একটি জালিয়াতি হত্তয়া এবং Veggies খুঁজে নিন আপনার গোটা গ্রহণ করবে
কাঁচা সবজি খেতে কি IBS বিকাশ ? এটি একটি সাধারণ প্রশ্ন এবং প্রকৃতপক্ষে কোন প্রমাণই প্রমাণ করে না যে কোনও ভাবেই। কি জেনেছে যে অনেক মানুষ খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম (আইবিএস) এর সাথে আচরণ করে বলে মনে হয় তারা মনে করে। আপনি যে পরবর্তী সালাদ খেতে আগে, আসুন পরীক্ষা কিভাবে এবং কেন সবজি আপনার IBS উপসর্গ উত্থাপিত হতে পারে।
কেন ইজতেমাতে জ্বালানি জমতে পারে?
এখন পর্যন্ত, কোন ক্লিনিকালের প্রমাণ নেই যে কাঁচা সবজি বা আইবিএস লক্ষণগুলি খারাপ করে না।
যাইহোক, এটির কিছু হতে পারে কারণ কাঁচা veggies খাওয়ার পরে আইবিএস সঙ্গে অনেক মানুষ bloating, গ্যাস, ক্যাপশন, এবং এমনকি ডায়রিয়া সম্পর্কে অভিযোগ।
এই সত্য হতে পারে কেন কয়েক কারণ আছে:
- অবশ্যই, বাদামী সব্জিতে পাচনতন্ত্রের অংশে আরও কাজ করা প্রয়োজন। এটা খাদ্য উপাদান ভাঙ্গা এবং ফাইবার কন্টেন্ট উত্পাদন সঙ্গে চুক্তি আছে। রান্না থেকে তাপ এই প্রক্রিয়া শুরু হয়, তাই কাঁচা খাবার হজম করতে আরো প্রচেষ্টা নিতে।
- এটা সম্ভব যে আপনি যখন স্যালাড বা কাঁচা সবজি খাচ্ছেন, তখন আপনি কেবলমাত্র বড় পরিমাণে উত্পাদন করছেন। এই FODMAPs খাদ্যশাস্ত্র সম্পর্কে গ্যাস এবং osmotic "লোড," বৃদ্ধি হতে পারে।
- এটাও সম্ভব যে এটি "কাঁচা" নয় যা সমস্যা, বরং আপনি যে সবজি পছন্দ করছেন তা নয়। মাশরুম, সিলেট, ফুলকপি, পেঁয়াজ, এবং তুষার মটরসহ বেশিরভাগ শাকসবজি "উচ্চ ফোডম্যাপ ফুড লিস্ট" -তে পতিত হয় এবং স্বাভাবিকভাবেই আইবিএস এর উপসর্গগুলি আরম্ভ করতে পারে।
যে কোন Veggies আপনার তরমুজ জর্জরিত আউট Figuring
কোন ভাবেই এর অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার খাদ্যতে সবজি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করবেন না। সবাই পৃথক এবং আইবিএস প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে আলাদা। কাঁচা ডায়াবেটিসের প্রস্তাবকরা কাঁচা খাবার খাওয়ার উপকারিতা নিয়ে আলোচনা করে, যা সম্পূর্ণ প্রদত্ত এনজাইমের সুবিধা গ্রহণ করে।
এটি হজমের সময় ইমিউন সিস্টেমের প্রতিক্রিয়া কমাতে পারে, যা আইবিএস ত্রাণ জন্য ভাল হওয়া উচিত
কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে আপনার নিজের বিজ্ঞানী হওয়ার জন্য একটি আরও লজিক্যাল পদ্ধতি হতে পারে। কাঁচা সবজি কি আপনার জন্য একটি সমস্যা হতে পারে? এটা শুধু নির্দিষ্ট সবজি?
এটা নিচে সংকুচিত করার জন্য কিছু সময় লাগবে, কিন্তু বিভিন্ন সবজি সঙ্গে পরীক্ষা দ্বারা, আপনি কিছু উত্তর এ পৌঁছাতে হবে। কিভাবে আপনার শরীর নির্দিষ্ট শাকসব্দের সঙ্গে প্রতিক্রিয়া উপর মনোযোগ দিয়ে, আপনি কি আপনি এড়ানোর উচিত নির্ধারণ করতে শুরু করতে পারেন। ফডম্যাপের খাদ্য তালিকাটি ব্যবহার করার জন্য আপনাকে এটি একটি সহায়ক নির্দেশিকা হিসাবে ব্যবহার করতে পারে ।
কাঁচা সবজি বিকল্প
যদি আপনি কাঁচা সবজি উপকারিতা কাটাতে চান কিন্তু আপনার শরীরের প্রভাব সম্পর্কে সতর্ক হয়, juicing বিবেচনা। এটি শুধুমাত্র একটি শিক্ষিত অনুমান, কিন্তু কাঁচা সবজিগুলির পুষ্টির উপকারিতা অ্যাক্সেস করার জন্য জুসিং আরও আরামদায়ক উপায় সরবরাহ করতে পারে ।
অবশ্যই, আপনার veggies রান্নার বিকল্প সবসময় আছে এই বিকল্পগুলির কোনটিই খাদ্যটি ভাঙতে শুরু করবে এবং প্রসেসটি শেষ করতে আপনার পাচনতন্ত্রটি সহজ করে তুলবে।
কাঁচা বা না, আপনার পাচক এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য শাক সবজি খুব ভাল। আপনার "ভাল লোক" জট ব্যাকটেরিয়া veggies ভালবাসা অতএব, আপনার পেটগুলি যেগুলি বহন করতে পারে এবং কোনটি আপনার আইবিএসকে আরও খারাপ করে তোলার জন্য এটি বিভিন্ন ধরনের সবজি পরীক্ষা করার জন্য মূল্যবান।