প্রতিটি বয়স স্বাস্থ্যকর চামড়া টিপস

কিভাবে আপনার 20s, 30s, 40s, এবং বিয়ন্ড মধ্যে স্বাস্থ্যকর চামড়া পেতে

আপনার চামড়া সময়ের সাথে পরিবর্তিত হয় এবং তাই আপনার ত্বক যত্ন রুটিন উচিত। আপনি যদি এখনও একই regimen অনুসরণ করছেন আপনি গত এক দশকে জন্য কি, এটি সময় আপ কম্পনের সময়।

কিন্তু আপনি শুধু বিরোধী-প্রজন্মের হ্যাক এবং সৌন্দর্য টিপস তুলনায় উপায় আরও চাই। আপনি ভাল দেখাচ্ছে যে ভাল স্বাস্থ্যকর ত্বক তৈরি এবং ভাল মনে করতে চান। এখানে আপনি আপনার জীবনের প্রতিটি পর্যায়ে নিখুঁত ত্বক যত্ন রুটিন তৈরি করতে পারেন কিভাবে।

1 -

আপনার 20s জন্য স্কিন কেয়ার

এখন স্বাস্থ্যকর চামড়া অভ্যাস তৈরি করার সময়। একটি ভাল ভিত্তি নির্মাণ এখন রাস্তা নিচে সমস্যা stave সাহায্য করবে।

পরিবর্তন আপনি দেখতে পারেন

আপনার বিংশ শতাব্দীর স্কিন মোটা এবং দৃঢ় দেখায়, একটি শক্তসমর্থ অধ্যাবরণ স্তর ধন্যবাদ। নতুন চামড়া কোষ অপেক্ষাকৃত দ্রুত তৈরি করা হচ্ছে, এবং ত্বকীয় গ্রন্থি এখনও পুনরুজ্জীবিত আপ, 20 বছর বয়েসী চামড়া একটি পাতলা গ্লা দেবার।

যদিও আপনি আপনার কিশোর বৎসর পিছনে ফেলে রেখেছেন, তবুও আপনার ত্বকের মেমো পাওয়া যাবে না। এটি সুপার তৈলাক্ত ত্বকের জন্য স্বাভাবিক, blackheads, এবং pimples এখনও এই বয়সের কাছাকাছি থাকা।

এই দশকে কী উপাদানগুলি: আলফা হাইড্রক্সি এসিড

আপনার ত্বক মৃদু exfoliation থেকে উপকৃত হবে (মূল শব্দ এখানে মৃদু!)। যদি আপনি হাই স্ক্রাব সঙ্গে আপনার ত্বক দূরে স্ক্রাব্রিং উচ্চ বিদ্যালয় কাটা করেছি, এটি exfoliate একটি আরো অত্যাধুনিক উপায় সরানোর সময় এর সময়। আলফা হাইড্রক্সি অ্যাসিড , বিশেষভাবে গ্লাইকোলিক অ্যাসিড এবং ল্যাকটিক এসিড, একটি মশলা থেকে ঘর্ষণ ছাড়া মসৃণ, নরম এবং আপনার রঙকে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করবে। AHAs ধারণকারী একটি মুখের মাস্ক, প্রতি সপ্তাহে কয়েকবার ব্যবহৃত, আপনার ত্বক জন্য একটি চমৎকার আচরণ হয়

আপনার নিয়মিত যোগ পণ্য: সানস্ক্রীন

আপনি কি কখনও ব্যবহার করতে পারে এক নম্বর ত্বক যত্ন পণ্য জানতে চান? সানস্ক্রীন এটা চটকদার, বহিরাগত, বা সেক্সি নয়, কিন্তু সানস্ক্রিন হচ্ছে এমন একটি পণ্য যা আপনি কখনই নাও হতে পারেন। এসপিএফ 30 বা তার বেশি সঙ্গে একটি বিস্তৃত বর্ণালী পণ্য চয়ন করুন

সৈকতে দিন আপনার এসপিএফ রিজার্ভ করবেন না চামড়া সব উন্মুক্ত এলাকায় উপর প্রতিদিন এটি স্লাইড ,. এই কাজ এখন রাস্তায় আপনার ত্বক সংরক্ষণ করা হবে। আপনি অকালে বার্ধক্য, অন্ধকারে স্পট এবং অসম্মান ত্বকের টোন কমানোর পাশাপাশি চামড়ার ক্যান্সারের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলবেন। এটি স্বাস্থ্যকর ত্বক জন্য আপনি করতে পারেন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস।

আপনার 20s জন্য টিপস

• তান না সূর্য থেকে এবং ট্যানিং বুথগুলি থেকে অতিবেগুনী আলোর - আপনার ত্বক বয়সী হতে পারে এবং আপনার ত্বক ক্যান্সারের উচ্চ ঝুঁকিতে রাখতে পারে। একটি নিরাপদ তান হিসাবে কোন জিনিস নেই সত্যিই যে সূর্য চুম্বন bronzed বর্ণন মত? সানথ্যাড ট্যানার্স হল সেরা উপায়।
• যদি pimples একটি সমস্যা হয়, একটি ব্রণ চিকিত্সা regimen শুরু। ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্রণ পণ্যগুলি ছোটখাট ব্রেকআউটের জন্য কাজ করতে পারে, তবে যদি তারা কাজ না করে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভয় পাবেন না। আপনার ব্রণ নিয়ন্ত্রণ অধীনে পাবেন যে উপলব্ধ প্রেসক্রিপশন ব্রণ ঔষধ আছে।
• বিছানায় যাওয়ার আগে সবসময় আপনার মুখ পরিষ্কার করুন মেকআপ, ঘাম, এবং তেল আপনার ছিদ্র খোঁচা বা শুধু আপনার ত্বক এত উজ্জ্বল না দেখতে ছেড়ে পারেন। শুদ্ধতা ছাড়াই বিছানায় যান না Cleanser এবং জল সবসময় অগ্রাধিকার, কিন্তু আপনি সুপার-ক্লান্ত হয়, একটি মুখের শুচি কাপড় সঙ্গে মুছা একটি রাতে বিশুদ্ধ করা লাফানোর চেয়ে ভাল।

2 -

আপনার 30s জন্য স্কিন কেয়ার

আপনি যে সূক্ষ্ম লাইন এবং wrinkles সূচিত করতে শুরু করার আগে এটি একটি বিরোধী-প্রজন্মের রুটিন শুরু সেরা। তাই আপনার 30s আপনার ত্বক যত্ন রুটিন মধ্যে যারা যোগ করার জন্য নিখুঁত সময়।

পরিবর্তন আপনি দেখতে পারেন

আপনি সম্ভবত আপনার ত্বকে অনেক পরিবর্তন না দেখে আপনার 30s লিখতে হবে, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার ত্বক যত্ন রুটিন সঙ্গে অধ্যবসায়ের কাজ হয়েছে। কিন্তু পৃষ্ঠ নীচে কিছু চর্বি দোকানে diminish, আপনার মুখ সামান্য কম বৃত্তাকার এবং আরো পাতলা চেহারা চেহারা কোলাজেন এবং ইলাস্টিন ফাইবারগুলি ভাঙতে শুরু করে এবং উৎপন্ন মেল্যানোসাইট সংখ্যার সংখ্যা কমে যায়।

আপনার 30s মধ্যে আপনি আপনার ত্বক স্বন মধ্যে একটি sallowness এবং নিরানব্বইতা নীরবতা দেখতে পারে, সেল ঘূর্ণন হার ধীর হিসাবে। একবার আপনি আপনার মধ্য 30s আঘাত, সূক্ষ্ম লাইন- বিশেষত চোখের এলাকা চারপাশে - তাদের চেহারা তৈরি।

Rosacea সাধারণত এই বয়সে প্রদর্শিত হয়, এবং প্রাপ্তবয়স্ক ব্রণ জন্য ভুল হতে পারে । Rosacea সঙ্গে, যদিও, লোম এবং ফ্লাশিং আসা এবং বিশেষ করে যখন আপনি মসলাযুক্ত খাবার খাওয়া বা উষ্ণ পানীয় পান। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার রোজেসিয়া হতে পারে, তাহলে ডাক্তারের কাছে এটি পরীক্ষা করে দেখুন।

কী এই দশকে উপাদান: Retinol

Retinol হল সেরা ওভার-দ্য-কাউন্টার বিরোধী Ager উপলব্ধ। Retinol কোলাজেন উত্পাদন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে, সেল টার্নওভার গতি বাড়িয়ে তোলে এবং আপনার চেহারা উজ্জ্বল চেহারা তোলে। এটি বয়স্কতার লক্ষণগুলি বন্ধ করে দিতে পারে। ময়শ্চারাইজার এবং সেরামের মত আপনার ছুটি-সংক্রান্ত চিকিত্সাগুলির মধ্যে রেটিনোলের সন্ধান করুন।

পণ্য আপনার রুটিন যোগ করুন: চক্ষু ক্রিম

আপনি যদি ইতিমধ্যে না থাকেন, তাহলে আপনার দৈনন্দিন রুটিনের জন্য চোখের ক্রিম যোগ করার সময়। আপনার চোখের চারপাশে পাতলা ত্বক হল বয়স্কতার লক্ষণ দেখা প্রথম। এটি শুকানোর জন্য প্রবণ হয়। আপনি একটি অসাধারণ চিত্তাকর্ষক বা ব্যয়বহুল পণ্য প্রয়োজন হয় না, শুধুমাত্র যে একটি সূক্ষ্ম চোখের এলাকা ময়শ্চারাইজ রাখা।

আপনার 30s জন্য টিপস

• আপনার ঘাড় সম্পর্কে ভুলবেন না আপনার গলায় চোখ থেকে দ্বিতীয় হয় যখন এটি প্রবনতা লক্ষণ দেখাচ্ছে আসে। আপনার মুখের উপর যে পণ্যগুলি আপনি ব্যবহার করেন, তাদের আপনার ঘাড় এবং বুকে (শুষক, ময়শ্চারাইজার, সানস্ক্রিন এবং মত) প্রয়োগ করুন।
• ভিতরের আউট থেকে sallowness যুদ্ধ আপনার ফল এবং veggies খাওয়া। ক্যারোটিনয়েড ফল এবং সবজি তাদের চমত্কার রং দেওয়ার জন্য দায়ী, এবং তারা আমাদের ত্বক একটি উজ্জ্বল, সুস্থ রঙ হিসাবে ভাল দিতে। আরো veggies খেতে আরেকটি কারণ!
• প্রচলন বৃদ্ধি এবং একটি গোলাপী glow তৈরি করে ব্যায়াম এছাড়াও আপনার রঙ উজ্জ্বল।

3 -

আপনার 40s জন্য স্কিন কেয়ার

প্রায়শই, এটি 40 এর দশকে যেগুলি মানুষ ত্বকের যত্ন সম্পর্কে গুরুতর জন্মাতে শুরু করে, কারণ এই দশকে লক্ষনীয় পরিবর্তন ত্বকের উপর প্রদর্শিত হয়। আপনি এখন পর্যন্ত চামড়া যত্ন skimped করেছি, এটা শুরু করতে খুব দেরি না।

পরিবর্তন আপনি দেখতে পারেন

স্কিন টোনের ক্ষয়ক্ষতি আপনি এই দশকে দেখতে পাবেন সবচেয়ে সুস্পষ্ট পরিবর্তন। আপনার ত্বক চেহারা এবং আরো মৃদু বোধ শুরু হয়। আপনার ইয়ুথের ক্ষতি করা সূর্যের ক্ষতি অসম্মান ত্বক এবং হাইপারপিগমেন্টেশন হিসাবে দেখাতে শুরু করেছে। সেবেসিয়াস গ্রন্থি কম তেল উৎপাদিত হয় যা তারা ব্যবহার করত।

এই দশকের মধ্যে প্রায়ই স্নেহজাতীয় হাইপারপ্লাসিয়া একটি সাধারণ ত্বকের সমস্যা দেখা যায়। এই বাধা বিপজ্জনক চেহারা, কিন্তু তারা নির্দোষ হন। ত্বক যখন ত্বকে গ্ল্যান্ড swells। তারা কোথাও ঘটতে পারে কিন্তু প্রায়শই মুখে মুখোমুখি হয়।

কী উপকরণ এই দশকে: হাইলুরনিক অ্যাসিড

যেহেতু ঐ তেলগ্রন্থগুলি অলস করে ফেলেছে, এবং এপিডারমিস হ্রাস পাচ্ছে, আপনার ত্বক সম্ভবত আগে এর চেয়ে বেশি শুষ্ক মনে করে। শুকনো শুষ্কতা সাহায্য করার জন্য, hyaluronic অ্যাসিড ধারণকারী ময়শ্চারাইজার জন্য সন্ধান করুন। এই ত্বক যত্ন উপাদান ত্বক মধ্যে আর্দ্রতা replenish সাহায্য, প্লামিং কোষ এবং চামড়া চেহারা দৃঢ় এবং মসৃণ করে তোলে।

পণ্য আপনার রুটিন যোগ করুন: সিরাম

যদি বার্ধক্যজনিত লক্ষণ আপনাকে বিরক্ত করে, তাহলে আপনার দৈনন্দিন রুটিনতে একটি এন্টি-পক্বতা সিরাম যুক্ত করা বিবেচনা করুন। ভিটামিন C এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি থাকা আপনার ত্বককে রক্ষা করতে সাহায্য করবে এবং আপনার রঙকে পুনরুজ্জীবিত করবে।

আপনার 40s জন্য টিপস

• যদি শুষ্ক ত্বকের সমস্যা হয়, তবে আরো বেশি পরিমাণে ময়শ্চারাইজারে স্যুইচ করুন এবং অ-শুকনো টোনারের জন্য অস্থায়ী ড্রপ করুন।
• মিলিয়া জন্য লুকাতে হবে । এই pesky সাদা বাধা প্রায়ই চোখের এলাকায় পপ আপ, এবং দুর্ভাগ্যবশত ভারী চক্ষু ক্রিম ব্যবহার করে ট্রিগার হতে পারে। যদি তারা একটি সমস্যা হয়, একটি noncomedogenic ব্র্যান্ড পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।
• রাসায়নিক resurfacing বিবেচনা করুন আপনার স্থানীয় ত্বক স্পা বা স্যালনে সুস্বাদু রাসায়নিক peels করা যাবে এবং আপনার ত্বক একটি তাত্ক্ষণিক বুস্ট দেবে। চিকিত্সা একটি সিরিজ hyperpigmentation বিবর্ণ, ছিদ্র এবং জরিমানা লাইন চেহারা কমাতে সাহায্য করতে পারেন, এবং সাধারণত মসৃণ এবং আপনার বর্ণন উজ্জ্বল।

4 -

আপনার 50s জন্য স্কিন কেয়ার

আপনি বছর ধরে বিশ্বস্ত ব্যবহার করেছেন হঠাৎ আপনার ত্বকে বিদ্রোহের কারণ হতে পারে। এই দশকে (মহিলাদের জন্য) হরমোনের বদলে চামড়ায় বড় পরিবর্তন হতে পারে। এটি একটি সম্পূর্ণ ত্বকের যত্ন ওভারহোলের জন্য সময়।

পরিবর্তন আপনি দেখতে পারেন

আপনার ত্বক, প্রতিপন্নভাবে রাতারাতি, খুব শুষ্ক এবং নিরূদ হয়ে উঠতে পারে এটি সাধারণত তুলনায় আরো রুক্ষ মনে হতে পারে।

ভদ্রমহোদয়, উপরের ঠোঁট, চিবুক, এবং পার্শ্বপালনের চারপাশে মুখের চুল বৃদ্ধি দেখতে স্বাভাবিক। র্যান্ডম অদ্ভুত চুলের জন্য, আপনি কেবল তাদের tweeze পারেন। থ্রেডিং, ওয়াক্সিং, বা ডার্মাপ্লাইনিং মুখের বৃহত্তর এলাকায় সরানোর জন্য ভাল পছন্দ।

অ্যাক্টিনিক কেরোটেসের সন্ধানে থাকুন: রুক্ষ, ভঙ্গুর প্যাচ বা বাধা এই সাধারণ precancerous বৃদ্ধি আপনার চিকিত্সক দ্বারা চিকিত্সা করা উচিত।

কী উপকরণ এই দশকে: প্রেসক্রিপশন Retinoids

যদি বার্ধক্যজনিত লক্ষণ আপনাকে বিরক্ত করে, তবে বড় বন্দুক নিয়ে আসতে সময় লাগবে। প্রেসক্রিপশন retinoids অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর বিরোধী Agers হয়। Retinoids অন্ধকার স্পট এবং unevenness কমাতে পারেন, wrinkles গভীরতা কমাতে, এবং মসৃণ এবং চামড়া resurface। তারা জ্বালা হতে পারে, যদিও, তাই আপনি ধীরে ধীরে তাদের আপনার দৈনন্দিন রুটিন মধ্যে তাদের পরিচয় করিয়ে দিতে হবে।

পণ্য আপনার রুটিন যোগ করুন: নাইট ক্রিম

যেহেতু আপনার ত্বক সম্ভবত শুষ্ক এবং নিরুদ্বেগ অনুভব করে, একটি ঘন রাতের ক্রিম ক্রম অনুযায়ী হতে পারে। আপনি দিনের মধ্যে আপনি তুলনায় একটি ভারী পণ্য পরা সঙ্গে দূরে পেতে পারেন, আপনি তৈলাক্ত চকমক সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না, যেহেতু।

আপনার 50s জন্য টিপস

• যদি আপনার বর্তমান চোষক আপনার ত্বকে শুকিয়ে যায়, একটি অ সাবান শুকনো ধুতে বা অরফোন পরিষ্কার করা লোশনে স্যুইচ করুন। এই পণ্য প্রথাগত foaming cleansers তুলনায় আরো emollient এবং কম stripping হয়।
• চামড়ার ক্যান্সারের জন্য মাসিক স্ব-পরীক্ষা করা শুরু করুন মোলস্, রুক্ষ স্কাল প্যাচ বা ফুসফুস যে কোন নিরাময়, এবং কোন নতুন বাধা বা বৃদ্ধি। আপনার চিকিত্সক আপনার পাওয়া কোন পরিবর্তন জানতে দিন।
• অত্যন্ত সুগন্ধযুক্ত পণ্য জন্য দেখুন আপনার ত্বক এখন সুবাসের জন্য আরো সংবেদনশীল হতে পারে, এমনকি আপনি বয়সের জন্য ব্যবহার করেছেন এমন পণ্যগুলিতেও আপনার ত্বক জ্বালা লক্ষণ দেখাচ্ছে, সুগন্ধি বিনামূল্যে পণ্য সুইচ যদি এটা সাহায্য করে দেখতে

5 -

আপনার 60 এবং বিয়ন্ড জন্য স্কিন কেয়ার

কোমল, নিঃশেষকারী ত্বক যত্ন এখন লক্ষ্য হয়। আপনার ত্বক ভাল ময়শ্চারাইজিং রাখা না শুধুমাত্র এটি দেখতে এবং ভাল বোধ, কিন্তু এটি ভাল অবস্থায় রাখা সাহায্য। যে কোনও পণ্যকে আপনার ত্বকের সাগর বিকল্প বিকল্পের পক্ষে জ্বালিয়ে দেয় বলে মনে হয়।

পরিবর্তন আপনি দেখতে পারেন

এমনকি যদি আপনি আপনার জীবনে কোন দিন স্মুথ পান না, তবে আপনি আপনার ঠোঁটের চারপাশে রেখা তৈরি করতে পারেন। বয়স স্পট (উওর সূর্য ক্ষতি) আরও বিশিষ্ট হতে পারে।

যেহেতু আপনার ত্বকের নিচে চামড়ার অধীন স্তর পাতলা থাকে, আপনি দেখতে পারেন যে আপনার ত্বকের তুলনায় এটি অনেক বেশি সূক্ষ্ম। আপনি তীব্রতা এবং scrapes আরো প্রবণ হবে এবং, কারণ চামড়া নিজেই আরো ধীরে ধীরে এখন নিজেকে মেরামত এই আঘাত আরোগ্য নিতে হবে। আপনি খেয়াল করেন যে আপনি কম ঘামিয়েছেন, কারণ ঘামের গন্ধগুলি সঙ্কুচিত হয়ে কম কার্যকর হয়ে যায়।

স্বেচ্ছাসেবক 60 এর বেশি মানুষ সিরোব্রিজিক কেরোটোস তৈরি করে । এছাড়াও চামড়া barnacles বলা হয়, এই বৃদ্ধি উদ্বেগের মনে হতে পারে কিন্তু সম্পূর্ণরূপে benign।

কী উপকরণ এই দশকে: ডাইমিটিসন এবং গ্লিসারিন

গ্লিসারিন একটি হরম্যান্ট উপাদান যা হাইড্রেটকে ত্বককে সাহায্য করে। ডাইমিথাইকন একটি সিলিকন-ভিত্তিক উপাদান যা ত্বকে একটি প্রতিরক্ষামূলক, ময়শ্চারাইজিং বাধা সৃষ্টি করে। তারা শরীরের লোশন বিশেষ করে কার্যকর উপাদানের, আপনার পায়ে রাখা সাহায্য, অস্ত্র, ফুট এবং হাত ময়শ্চারাইজ করা।

পণ্য আপনার রুটিন যোগ করুন: মুখের তেল

আপনি কি মনে করেন যে আপনার ত্বক শুষ্ক এবং শুকনো খুঁজছেন, এমনকি আলগা exfoliating এবং ময়শ্চারাইজিং পরেও? মুখের তেলগুলি ত্বককে প্রদাহ করে দিতে পারে, এবং আর্দ্রতার মধ্যেও সীলকে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনি সংবেদনশীল ত্বকের প্রবণ হয়ে থাকেন তবে একটি সুবাস-মুক্ত ব্র্যান্ড চয়ন করুন।

আপনার 60s এবং বিবিধ জন্য টিপস:

• আপনার ত্বক প্রাকৃতিক বাধা রক্ষা করুন: খুব গরম বা খুব দীর্ঘ জন্য টব মধ্যে শুষে যে ঝরনা নিতে না। এই আপনার ত্বক শুকিয়ে যেতে পারে স্নান পরে, ময়শ্চারাইজার এবং শরীরের লোশন উপর slather।
• সকালে পরিষ্কার পরিস্কার করুন আপনার চামড়া ত্বক শুকিয়ে যেতে পারে। শুধু জল একটি স্প্ল্যাশ করতে হবে, বা সম্পূর্ণরূপে এটি ছেড়ে।
• ওভার- exfoliate করবেন না যদি আপনার আলফা হাইড্রক্সি এসিড বা রেটিনোডগুলির নিয়মিত রুটিন আপনার ত্বককে উত্তেজিত করতে শুরু করে, তবে প্রতি সপ্তাহে প্রতিবার ব্যবহার করা বা প্রতি সপ্তাহে মাত্র কয়েকবার চেষ্টা করুন।

একটি শব্দ থেকে

আপনার ত্বক আপনার জীবনকালের মধ্যে অনেক পরিবর্তন করে, তাই আপনার ত্বক যত্ন রুটিনও খুব বেশী হওয়া উচিত। আপনি ব্যয়বহুল পণ্য বা একটি জটিল regimen প্রয়োজন হয় না, আপনি শুধু আপনার ত্বক শুনতে প্রয়োজন। আপনার যদি ডান ত্বকের যত্নের রুটিন তৈরিতে সাহায্যের প্রয়োজন হয়, অথবা যদি আপনার কোনও প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে, তাহলে পরামর্শের জন্য আপনি সবসময় আপনার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞকে ফোন করতে পারেন।

> সোর্স:

> ড্যারোলোজ জেডডি "মুখের স্কিন কেয়ার পণ্য এবং প্রসাধনী।" ডার্মাটোলজি ক্লিনিক 2014 নভেম্বর-ডিসেম্বর; 32 (6): 809-12

> গ্রিফিথ জেএল, ম্যাককোউন এন কে "বেসিক স্কিন কেয়ার: ওভার-দ্য-কাউন্টার কসমেসটিকালস ব্যবহার করে উন্নততর স্কিনের একটি প্রগম্যাটিক পদ্ধতি।" জার্নাল অব মিসিসিপি স্টেট মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন। 2014 অক্টোবর; 55 (10): 316-20

> টান কেডব্লিউ, গ্রাফ বি, মিত্র এসআর, স্টিফেন আইডি "ফল ও সবজি ধূমপান ডেইলি চিনির মুখের চশমার রঙ পরিবর্তন করে।" প্লাস এক 2015 জুলাই 17; 10 (7): e0133445