজ্ঞানিক সমর্থন রয়েছে।

আকুপাংচার বা শরীরের নির্দিষ্ট বিন্দুতে সূঁচগুলির দিকে তাকালে দেখা যায়, কিন্তু এগুলি বেশ কার্যকরী নয়। কয়েকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, ঔষধের ব্যবহার এবং জীবনের উন্নতিগুলির গুণমান হ্রাস পেয়েছে, তবে বেশিরভাগ গবেষণায় দেখা যায় যে শামের চিকিত্সাগুলি আসলে হাঁপানি (অ্যাস্থমা) লক্ষণগুলির প্রকৃত কারণগুলির উন্নতি হয়নি।

স্পষ্টতই, ২011 সালের একটি গবেষণায় প্ল্যাসোবসের উপকারিতা দেখানো হয়েছে যেখানে রোগবদল ইনহেলার ও সিমুলেটেড আকুপাংচার রোগীদের সংক্রামক ব্যাধিসহ বুকের ক্লান্তি এবং শ্বাস কষ্টের অনুভূতির উন্নতি হয়েছে। ফুসফুস ফাংশন, তবে, উন্নত না।

হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ট্রিগার

সাধারণত হাঁপানি (অ্যাস্থমা) কাহিনীগুলির অন্যতম হল যে দূরে সরানো সম্ভব হলে উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে
তার হাঁপানি নিয়ন্ত্রণ , আরও অনেক চটকদার সমাধান হাঁপানি ট্রিগার যেমন এড়ানো হয়:

• তামাক সেবন
• পশুর ক্রোধ
• ধুলো মাইটস
• তেলাপোকা
• ছাঁচ
• পরাগ
• চরম আবহাওয়া
• ব্যায়াম
• জোর
• কিছু ঔষধ

আবহাওয়া বিষয়গুলি

যেখানে আমি দক্ষিণে বসবাস করি, এটি এলার্জি ঋতু শেষ হয় না বলে মনে হয়। একটি সত্যিই দীর্ঘ এবং গরম গ্রীষ্মের শেষে, আমরা প্রায়ই খরা অবস্থার মধ্যে যে বাতাস আসা পর্যন্ত আরো ধুলো এবং পরাগ বাতাসে হবে মানে।

তীব্র তুষারঝড়ের ফলে ফুলে বীজ এবং পরাগ এর এরিসোলাইজেশন বেড়ে যায়। চরম তাপ প্রায়ই চরম আর্দ্রতা সঙ্গে জড়িত হয় যে ধুলো মাইট এবং ছাঁচ তৈরি করতে পারবেন।

বাড়ির ভিতরে থাকা উপকারজনক হতে পারে বা দিনের বেশিরভাগ অংশ এড়িয়ে যেতে পারে আপনাকে হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ট্রিগার অনেক টিকে থাকতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, আপনি একটি EPA ওয়েবসাইট এ আপনার স্থানীয় বায়ুর গুণমান পরীক্ষা করতে পারেন।

পোষা প্রাণী পরিচালনা

মৃত চামড়া, ড্রপ্পিং, প্রস্রাব, এবং লালা সবই হাঁপানি (অ্যাস্থমা) লক্ষণগুলির ট্রিগার হতে পারে।

বাড়ির মধ্যে পোষা প্রাণী অনুমোদন না যখন এই অ্যালার্জিন এড়াতে সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি, অনেক মানুষ এটি একটি বাস্তবসম্মত বিকল্প খুঁজে না। একটি সম্ভাব্য "সুখী মাধ্যম" হল "গৃহপালিত প্রাণীকে" বাড়ির এলাকায় ঘোষণা করা। বেডরুম আপনার পোষা প্রাণী অনুমোদন না শ্রেষ্ঠ জায়গা এক। বাড়ির পোষা প্রাণী পরিচালনা অন্যান্য অতিরিক্ত উপায় অন্তর্ভুক্ত:

• আপনার ঘর ঘন ঘন পরিষ্কার করুন
• যদি সম্ভব হয় হার্ডওয়াড বা স্তরিত মেঝে পক্ষে কার্পেট এড়িয়ে চলুন
• যদি সম্ভব না হলে মোটা আসবাবপত্র নির্বাচন করবেন না
• চটকানো খেলনা এবং প্রাণী বাছাই করবেন না (ঘন ঘন ঘন ঘন আপনি যদি না

কিছু খাদ্য দেখুন

খাদ্য অ্যালার্জি ঘুমের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘাস

• ডিম
• মাছ
• চিনাবাদাম
• খোলাত্তয়ালা মাছ
• সয়া সস
• গাছ বাদাম
• গম

ভাইরাসের অসুস্থতাটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ কারণ ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন সাধারণ কারণ। খাদ্যের অ্যালার্জি দিয়ে, আমি আশা করি কেবলমাত্র যখন একজন রোগী নির্দিষ্ট খাদ্যের মুখোমুখি হয় এবং যে ঘুম ভাঙ্গে প্রতিবারই তা ফুটে উঠবে

শ্বাস ব্যায়াম

এই নিবন্ধে অন্যান্য পরামর্শের বিপরীতে যেখানে আপনি ট্রিগারগুলি এড়িয়ে চলেছেন, এটি এমন কিছু বিষয় যা আপনি হাঁপানি (অ্যাস্থমা) উন্নত করতে সক্রিয়ভাবে কাজ করতে পারেন। বউয়েকো শ্বাস, 1960-এর দশকে ইউক্রেনীয় চিকিৎসক কনস্ট্যান্টিন পি। বেটো দ্বারা শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি বিকশিত হয়েছিল, প্রতি মিনিটের ভলিউম এবং শ্বাসের সংখ্যা উভয়ই হ্রাসের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। ব্যায়াম একটি সিরিজ মাধ্যমে, আপনি কিভাবে আপনি শ্বাস পুনরায় শেখা। বেশিরভাগ হাঁপানি ( অ্যাস্থমা) ফলাফল উন্নত করার জন্য ব্যায়াম দেখানো হয়েছে। গবেষণায় ক্লিনিকাল লক্ষণগুলির উন্নতির দিকে প্রবণতা দেখা যায়, তবে কিছু নির্দেশিকাগুলির জন্য যথেষ্ট নয়। ব্রিটিশ থোরাসিক সোসাইটি (বিটিএস) / স্কটিশ ইন্টারকলেজিয়েট গাইডলাইনস নেটওয়ার্ক (সাইন ইন) যুক্তরাজ্যের অস্থ্য গাইডলাইন একটি গ্রেড-এ স্টেটমেন্টের একটি সুপারিশ প্রদান করে "ফিজিকালজিকালের জন্য সহায়ক হিসেবে অস্থাবাদ ব্যক্তিদের জন্য ব্রাসিং ব্যায়াম প্রোগ্রাম (ফিজিওথেরাপিস্ট-শিখানো পদ্ধতি সহ) জীবনের মান উন্নত করতে এবং উপসর্গ কমানোর জন্য চিকিত্সা। "অ্যাজমা (গ্লোব) জন্য গ্লোবাল ইনিশিয়েটিভ" শ্বাসের অনুশীলন ঔষধ একটি দরকারী সম্পূরক হতে পারে "

বিকল্প ওষুধ

বিকল্প ঔষধ চর্চা বা থেরাপির একটি আংশিক (পরিপূরক) বা আধার (ঐচ্ছিক) ঐতিহ্যগত চিকিৎসার পরিবর্তে ব্যবহৃত হতে পারে। আসলে 60% এরও বেশি অস্থির রোগী রিপোর্ট করেন যে তারা কিছু ধরণের পরিপূরক বা বিকল্প হাঁপানি চিকিত্সা চেষ্টা করেছে।

যদি আপনি একটি পরিপূরক বা বিকল্প হাঁপানি চিকিত্সা চালিয়ে যেতে চান, আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত। কিছু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে আপনি আপনার অস্থির ওষুধের উপসর্গ, ফ্রিকোয়েন্সি বা ডোজ হ্রাস করতে সক্ষম হতে পারেন, তবে এটা অসম্ভাব্য যে আপনি আপনার ঐতিহ্যগত হাঁপানি (অ্যাস্থমা) চিকিত্সার ত্যাগ করতে সক্ষম হবেন।

আকুপাংচার ঐতিহ্যগত চীনা ঔষধের অংশ এবং শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্ট উদ্দীপিত করার জন্য সূঁচ ব্যবহার জড়িত। যদিও কিছু দেখানো সুবিধা সহ মিশ্রিত করা হয়েছে এবং অনেক কোন উপকারে দেখায়, আকুপাংচার একটি সাধারণ নিরাপদ অভ্যাস যে আমাদের অসম্ভব আপনার হাঁপানি হতে পারে।

বউয়কো শ্বাসের ব্যায়াম, একটি বিশেষ শ্বাসের কৌশল, বিভিন্ন গবেষণায় রেসকিউ ইনহেলার ব্যবহার এবং তীব্র হাঁপানি জালের সংখ্যা উভয়ই হ্রাস পায়। সেপ্টেম্বর ২003 কোচেন রিভিউ অস্থির শ্বাসের অনুশীলন এবং অস্থির ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে ব্রিটিশ নির্দেশিকা পরীক্ষা করে। 2008 এ উভয় কিছু উপকার পাওয়া যায়

যদিও এটা সত্যিই অদ্ভুত মনে হতে পারে (এটি অবশ্যই আমার কাছে আছে), কিছু কেন্দ্রীয় ও পূর্ব ইউরোপীয় দেশগুলি হাঁপানি (অ্যাস্থমা) চিকিত্সার জন্য গুহা এবং অন্যান্য ভূগর্ভস্থ পরিবেশের মাধ্যমে একটি বিকল্প পদ্ধতি গড়ে তুলেছে। অনুশীলনটি স্প্ল্যাথেরাপি বলা হয় এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সাধারণ বা সুপারিশ করা হয় না। এই গুহাগুলি লবণের একটি microenvironment থাকে যা শ্বাসযন্ত্রের রোগগুলির সাহায্যে করা হয়। একটি 2009 Cochrane পর্যালোচনা পাওয়া গেছে যে তড়িৎ ফাইব্রোসিস সহ কিছু রোগীদের জন্য একটি উপকারী হতে পারে, অন্য কোচরেইন পর্যালোচনা অস্থির তার ব্যবহার সমর্থনের জন্য অপর্যাপ্ত প্রমাণ পাওয়া যায় নি।

> সোর্স

> ম্যাকহুগ পি, আইচেসন এফ, ডানকান বি, হটটন এফ বেটেকো অস্থির জন্য শ্বাস টেকনিক: একটি কার্যকর হস্তক্ষেপ। এনজেড মেড জে। 2003; 116: 1187

> বোলার এস ডি, গ্রীন এ, মিচেল সিএ হাঁটুতে বুইয়ের শ্বাসের কৌশলগুলি: একটি অন্ধহীন এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। মেড জ আস্ট 1998; 169 (11-12): 575-8।

> রোগ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র হাঁপানি

> জাতীয় হার্ট, ফুসফুসের ও রক্তের ইনস্টিটিউট .. বিশেষজ্ঞ প্যানেল রিপোর্ট 3 (ইপিআর 3): হাঁপানি রোগ নির্ণয় ও পরিচালনার জন্য নির্দেশিকা।

> মনে রাখার জন্য টিপস আমেরিকান একাডেমী অফ এলার্জি, হাঁপানি এবং ইমিউনোলজি। ইনডোর অ্যালার্জেন

> ভোক্তা তথ্য পরিবেশ রক্ষা সংস্থা. হাঁপানি

> হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ব্যবস্থাপনা ও প্রতিরোধের জন্য গ্লোবাল কৌশল, হাঁপানি (গ্লোব) জন্য গ্লোবাল ইনিশিয়েটিভ। গত আপডেটের তারিখ: আগস্ট ২014।

> ব্রিটিশ থোরাসিক সোসাইটি, স্কটিশ ইন্টারকোলিয়েটেট গাইডলাইন নেটওয়ার্ক। অস্থির ব্যবস্থাপনায় ব্রিটিশ নির্দেশিকা, 2014. www.brit-thoracic.org.uk/document-library/clinical-information/asthma/btssign-asthma-guideline-2014 সর্বশেষ আপডেট হয়েছে: অক্টোবর ২014।

> ওয়ারাক পি, ম্যাকডোনাল্ড ভিএম ত্বক ফাইবারোসিস জন্য Nebulised হাইপার্টনিক লবণাক্ত। কোচেন ডেটাবেজমেন্ট অফ সিম্যাটিকাল রিভিউ ২009, ইস্যু 2. আর্ট না: CD001506 ডোই: 10,1002 / 14651858.CD001506.pub

> বামন এস, ফালকেনব্যাক এ, ফেনবুর্গ জি, লিন্ড কে। দমনে স্প্লিওথেরাপি। কোচারেন ডেটাবেস সিস্ট রেভ। 2001; (২): সিডি001741।