অন্ত্রের গ্যাস হচ্ছে পাচক প্রক্রিয়ার একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক অংশ, কিন্তু মাঝে মাঝে, গ্যাস একটি গুরুত্বপূর্ণ অসুবিধা হতে পারে গ্যাসের কারনে নির্দিষ্ট খাবার খাওয়া, খাওয়ার সময় বায়ু প্রবাহিত হতে পারে, কার্বনেটেড পানীয় পান করা যায় এবং ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে । যখন গ্যাস তৈরি হয় বা পাচনতন্ত্রের মধ্যে প্রবর্তিত হয়, তবে এটির কোনওভাবেই বের হওয়া প্রয়োজন- এবং এটি মুখের (বেল্ট) বা মলদ্বার (ফ্লুটুলেন্স) এর মাধ্যমেও ঘটতে পারে।
যখন পেটে পেটের ভেতর পেঁচানো গ্যাস আচে পড়ে, তখন এটি ফুসকুড়ি ও ব্যথা হতে পারে। এটি একটি অসম্পূর্ণ সময়, যখন কাজ একটি সভায় সময় gurgling শোরগোল তৈরীর হয় যখন এটি লজ্জাজনক হতে পারে। যারা গ্যাসের সাথে লড়াই করে তাদের জন্য, এটি বের করে নেওয়ার চেষ্টা করার জন্য হোম প্রতিকারের দিকে নজর দিতে স্বাভাবিক।
ওভার-দ্য-কাউন্টার প্রতিকার (এবং এমনকি কয়েকটি প্রেসক্রিপশন ঔষধ) যেগুলি গ্যাস উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, তবে এই চিকিত্সাগুলি সময় নিতে পারে এবং এর প্রতিকূল প্রভাব থাকতে পারে। যারা ইতোমধ্যে এক বা একাধিক ঔষধ গ্রহণ করছে তাদের ক্ষেত্রে, আরও যোগ করা পছন্দসই নাও হতে পারে। সৌভাগ্যক্রমে, গ্যাসের সমস্যাগুলি দূর করার জন্য ঔষধের দিকে অগ্রসর হওয়ার আগে বেশ কিছু শারীরিক আন্দোলন রয়েছে।
হেঁটে আসা
গ্যাস নির্গত করার সাথে শুরু করার সবচেয়ে সহজ জিনিস হচ্ছে হাঁটা। নিয়মিত ভিত্তিতে অন্য কোন ধরনের কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামে হাঁটা বা অংশগ্রহণ করা সঠিকভাবে ডায়াবেটিস ট্র্যাক্টকে কার্যকরী রাখতে সাহায্য করতে পারে।
খাবার খাওয়ার পর ঘুরাঘুরি করা, বা গ্যাস অস্বস্তির কারণ হয়ে গেলে, শরীরের বাইরে গ্যাস সরাতে সাহায্য করতে পারে। প্লাস, আমরা সব ভাল সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য কিছু ব্যায়াম প্রয়োজন, এবং একটি দ্রুত হাঁটার একটি 30 মিনিট যে একটি দিন পেতে দুর্দান্ত উপায়। টাইপ ২ ডায়াবেটিস যাদের জন্য, খাওয়ার 15 মিনিট পরে হাঁটুন রক্ত শর্করার নিয়ন্ত্রণ করতে পারে
> উত্স:
> কোলবার্গ এসআর, জারবারি এল, বেনিংটন এল, এট আল "ডায়াবেটিক টাইপ ২ ডায়াবেটিক টাইপের প্রাক ডিনার ব্যায়ামের চেয়ে ডিনারের গ্লাইএসএমিক প্রভাব হ্রাসের জন্য পোস্টপ্রানড্যান্ডাল হাঁটা ভাল।" জেমস মেড ডর এসোসক 2009; 10: 394-397। doi: 10.1016 / জে.জেডডা ২009.03.015।
আপনার সাইড উপর মিথ্যা
একটি বিছানা, পালঙ্ক, বা মেঝেতে একপাশে থাকা এবং বুকে হাঁটু পর্যন্ত অঙ্কন করা গ্যাসের সাহায্যে করতে পারে। এই অবস্থার নিম্ন অন্ত্র মধ্যে যে গ্যাস যে কোনো মুক্তি মুক্তি সাহায্য করতে পারে।
এটি কয়েক মিনিটের বেশি সময় লাগতে পারে, এবং বুকের দিকে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে হাঁটতে শুরু করে এবং তারপর নিচে নেমেও সাহায্য করতে পারে। হাঁটু পর্যন্ত হাঁটতে থাকায় বুকের দিকে তাকিয়ে থাকাও সাহায্য করতে পারে, তবে এটি আরও ব্যথা হওয়ার কারণে অবস্থানটি জোর করে না।
বেঁটে
নীচের নিচে তল পর্যন্ত প্রায় ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ করে, এছাড়াও গ্যাস উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। আর্ম পায়ে উপরে বিশ্রাম করতে পারে, অথবা হাতগুলি তলদেশে বা চেয়ারের পিছনে রাখলে তা স্থির করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
এই অবস্থানে বিশ্রাম না হওয়া পর্যন্ত একটি অনুভূতি যে গ্যাস সরানো শুরু হয় আছে; বস্তুত, এই অবস্থানটি এমনকি একটি অন্ত্র আন্দোলন হতে পারে। যারা তাদের করতে সক্ষম, এক যোগ সুবিধা হল যে squats একটি নিয়মিত ব্যায়াম একটি ভাল ফর্ম।
আপনার পিছনে থাকা
পিছন দিকে থাকা এবং বুকের উভয় হাঁটু পর্যন্ত অঙ্কন এছাড়াও গ্যাস উপশম করতে পারে। এই অবস্থানটি ফুসকুড়ি পাস করতে সাহায্য করতে পারে, এবং এটি একটি ভাল প্রসারিত যা পিঠের ব্যথা সহ কিছু লোকের জন্য সহায়ক হতে পারে।
বুকের দিকে এক পা উপরে টেনে আনুন, হাতে ধরে রাখার জন্য হাতে ধরে রাখুন, মাটিতে নিচে নেমে যান এবং অন্য লেগ আপ টানুন। যারা সক্ষম, তাদের জন্য আপনি এটি এক ধাপ এগিয়ে বসা বা crunches করে নিতে পারেন। এই ভাল ব্যায়াম পাশাপাশি একগুঁয়ে অন্ত্রের গ্যাস পাস একটি উপায় হচ্ছে।
সাহায্য খোঁজ
আপনি যদি গ্যাসটি খুব বেদনাদায়ক বলে মনে করেন এবং কোনও কিছুই সাহায্য করেন বলে মনে হয় না, তবে এটি একটি চিকিত্সককে নিয়ে আসা নিশ্চিত করুন গ্যাস সাধারণত একটি আরো গুরুতর সমস্যার একটি চিহ্ন নয়, কিন্তু একটি উৎস উৎস সন্ধান এবং আরও সমাধান প্রস্তাব করতে সাহায্য করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, গ্যাসের কারণে খাদ্যগুলি থেকে খাদ্য গ্রহণ করা বা হাঁটার মতো আরও ব্যায়াম করা, সাহায্য করতে পারে।
কিছু সাধারণ পরিবর্তন করা হলে কম গ্যাস থাকার ফলে না হয়, একটি চিকিত্সক অন্য কারণ সন্ধান করতে পারে বা আরও ব্যাপক চিকিত্সা পরিকল্পনা প্রস্তাব করতে পারে। চূড়ান্ত লক্ষ্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য ফিরে এবং ব্যথা এবং bloating ছাড়া গ্যাস পাস হয়।
> সোর্স:
> জাতীয় পাচক রোগ তথ্য ক্লিয়ারিংহাউস (এনডিডিআইসি)। পাচক ট্র্যাক্ট গ্যাস।
> জাতীয় পাচন রোগ তথ্য ক্লিয়ারিংহাউস 21 ফেব্রুয়ারী 2012