বার্ষিক ম্যামোগ্রাম বা ক্লিনিকাল পরীক্ষা ছাড়াও স্তন স্ব-পরীক্ষা (বিএসই) প্রতি মাসে সঞ্চালিত হয়। আপনার চক্রবর্তী পরিবর্তনগুলি জানার জন্য, আপনার জন্য কি স্বাভাবিক, এবং বুকের স্তরে নিয়মিত মাসিক পরিবর্তনগুলি কেমন মনে হয় তা আপনার স্তনের স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখার সর্বোত্তম উপায়।
এই ধাপে ধাপে, বিএসইতে চিত্রিত গাইডটি সহজ। এটা শুধুমাত্র আপনার 15 মিনিট সময় নিতে হবে - একবার প্রতি মাসে। স্তন টিস্যু আপনার স্তনবৃন্ত এবং আন্ডারোল্লা থেকে আপনার বগলের দিকে প্রসারিত করে। সুতরাং আপনার একটি মিরর প্রয়োজন হবে যা আপনাকে উভয় স্তন দেখতে, আপনার মাথা এবং কাঁধের জন্য একটি বালিশ, এবং কিছু গোপনীয়তা।
1 -
এটি নিয়মিত রাখুনযদি আপনি প্রাক-menopausal হয়, আপনার নির্দিষ্ট সময়ের শেষের কয়েক দিন পরে আপনার স্তন পরীক্ষা করার জন্য একটি নিয়মিত সময় নির্ধারণ করুন, যখন হরমোনের মাত্রা অপেক্ষাকৃত স্থিতিশীল এবং স্তন কম টেন্ডার হয়।
যদি আপনি ইতিমধ্যেই menopausal (একটি বছর বা তার বেশি সময় না থাকে), পরীক্ষা করতে মাসের একটি নির্দিষ্ট দিন বাছুন এবং তারপর প্রতি মাসে যেদিন আপনার বিএসই পুনরাবৃত্তি করুন।
2 -
হিপ নেভিগেশন হাতেরআপনার বাথরুম গোপনীয়তা মধ্যে, কোমর থেকে ফালা এবং একটি আয়না আগে দাঁড়ানো। আপনি একই সময়ে উভয় স্তন দেখতে প্রয়োজন হবে। আপনার পোঁদ উপর আপনার হাত দিয়ে দাঁড়ানো এবং আপনার স্তনের চেহারা চেক।
আকার, আকৃতি, এবং সমরূপ দেখুন। ত্বকের রঙ বা টেক্সচারের মধ্যে যদি পরিবর্তন হয় তবে তা নোট করুন। তারা দেখতে কিভাবে সুস্থ দেখতে nipples এবং isolas তাকান।
3 -
আপনার মাথা উপর অস্ত্রএখনও মিরর সামনে দাঁড়িয়ে, আপনার মাথা উপর আপনার অস্ত্র বাড়া এবং দেখতে যদি আপনার স্তন একই ভাবে চলতে এবং কোন পার্থক্য নোট। আকার, আকৃতি, এবং drape দেখুন, সমতা পরীক্ষা।
আপনার স্তনের এবং বাঁকানো (ইন্ডেন্টেশন) কোন ডিপলস, বাধা বা প্রত্যাহার আছে কিনা তা দেখার জন্য আপনার স্তনের ও আইলোলাসে মনোযোগ দিন। আপনার বগলের দিকে তাকান এবং মনে রাখবেন যে আপনার লিম্ফ নোড (নিম্ন বং এলাকা) যেখানে কোন সোজাল থাকে।
4 -
দাঁড়ানো এবং স্ট্রোকআপনার বাম হাত ওভারহেড উত্থাপন করুন এবং বাম স্তন মৃদু চাপ প্রয়োগ করার জন্য আপনার ডান হাতের আঙ্গুল ব্যবহার করুন। স্তনের নিচ থেকে স্তরের স্ট্রোক, আপনার বক্ষ এলাকার মধ্যে স্তনের ভেতর থেকে সরানো সব জায়গায়।
আপনি একটি বৃত্তাকার গতি ব্যবহার করতে পারেন, সম্পূর্ণ স্তন এলাকা আবরণ নিশ্চিত করা। টেক্সচার, রঙ বা আকারের কোনও পরিবর্তন লক্ষ্য করুন। মুখ সুইচ এবং পুনরাবৃত্তি ভিজা চামড়ায় আপনার আঙ্গুলের ঘর্ষণ কমপক্ষে প্রতিরোধের হবে হিসাবে এই ভাল ঝরনা করা হয়।
5 -
আপনার স্তনবৃন্ত দেখুনএখনও আয়না সম্মুখীন, উভয় অস্ত্র নিম্ন। সূচক এবং মাঝখানে আঙ্গুল দিয়ে আপনার ডান হাত, আলতো করে বাম স্তনবৃন্ত নিঃসৃত এবং এগিয়ে টানুন। স্তনের স্তন স্থান ফিরে? এটা স্তন মধ্যে ফিরে টান?
মনে রাখবেন যে কোন তরল লিক আউট কিনা। আপনার হাত বিপরীত এবং ডান স্তনের স্তম্ভ পরীক্ষা একই ভাবে।
6 -
লাইন এবং স্ট্রোকএটি আপনার বেডরুমের মধ্যে ভাল কাজ করা হয়, যেখানে আপনি শুতে পারেন। বিছানায় একটি বালিশ রাখুন যাতে আপনি বালিশের উভয় মাথার ও কাঁধে থাকা অবস্থায় থাকতে পারেন।
নিচে নামুন এবং আপনার মাথার পিছনে আপনার বাম হাত রাখুন। স্তনের স্ট্রোক আপনার ডান হাত ব্যবহার করুন এবং আচ্ছাদন হিসাবে, আপনি আগে যেমন। টেক্সচার, রঙ বা আকারের কোনও পরিবর্তন লক্ষ্য করুন। মুখ সুইচ এবং পুনরাবৃত্তি
7 -
সাধারণ টিপস- আপনার ক্যালেন্ডারটি আপনার বিবিএ নিয়মিতভাবে নিয়মিত করতে আপনার মনে করিয়ে দিন। এটি একটি ভালো উপায় যা প্রতিরোধ করতে এবং একটি স্বাভাবিক চক্র পরিবর্তন খুঁজে পেতে ভাল উপায়।
- আপনি বিএসই কি হিসাবে স্বাচ্ছন্দ্য হত্তয়া এবং সাধারণত শ্বাস ফেলা। উত্তেজনা সৃষ্টি হতে পারে এমন কিছু নট তৈরি করা হবে যা আপনি কিছু উদ্বিগ্নতার জন্য ভুল হতে পারেন।
- আপনার ডাক্তার বা নার্স অনুশীলনকারীদের কোন পরিবর্তন বা অস্বাভাবিক ব্যাথা রিপোর্ট করুন। পরিবর্তনের একটি লগ রাখুন যদি তা আপনাকে স্মরণ করে।
- একটি বার্ষিক ক্লিনিকাল পরীক্ষা এবং একটি মেমোগ্রাম আছে মনে রাখবেন।