ম্যাসাজ উচ্চ রক্তচাপ , হৃদরোগের জন্য একটি প্রধান ঝুঁকি ফ্যাক্টর থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। কিছু স্টাডিজ সুপারিশ করে যে ম্যাসেজ গ্রহণ করা সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে, যা চাপের প্রতিক্রিয়ায় আপনার রক্তচাপ বৃদ্ধি করার জন্য দায়ী। যদিও ম্যাসেজ এবং রক্তচাপের গবেষণা মোটামুটি সীমিত, তবুও কিছু প্রমাণ রয়েছে যে আপনার চাপ ব্যবস্থাপনাকে ম্যাসেজ যোগ করার ফলে আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে।
ম্যাসেজ ও রক্তচাপের পিছনে বিজ্ঞান
বেশিরভাগ গবেষণায় ইঙ্গিত দেয় যে, সুইডিশ ম্যাসেজ (একটি মৃদু, সুস্থ ম্যাসেজ টাইপ ) রক্তচাপ কমানোর জন্য উপযোগী হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ২006 সালের একটি গবেষণায় দেখা যায় যে বিকল্প ও সম্পূরক ঔষধের জার্নালটি রক্ত পরীক্ষার বিভিন্ন ধরনের ম্যাসেজের চাপ কমিয়েছে। 150 টি গবেষণাগারের ম্যাসেজ চিকিত্সা গ্রহণের পূর্বে এবং পরে নেওয়া রিডিংগুলি দেখে গবেষকরা দেখিয়েছেন যে সুইডিশ ম্যাসেজ রক্তচাপ হ্রাস করে যখন ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি এবং ক্রীড়া ম্যাসেজ প্রতিস্থাপিত রক্তচাপ।
কিছু গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসেজ এছাড়াও নিম্ন রক্তচাপ সাহায্য করতে পারে। ২007 সালে ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অব নিউরোসিনস থেকে প্রকাশিত , উদাহরণস্বরূপ, মেনোপজের 58 জন মহিলাকে নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ বা আটটি সাপ্তাহিক অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসেজের জন্য ল্যাভেন্ডার, গোলাপী জিনেট, গোলাপী , এবং জেসমিন অপরিহার্য তেল ব্যবহার করা হয়। স্টাডি ফলাফলগুলি সুপারিশ করে যে অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসেজ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে।
উপরন্তু, বিকল্প এবং সম্পূরক ঔষধ জার্নাল থেকে একটি 2008 গবেষণায় পাওয়া যায় যে গভীর সুরক্ষার ম্যাসেজ থেরাপী চলাকালীন সময়ে সুস্বাদু সঙ্গীত শোনার ফলে রক্তচাপ ও হৃদস্পন্দন উভয়ই হ্রাস হতে পারে।
রক্ত চাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য ম্যাসেজ ব্যবহার
একটি হৃদয়-স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ, নিয়মিত ব্যায়াম, সুস্থ ওজন বজায় রাখা এবং বজায় রাখা, এবং ধূমপান এড়িয়ে যাওয়া সুস্থ রক্তচাপের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
যদিও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য ম্যাসেজ থেরাপি সুপারিশ করার জন্য খুব তাড়াতাড়ি হয়, নিয়মিত ম্যাসেজ গ্রহণ করলে আপনার চাপ কমবে এবং উচ্চ রক্তচাপের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা প্রতিরোধে সহায়তা করে। অন্যান্য চাপ ব্যবস্থাপনা সমাধানগুলির জন্য, যোগ , ধ্যান , বা তাই চাই গ্রহণ বিবেচনা করুন
আপনি যদি আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে ম্যাসেজ ব্যবহার করতে আগ্রহী হন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যের রুটিনতে ম্যাসেজ অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন। স্ব-চিকিত্সা এবং মানসিক চাপ এড়িয়ে যাওয়া বা বিলম্বের ফলে গুরুতর পরিণতি হতে পারে।
সোর্স
Aourell এম, Skoog এম, Carleson জে "রক্তচাপ নেভিগেশন সুইডিশ ম্যাসেজ প্রভাব।" সম্পূরক থের ক্লিনিক 2005 নভেম্বর, 11 (4): ২4২-6।
ক্যামব্রোন জেএ, ডেকাইহাইমার জে, কোই পি। "চিকিত্সাগত ম্যাসেজের বিভিন্ন ফর্মের পরে রক্তচাপে পরিবর্তন: একটি প্রাথমিক গবেষণা।" জে আল্টন কমপ্লিট মেড 2006 জানু-ফেব্রুয়ারি, 1২ (1): 65-70
হুর এমএইচ, ওহ এইচ, লি এমএস, কিম সি, চৌ এনএ, শিন জিআর। "কোরিয়ান ক্লাইমন্টিক নারীদের রক্তচাপ এবং লিপিড প্রোফাইলে অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসেজের প্রভাব।" এন্টা জে নিউরোসি। 2007 সেপ্টেম্বর; 117 (9): 1২81-7
কেই এডি, কেই এজে, সোয়ানফোর্ড জে, বেলুচ এ, বউকাম বি.এ, ল্যাম্বার্ট টিজে, হুভার জেএম "রক্ত চাপ এবং হার্টের হারে গভীর টিস্যু ম্যাসেজ থেরাপির প্রভাব।" জে আল্টন কমপ্লিট মেড ২008 মার্চ; 14 (২): 125-8
জাতীয় হার্ট, ফুসফুসের ও রক্তের ইনস্টিটিউট। "উচ্চ রক্তচাপ কমানোর জন্য আপনার গাইড"