পুরুষদের মদ্যপান কতটা নিরাপদ?

অ্যালকোহল খরচ স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং দুর্বলতা

সুখবর: আপনার বন্ধুদের সাথে কয়েকটি বীরে থাকার ফলে সম্ভবত আপনার স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত হবে না। আসলে, এটা স্পষ্ট যে, প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করলে খুব ক্ষতিকর হতে পারে, প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করলে আপনার পক্ষে ভাল হয়, হৃদরোগে অবদান রাখে এবং আপনার সৃজনশীলতা বৃদ্ধি করে এবং আল্জ্হেইমারের রোগ বন্ধ করে দেয় ।

কত অ্যালকোহল নিরাপদ?

গবেষণায় দেখা গেছে পুরুষদের (এবং মহিলাদের) যারা প্রতিদিন এক বা দুই মদ্যপ পানীয় গ্রাস করেন তাদের হারানো রোগীদের হারানো রোগের চেয়ে কম হারে হৃদরোগ ।

পুরুষদের জন্য সুপারিশকৃত নিরাপদ ভিটাময় দিনে তিন একর বেশী অ্যালকোহল, অথবা প্রতি সপ্তাহে ২1 টি ইউনিট। অ্যালকোহল ইউনিট পানীয় সংখ্যা সংখ্যার সঙ্গে বিভ্রান্ত করা উচিত নয়, হিসাবে অনেক সাধারণ পানীয় একাধিক ইউনিট হিসাবে গণনা করা।

অ্যালকোহলের এক ইউনিট হল সমান:

• বিয়ারযুক্ত একটি আধা পিন্ট (ভলিউম দ্বারা 3-4 শতাংশ মদ)
• একটি আত্মা ধারণকারী ক্ষুদ্র পরিমাপ (ভলিউম দ্বারা 40 শতাংশ মদ)

অ্যালকোহল এক এবং এক অর্ধ ইউনিট সমতুল্য:

• একটি ছোট গ্লাস ওয়াইন (ভলিউম দ্বারা 12 শতাংশ এলকোহল)
• একটি মান, প্রফুল্লতা একক শট-আকারের পরিমাপ (40 শতাংশ ভলিউম দ্বারা অ্যালকোহল)

পুরুষ একক অ্যালকোহল ছাড়া আর এক দিনে দিনে 4 টির বেশি অ্যালকোহল পান না এবং প্রতি সপ্তাহে অন্তত দুই অ্যালকোহল মুক্ত দিন থাকতে হবে।

অ্যালকোহল স্বাস্থ্য সুবিধার

আপনার পছন্দের পানীয় মদ, বিয়ার, শ্যাম্পেন বা মদ কিনা, মাঝারি ব্যবহারের কিছু স্বাস্থ্য বেনিফিট থাকতে পারে কিনা। গবেষণা দেখায় যে স্বাস্থ্যকর পরিসীমা মধ্যে বিবেচনা করা হয় যে মদ পরিমাণ মরা স্বাস্থ্য, আপনার এইচডিএল (ভাল) কোলেস্টেরল বৃদ্ধি, হৃদরোগের জন্য আপনার ঝুঁকি হ্রাস, সৃজনশীলতা বৃদ্ধি এবং আল্জ্হেইমের রোগ এবং ডিমেনশিয়া জন্য আপনার ঝুঁকি কম সাহায্য করতে পারেন।

অ্যালকোহল বিপদ

আপনি একটি দম্পতি বেশী দিন পান যখন উপরে উল্লিখিত উপকারিতা অতিক্রম করা হয় একটি দিন। সেই ক্ষেত্রে, অ্যালকোহল পান করার চেয়ে ভাল অনেক বেশি ক্ষতি করতে পারে অ্যালকোহল অপব্যবহার আপনার মস্তিষ্ক, হৃদয়, যকৃত এবং অগ্ন্যাশয়কে খুব নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। মাধ্যাকর্ষণ এবং আচরণ, উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক , মদ্যপ হেপাটাইটিস , ফ্যাটি লিভার, প্যানক্রাইটিসিস এবং মুখের ক্যান্সারের পরিবর্তন, ঘনত্ব, গলা, লিভার এবং স্তন পরিবর্তনগুলি অ্যালকোহলকে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া।

টেকআউট

যদি আপনি পান করতে চান, তবে আপনার কোনও একদিনেরও বেশি দেরী থাকা উচিত নয় রাত্রে এবং ২1 টির বেশি অ্যালকোহলে সপ্তাহে। একটি সুস্থ জীবনধারা বসবাস উপরের তালিকাভুক্ত একই বেনিফিট উত্পাদন করতে পারেন যদি আপনি অত্যধিক পানীয় পান এবং আপনার কাটা কাটা কাটা সমস্যায় ভোগেন তাহলে চিকিৎসা সহায়তা নিন।

আপনার শরীরের অ্যালকোহলের প্রভাব সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এই অন্যান্য সহায়ক নিবন্ধগুলি পড়ুন:

রেড ওয়াইন কি ক্যান্সার প্রতিরোধ করে?

রেড ওয়াইন ফ্লাভোনোয়েড কি দীর্ঘতর সাহায্য?

মদ্যপান কি আপনার কোলেস্টেরল প্রভাবিত হয়?

মাদকাসক্তি লক্ষণ এবং লক্ষণ

_{সূত্র:}

_{ব্রিয়েন, এসই, রকসলে, পিই, টার্নার, বিজে, মুকামাল, কেজে এবং ঘালি, ওয়াও (২011)। কোষের হৃদরোগের ঝুঁকির সাথে যুক্ত জৈবিক মার্কারগুলিতে অ্যালকোহল ব্যবহারের প্রভাবঃ পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং ইন্টারভেনশনাল স্টাডিজের মেটা-বিশ্লেষণ। বিএমজে, 34২ (ফেব্রুয়ারি ২২২), ডি 636-ডি 636}

_{জেরেট, এন, পিটফিল্ড, আর।, ও গ্লওভার, ভি। (1997)। রেড ওয়াইন ওডকা তুলনায় কম চাপ কমানো হয়; neuroendocrine চ্যালেঞ্জ পরীক্ষার মধ্যে কোন পার্থক্য নেই। সাইকোফার্মাকোলজি জার্নাল, 11 (3), ২83-২86।}

_{জাতীয় অ্যালকোহল অপব্যবহার এবং মাদকদ্রব্য ইনস্টিটিউট। (য়)। শরীরের উপর অ্যালকোহল প্রভাব। মার্চ 06, ২013 পুনরুদ্ধার}

_{অ্যালকোহলের প্রস্তাবিত নিরাপদ সীমা। (2015, আগস্ট 4)। Patient.info থেকে মার্চ 06, ২013 উদ্ধার করা হয়েছে।}

_{Szalavitz, এম।, এবং Szalavitz, এম। (2012, মার্চ 22)। কিভাবে উত্তেজকতা সৃজনশীলতা অনুপ্রাণিত হতে পারে পুনরুদ্ধার মার্চ 06, 2016, healthland.time.com থেকে।}

_{ইয়াও, জে, ঝাঙ, বি, জিই, সি, প্যাং, এস।, ও ফাং, জে। (2015)। Xanthohumol, হপস এ একটি পলিফেনোল চ্যালকোন বর্তমান, এনক্রিপ্ট 2 এনজাইম সক্রিয় করার জন্য PC12 সেলগুলিতে অক্সিডেটিভ ড্যামেজের বিরুদ্ধে সুরক্ষা উল্লেখ করুন। জে। Agric ফুড কেম কৃষি ও খাদ্য রসায়ন জার্নাল, 63 (5), 15২1-1531}