আপনি শ্বাস কিভাবে retrain
হাঁপানি (অ্যাস্থমা) যদি আপনার হাঁপানি (অ্যাস্থমা) থাকে তবে শ্বাস প্রশ্বাসের প্রশিক্ষণের ফলে জীবনযাত্রার মান উন্নত হয়, তবে শ্বাস- প্রশ্বাসের স্টেরিওডের সাথে নিয়মিত প্রতিষেধক প্রদাহের ঔষধের চিকিত্সার প্রয়োজন হ্রাস করা বা আপনার হাঁপানি নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে পারে ।
হাঁপানি (অ্যাস্থমা) এবং অন্যান্য শ্বাসযন্ত্রের রোগগুলির মধ্যে শ্বাস প্রশ্বাসের নিয়মিত অনুশীলন ছিল, তবে কার্যকর হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ঔষধগুলি মূল প্রজন্মের হাঁপানি (অ্যাস্থমা) যত্নের বাইরে চলে গেছে।
1 960-এর দশকে ইউক্রেনের চিকিত্সক কনস্ট্যান্টিন পি। ডাঃ বেটো বিশ্বাস করতেন যে হাঁপানি (অ্যাস্থমাটিক্স) দীর্ঘস্থায়ীভাবে হাইপোস্টিটেটেড, অথবা খুব তাড়াতাড়ি শ্বাস ফেলতে পারে, ফলে ক্রনিকভাবে নিম্ন মাত্রার কার্বন ডাই অক্সাইড হয়। হাঁপানি রোগীদের মধ্যে, তিনি বিশ্বাস করেন, কম কার্বন ডাই অক্সাইড মাত্রা প্রদাহ ও ব্রংকোকোক্রট্রিকশন হতে পারে। ডাঃ বেতাকো বিশ্বাস করতেন যে শ্বাসের প্রশিক্ষণ অস্থির নিয়ন্ত্রণে উন্নতি হতে পারে।
বুইয়কো শ্বাসের প্রশিক্ষণটি প্রতিটি শ্বাসের ভলিউম এবং আপনার প্রতি মিনিটে যেসব শ্বাস নিতে হয় তা হ্রাস করে আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ করে। ব্যায়াম একটি সিরিজ মাধ্যমে, আপনি কিভাবে আপনি শ্বাস পুনরায় শেখা। উপরন্তু, টেকনিক অনুনাসিক শ্বাস এবং শিথিলকরণ পদ্ধতি উপর গুরুত্ব রাখে।
যদিও শ্বাস প্রশ্বাসের প্রশিক্ষণ এবং অন্যান্য বিকল্প হাঁপানি সংক্রান্ত চিকিত্সার ক্ষেত্রে ডাক্তাররা শিক্ষার পথে বেশি পান না, তবে 60 শতাংশের বেশি হাঁপানি রোগীর বিকল্প বিকল্পের হাঁপানি (অ্যাস্থমা) চিকিত্সা ব্যবহার করে রিপোর্ট করা হয় ।
এক গবেষণায় যুক্তরাষ্ট্রে এবারডিন বিশ্ববিদ্যালয়ের জেনারেল প্র্যাকটিস এবং প্রাইমারি কেয়ার বিভাগের গবেষকরা গবেষণায় নিরবচ্ছিন্নভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল নির্ণয় করেছেন যে কিনা আনুষ্ঠানিক শ্বাসের প্রশিক্ষণ জীবনের মান এবং প্রকৃত হাঁপানি নিয়ন্ত্রণ উন্নত করে। শ্বাসপ্রশ্বাসের থেরাপিস্ট রোগীদের একটি গ্রুপের জন্য শ্বাস প্রশাখা প্রদান করেন, যখন নার্সরা অন্য দলের মান অ্যাজমা শিক্ষা প্রদান করে।
হস্তক্ষেপ নির্দিষ্ট পেটে (পেট) এবং অনুনাসিক শ্বাস কৌশল অন্তর্ভুক্ত। প্রতিবছর অন্তত 10 মিনিটের ব্যায়াম অনুশীলন করার জন্য অংশগ্রহণকারীদের উৎসাহিত করা হয়।
ছয় মাস পর, চিকিত্সার তুলনায় শ্বাস-প্রশ্বাস নিচ্ছে এমন গ্রুপের মধ্যে জীবনযাপনের গুণাগুণ উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছে। উপরন্তু, শ্বাসযন্ত্রের প্রশিক্ষণ গোষ্ঠীর মধ্যে উদ্বেগ ও বিষণ্নতার ব্যবস্থাও হ্রাস পায়। যাইহোক, যখন শ্বাস প্রশ্বাসের প্রশিক্ষণ সাম্প্রতিকভাবে দুর্যোগের লক্ষণগুলির তুলনায় সামান্য ভালভাবে নিয়ন্ত্রণের সাথে সম্পর্কিত ছিল, তখন প্রকৃত হাঁস নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থার যথাযথ পদক্ষেপগুলি - শিখর আগমনী প্রবাহের হার - গ্রুপগুলির মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে ভিন্ন ছিল না। অন্যান্য গবেষণায়, যদিও, কিছু উপকারিতা দেখিয়েছেন
গবেষণায় দেখা গেছে যে হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ওষুধের হ্রাসের প্রয়োজন দেখা দিলে, শ্বাসের প্রশিক্ষণ এমন রোগীদের জন্য উপকারী হতে পারে যাদের হাঁপানি (অ্যাস্থমা) তাদের জীবনধারা পরিবর্তন করে। গুরুত্বপূর্ণভাবে, হস্তক্ষেপ অপেক্ষাকৃত সংক্ষিপ্ত ছিল এবং পার্থক্য অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ ছাড়া ছয় মাসের জন্য চলতে থাকে।
এই টেকনিক সত্যিই সাহায্য?
সুতরাং, আপনার এবং আপনার হাঁপানি (অ্যাস্থমা) জন্য কী কী গ্রহণযোগ্য বার্তা আছে? শ্বাসযন্ত্রের সাহায্যে আপনি ওষুধের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস বা নাও করতে পারেন, তবে এটি হাঁপানি (অ্যাস্থমা) এবং হাঁপানি (অ্যাস্থমা) সম্পর্কিত অনিয়মিততা বা হতাশার সাথে আপনার জীবনযাত্রার দক্ষতা বৃদ্ধি করতে পারে।
গুরুত্বপূর্ণভাবে, শ্বাসের অনুশীলনগুলি শিখতে কষ্ট হয় না, আপনার কোনও খরচ হবে না, এবং অল্প সময়ের মধ্যে শিখে নেওয়া যেতে পারে। শ্বাস প্রশ্বাসের বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে যা উপকারজনক হতে পারে, যেমন যোগব্যায়াম ।
সূত্র:
অস্থির ব্যবস্থাপনায় ব্রিটিশ নির্দেশিকা। ব্রিটিশ থোরাসিক সোসাইটি ও স্কটল্যান্ড ইন্টারকলেজিয়েট গাইডলাইন নেটওয়ার্ক (SIGN)। নির্দেশিকা নম্বর 101. এডিনবরা; 2008।
ম্যাকহুউ পি, আইচেনসন এফ, ডানকান বি, হুটন এফ। হাঁপানি জন্য শ্বাস টেকনিক: একটি কার্যকর হস্তক্ষেপ। এনজেড মেড জে 2003; 116: 1187।
বোলার এস ডি, গ্রীন এ, মিচেল সিএ হাঁটুতে বুইয়ের শ্বাসের কৌশলগুলি: একটি অন্ধহীন এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। মেড জ আস্ট 1998; 169 (11-12): 575-8।
ম্যাকহুং পি, ডানকান বি, হিউটন এফ। বেটো শ্বাসের কৌশল এবং শিশুদের মধ্যে হাঁপানি: একটি কেস সিরিজ। এনজেড মেড জে 2006; 119: 1234।
মাইক টমাস এট অল। হাঁপানি জন্য আহার ব্যায়াম: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। বক্ষ। 2008; 64: 55-61