আপনার ত্বকের উপর সম্ভাব্য স্থায়ী প্রভাব এবং তাদের ঠিক করার উপায়গুলি
আপনি আপনার চামড়া ভাল যত্ন নিতে। আপনি একটি সুষম পরিষ্কার- exfoliate পেয়েছেন- regimen ময়শ্চারাইজিং এবং আপনি সূর্য সুরক্ষা অকাল বার্ধক্য এবং ত্বকের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে চক্ষু চাবিকাঠি কি জানেন।
কিন্তু আপনি অনিচ্ছাকৃতভাবে এই সূর্য সুরক্ষা ভুল করা হতে পারে? এখন এই করুন এবং তারা আপনার ত্বক স্থায়ী প্রভাব থাকতে পারে।
আপনি যদি এইগুলির মধ্যে কিছুটা দোষী থাকেন, এমনকি যদি আপনি আপনার ২0-এর মধ্যে আর না থাকেন তবে কোন উদ্বেগ নেই। এটা থামাতে খুব দেরি না কখনও এবং এমন কিছু আছে যা আপনি আগে থেকেই ঘটেছে এমন বিপরীত সূর্যের ক্ষতির জন্য সাহায্য করতে পারেন।
1 -
আপনার মেকআপ মধ্যে এসপিএফ চিন্তা যথেষ্টঅনেক মেকআপ দ্রব্য যেমন ফাউন্ডেশন, গোপনকারী এবং মুখ গুঁড়ো, এসপিএফ রয়েছে এই কৌশলগুলি আমরা বিশ্বাস করি যে আমরা যখন সব সত্যের মধ্যে আচ্ছাদিত হয়েছি তখন আপনি কেবলমাত্র মেকআপ থেকে সূর্যের সুরক্ষার জন্য আপনার প্রয়োজন নেই।
নিশ্চিত, এটি একটি এসপিএফ 30 থাকতে পারে, কিন্তু আপনি যে পরিমাণ সুরক্ষা কাছাকাছি কোথাও না পেয়ে থাকেন। কার্যকর হওয়ার জন্য, এবং আপনার ত্বকের যত্নের জন্য এসপিএফ আপনাকে দিতে হবে, আপনি গুঁড়ো বা ভিত্তি একটি অবিশ্বাস্যভাবে পুরু স্তর প্রয়োগ করতে হবে। কেউ এই কাছাকাছি প্রযোজ্য নয়; এটা অস্বাভাবিক চেহারা হবে
আপনার সূর্য সুরক্ষা জন্য একা মেকআপ উপর নির্ভর করবেন না পরিবর্তে, একটি ভাল মুখের সূর্যস্ক্রিন বা এসপিএফ 30 অথবা উচ্চতর সঙ্গে একটি ময়েশ্চারাইজার পান। হ্যাঁ, মেকআপের মতো, এসপিএফের সাথে ময়শ্চারাইজেশন কাজ করে।
আপনার সানস্ক্রীন প্রয়োগ করুন এবং এটি আপনার মেকআপ প্রয়োগ করার আগে একটি ভাল 10 মিনিটের জন্য শুকিয়ে দিন। এসপিএফ সঙ্গে মেকআপ আপনার নিয়মিত সূর্য সুরক্ষা রুটিন একটু সহায়তাকারী বিবেচনা, এসপিএফ এর একমাত্র উৎস।
ঠোঁটের পণ্য, যেমন বাষ্প এবং লিপস্টিকস, এই নিয়ম ব্যতিক্রম, যদিও, কারণ আপনি সাধারণত সারা দিন তাদের reapplying করছি।
2 -
সন্ধ্যাআপনি সম্ভবত এটি সূর্য সুরক্ষা সম্পর্কে চিন্তা না যখন এটি ঠান্ডা এবং ধূসর বাইরে। কিন্তু ডার্মাটোলজি আমেরিকান একাডেমী আপনাকে শীতকালীন বৃত্তাকার পর্দা পরতে পরামর্শ দেয়, এমনকি যখন এটি ঠান্ডা এবং মেঘলা হয়।
UVB রশ্মিগুলি হল সূর্যালোকের কারণ (এইভাবে মনে রাখবেন: UVB- তে B "বার্ন" বলে দাঁড়ায়)। UVB রশ্মিগুলি মেঘের মধ্য দিয়ে ফিল্টার করা হয়, তাই অনেকগুলি পৃথিবী পর্যন্ত পৌঁছায় না, এবং অতএব আপনার ত্বকটি অতি ঘন ঘন এবং মেঘলা দিনে।
সূর্যের সরাসরি ওভারহেডের সময় এই রেগুলি তাদের দৃঢ়ভাবে রয়েছে, একটি গ্রীষ্মকালীন বিকালে মাঝরাতে বলে। শীতের সময়, যখন সূর্য আকাশের নিচে থাকে, তখন UVB রেগুলি শক্তিশালী নয়।
অন্যদিকে ইউভিএ রেগুলি মেঘের মত ফিল্টার করা হয় না। অন্তত, অনেক বেশি না প্রায় উজ্জ্বল ধনী ব্যক্তিদের মতো মেঘলা দিনে আপনার ত্বকে পৌঁছানোর জন্য UVA রশ্মির পরিমাণ আরও ক্রমাগত বছরের বৃত্তাকার হয়।
UVA রে সূর্যালোক কারণ না এইগুলি হল ফটোসেশনের জন্য প্রধানত দায়ী রশ্মি (একটি "পক্বতা" জন্য মনে রাখবেন)। যদিও আপনি শীতল, মেঘলা, ঘনঘন দিনের সময় সহজেই বা সব সময়ে জ্বলবে না, সূর্যের ক্ষতি এখনও ঘটতে পারে। এটি পরে আপনার ত্বকে দেখাতে হবে না, অতীতের wrinkles, গাঢ় দাগ, এবং একটি কোর্স চামড়া জমিন হিসাবে।
তাই সারা বছর ধরে স্লাইডিং, এমনকি সেই দিনগুলিতে আপনি সাধারণত সানস্ক্রিন প্রয়োজন বোধ করবেন না, আপনার ত্বক দীর্ঘমেয়াদী রক্ষা করবে।
3 -
আপনার মুখ থেকে সানস্ক্রীন শুধুমাত্র প্রয়োগঠিক আছে, আসুন সৎ হতে এটি কেবলমাত্র চামড়ার ক্যান্সারের ঝুঁকি নয় যে আপনি প্রতিদিন আপনার এসপিএফ প্রয়োগ করছেন। বিরোধী-প্রজন্মের বেনিফিট এছাড়াও আকর্ষণীয় হয়। এবং যখন আমরা মনে করি বিরোধী-পক্বতা আমরা মুখে মনে করি । এই মানসিকতা আমাদের কিছু ভালোবাসার প্রয়োজন এমন কিছু কিছুকে ভুলে যেতে পারে।
সানস্ক্রীনটি আপনার ঘাড়ে (সামনে ও পিছনে), বুকে এবং দৈবক্রমে অস্ত্র ও কাঁধে প্রতিনিয়ত প্রয়োগ করা উচিত। এছাড়াও, এই অনগ্রসর-ভুলে যাওয়া অঞ্চলগুলি বাদ দিন না: কান এবং আপনার হাতে পিঠ। হাত বিশেষভাবে সবসময় উন্মুক্ত। এখন আপনার হাতে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করার অভ্যাস করুন, এবং আপনি পরে বার্ধক্য এবং hyperpigmentation বিজ্ঞপ্তি পাবেন।
আপনার মুখ, ঘাড়, বুকে এবং কান আবরণ করার জন্য আপনাকে একটি উদার কোয়ার্টার-আকারের পুতুলের প্রয়োজন হবে।
4 -
আপনার পোশাক চিন্তা সূর্য থেকে আপনি রক্ষা করেআমরা সাধারণত মনে করি আমাদের ত্বক আচ্ছাদিত হলে, আমরা নিরাপদ। কিন্তু এটা অপরিহার্যভাবে সত্য নয়। আপনি কিছু কাপড় শুধুমাত্র সম্পর্কে একটি এসপিএফ দেয় জানেন? আপনার সাধারণত টি-শার্টটি একটি এসপিএফ 6 দেয়। এটি সুপারিশকৃত এসপিএফ 30 এর চেয়ে অনেক বেশি কাঁদছে।
আপনি আপনার পোশাক থেকে পেতে UV সুরক্ষা উপর নির্ভর করে ফ্যাব্রিক কিভাবে পুরু এবং কিভাবে বুনাটি খুলুন। একটি পাতলা টি-শার্ট একটি ঘন ডিনিমের চেয়ে কম সুরক্ষা দেবে, উদাহরণস্বরূপ।
হালকা-ওজন সমেত পোশাকগুলি আপনার ত্বকে UV রে থেকে রক্ষা করার জন্য অনেক কিছু করবে না। সুতরাং, আপনি যদি কোনও দৈর্ঘ্যের বাইরে বাইরে যাচ্ছেন, তাহলে আপনি আপনার পোশাকের অধীনে চামড়ার উপর সানস্ক্রিন প্রয়োগ করতে চান।
আরেকটি বিকল্প হল সূর্য সুরক্ষা পোশাক কেনা। এই টুকরা পরীক্ষিত এবং একটি ইউপিএফ রেটিং দেওয়া হয়, বা অতিবেগুনী প্রতিরক্ষামূলক ফ্যাক্টর রেটিং। এটা এসপিএফ এর মত কিন্তু জামাকাপড়ের জন্য এই সাহায্য সূর্য থেকে আপনার ত্বক রক্ষা এবং beachwear, হাইকিং শার্ট, বা আপনার go-outdoorsy সাজসরঞ্জাম জন্য বিশেষ করে ভাল বিকল্প।
5 -
Reapplying নাসকালে আপনি যে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করবেন সেটি সারা দিন শেষ হবে না। আপনি আউট যখন সানস্ক্রিন প্রতি দুই ঘন্টা reapplied করা প্রয়োজন আরো প্রায়ই আপনি সাঁতার বা ঘাম।
এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি যথেষ্ট প্রয়োগ করছেন আপনার সমগ্র শরীর আবরণ আপনি সানস্ক্রিন এক আউন্স সম্পর্কে ব্যবহার করা উচিত। একটি চাক্ষুষ জন্য, যে প্রায় একটি সানস্ক্রিন পরিমাণ যে একটি শট কাচ পূরণ হবে। যদি আপনি একটি পানকারী না হন এবং একটি শট গ্লাস বড় কিভাবে কোন ধারণা আছে, এটি দুই tablespoons সমতুল্য।
খনিজ চর্বি sunscreens আপনার মুখ জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প, অত্যধিক। তারা আপনার মেকআপ উপরে ডান প্রয়োগ করা যেতে পারে, যাতে আপনি আপনার মুখ পুনরায় না করে আপনার এসপিএফ reapply পারেন।
6 -
একটি "বেস" টান পেতেপ্রতি গ্রীষ্মের শুরুতে, বা শুকনো লোকেলে ছুটির আগে ডানদিকে, অনেক লোক ট্যানিং স্যালনের দিকে এগিয়ে যায়। একটি ভাল বেস টান পেতে আপনি জ্বলন্ত থেকে রক্ষা এবং আপনার ত্বক রক্ষা করবে, ঠিক আছে? দুর্ভাগ্যক্রমে না.
টান চামড়া ক্ষতিগ্রস্ত চামড়া সমান, এটি যে সহজ যখন ইউভি রশ্মি দ্বারা ত্বকে আঘাত লাগে , বিশেষ কোষ মেল্যানোসাইটকে মেলানিন তৈরি করে আরও ক্ষতি থেকে রক্ষা করার চেষ্টা করে। মেলানিন আমাদের চামড়া, চুল, এবং চোখ তাদের রঙ কি দেয়। এটি সূর্যের মধ্যে বাদামি ঘটাতে ত্বকের কারনে কি কারণ।
একটি tan একটি সাইন যে সেল ডিএনএ ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে। সুতরাং একটি বেস tan পেয়ে রাস্তা ক্ষতি থেকে আপনার ত্বক রক্ষা করা হয় না, এটি ডান এখন আপনার ত্বক ক্ষতি করছে। এবং, ট্যানিং সালোয়ার এ সত্যিই চমৎকার ব্যক্তি আপনি কি বলে, ট্যানিং শয্যা আপনি একটি নিরাপদ টান দেয় না। ত্বক নিরাপদ তান হিসাবে কোন জিনিস নেই সূর্যালোক থেকে আপনার ত্বক রক্ষা করার সেরা উপায়, আপনি এটি অনুমান, সানস্ক্রিন!
7 -
মনে হচ্ছে চামড়া ক্ষতি শুধুমাত্র একটি সানburn সঙ্গে ঘটতে পারেযদি আপনার ত্বক যে ধরনের পোড়া না থাকে তবে আপনার মনে হতে পারে আপনি সানস্রিনের প্রয়োজন নেই। কিন্তু সূর্যের ক্ষতি এমনকি সূর্যালোক ছাড়াও ঘটতে পারে
Sunburn আপনার ত্বকের পৃষ্ঠে ঘটে, যেখানে এটি সুস্পষ্ট এবং সহজেই দেখা যায়। ত্বক পৃষ্ঠের নীচেও অনেক বেশি ক্ষতি হতে পারে, যদিও আপনি এটি দেখতে পাচ্ছেন না।
UVB রেগুলি হল সূর্যালোকের কারণ। তারা এপিডার্মিস নামক ত্বকের সর্বোচ্চ স্তরটি প্রবেশ করে । UVA রশ্মি UVB রে তুলনায় অনেক গভীর ঘর্ষণ, ডার্মিস মধ্যে । এই রেগুলি কোলাজেনকে ভেঙ্গে ফেলতে পারে, যার ফলে প্রেগন্যিক সঙ্কুচিততা এবং সজীবতা দেখা দেয়।
বিনামূল্যে র্যাডিকেল তৈরির জন্য ইউভিএ রে প্রধানত দায়ী। এই অস্থির অক্সিজেন অণু আপনার ত্বক কোষ থেকে ইলেকট্রন চুরি, তাদের ক্ষতিকর এবং সুপরিণতি নেতৃস্থানীয়। UVA এবং UVB উভয়ের এক্সপোজার এছাড়াও চামড়া ক্যান্সার উন্নয়নশীল আপনার ঝুঁকি বাড়ে। আপনি sunburned বা না হয় অপ্রাসঙ্গিক কিনা, সূর্যের ক্ষতি এখনও ঘটছে হতে পারে। Takeaway এই: সবাই সানস্ক্রিন প্রয়োজন, এমনকি যদি আপনি বার্ন না।
8 -
আপনার সানস্ক্রিন সঙ্গে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ব্যবহার নাআপনার সানস্ক্রিন আরও বেশি কার্যকর হতে চান? কিছু ইঙ্গিত আছে যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সাথে সানস্ক্রীন ব্যবহার করে আপনার প্রোডাক্টের এন্টি-পক্বতা প্রভাব বৃদ্ধি পায়।
চলুন একটি মিনিটের জন্য বিনামূল্যে র্যাডিকেল ফিরে যান। বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলি ধূমপান, বায়ু দূষণ এবং UV বিকিরণ সহ অনেক কিছু দ্বারা সৃষ্ট হয়। ফ্রি র্যাডিকেলগুলি একটি উপ-পণ্য হিসাবেও তৈরি করা হয় কারণ আপনার সূর্যস্ক্রিনটি UV light শোষণ করে। (তবুও, ছাড়াই সানস্ক্রিন পরা যখন আপনার ত্বকের বিনামূল্যে র্যাডিকেল দ্বারা সামগ্রিক আক্রমণ কম।)
কিন্তু আপনি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ব্যবহার করে বিনামূল্যে চরম ক্ষতির বিরুদ্ধে আপনার ত্বককে সুরক্ষা প্রদান করতে পারেন। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি তাদের অতিরিক্ত তেজস্ক্রিয়া থেকে চুরি করার চেষ্টা করছে এমন অতিরিক্ত ইলেক্ট্রন দিয়ে মুক্ত র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে। সেল ক্ষতি ক্ষতিগ্রস্ত!
তাই, আপনি কি উপাদানগুলি বিশেষভাবে খুঁজছেন? ভিটামিনস ই এবং সি, রিসার্ভটল, সবুজ চা, কফি বেরি, এবং গ্রাফিজেড এক্সট্র্যাক্টগুলি সবই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান। কিছু ত্বক যত্ন পেশাদার মনে করেন যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি কার্যকর না হয় যখন সানস্ক্রিন মধ্যে মিশ্র। তারা পরিবর্তে আপনার সানস্ক্রিন নীচে একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সিরাম ব্যবহার সুপারিশ।
একটি শব্দ থেকে
আপনি এই সূর্য সুরক্ষা ভুল কিছু তৈরি করেছি যদি খুব বেশী জপান না - আমরা সব কিছু সময়ে (কখনও কখনও এমনকি যখন আমরা ভাল জানেন।) সূর্যের ক্ষতি cumulative হয়, এটি স্বাস্থ্যকর সূর্য সুরক্ষা অভ্যাস গ্রহণ করার দেরী না কখনও।
এবং আমরা প্রতিদিন সূর্য থেকে আমাদের ত্বককে রক্ষা করার সর্বোত্তম উপায় সম্পর্কে প্রতিদিন আরো শেখাচ্ছি। যদিও এটি জটিল বলে মনে হতে পারে, তবে এটি সবই উচিয়ে যেতে পারে: অন্তত এসপিএফ 30 এর সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন, ত্বকের সমস্ত উন্মুক্ত এলাকায় প্রতি একক দিন। শুধু যে সহজ পদক্ষেপ আপনার ত্বক স্বাস্থ্যকর এবং সূর্য নিরাপদ রাখার দিকে দীর্ঘ পথ যেতে হবে।
> সোর্স:
> গ্লোবাল সৌর ইউভি সূচক । বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা.
> মেরিওননেট সি, ত্রিকোড সি, বার্নার্ড এফ। "অ চরম সোলার ইউভি ডায়লাইটের এক্সপোজার: স্পেকট্রাল চরিত্রগতকরণ, স্কিন এবং ফটোগ্রাফ্রাফ্টের প্রভাব।" আন্তর্জাতিক জার্নাল অফ অণু বিজ্ঞান। 2014 ডিসেম্বর 23; 16 (1): 68-90
> স্কোটার্কজাক কে, ওসামলা-মাঙ্কোস্কা এ, লডিগা এম, পোলাঙ্কস্কা এ, মাজুর এম, এডমাস্কি জেড। "ফটোগ্রাফ সুরক্ষা: তথ্য ও বিতর্ক।" মেডিকেল ও ফার্মাওলজিক্যাল বিজ্ঞান জন্য ইউরোপীয় পর্যালোচনা । 2015 জানুয়ারী 19 (1): 98-112
> সুজা সি, মিয়া ক্যাম্পো পি, শানজার এস, আলব্রেচট এস, লোহান এসবি, এ। অল। "পুরো সৌর বর্ণালী বিন্যাসে সুরক্ষা প্রদানকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস দ্বারা সমৃদ্ধ একটি সানস্ক্রীন এর র্যাডিক্যাল-স্যাভেনজিং কার্যকলাপ।" স্কিন ফার্মাকোলজি এবং ফিজিওলজি। 2017 মার্চ ২1; 30 (২): 81-89।
> সূর্য নিরাপদ পোশাক কি? SkinCancer.org। স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশন