বাত রোগীদের জন্য এবং একটি যুগ্ম প্রতিস্থাপন আছে যারা রোগীদের জন্য ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ওজন কমানোর এবং আপনার পেশী শক্তিশালী রাখা যুগ্ম প্রতিস্থাপন বিলম্ব এবং যুগ্ম প্রতিস্থাপন অপারেশন পরে আপনার অস্ত্রোপচার ফলাফল উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন।
যাইহোক, এটি কোনও চ্যালেঞ্জ হতে পারে যে কোন ক্রিয়াকলাপগুলি নিরাপদ এবং ব্যথা ছাড়াই সঞ্চালিত হতে পারে।
আর্থ্রাইটিস সহ, যৌথ ব্যথা কিছু ব্যায়াম কার্যক্রমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে। যারা একটি যুগ্ম প্রতিস্থাপন আছে, তারা বিকল্প খুঁজছেন হতে পারে যে প্রতিস্থাপন ক্ষতি হতে পারে না। আপনার বাতের সত্ত্বেও ব্যায়াম করার জন্য এখানে ব্যায়াম করার অনেক উপায় আছে। এটি একটি যুগ্ম প্রতিস্থাপন এবং এটি যতদিন সম্ভব যতক্ষণ পর্যন্ত স্থায়ী করতে চান তাদের জন্য চমৎকার পছন্দ হতে পারে।
পাইলেটস
Pilates একটি কম প্রভাব, নিরাপদ পদ্ধতিতে শরীর (মূল) সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পেশী জোরদার করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি মনে করেন Pilates একটি পর্যাপ্ত workout উত্সাহিত করতে পারে না, কিন্তু পেশাদারী ক্রীড়াবিদ এবং ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষকদের মতানৈক্য হবে। পেশাগত ক্রীড়াবিদদের সঙ্গে এমনকি Pilates চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের জন্য একটি জনপ্রিয় হাতিয়ার হয়ে উঠেছে। Pilates জোড়া জন্য নিরাপদ এবং শরীরের মেকানিক্স উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারেন
যোগা
যোগব্যায়াম সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত ব্যায়াম কার্যক্রমের একটি, এবং প্রায়ই কম প্রভাব কার্যকলাপ খুঁজছেন মানুষ জন্য নির্দেশ এবং সমর্থন খুঁজে সহজে এক।
যোগ প্রসারিত স্ট্রিং, শিথিলকরণ, এবং শক্তি কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত যখন গন্ধযুক্ত লোকেদের তাদের গতিশীলতাতে সীমাবদ্ধতা থাকতে পারে, তারা সাধারণত যোগব্যায়ামের পরিবর্তন করতে পারে যা অংশগ্রহণের অনুমতি দেয় । আন্দোলনে আপনার যেকোনো সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে আপনার প্রশিক্ষকের সাথে কথা বলুন।
জল এয়ারবিক্স
জমিতে কাজ করার ফলে জমির উপর কাজ করার প্রভাব ছাড়াই স্বাভাবিক কার্যক্রম সম্পাদন করার একটি উপায়।
জল workouts এরোবিকস, হাঁটা, জগিং বা শুধু অন্য কিছু সম্পর্কে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। এমনকি খেলাধুলা জল (যেমন জল পোলো, বাস্কেটবল, ইত্যাদি) মধ্যে খেলা করা যেতে পারে, যুগ্ম ব্যথা প্রতিরোধ।
সাঁতার
সাঁতারের সঙ্গে, আপনার জয়েন্টগুলোতে জল দ্বারা সমর্থিত হয়, আর্থ্রাইটিস ব্যথা সহজে। তাদের হিপ বা হাঁটুতে সর্বাধিক গুরুতর আর্থ্রাইটিসদের জন্য, আপনার হিপ বা হাঁটুতে কোনও বোঝা ছাড়াই আপনাকে একটি ভাল কার্ডিওভাসকুলার কাটার জন্য একটি পুল-বুইয়ের সাথে সাঁতার করা যেতে পারে।
সাইকেলে চলা
সাইক্লিং আমার প্রিয় সুপারিশগুলির মধ্যে একটি, কারণ এটি শুধুমাত্র একটি কম-প্রভাব ব্যায়াম করার উপায় নয়, তবে সাইক্লিংয়ের সাইক্লিক গতি একটি যৌগিকের মধ্যে কার্তুজি জন্য উত্তেজিত হয়। সাইক্লিং একটি ভাল পেশীবহুল এবং কার্ডিওভাসকুলার workout দেয় এবং আঠা সহ লোকেদের শক্ত জয়েন্টগুলোতে সাধারণ। স্থিতিশীল সাইক্লিং এর সাথে শুরু করুন, এবং আপনি শক্তিশালী পেতে হিসাবে বাইরে সরানো
ওজন মেশিন
ওজন সঙ্গে প্রশিক্ষণ মস্তিষ্কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারেন এবং এছাড়াও হাড়ের স্বাস্থ্য উদ্দীপক একটি চমৎকার উপায়। ওজন সঙ্গে ব্যায়াম নিরাপদে করা আবশ্যক, কিন্তু সঠিক নির্দেশ দিয়ে, কেউ সম্পর্কে কিছু ভাল শক্তি প্রশিক্ষণ অনুশীলন শিখতে পারেন। এমনকি কয়েকটি ডাম্বেল এবং কিছু মৌলিক জ্ঞান সহ, একটি ওজন কার্টেথ আর্থ্রাইটিসের জন্য নিখুঁত হতে পারে।
চলাফেরা
হাঁটু অনেক বাতের রোগীদের একটি প্রিয় কার্যকলাপ। যদিও এটি বাত্সরিকদের জন্য সর্বোৎকৃষ্ট কাজ নয়, তবে ব্যায়ামের জন্য হাঁটা অবশ্যই ব্যায়ামের চেয়ে ভালো। তাই যদি আপনি হাঁটতে চান তাহলে হাঁটুন! একটি ভাল workout জন্য আপনার হাঁটা সংশোধন করার কিছু উপায় আছে, ব্যবধান ওয়াক চেষ্টা এবং আপনার অস্ত্র অন্তর্ভুক্ত করে সহ।
তাই চি
বেশিরভাগ চিকিত্সার ক্ষেত্রেও চিয়ারীকে ক্রমবর্ধমানভাবে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং শারীরিক ফাংশন এবং মানসিক স্বাস্থ্য উভয়েরই সুবিধা রয়েছে। টাই চায়ের কার্যক্রমগুলি সম্পাদনের সময় আর্থ্রাইটিস সহ লোকজন কম আর্থ্রাইটিস ব্যথা দেখিয়েছেন।
এই কম প্রভাব ব্যায়াম ভারসাম্য, গতিশীলতা, এবং শক্তি সঙ্গে সাহায্য করে।
একটি শব্দ থেকে
হিসাবে আপনি দেখতে পারেন, ব্যায়াম জন্য অনেক অপশন আছে, এমনকি যারা আর্থ্রাইটিস থেকে যৌথ ব্যথা সঙ্গে। যুগ্ম প্রতিস্থাপন সার্জারি আগে এবং পরে উভয় বাতের সহ রোগীদের জন্য ব্যায়াম দরকারী বলে মনে করা হয়েছে। একটি ভাল রুটিন ব্যথা বৃদ্ধি ছাড়া এবং একটি সাম্প্রতিক পরিবর্তিত যুগ্ম ক্ষতির ঝুঁকি ছাড়া সঞ্চালিত হতে পারে। আপনি সবসময় আপনার নিজের চিকিত্সক সঙ্গে একটি নতুন ব্যায়াম প্রোগ্রাম আলোচনা করা উচিত যখন, তারা নিয়মিত নিয়মিত ব্যায়াম কার্যকলাপ অংশগ্রহণ যখন রোগীদের উপকারিতা খুঁজে পেতে আপনার আর্থথ্রাইটিস একটি আসন্ন জীবনধারণের দিকে পরিচালিত করবেন না - আরেকটি বিকল্প সন্ধান করুন যা আপনাকে চলন্ত এবং দৃঢ় রাখবে।
সূত্র:
> জেনেন এলজে, মুর আরএ, ক্লার্ক সি, মার্টিন ডি, কলভিন এলএ, স্মিথ বি এইচ। "শারীরিক কার্যকলাপ এবং প্রাপ্তবয়স্কদের দীর্ঘস্থায়ী ব্যায়ামের জন্য ব্যায়াম: কোচেনের পর্যালোচনাগুলির সংক্ষিপ্ত বিবরণ" কোচেন ডেটাবেস সিস্ট রেভ। 2017 এপ্রিল ২4; 4: সিডি011279