বাতাসে জুম্বার উপকারিতা

নৃত্য-ভিত্তিক ব্যায়াম মোশন রেঞ্জ উন্নতি হতে পারে

জুম্বা একটি ফিটনেস প্রোগ্রাম যা ল্যাটিন ড্যান্স চর্চা দ্বারা অনুপ্রাণিত। এটি শক্তি এবং এরিবিক ক্ষমতা উভয় নির্মাণ প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ সঙ্গে দ্রুত এবং ধীর rhythms alternates। বাতের সঙ্গে বসবাসকারী ব্যক্তিদের জন্য, জুম্বা অন্যান্য ব্যায়াম কর্মসূচির উপর সুবিধার প্রস্তাব দিতে পারে যার লক্ষ্য হচ্ছে একজন ব্যক্তির সামগ্রিক দক্ষতা এবং সুস্থতার উন্নতির সময় একটি যৌথ গতির গতি বৃদ্ধি করা।

জুম্বা ইতিহাস

জুম্বা 1990-এর দশকের মাঝামাঝি সময়ে ফিরে এসেছিলেন যখন আলবার্তো "বেটো" কলম্বিয়ার একটি ফিটনেস প্রশিক্ষক পেরেজ তার এরিবিক ক্লাসে ঐতিহ্যবাহী সালসা ও মেইঙ্গুয়েজ সঙ্গীত অন্তর্ভুক্ত করার সিদ্ধান্ত নেন।

কয়েক বছরের মধ্যেই, বতোর শ্রেণিতে একটি বিশাল হিট হয়ে ওঠে এবং 2001 সালে জুম্বা ফিটনেস নামে পরিচিত একটি ব্যবসায়িক উদ্যোগের সৃষ্টি করে। বর্তমানে কোম্পানিটি একটি প্রধান, বহুজাতিক ব্র্যান্ড, যা বিক্রি করে বড় অংশে জ্বালানী জনপ্রিয় টিভি ইনফোমেটিকসগুলিতে প্রচারিত ডিজিটাল ওয়ার্কআউট ডিভিডি।

2005 সালে, Beto এবং তার অংশীদার বিশ্বব্যাপী জুবা প্রশিক্ষকদের প্রশিক্ষণ এবং লাইসেন্স Zumba একাডেমী প্রতিষ্ঠা। Zumba ফিটনেস সাম্রাজ্য আজ ব্র্যান্ডেড জুম্বা খেলাধূলার, জুম্বা ক্রুজ এবং ওয়াই, এক্সবক্স, এবং প্লেস্টেশন জন্য জুবা ভিডিও গেম অন্তর্ভুক্ত।

Zumba ফিটনেস প্রোগ্রামের প্রকার

নির্দিষ্ট বয়স গ্রুপ এবং ফিটনেস স্তর অনুযায়ী নূন্য জুম্বা workout অপশন আছে এর মধ্যে, চারজন আর্থারাইটিসের জন্য উপকারী বলে বিবেচিত:

• Zumba মূল ফিটনেস প্রোগ্রাম, সমস্ত ফিটনেস মাত্রা জন্য ভাল।
• Zumba গোল্ড- Toning সক্রিয়, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ডিজাইন করা হয়।
• অ্যাকুয়া জুমবা একটি পুল-ভিত্তিক প্রোগ্রাম যা জয়েন্টগুলোতে প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• Zumba Sentao গতিশীলতা বিষয় ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত একটি চেয়ার ভিত্তিক প্রোগ্রাম।

নৃত্য ভিত্তিক ব্যায়াম উপকারিতা

আর্থ্রাইটিস একটি প্রগতিশীল রোগ যা যৌগ প্রদাহ এবং দুর্বল গতিশীলতা দ্বারা চিহ্নিত।

এই উপসর্গগুলি অনেক লোককে ব্যায়াম এড়ানোর জন্য নেতৃত্ব দিতে পারে, ফলে দ্রুত পেশী ক্ষতির ফলে এবং ব্যক্তির হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের ধীরে ধীরে হ্রাস পায়।

Zumba মত নৃত্য ভিত্তিক workouts একটি প্রভাবযুক্ত অঙ্গবিন্যাস গতির পরিসর উন্নত যে আন্দোলন সঙ্গে নিম্ন প্রভাব ব্যায়াম মিশ্রন করে এই ক্ষতি অনেক বিপরীত করতে পারেন। তাছাড়া, নৃত্যের "মজার ফ্যাক্টর" প্রায়ই ঐতিহ্যগত প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ কর্মসূচির তুলনায় আরো ঘন ঘন অনুশীলন করতে মানুষকে উৎসাহিত করতে পারে।

এই দাবী সমর্থন কিছু গবেষণায় আছে। একটি 2016 ক্লিনিকাল গবেষণা পর্যালোচনা রিউমাটড আর্থ্রাইটিস (আরএ) সঙ্গে মানুষের নৃত্য ভিত্তিক ব্যায়াম উপকারিতা প্রদর্শিত। ফলাফলের মধ্যে:

• নর্থওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল স্কুলে গবেষকরা পরিচালিত একটি এলোমেলোভাবে গবেষণায় দেখা গেছে যে, নৃত্য-ভিত্তিক ব্যায়াম আরএর সাথে মানুষের কোনও ক্ষতিকারক প্রভাব নেই। প্রকৃতপক্ষে, এটি পাঁচটি জীবনমানের সূচকের চার গুণের মধ্যে চারটি ভাল স্বাস্থ্যের অনুভূতি বিকাশের সময় উল্লেখযোগ্যভাবে নিম্ন প্রান্তিক ফাংশন উন্নত করেছে।
• কুইবেকের ল্যাবাল বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি সমীক্ষায় দেখা যায় যে 12-সপ্তাহের ডান্স-ভিত্তিক প্রোগ্রামে আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের এরিবিক ক্ষমতা বৃদ্ধি করে তাদের সামগ্রিক ব্যথা স্কোর কমিয়ে আনে । ডিগ্রি, উদ্বেগ, এবং ক্লান্তি এছাড়াও RA সঙ্গে একটি মিলেছে যারা সেট ব্যায়াম না যারা একটি তুলনা সেট তুলনায় উন্নত দেখা যায়।

• Laval বিশ্ববিদ্যালয়ের পরবর্তী অনুসন্ধান রিপোর্ট যে একটি নাটক ভিত্তিক ব্যায়াম আট সপ্তাহ কোর্স, মাত্র দুবার সাপ্তাহিক সঞ্চালিত, এমনকি গুরুতর কার্যকরী অক্ষমতা সঙ্গে যারা হাঁটা ক্ষমতা উন্নত।

এই সকল গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা প্রোগ্রামের পরিকল্পিত, তত্ত্বাবধানে প্রকৃতির পাশাপাশি প্রশিক্ষণের গ্রুপ পদ্ধতিতে তাদের উন্নতির জন্য দায়ী।

একটি শব্দ থেকে

যদিও জুম্বা বেশ কয়েকটি, নৃত্য-ভিত্তিক প্রোগ্রামগুলির মধ্যে একটি, যা বাতের সহিত মানুষের জন্য উপকারী হতে পারে, তবে কোনও ফিটনেস প্রোগ্রামে স্বাক্ষর করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যেকোনও চয়ন করুন, বাতের সঙ্গে ব্যায়ামের নীতি অনুসরণ করতে ভুলবেন না।

যদি কোনও আন্দোলন ব্যথা হয় তবে তা হতাশ করবেন না এবং তা সহ্য করবেন না। পরিবর্তে, আন্দোলন সংশোধন এবং আপনার বর্তমান স্বাস্থ্য এবং শারীরিক সীমাবদ্ধতা উপর ভিত্তি করে সঠিক ফর্ম এবং কৌশল বজায় রাখার মৃদুশীল হতে।

> সোর্স:

> ব্র্যাঙ্কিংগার, আই। "জীবনের গুণমানের উন্নতিতে নৃত্য চলাচলের থেরাপি গ্রুপের কার্যকারিতা: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল।" শিল্প মনোবিদ্যা । 2012; 39: 296-303। DOI: 10.1016 / জে.পি.পা. ২013.008।

> কিমুরা কে। এবং হজুমা, এন। "বয়স্কদের স্নায়ুবৈষম্যমূলক কর্মকাণ্ডে একটি এরিবিক নৃত্য চর্চা প্রোগ্রামের তীব্র প্রভাব সম্পর্কে তদন্ত করা।" সাইকোল স্পোর্ট ব্যায়াম 2012; 13: 623-9। DOI: 10.1016 / j.psychsport.2012.04.011।

> মার্কস, আর। "বাত্সরিকদের জন্য ডান্স-ভিত্তিক ব্যায়াম থেরাপি: একটি আপডেট এবং মন্তব্য।" জে আর্থ্রাইটিস 2016; 5: 214। DOI: 10.4172 / 2167-7921.1000214।