কোন প্রাকৃতিক উপায় আপনি স্বাস্থ্যকর ত্বক সমর্থন করতে পারেন? আপনার চেহারা উন্নত করার পাশাপাশি, আপনার ত্বক সংক্রমণ, রাসায়নিক এবং পরিবেশ দূষণকারীর বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষার প্রথম লাইন। এটি আসলে একটি অঙ্গ এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি এটি আপনার শরীরের অন্যান্য অঙ্গ হিসাবে একই এটি প্রভাবিত করে। ময়শ্চারাইজার এবং সক্রিয় উপাদানগুলি সহ শরীরের যত্ন পণ্য ছাড়াও, এই টিপগুলি আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রাকৃতিক উপায়গুলি দেখায়।
1. শুকনো ব্রাশের বিস্ফোরণ
শুকনো ব্রাশের আগে শুকনো বুরুশ মোটা হতে পারে। বিকল্প ঔষধ চিকিত্সকদের মতে, এটি মৃত চামড়া কোষ পরিত্যাগ করে এবং ত্বককে আটকানোর অনুমতি দেয় (ত্বক অপ্রয়োজনীয় অঙ্গ)। শুকনো বুরুশ এক্সপ্লোয়েশন এছাড়াও circulation উন্নত এবং puffiness কমাতে বলা হয়। কিছু মানুষ মৃদু চাপ প্রশমিত মনে হতে পারে। একটি নরম প্রাকৃতিক bristle বুরুশ প্রয়োজন। দীর্ঘ, ঊর্ধ্বমুখী স্ট্রোক ব্যবহার করুন এটা অত্যধিক না, আপনি চামড়া স্ক্র্যাচ করতে চান না, কিন্তু কেবল মৃত চামড়া আলগা করতে।
2. আপনার পাচন উন্নত
বিকল্প ঔষধ মধ্যে, ভাল ত্বক একটি সঠিকভাবে কার্যকরী পাচনতন্ত্র একটি প্রতিফলন। যারা ব্রণ, রোসারিয়া, এবং সোরিয়াসিসের মত চামড়ার রোগে আক্রান্ত, যারাও কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য পাচক অবস্থার অভিজ্ঞতা লাভ করে, তাদের খাদ্য সমন্বয় করা প্রয়োজন হতে পারে। দুই সাধারণ অপরাধী ফাইবার এবং তরল একটি অভাব হয়।
- তরল খাওয়ান: ডিহাইড্রেশন আপনার ত্বক এবং আপনার শরীরের বাকি হিসাবে প্রভাবিত করে। আপনি যথেষ্ট জল এবং অন্যান্য অ অ্যালকোহল, ক্যাফিন-মুক্ত তরল পান করা নিশ্চিত করতে হবে। পর্যাপ্ত তরল পাওয়া এছাড়াও কব্জি আপনার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। যখন আপনি আপনার খাদ্যের মধ্যে ফাইবার বৃদ্ধি, আপনি এছাড়াও তরল বৃদ্ধি প্রয়োজন।
- যথেষ্ট ফাইবার খান: ভালো হজমের জন্য ফাইবার অপরিহার্য এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করা। অনেক লোক তাদের খাদ্যের মধ্যে ফাইবারের অভাব রয়েছে গড় ব্যক্তি মাত্র 12 গ্রাম ফাইবার এক দিন খাওয়াবে। 2002 সালে, ন্যাশনাল একাডেমি অফ সায়েন্সেস ফুড অ্যান্ড ননশন বোর্ড প্রতিষ্ঠিত ফাইবারের আহারের জন্য সুপারিশ করেছিল। 19 থেকে 50 বছর বয়সী পুরুষদের জন্য, 38 গ্রাম ফাইবারের পরামর্শ দেওয়া হয় এবং পুরুষদের 50 থেকে বেশি, 31 গ্রামের ফাইবার প্রস্তাবিত হয়। 19 থেকে 50 বছর বয়সী মহিলাদের জন্য, 25 গ্রামের ফাইবারের সুপারিশ করা হয় এবং 50 থেকে ২5 গ্রামের ফাইবারের জন্য সুপারিশ করা হয়।
উন্নত পুষ্টি জন্য অতিরিক্ত পরামর্শ অন্তর্ভুক্ত:
- সমগ্র শস্য যোগ করুন: পরিশুদ্ধ উপর পুরো শস্য পণ্য চয়ন করুন সাদা পরিবর্তে বাদামি বাদামি বা আপনার নিজের পঞ্চাশ পঞ্চাশ সংমিশ্রণ তৈরি করুন।
- একটি অ্যাপল একটি দিন: একটি আপেল আছে, একটি জলখাবার নেভিগেশন হিসাবে, একটি জলখাবার হিসাবে।
- ফুলকপি খান: বাদামি ফুলকপি, ভেজানো ফুলকপি বা ফুলকপি চালটি এই পুষ্টিকর উদ্ভিজ্জ যেমন আলু বা চালের মতো উপকারী বা উপকারী।
- উচ্চ ফাইবার স্নেকস: বাদাম, বীজ, এবং শুকনো ফলের যেমন তারিখ, ডুমুর, এবং prunes উপর Snack।
- মটরশুটি এবং লেজসমূহ খান: আপনার প্রিয় মটরশুটি বা লেজুড়ের একটি কাঁটা খুলুন। তাদের ভাল ধুয়ে এবং আপনার খাবার তাদের যোগ করুন।
- গ্রাউন্ড ফ্লেক্সসড: একটি সহজ ফাইবার বুস্টের জন্য, চাল, স্যালাড, ওটমিল, বা অন্য কোনও খাবারে মাটির ফ্লেক্সসড (স্বাস্থ্য খাদ্যের দোকানে পাওয়া যায়) ছিটিয়ে দিন। ফ্রিজে flaxseeds সংরক্ষণ করতে ভুলবেন না
3. সরানো যান
আপনি ঘন্টা জন্য আপনার ডেস্কে বসতে, শুধুমাত্র বাথরুমে যেতে পর্যন্ত? আপনার চামড়া, স্ট্রেস লেভেল, এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য আপনি যা ভাল জিনিসগুলি করতে পারেন তা হল, কিছু বিকল্প ঔষধ চিকিত্সকদের মতে, নিষ্ক্রিয়তা ত্বককে প্রভাবিত করে এবং ফুসকুড়ি এবং ফুসকুড়ি, ব্রণ, সেলুলাইট এবং পেশী স্বরের ক্ষতিকে প্রভাবিত করে। কোনও আন্দোলন ভাল, কিন্তু যদি আপনি দ্রুত হাঁটা, চালানো, বা অন্যান্য ব্যায়ামের সাথে আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করতে পারেন, তাহলে আপনি এটি পুষ্ট করতে এবং বর্জ্যচুক্তি অপসারণ করার জন্য আপনার ত্বকের ক্যাপাইলিগুলিতে আরও রক্ত সঞ্চালন পাঠাতে পারেন।
চামড়ার জন্য একটু ঘাম ভাল। এখানে কিছু দ্রুত পরামর্শ দেওয়া হল:
- বাইরে যান এবং ব্লকের চারপাশে হাঁটতে দ্রুত ব্রেক করুন।
- একটি ম্যাসেজ থেরাপির অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুন
- আপনার অফিসের দরজা এবং প্রসারিত বন্ধ করুন
- জিমে যাও.
- প্রসারিত দ্বারা প্রতিটি সকালে শুরু।
- একটি skipping দড়ি পান
4. অতিরিক্ত চিনি এড়িয়ে চলুন
বিকল্প ঔষধে, চিনি চর্বিকে প্রদাহের প্রক্রিয়া দ্বারা প্রদাহের সাথে যুক্ত হয়, যার মধ্যে একটি গ্লুকোজ (চিনি) অণু এটির দ্বারা অনুসরণ করে প্রোটিন অণুকে ক্ষতি করে। গঠিত নতুন অণু উন্নত glycation শেষ পণ্য বলা হয়, বা বয়স।
যদিও এটি চিনি কমিয়ে আনা কঠিন, তবে এটি করা যেতে পারে। একটি ক্রমবর্ধমান পদ্ধতি সেরা কাজ করে।
পরের সপ্তাহে, এক জিনিস নির্বাচন করুন যা আপনি চিনির পরিমাণ হ্রাস করতে যাচ্ছেন যা আপনি খাচ্ছেন। উদাহরণস্বরূপ, অর্ধেক আপনার দৈনিক কফি বা চা চিনি পরিমাণ কাটা দ্বারা শুরু প্রতি সপ্তাহে, আরেকটি উপায় সন্ধান করুন যা আপনি আপনার চিনির পরিমাণ কমাতে পারেন।
5. গুড ফ্যাট খাওয়া
অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি খাদ্যের মাধ্যমে ফ্যাট পাওয়া উচিত। এখানে আপনার খাদ্যতে আরো EFAs পেতে কিছু পরামর্শ আছে।
- Flaxseed এবং আখরোট তেল: একটি সালাদ ড্রেসিং হিসাবে balsamic ভিনেগার সঙ্গে flaxseed তেল বা আখরোট তেল ব্যবহার করুন। এই তেল ফ্রিজে রাখা নিশ্চিত করা। তারা গরম বা রান্নার জন্য ব্যবহার করা উচিত নয়।
- কোল্ড জল মাছ: সারাদিন এবং বন্য আলাস্কা সালমন।
> উত্স:
> ফাইবার মেডিলাইনপ্লাস। https://medlineplus.gov/ency/article/002470.htm।
দাবী পরিত্যাগ: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্যটি শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য বিকল্প নয় এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।