ময়দান ডাউন বয়সের জন্য Melatonin সম্পূরকসমূহ

Melatonin সম্পূরক হ্রাস ডাউন বয়সী?

মেলটোনিন হল একটি হরমোন যা শরীরের মধ্যে উৎপন্ন হয় যা কিছুকে এন্টি-ফিডিং প্রোপার্টি বলে দাবি করেছে। এটি আপনার ঘুমের চাকা নিয়ন্ত্রণ করে। যখন আপনি সকালে হালকা উদ্ভাসিত হয়, melatonin মাত্রা হ্রাস। রাত্রে, যখন অন্ধকার হয়, এই মাত্রা বেড়ে যায়, আপনাকে নিদ্রালু এবং মাতাল করে তোলে। কিছু লোক দাবি করছে যে মেল্যাটোনিন একটি এন্টি-পক্বতা হরমোন ।

আমরা বয়স হিসাবে melatonin মাত্রা হ্রাস যে দাবি আছে। এই দাবিগুলি বয়স্কদের কম ঘুম প্রয়োজন যে পর্যবেক্ষণ উপর ভিত্তি করে। যে পর্যবেক্ষণ একটি সাধারণ ঘুম মাধুরী হয় । বস্তুত, বয়স্ক ব্যক্তিরা অল্প বয়স্কদের মতোই ঘুমের প্রয়োজন হয়। সুস্থ ব্যক্তিদের মধ্যে মেটাটোনিনের মাত্রা, বয়সের সাথে কমে যায় না

ব্যবহারের আগে বিবেচনা

ঘুমিয়ে পড়ার জন্য একটি সম্পূরক ব্যবহার করার আগে চিন্তা করার আগে, আপনার শরীরের ঘুমের অভ্যাস পুনরায় সপ্তাহে একবার প্রশিক্ষণ দিন। বিছানায় পড়ার মত খারাপ অভ্যাস, খুব বেশি ক্যাফিন পান করা এবং পর্যাপ্ত আলো না থাকার ফলে ঘুমের অসুবিধা হতে পারে। ঘুমিয়ে পড়া কিভাবে পুনরায় শিখতে। যদি এই টিপস কাজ না করে, তাহলে আপনার একটি মেডিক্যাল অবস্থা থাকতে পারে অথবা এমন কোনও ঔষধ গ্রহণ করা হতে পারে যা ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করে। আপনি একটি ঘুম ব্যাধি হতে পারে। আপনার ডায়াবেটিস পরিবর্তন বা আপনার ঘুম সমস্যা আচরণের সম্ভাবনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

ডোজ সতর্কবাণী

কিছু ব্যক্তিদের মধ্যে ঘুম উন্নত করার জন্য ম্যালাটোনিন (0.1 থেকে 0.5 মিলিগ্রাম) ছোট পরিমাণে দেখানো হয়েছে।

মেলাটোনিন যা পাল্টে বিক্রি হয় 3 মিলিগ্রামের মত উচ্চ মাত্রার হতে পারে। যারা ডোজ শরীরের গ্লাইকানিনের মাত্রা গলেছে। মেল্যাটবিঞ্জোজিয়াজিনের উচ্চ মাত্রার দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব সম্পর্কে কোন গবেষণা নেই

ক্ষতিকর দিক

মেল্যাটনিনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি হল দুঃস্বপ্ন, স্বাভাবিক ঘুমের চক্র (ভুল সময়ে নেওয়া হলে), মাথাব্যথা, দিনমানের তৃষ্ণা, গাইনোমোমমসিয়া (স্তনের স্তনবৃদ্ধি পুরুষ) এবং বিষণ্নতা।

যারা হতাশার একটি ইতিহাস আছে, বিশেষ করে, তারা এটি গ্রহণ করার আগে তাদের ডাক্তারদের সাথে মেলাটিনিন ব্যবহারের বিষয়ে আলোচনা করা উচিত।

ব্যবহারসমূহ

• জেট ল্যাগ : স্টাডিজগুলো দেখিয়েছেন যে মেলটোনিন আপনার দেহের ঘড়ি পুনরায় জেট ল্যাগের পরে রিসেট করতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় প্রায় 50 শতাংশ লোক তাদের দেহের অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি দ্রুত কয়েকদিনের জন্য কম ডোজ মেলআটোনিন সম্পূরকগুলি ব্যবহার করতে সক্ষম হয়েছে।
• বিলম্বিত ঘুমের ফেজ সিনড্রোম : এটি এমন একটি শর্ত যেখানে একজন ব্যক্তি স্বাভাবিক পরিমাণ ঘুমায়, কিন্তু রাতে ঘুমের মধ্যে ঘুমের মধ্যে বিলম্বিত হয় (টিভি বা অন্য কারণে নয়)। রিসার্চ দেখায় melatonin এই সিন্ড্রোম চিকিত্সা জন্য promising হয়।
• বয়স্কদের মধ্যে অনিদ্রা : গবেষণা এছাড়াও প্রতিশ্রুতিবদ্ধ (কিন্তু প্রমাণিত হয় না) যে মেলটোনিন সম্পূরকতা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অনিদ্রা চিকিত্সা সাহায্য করতে পারেন। স্টাডিজ ভাল দেখায় যে প্রবণতা দেখায়, কিন্তু গবেষণা ভালভাবে ডিজাইন করা হয় নি এবং উত্তর না অনেক প্রশ্ন বাকি ছিল। অধিকাংশ গবেষণা শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী প্রভাব (কয়েক দিন) দিকে তাকিয়ে ছিল।
• স্নায়ু-মনস্তাত্ত্বিক সংক্রমনের সাথে শিশুদের মধ্যে ঘুমের সমস্যাগুলি: কিছু আশাপ্রদ গবেষণায় দেখা গেছে যে মেল্যাটনিন অটিজম, মানসিক রোগ বা মৃগীরোগের মতো অবস্থার সঙ্গে শিশুকে তাদের ঘুমের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে। এই melatonin এর ব্যবহার বর্তমানে তদন্ত করা হচ্ছে।
• স্বাস্থ্যকর মানুষের জন্য ঘুম উন্নতি: ভাল প্রমাণ রয়েছে যে সুস্থ মানুষের মধ্যে ঘুমের উন্নতিতে melatonin সহায়তা করে। গবেষণায় দেখানো হয় যে ঘুমের আগে প্রায় 30 থেকে 60 মিনিটের মধ্যে মুখ দিয়ে মেলাটোনিন গ্রহণ করে, ঘুমিয়ে পড়তে সময় লেগে যাবে। ম্যাল্যাতনিন সাপ্লিমেন্টের দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব নির্ধারণের জন্য আরো গবেষণা প্রয়োজন।

• অন্যান্য ব্যবহারগুলি (স্পষ্ট প্রমাণ):
  • আল্জ্হেইমের রোগের সাথে মানুষের মধ্যে ঘুম উন্নত
  • একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে ব্যবহৃত
  • ADHD (মনোযোগ ঘাটতি hyperactivity disorder) এবং এডিএইচডি-সংক্রান্ত ঘুম সমস্যাগুলি ব্যবহার করতে ব্যবহৃত
  • মোমবাতি (ব্যবহার বন্ধ) benzodiapepines সাহায্য
  • ডায়োপোল ব্যুরো-সংক্রান্ত ঘুমের সমস্যাগুলির জন্য
  • ক্যান্সার চিকিত্সা (অন্যান্য চিকিত্সা এবং সামগ্রিক প্রভাব সঙ্গে হস্তক্ষেপ সম্পর্কে জানতে যথেষ্ট গবেষণা না)
  • কেমোথেরাপি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া চিকিত্সা
  • অন্ধ ব্যক্তির মধ্যে circadian rhythms নিয়ন্ত্রণ
  • বিষণ্নতা সম্পর্কিত ঘুমের ব্যাঘাতের জন্য
  • গ্লোকোমা চিকিত্সা করার জন্য
  • মাথাব্যথা প্রতিরোধ করার জন্য
  • এবং অনেক, অনেক অন্যান্য শর্তাবলী।

তলদেশের সরুরেখা

অনেক অবস্থায় ম্যালাটনিন ব্যবহারে ক্রমবর্ধমান আগ্রহ রয়েছে।

যাইহোক, উচ্চ মলাটোনিন মাত্রা অন্যান্য থেরাপির সাথে যোগাযোগ করতে পারে কিভাবে সম্পর্কে জানা যায়। এখন জন্য, সতর্কতা ব্যবহার করা উচিত। মেল্যাটনিন ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না (বিশেষত যদি আপনার একটি বিদ্যমান স্বাস্থ্য শর্ত থাকে)।

_উৎস:

_{জাতীয় সংস্থার এজিং ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ. পিলস, প্যাচ এবং শট: হরমোন কি বয়সের প্রতিরোধ করতে পারে? Medline প্লাস মেডিসিন জাতীয় লাইব্রেরি। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ. Melatonin।}