স্তন ক্যান্সার হল ফুসফুসের ক্যান্সার থেকে সরাইয়া নারীদের সবচেয়ে বেশি নির্ণয় করা ক্যান্সার। এটা অনুমান করা হয় যে প্রতি আট মহিলাদের মধ্যে এক তাদের জীবনকালের মধ্যে আক্রমণাত্মক স্তন ক্যান্সার বিকশিত হবে। আমরা কিছু পরিবর্তন করতে পারি না জেনেটিক্স মত নির্দিষ্ট ঝুঁকি কারণ আছে, আমরা স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারেন অনেক জীবনধারা পরিবর্তন আছে
1 -
শারীরিক পেতেশারীরিক কার্যকলাপ স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে। নারী স্বাস্থ্য উদ্যোগের গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতি সপ্তাহে এক থেকে দুই ঘণ্টার ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি 18 শতাংশে কমে যায়। ব্যায়াম সবসময় ঐতিহ্যগত জিম চর্চা মানে না।
2 -
অ্যালকোহল ছেড়ে যানগবেষণায় নির্ধারিত হয়েছে যে মদ্যপ পানীয় পানকারী মহিলারা উচ্চতর হারে ক্যান্সার সৃষ্টি করে। খুব বেশী কত? গবেষণার উপর ভিত্তি করে, দৈনিক দুই থেকে পাঁচটি ড্রিংক ব্যবহার করে এমন মহিলারা ডায়াবেটিস খাওয়া নারীর ঝুঁকি প্রায় অর্ধগুণ করে রাখে।
3 -
ধুমপান ত্যাগ করযদিও ধূমপান এবং স্তন ক্যান্সারের মধ্যে সরাসরি সংযোগ ছিল না, গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রাথমিক পর্যায়ে ধূমপান একটি মহিলার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। শুধুমাত্র স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হতে পারে না, ফুসফুসের ক্যান্সারের জন্য ধূমপান একটি নির্দিষ্ট ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর।
4 -
আপনার পারিবারিক ইতিহাস জানুনস্তন ক্যান্সার একটি পরিবার বা ব্যক্তিগত ইতিহাস থাকার আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। যদি আপনার পরিবারের অবিলম্বে স্তন ক্যান্সার হয়, তবে আপনার ডাক্তারকে জানাতে হবে। স্টাডিজ দেখিয়েছেন যে স্তন ক্যান্সার জেনেটিক হতে পারে। জেনেটিক পরীক্ষা এবং কাউন্সেলিং তাদের ঝুঁকি সম্পর্কিত যারা জন্য উপলব্ধ। মনে রাখবেন যে, আপনার মা বা বোন স্তন ক্যান্সারের কারণেই, এর মানে এই নয় যে আপনি অবশ্যই স্তন ক্যান্সারের বিকাশ করবেন।
5 -
হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি এড়িয়ে চলুনস্টাডিজ দীর্ঘমেয়াদী হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি এবং স্তন ক্যান্সারের মধ্যে একটি লিঙ্ক দেখিয়েছে। এই লিংকটি সুপারিশ করে যে মিলিত এইচআরটি (ইস্ট্রজেন এবং প্রোজেসট্রোন) ঝুঁকির কারণ বাড়ায়। এইচআরটি'এর বিরতি ছাড়াই পাঁচ বছর পর ঝুঁকিপূর্ণ ফোনের ড্রপ এইচআরটি এর ম্যামোগ্রাম কম কার্যকর। আপনার যদি হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি নিতে হয়, তাহলে ঝুঁকি এবং আপনার ব্যক্তিগত অবস্থা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
6 -
মাসিক আপনার স্তন পরীক্ষা করুনস্তন পরীক্ষা করে প্রতিমাসে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে না, তবে স্তনের ক্যান্সারের প্রাথমিক পর্যায়ে এটি আবিষ্কার করতে সাহায্য করে। আগে স্তন ক্যান্সার পাওয়া যায়, কম আক্রমণাত্মক চিকিত্সা।
7 -
নিম্ন ফ্যাট ডায়েট রাখুনচর্বি কম খাওয়ান না শুধুমাত্র স্থূলতা ঝুঁকি হ্রাস, এটা স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে। আমরা জানি যে ইস্ট্রজেন স্তন ক্যান্সারের উন্নয়নে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। ফ্যাট টিস্যু ইস্ট্রজেনের অল্প পরিমাণে থাকে এবং আপনার ঝুঁকি বাড়ায়। চর্বি খাওয়ার এবং স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি সম্পর্কে দ্বিধাবিভক্ত গবেষণা রয়েছে, তবে সমস্ত গবেষণা মতে স্থূলতা স্তন ক্যান্সারের উন্নয়নে একটি বড় ভূমিকা পালন করে।
8 -
একটি ম্যামোগ্রাম করুনস্তন স্ফটিকের মত, একটি ম্যামোগ্রাম স্তন ক্যান্সারের বিকাশ বাধাগ্রস্ত করবে না, তবে এটি ক্যান্সার সনাক্ত করতে পারে। কখনও কখনও এটি স্তন একটি গাম্ভীর্য বোধ কঠিন হতে পারে এবং একটি ম্যামোগ্রাম করা অনুভূত হতে পারে যে কোনো lumps সনাক্ত সম্ভবত। এবং অনুভব করা যায় না যে একটি lumps সনাক্ত একটি ম্যামোগ্রাম সম্ভবত।
9 -
প্রারম্ভিককোনও শিশু না থাকাকালীন বা আপনার মধ্যপাঠা বা পরবর্তীতে আপনার প্রথম সন্তানের জন্য স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ে।
10 -
বুকের দুধগবেষকরা বিশ্বাস করেন যে গর্ভাবস্থায় এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কোন মাস না স্তন ক্যান্সারের একটি মহিলার ঝুঁকি কমাতে পারে। এটি এমন তথ্য দিয়ে থাকে যা প্রস্তাব দেয় যে প্রথম দিকে মেনোপজ ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টরকেও হ্রাস করে। সূত্র ফীড ছাড়ুন, এবং স্তন যান!