গুড ব্লাড সুগার কন্ট্রোলের জন্য খাদ্য এক্সচেঞ্জ ব্যবহার করে
ডায়াবেটিস থাকলে কি খেতে হবে তা খুঁজে বের করা জটিল হতে পারে। যেহেতু আপনার প্লেটের খাবারের সঠিক ভারসাম্য পাওয়ার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে। এই পদ্ধতিগুলির একটি ডায়াবেটিক খাদ্য বিনিময় তালিকা হয় । তারা কি জানেন এবং কিভাবে তারা আপনার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ সাহায্য করতে পারেন।
ডায়াবেটিস সঙ্গে খাওয়া: প্রধান লক্ষ্য
ডায়াবেটিস খাওয়ার সময় আপনার সবচেয়ে বড় লক্ষ্য প্রতিটি খাবার এবং খাবারের মধ্যে সঠিক পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ক্যালোরি খেতে হয়।
তাই আপনার রক্ত শর্করা একটি ভাল পরিসীমা রাখতে সাহায্য করতে পারেন। আপনার ডায়াবেটিস, ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ, অথবা নিবন্ধিত ডায়োটিসিয়ান আপনাকে রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণের জন্য কতজন কার্বোহাইড্রেট খেতে হবে? ডায়াবেটিক খাদ্য বিনিময় তালিকা আপনার খাবার পরিকল্পনা করার সময় একটি বড় সাহায্য হতে পারে।
ডায়াবেটিক খাদ্য এক্সচেঞ্জ কি কি?
ডায়াবেটিক খাদ্য বিনিময়গুলি একটি সহজলভ্য খাদ্য তৈরির উপায় যা বিভিন্ন ধরণের পছন্দ করে, যখন নিশ্চিত করে যে কার্বোহাইড্রেটগুলি নিয়ন্ত্রণ করা হয়। অনুরূপ খাবার শ্রেণীভুক্ত করা হয় - বা "এক্সচেঞ্জ" - যে একই পরিমাণে আছে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ক্যালোরি এবং / বা চর্বি। সাধারণত আপনি এবং একটি পুষ্টিবিজ্ঞানী দ্বারা পরিকল্পিত খাদ্য পরিকল্পনা, আপনি প্রতিটি বিনিময় তালিকা থেকে থাকতে পারে পরিসীমা সংখ্যা নির্দিষ্ট। একই তালিকার খাদ্যগুলি একে অপরের জন্য বিনিময় করা যেতে পারে, বিভিন্ন ধরনের এবং অন্যথায় পরিকল্পিত খাবারের পরিকল্পনা বেছে নিতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, উদাহরণ স্বরূপ বলা যাক আপনার স্ন্যাকের দুটি কার্বোহাইড্রেট এক্সচেঞ্জ থাকতে পারে। এর মানে আপনি দুটি রুটি, বা একটি কাপ দুধ এবং একটি আপেল চয়ন করতে পারে। আপনি আপনার পছন্দ অনুযায়ী মিশ্রন এবং মিলন করতে পারেন, কিন্তু বিনিময় ব্যবস্থা আপনাকে পরিমাপ করার একটি উপায় দেয় যা আপনার কোন ধরনের খাদ্য হতে পারে।
ডায়াবেটিস জন্য আরো কার্বোহাইড্রেট এক্সচেঞ্জ দেখুন।
বিশেষ করে যখন আপনি খাদ্য এক্সচেঞ্জ ব্যবহার শুরু করছেন, আপনি পাবেন পরিমাপের কাপ এবং একটি খাদ্য স্কেল পরিমাপ ব্যবহার করে আপনি বিনিময় অংশ সঠিক রাখা সাহায্য করবে।
এমনকি আরো বিকল্প এবং বিভিন্ন জন্য, গণনা ছাড়া বিনাশ হতে পারে যে "বিনামূল্যে" খাবার একটি তালিকা আছে। বিনামূল্যে খাদ্য??!! ডায়াবেটিস জন্য বিনামূল্যে খাদ্য এক্সচেঞ্জ তালিকা
আমি ডায়াবেটিক খাদ্য এক্সচেঞ্জ পদ্ধতি ব্যবহার করা উচিত?
এটা নির্ভর করে. কিছু লোক বিনিময় তালিকাগুলি খুব কঠোরভাবে খুঁজে পায়, বিশেষত যদি তারা এমন খাবার খায় যা খাদ্যের সংমিশ্রণ যা সত্যিই একটি গ্রুপে মাপসই হয় না কেক এবং কুকি এই ধরনের খাবার একটি উদাহরণ। কিছু অনুষ্ঠান আছে যা বিশেষ অনুষ্ঠানের খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে।
অন্যদিকে, খাদ্য বিনিময় পদ্ধতি আপনার কার্বোহাইড্রেট খরচ সামঞ্জস্য রাখতে সাহায্য করার একটি অসামান্য উপায়। একটি পুষ্টিবিজ্ঞান সঙ্গে কাজ এবং সর্বোত্তম রক্ত শর্করা নিয়ন্ত্রণ জন্য বিনিময় তালিকা অনুসরণ ।