জীবিতদের জন্য স্ব-যত্ন
স্তন ক্যান্সারের চিকিৎসায় হচ্ছে চাকরির মতো - এটি সময় এবং প্রতিশ্রুতি গ্রহণ করে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা দল আপনার ক্যান্সার কোষ আক্রমণ করার জন্য তাদের কাজ করছে, আপনি নিজের যত্ন নিতে জন্য দায়ী আপনার স্বাস্থ্য বৃদ্ধি এবং আপনার অভ্যাস কিছু পরিবর্তন করে আপনার পুনরুদ্ধারের গতি। এই 10 জিনিসগুলি করা বন্ধ করুন, এবং স্বাস্থ্যকর স্ব যত্ন সঙ্গে তাদের প্রতিস্থাপন। চিকিত্সা শেষ হওয়ার পর, স্তন ক্যান্সারের পর আপনি আপনার মধ্যে এই মনোভাব এবং প্র্যাকটিভ চর্চাগুলির বেশিরভাগই জীবন নিতে পারেন।
1 -
স্তন ক্যান্সার পেতে নিজেকে দোষারোপ বন্ধ করুনদোষ খেলা বাজানো আপনার সময় এবং শক্তি নষ্ট করার একটি সূক্ষ্ম উপায়। অনেক কিছু আছে যা আপনি আপনার ঝুঁকি সম্পর্কে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না: জেনেটিক্স , বয়স, এবং পরিবেশগত বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা নির্ণয় আগে আপনার জীবনে ফিরে তাকানোর পরিবর্তে, এগিয়ে যান। আপনার শরীর, মন, এবং আত্মা স্বাস্থ্যকর তৈরীর পরিকল্পনা - ঠিক এখন শুরু। আপনার ঝুঁকির বিষয়গুলির সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষা দিন এবং স্মার্ট লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি কিভাবে শিখবেন তা শিখুন। আপনার ভবিষ্যতের উপর ফোকাস করুন এবং স্বীকার করুন যে আপনি অতীত পরিবর্তন করতে পারবেন না।
2 -
জাঙ্ক ফুড এবং ফাস্ট ফুড খাওয়া বন্ধ করুনআপনার শরীরের প্রতিটি কোষ আপনি কি খাওয়া দ্বারা প্রভাবিত হয়। আপনার সিস্টেমে ভাল চলমান ক্রমানুষ্ঠানে রাখার জন্য আপনাকে জ্বালানি ও জলবিদ্যুতের প্রয়োজন। যদি আপনি একটি রিফাইনারি হিসাবে আপনার শরীরের ছবি, তরল এবং solids গ্রহণ, প্রক্রিয়াকরণ এবং যারা বিতরণ এবং তারপর স্বাস্থ্য উৎপাদন, আপনি কিভাবে ছবিটি দেখায় প্রভাবিত করতে পারেন। যদি আপনি অনাময়ী ফ্যাট, খালি ক্যালোরি, এবং খারাপ কোলেস্টেরল সঙ্গে রিফাইনারি লোড হয়, তারপর সিস্টেম পাঁঠা, পাইপ ব্যাক আপ, এবং বর্জ্য পণ্য পুল আপ বিল্ড। তাই পাইপ মধ্যে gunk নির্বাণ এর পরিবর্তে, একটি সুষম খাদ্য সঙ্গে আপ জ্বালানী।
3 -
সুপার নারী হচ্ছে বন্ধ করুনআপনি নির্ণয় করা হয় আগে আপনি ইতিমধ্যে ব্যস্ত ছিল - এখন আপনি একটি নতুন কাজ আছে, এবং এটি স্তন ক্যান্সার যুদ্ধ হয় আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি নিজের দ্বারা সমস্ত চিকিত্সা শুরু করার আগে আপনি যা কিছু করেছেন তা পালন করতে পারবেন না। এটি একটি গ্রাম - বা কমপক্ষে একটি সহায়তা দল - যতটা সম্ভব সহজভাবে চিকিত্সা নেভিগেট করতে। আপনার সব অনুগ্রহে কল করুন এবং নিজেকে কিছু আলগা কাটা। এবং মনে রাখবেন: একটি ভাল কারণ সুপার মজাদার শুধুমাত্র মজার পেজ বিদ্যমান ।
4 -
আপনার পুনরুদ্ধার Sabotaging বন্ধ করুনস্তন ক্যান্সার নির্ণয় করা হচ্ছে এমন একটি আতঙ্ক যা আপনাকে আপনার জীবনের দিকে নজর দিতে এবং আপনি কিভাবে আপনার শরীরের চিকিত্সা করছেন বিবেচনা করতে পারে। আপনি নিজের পুনরুদ্ধারের পথে দাঁড়িয়ে আছেন? তারপর এই সুস্থ পরিবর্তন করতে একটি ভাল সময়।
- ধূমপান ছাড়াই - এটি সার্জারি থেকে নিরাময় বিলম্ব করে, আপনার ফুসফুসে ভ্রমণে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়, এবং ক্যান্সারোগেনসগুলিতে আপনার কোষগুলি ছিটিয়ে দেয়। ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার জন্য পেশাদার সাহায্য পান
- অ্যালকোহল ছেড়ে দিন - মদ্যপান এস্ট্রোজেন-রিসেপটর ইতিবাচক স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ে, অ্যালার্জি ইস্ট্রজেনের মতো আপনার টিস্যুতে কাজ করে এবং পুনরুত্থানের সাথে যুক্ত হতে পারে।
- Overeating বন্ধ করুন - ইস্ট্রজেন, যা 80% স্তন স্তন ক্যান্সারের ফ্যাটযুক্ত হয়, ফ্যাটি টিস্যুতে সংরক্ষিত হয়। যখন আপনি ক্যালোরিগুলির উপর গাদা করেন এবং অতিরিক্ত পাউন্ডে লোড করেন, তখন আপনি ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।
5 -
একটি লাইন রেন্ডার হচ্ছে বন্ধ করুনযদিও আমরা একটি অত্যন্ত সংযুক্ত সমাজে বাস করছি - টেক্সটিং, পোস্টিং, এবং ব্লগিং - আমরা স্তন ক্যান্সার নির্ণয়ের দ্বারা একা এবং বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারি। আপনি সাময়িকভাবে বন্ধুদের হারাতে পারেন এবং পরিবারের সদস্যরা আপনাকে কীভাবে সাহায্য করতে পারে তা জানাতে পারে না। আপনার বক্স থেকে বিরতির একটি দুর্দান্ত উপায় ব্যক্তি অন্যান্য জীবিত পূরণের হয়। আপনার সার্জন, অনকোলজিস্ট বা নার্সকে জিজ্ঞাসা করুন যদি তারা আপনার এলাকায় স্তন ক্যান্সার সাপোর্ট গ্রুপের পরামর্শ দিতে পারে। কিছু গ্রুপ তরুণ মহিলাদের জন্য সমর্থন বিশেষজ্ঞ, সদ্য নির্ণয় রোগীদের, এবং metastatic রোগীদের । অভিজ্ঞ ব্যক্তিদের কাছ থেকে কথা বলা এবং শেখা সত্যিই আপনাকে উৎসাহিত ও শিক্ষিত করতে পারে, এবং প্রায়ই আপনার উদ্বেগকে হ্রাস করে।
6 -
একটি পালঙ্ক আলু হিসাবে বাস বন্ধ করুনযদি আপনার সোফায় একটি চিরস্থায়ী বন্দোবস্ত থাকে যা আপনার শরীরের আকৃতির সাথে মেলে, অথবা আপনি যদি ঘরে ফিরে আসার পরে টিভির কাছাকাছি একটি রেজালিনে বাস করেন, তাহলে আপনি একটি পরিবর্তনের কারণে অতীত হয়েছেন। আসক্তিহীন হতে পারে বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে, যা আপনাকে পুরানো প্রবাদ সম্পর্কে একটি নতুন দৃষ্টি দেয় যা "এটি ব্যবহার করুন বা হারান"। যদিও আমি বুঝতে পারি যে চিকিত্সার সময় আপনি ক্লান্তি , বমি বমি ভাব, এবং অন্যান্য দুর্বলতাযুক্ত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির সাথে আচরণ করতে পারেন, কিছু কোমল ব্যায়াম করলে এই উপসর্গগুলি থেকে কিছু উপকৃত হতে পারে এবং আপনার প্রচলন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এবং, অবশ্যই, আপনি আরো ব্যায়াম করতে পারেন, আপনার পুনর্বিন্যাসের ঝুঁকি কম হতে পারে।
7 -
নেতিবাচক মন্তব্য এবং আত্ম-কথা বন্ধ করুননির্ণয় হওয়ার পর, সমস্ত বা স্তনের অংশ হারানো, আপনার চুল পড়ে গেলে এবং আপনার শক্তি হ্রাস করে, আপনার প্রয়োজন শেষ জিনিসটি একটি অসংযত ব্যক্তি যা একটি অসংবেদনশীল মন্তব্য করে। আপনি আপনার স্বাস্থ্য ফিরে পেতে চেষ্টা করছেন এবং যে আপনার মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য অন্তর্ভুক্ত এই সময়ে, আপনার নিজের মনোভাব ডুবে যাবে এবং আপনার চারপাশের মানুষ স্তন ক্যান্সারের মাত্র গত মাসেই মৃত্যুবরণকারী প্রিয় অ্যানি Suzie এর ভয়াবহ গল্পগুলি শুরু করতে শুরু করতে পারে। হৃদয় ধরুন - আপনি snarky মন্তব্য বা ঘষিয়া তুলিয়া ফেলিতে সক্ষম মন্তব্য জন্য একটি ষাঁড়-চোখ হতে হবে না। যখন আপনি চিকিত্সার মাধ্যমে জীবিত থাকেন, তখন আপনাকে স্নাতকোত্তর প্রত্যাবর্তনের সাথে অপরাধীকে ফিরে পাওয়ার অধিকার আছে। আমি আপনার তক্তা জন্য চিন্তাভাবনা কিছু তীর উপলব্ধ, তাই নিজেকে সাহায্য!
8 -
আপনার চিকিত্সা সম্পর্কে প্যাসিভ এবং Uninvolved অভিনয় বন্ধ করুনআমার মা এর প্রজন্ম শুধু ডাক্তারের আদেশ পালন করেছিল কারণ সব পরে, ডক্সগুলি মেড স্কুল হয়ে গিয়েছিল এবং তাদের অবশ্যই জানতে হবে কি সেরা। আমার প্রজন্ম বাম্পার স্টিকারগুলিতে বড় হয়ে উঠেছিল যে, "প্রশ্ন কর্তৃপক্ষ!" আমি চিকিত্সার সময় শক থেকে শুরু করেছিলাম কারণ নির্ণয়ের এত অপ্রত্যাশিত ছিল, কিন্তু যখন আমি আমার বিবেক উদ্ধার করি তখন আমি অনেক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে শুরু করলাম। এটি দেখা যাচ্ছে যে এটি একটি ভাল, স্বাস্থ্যকর, এবং আত্মরক্ষামূলক জিনিস। এটি একটি ক্ষমতাপ্রাপ্ত রোগী বলা হয় এবং এটা আপনি টাকা, ব্যথা, এবং ভুল সংরক্ষণ করতে পারেন। আপনার নিজের স্বাস্থ্যসেবার অংশ নিন এবং আপনার নিজের সেরা অ্যাডভোকেট হোন।
9 -
নীরবতা মধ্যে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া স্থির করা বন্ধ করুনআপনি ভয়ঙ্কর গল্প শুনেছেন এবং স্তনের ক্যান্সারের চিকিত্সা থেকে আপনি পেতে পারে সমস্ত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তালিকা পড়া করেছি। যাইহোক, আপনার সবসময় বিকিরণ এবং কেমো মাধ্যমে আপনার পথ ভোগান্তরিত করতে হবে না। আপনার সার্জন এবং তার কর্মীরা আপনাকে নিরাময় এবং স্কেল যত্ন সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারে। যদি আপনি বিকিরণ চিকিত্সার পরিকল্পনা করছেন, তাহলে আপনার রেডিয়েশন অক্সোলজি টিমকে জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে প্রতিটি সেশনের জন্য প্রস্তুত করা এবং পরবর্তীতে নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য কিভাবে আপনার কে যারা কেমোথেরাপি প্রয়োজন, সবচেয়ে কার্যকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং পোস্ট ইনফ্লুয়েশন ড্রাগ আছে প্রতিরোধ বা সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থেকে আপনাকে উদ্ধার আপনার ডাক্তাররা এবং নার্সদের আপনার লক্ষণগুলি রিপোর্ট না করেই আপনি যাবেন না কোন ব্যাপার না। আপনার যাত্রা সহজ করতে যে সরঞ্জাম এবং জ্ঞান পান।
10 -
আপনার নির্ণয় করা বন্ধ করুনকিভাবে আপনি নিজেকে সংজ্ঞায়িত এবং কিভাবে অন্যদের আপনার ছবি সংজ্ঞায়িত না? আপনি আপনার নির্ণয়ের আপনার আত্ম-ধারণা গ্রহণ করা যাক? আমি যখন নতুনভাবে নির্ণয় করা হয়েছিল তখন তা করার জন্য প্রলোভিত হয়েছিলাম, তারপর বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি একই ক্যান্সারের আগেই ছিলাম! চিকিত্সা শুধু আমি গ্রহণ করা একটি নতুন পেশা হতে যাচ্ছে। শেলি লুইস লিখেছেন, "স্তন ক্যান্সার আমাকে পরিবর্তন করেনি।" আপনি গোলাপী পরা শুরু করতে হবে না এবং লরা Olsen লিখেছেন, গোলাপী ফিতা আপনাকে সংজ্ঞায়িত না হয়! একটি ক্যান্সার রোগীর হিসাবে নিজের সম্পর্কে চিন্তা করার পরিবর্তে, " সারভাইভার " চেষ্টা করুন এবং আপনার স্তন ক্যান্সারের পরে আপনার নিছক দৃষ্টির সাথে জীবন যাপন করুন।