আপনার এক্সপোজার কমাতে কিভাবে জানুন
লাইফস্টাইল পরিবর্তন হল পলিসিসটিক ডোরিজি সিন্ড্রোম ( পি.সি.ও.এস ) সহ মহিলাদের জন্য প্রাথমিক চিকিত্সা পদ্ধতি। এই জীবনধারা পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপ হিসাবে ভাল স্ট্রেস ব্যবস্থাপনা এবং ঘুম স্বাস্থ্যবিধি উন্নতি। যখন আমি PCOS- এর সাথে নারীদের পুষ্টিবিষয়ক পরামর্শ প্রদান করি, তখন আমরা এই গুরুত্বপূর্ণ জীবনধারা পরিবর্তনের সাথে সাথে এন্ডোক্রিন-ডিসপ্যাচারিং রাসায়নিক (ইডিসি) এর এক্সপোজার কমানোর উপায়গুলি নিয়ে আলোচনা করি।
এন্ডোক্রেইন কীটনাশক কেটে ফেলছে?
EDCs আমাদের পরিবেশে সর্বত্র হয়, আমরা খেতে যে খাদ্য এবং আমরা বোনা পানীয় ধারণকারী বোতল খাদ্য রাখা কন্টেনারগুলি সহ। তারা এমনকি আমাদের দৈনিক শ্যাম্পু এবং আমাদের সন্তানদের সাথে খেলা খেলনা মধ্যে। বীস্পেনোল এ (বিপিএ), ফাথালেটস, কীটনাশক এবং শিল্প রাসায়নিক পদার্থ, ম্যামিক, ব্লক বা মানুষের মধ্যে হরমোনের কার্যকারিতায় হস্তক্ষেপ করে, রোগের স্তর নির্ধারণ করে।
এন্ডোক্রিন বিকলিত রাসায়নিকের সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যা
গবেষণাটি পাওয়া যায় যেগুলি নারী, পুরুষ ও শিশুদের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এমন EDCs এর মধ্যে একটি সংস্থাকে দেখায়। এন্ডোক্রিন সোসাইটির মতে, ইডিসির এক্সপোজার নারী ও পুরুষ প্রজনন স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে দেখানো হয়েছে এবং উর্বরতা সমস্যা, PCOS, স্থূলতা এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের সাথে সাথে প্রোস্টেট ক্যান্সার, থাইরয়েড রোগ, হরমোন ক্যান্সার এবং বর্ধিত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ানো হয়েছে। নিউরোডেডমেন্টাল সমস্যা
মনে হচ্ছে ইডিসির এক্সপোজার জন্মের আগে এমনকি সমস্যাযুক্ত হতে পারে। পরিবেশগত স্বাস্থ্য পরিপ্রেক্ষিতে গবেষণার মতে, কিছু ইডিসির প্রথম ত্রৈমাসিকে প্র্যাকটিনাল এক্সপোজারটি মায়ের প্লেসেন্টাতে পরিবর্তিত জেনেটিক এক্সপ্রেশনের সাথে সম্পর্কিত।
PCOS, উর্বরতা, এবং এন্ডোক্রেইন বিক্রিয়া রাসায়নিক পদার্থ
পিসিওএসের সাথে নারীদের ইডিসির এক্সপোজার সম্পর্কে বিশেষভাবে উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত।
পিসোসিস রোগী থেকে follicular তরল মধ্যে BPA ঘনত্ব গাইনোকোলজি এন্ডোক্রিনোলজি একটি গবেষণা অনুযায়ী অ- PCOS রোগীদের যে তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশী পাওয়া যায় নি। ইসিআরএসগুলি পিসোওস সহ মহিলাদের স্বাস্থ্যের ওপর একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে কারণ এটি ইস্ট্রোজেন এবং টেসটোসটের বৃদ্ধি, ওজন বৃদ্ধি এবং এমনকি গ্লুকোজের বিপাকের সাথে যুক্ত।
EDCs এক্সপোজার উর্বরতা প্রভাবিত বলে পরিচিত হয়। ২007 থেকে ২01২ সালের মধ্যে ভিট্রো ফ্রিকোয়েশন (আইভিএফ) সম্পন্ন 239 জন নারীর একটি গবেষণায় দেখা যায় যে, বিপিএর সর্বাধিক এক্সপোজার মহিলাদের শুধুমাত্র 17 শতাংশ গর্ভধারণের হার ছিল 54 শতাংশ মহিলাদের, যাদের ন্যূনতম এক্সপোজারের সাথে গর্ভবতী হয়েছিল।
কিভাবে আপনার এক্সপোজার কমানোর
যদিও এটি EDCs আপনার এক্সপোজার সম্পূর্ণরূপে অক্ষম করা অসম্ভব, তবে এটি আপনার কাছে আপনার এক্সপোজারকে যতটা সম্ভব রোগ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যাগুলির ঝুঁকি কমাতে পরামর্শযোগ্য। গর্ভবতী মহিলাদের বা গর্ভধারণ করার চেষ্টা করছে এমন নারী বিশেষত EDC- র তাদের এক্সপোজার কমাতে সতর্ক হতে পারে।
EDCs আপনার এক্সপোজার হ্রাস করতে সাহায্য করার জন্য, এই টিপস অনুসরণ করুন:
- কাচের বা স্টেইনলেস স্টীল বেশী সঙ্গে প্লাস্টিকের জল বোতল এবং পাত্রে প্রতিস্থাপন
- গ্লাস বা সিরামিক পাত্রে খাবার সঞ্চয় করুন
- পুরানো এবং scratched প্লাস্টিকের পাত্রে টস
- কখনোই মাইক্রোওয়েভের প্লাস্টিকের পাত্রে খাবার খাবেন না
- প্লাস্টিক মোড়ানো পরিবর্তে টিনের ফয়েল ব্যবহার করুন
- প্লাস্টিকের বেশী জায়গায় পুনরায় ব্যবহারযোগ্য তুলো স্যান্ডউইচ ব্যাগ ব্যবহার করুন
- BPA মুক্ত পাত্রে খাদ্যগুলি কিনুন
- কাগজ রসিদগুলি পরিচালনা করা থেকে বিরত থাকুন এবং তাদের স্পর্শ করার পরে ভাল হাত ধোয়া
- প্লাস্টিকের পাত্রে তৈরি খাবারের পরিবর্তে তাজা খাদ্য প্রস্তুত করুন
- খেলনা কেনার অ বিষাক্ত, BPA- মুক্ত বা কাঠের খেলনা বিবেচনা
- Phthalate এবং সালফেট বিনামূল্যে শ্যাম্পু এবং মেকআপ ব্যবহার করুন
- যতটা সম্ভব জৈব দ্রব্য কিনুন এবং খান
সূত্র:
গোর এট আর এন্ডোক্রাইন সোসাইটির দ্বিতীয় বৈজ্ঞানিক বিবৃতিটি এন্ডোক্রাইন-ডিসপোপ্রটেক কেমিক্যালের ওপর। এন্ডোক্রিআরআর Rev. 2015 Dec 36; 6: E1-E150
LaRocca জে, বিন্দর AM, McElrath টিএফ, Michels KB। যুক্তরাষ্ট্রের মহিলাদের একটি দল মধ্যে Phthalate Metabolites এবং Phenols এবং Placenta miRNA এক্সপ্রেশন প্রথম-ট্রিমেস্টার প্রস্রাব। এনভায়রন হেলথ পারস্পেক্ট 2016 মার্চ; 1২4 (3): 380-7
কান্দারকি, ই এট আল এন্ডোক্রেইন ডিসিশ্রাস্টারস এবং পলিসিসটিক ওভারি সিনড্রোম (পি.সি.ও.এস): পিসোওস সহ মহিলাদের মধ্যে বিএসফেনোল এএর এলিভেটেড সিরাম স্তর। জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল এন্ডোক্রোনোলজি অ্যান্ড মেটাবিলিস্ট ২011; 96: 3: ই 480-ই 484।
পিসিওএস থেকে ডিম্বাশয়ের গ্রানুলোসো কোষের ইস্ট্রিডোয়াল সংশ্লেষণে বিসফেনোল এ এর স্থানীয় প্রভাব। গাইনোক এন্ডোক্রিনোল 2016 মে 17: 1-5