গর্ভবতী মহিলাদের এবং গর্ভধারণ করার চেষ্টা করে এমন মহিলারা এটি সর্বদা শোনে: আপনি ফোলিক অ্যাসিড গ্রহণ করেন তা নিশ্চিত করুন। হ্যাঁ, ফোলিক অ্যাসিড গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি স্পিনার বিফিডা এবং ছিদ্র তালুর মত জন্মগত ত্রুটিগুলি কমাতে পারে। কিন্তু লক্ষ লক্ষ মহিলা (এবং পুরুষদের) যাদের জিনগত অবস্থা আছে তাদের ফোলিক অ্যাসিড সঠিকভাবে ব্যবহার করা থেকে বাধা দেয়, এই উপদেশ ক্ষতিকর এবং এর ফলে মা এবং শিশুর জন্য গর্ভপাত এবং উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্যের প্রভাব দেখা দিতে পারে।
পিকোসিসের সাথে নারীদের ফোলিক অ্যাসিড সম্পর্কে কি জানা উচিত?
ফোলিক অ্যাসিড কি?
ফোলিক অ্যাসিডটি ল্যাবরেটরিগুলিতে উত্পাদিত পুষ্টি পদার্থের একটি কৃত্রিম সংস্করণ। এটি মাল্টিভিটামিন, প্র্যাক্টলাল ভিটামিন এবং অন্যান্য সাপ্লিমেন্টে ব্যবহৃত হয় এবং এটি খাদ্যকেও শক্তিশালী করতে ব্যবহৃত হয়। 1998 সালে, একটি সরকারী ম্যান্ডেট তৈরি করা হয়েছিল যাতে জন্মগত ত্রুটিগুলির হার কমে যাওয়ার জন্য ফোলসি এসিডের সাথে তাদের ময়দা শক্তিশালী করার জন্য শস্য পণ্য প্রস্তুতকারকদের প্রয়োজন। এদের মধ্যে ফকলিক এসিডের সাধারণ ধরনের খাবারগুলি রয়েছে সিরিয়াল, পেস্তা, রুটি, ক্র্যাকার এবং অন্যান্য প্যাকেজ শস্য খাবার। আপনি একটি খাদ্য লেবেল তালিকাভুক্ত ফোলিক অ্যাসিড শতাংশ দেখতে পারেন। এই নিয়ম একটি ব্যতিক্রম জৈব বা অ GMO নির্মাতারা যারা ফোলিক অ্যাসিড সঙ্গে খাদ্য জোরদার প্রয়োজন না প্রযোজ্য। এইভাবে, আপনি সাধারণত জৈব খাদ্যগুলিতে কম বা কোনও ফোলিক অ্যাসিড দেখতে পাবেন না।
ফ্লেট কি?
ফলেট, কখনও কখনও ভিটামিন বি 9 হিসাবে উল্লেখ করা হয়, ফল, সবজি (বিশেষত গাঢ় বাদামি), মটরশুটি, এবং দারুচিনি।
ফ্লেটটি লাল রক্ত কণিকার একটি উপাদান এবং শরীরের কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। এটি ডিএনএ এবং আরএনএ সংশ্লেষণের অংশ হ'ল, বিষক্রিয়াজনিত বিষাক্ত পদার্থের শরীরকে মুক্ত করে এবং একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেমকে সহায়তা করে, অ্যামিনো অ্যাসিড রূপান্তরিত করে এবং সেল বৃদ্ধির জন্য। গর্ভাবস্থায় সেন্ট্রাল স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশের জন্য ফলেট অপরিহার্য, যা গর্ভাবস্থায় ফলের জন্য প্রয়োজন উচ্চতর।
কত ফোল্ট আমার কি প্রয়োজন?
প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের দৈনিক দৈনিক 400 মাইক্রোগ্রামের প্রয়োজন। যারা গর্ভবতী হয় বা গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করে তারা প্রতিদিন 600 মাইক্রোগ্রাম করে। এই পরিমাণে খাদ্য থেকে একা পেতে কঠিন হতে পারে যদি আপনি ফোলিক এসিড প্রক্রিয়া করতে না পারেন, তাহলে আপনি মাল্টিভিটামিন বা জন্মপূর্ব সম্পূরক সহ সহজেই প্রতিস্থাপন করতে পারেন যা 5-মাইটাইল্টেট্রোডিফোলেট (5-এমথএফএফ) বা ফোলিনিক অ্যাসিড ধারণ করে, যা শরীরটি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে সক্ষম হবে।
আপনি ফ্লেট Metabolize না পারে যখন কি হয়?
কারণ ফ্লেট শরীরের প্রধান প্রসেসগুলির মধ্যে জড়িত, এটি ব্যবহার করতে সক্ষম হচ্ছে না এটি বিপজ্জনক হতে পারে এবং গুরুতর দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য জটিলতা (নিচে দেখুন) হতে পারে। কিছু লোক (অনেকে যারা অজ্ঞেয়) ফোলিক অ্যাসিড ব্যবহার করার ক্ষমতা তাদের জিনগত ত্রুটি করে। Methylenetetrahydrofolate reductase, বা MTHFR, একটি জেনেটিক অবস্থা যা প্রায় 10 থেকে 15 শতাংশ Caucasians এবং প্রভাবিত 25 শতাংশ হিস্পানিক মানুষের প্রভাবিত করে। MTHFR উভয়ই একটি জিন এবং এনজাইম যা ফলিক অ্যাসিডকে ফলোনেটের একটি কার্যকর ফর্ম রূপান্তর করতে সহায়তা করে। MTHFR এর একটি বৈকল্পিক যে কেউ ফোলেট সঠিকভাবে ব্যবহার করতে সক্ষম হতে পারে না।
MTHFR সহযোগিতার স্বাস্থ্য শর্তাবলী
MTHFR জেনেটিক মিউটেশন থাকার সময় উর্বরতা প্রভাবিত করতে পারে, এটি দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে।
এখানে ফোলিক অ্যাসিডটি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে অক্ষমতার সাথে যুক্ত স্বাস্থ্যের কিছু উদাহরণ রয়েছে:
- বিষণ্নতা বা post-partum বিষণ্নতা
- উদ্বেগ
- ঊষরতা
- মাইগ্রেন
- বিরক্তিকর পেটের সমস্যা
- প্রদাহ
- রক্ত জমাট
- ক্যানসার
- ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম
- সঠিকভাবে detoxify অক্ষমতা
- দরিদ্র অনাক্রম্য ফাংশন
- রক্তাল্পতা
- হৃদরোগ
- ঘাই
MTHFR এবং বন্ধ্যাত্বতা
একটি এনজাইম হিসাবে, এমথএফআরআর অ্যামিনো অ্যাসিড হোমসিসস্টাইনকে মিথেওনিনে রূপান্তর করতে সহায়তা করে। এই প্রক্রিয়া হৃদরোগ, detoxification, এবং উর্বরতা জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
যদি হোমোসিসস্টাইনকে methionine রূপান্তরিত না হয়, তাহলে হোমসিসস্টাইন স্তরের মাত্রাটি সিস্টেমে তৈরি হবে।
উচ্চ homocysteine মাত্রা পুনরাবৃত্তি গর্ভপাতের সাথে সংযুক্ত হয় যে এটি প্লাসেন্টা বা ভ্রূণের রক্ত clots ঝুঁকি বৃদ্ধি করে।
ফলেট সঠিকভাবে ব্যবহার করতে না পারলে অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যেমন ভিটামিন বি 1২, কোেনজাইম Q10, এবং অন্যান্য বি ভিটামিন যা ভাল ডিমের গুণমানের জন্য গুরুত্বপূর্ণ তা ব্যবহার করতে পারে। পিসোএসএসের অনেক মহিলারা ভাল মানের ডিম উৎপন্ন করার জন্য সংগ্রাম করে কারণ যৌন হরমোনগুলির ভারসাম্যহীনতা যা সঠিকভাবে পরিপক্ক হওয়া থেকে oocytes প্রতিরোধ করে।
আদর্শগতভাবে, গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা করা হয় এমন সব মহিলাকে গর্ভধারণের পূর্বে এমথফের পরিবর্তনের জন্য স্ক্রিন করা উচিত।
আমি কিভাবে একটি MTHFR পরিব্যক্তি আছে জানি না?
MTHFR জিন সহজেই পরীক্ষা করা যেতে পারে। MTHFR এর জন্য রক্ত পরীক্ষার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যেহেতু আপনার MTHFR জিন পরিব্যক্তির অনেকগুলি বৈচিত্র রয়েছে, আপনি জানেন যে আপনার চিকিত্সার কোর্সটি কীভাবে নির্ধারণ করবে।
আপনার উর্বরতা বাড়ানোর টিপস
যদি আপনার MTHFR মিউটেশনের একটি বৈচিত্র্য থাকে, তবে আপনার উর্বরতার উন্নতির জন্য আপনার খাদ্যতে অনেক পরিবর্তন করতে পারে।
এন্ডোক্রিন বিক্রিয়া রাসায়নিক পদার্থ এড়িয়ে চলুন
সাধারণভাবে প্লাস্টিকের পাত্রে, পানির বোতল, এবং কাগজ রসিদগুলি পাওয়া যায়, অন্তঃস্রাব উদ্দীপ্ত রাসায়নিক (ইডিসি) আপনার সিস্টেমে আরো বিষাক্ত বিল্ড আপ হতে পারে যা আপনার শরীরের অপসারণের জন্য কঠিন হতে পারে। আরো জৈব খাদ্য এবং ফিল্টার জল পান খাওয়া এছাড়াও বিষ এক্সপোজার কমানোর সাহায্য করতে পারেন।
আরো ফল ও সবজি খান
ফল ও শাকসব্জি ফলের ভালো উৎস। ফলের সর্বোচ্চ উত্সের কিছু কিছু মটরশুটি, মটরশুটি, সবুজ শাক, অ্যাভোক্যাডো, অ্যাসোপাগাস এবং ব্রোকলিতে পাওয়া যায়।
প্রক্রিয়াজাত খাদ্য এড়িয়ে চলুন
প্রক্রিয়াকৃত খাবারগুলি ফোলিক অ্যাসিডের সাথে শক্তিশালী। এই ধরনের খাবারগুলি এড়িয়ে যাওয়ার ফলে ফোলিক অ্যাসিডের এক্সপোজারটি কমিয়ে আনা সহজ হবে।
অন্যান্য সম্পূরকগুলি বিবেচনা করুন
আপনার ডাক্তার বা স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন, যার জন্য অতিরিক্ত পুষ্টিকর পুষ্টিগুলি আপনাকে নিতে হবে। MTHFR পরিব্যক্তি সঙ্গে যারা দ্বারা গ্রহণ সাধারণ সম্পূরকগুলি ভিটামিন বি 1২ , coenzyme Q10, এবং অন্যান্য বি ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত।
জেনেটিক মিউটেশনের ফলে MTHFR আপনার সন্তানের জন্য আপনার ক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি জেনেটিক ভেরিয়েন্ট এবং এটি পরিচালনা করার জন্য সঠিক পদক্ষেপ গ্রহণ করছেন তা জানার ফলে আপনার সুস্থ গর্ভধারণের এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আপনাকে সাহায্য করবে।
> সোর্স
> হিকির এস। এসিএমজি অনুশীলন নির্দেশিকা: MTHFR polymorphism পরীক্ষার জন্য প্রমাণের অভাব। জেনেট মেড ২013: 15 (২): 153-156
> থালার সিজে ফ্লেট মেটাবলিজম এবং হিউম্যান রেপ্রেশন। গিবর্টসিলফফফফেনহিল্কড 2014 সেপ্টেম্বর, 74 (9): 845-851