স্তন ক্যান্সার দৃঢ়ভাবে খাদ্য এবং জীবনধারা আচরণের সাথে লিঙ্ক করা হয়। ইনসুলিনের বৃদ্ধি-প্রচারিত প্রভাবগুলির কারণে স্থূলতা এবং ডায়াবেটিস উভয়ই ক্যান্সারের সাথে যুক্ত । তাই একটি স্বতন্ত্র যে একটি সুষম পরিসরে রক্ত গ্লুকোজ রাখা সাহায্য করবে সম্ভবত না শুধুমাত্র টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করা, কিন্তু স্তন ক্যান্সার।
স্বাভাবিক সার্কাডিয়ান রিয়েস্টের বিচ্ছেদ এছাড়াও স্তন ক্যান্সারের সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে।
নাইট শিফের শ্রমিকদের একাধিক গবেষণায় পাওয়া গেছে যারা একটি প্রথাগত সময়সূচী, যারা হালকা / গাঢ় চক্রের সাথে সংযুক্ত থাকে তাদের চেয়ে বেশি ঝুঁকি আছে।
তাই, স্বাস্থ্যকর খাদ্য ছাড়াও, সন্ধ্যার আগেই একটি স্বাভাবিক পরিবর্তন-শেষ হয়ে যাওয়া-গ্লুকোজ বিপাক এবং সার্কডিয়ান ঘড়ির সংমিশ্রণ উভয়ই উন্নতি করতে পারে, যার ফলে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে যায়।
আমরা সর্বদা একটি দীর্ঘ রাতারাতি রোযা সময়- সন্ধ্যায় ডিনার এবং পরের দিন সকালে ডিনার মধ্যে- নিরাময় ও মেরামতের সর্বাধিক সময় সময় বাঞ্ছনীয়। উপসর্গ ফেজ শুরু হয় যখন হজম সম্পন্ন হয়, এবং উন্নত detoxification এবং মেরামতের ঘটে। গবেষণা এখন সঞ্জীবিত করা হয়েছে যে সন্ধ্যায় দেরী এবং রাতের উপবাস সময় (উপাত্ত ফেজ) এর দৈর্ঘ্য ত্বকে ক্যান্সার সংক্রান্ত জৈবিককারককে প্রভাবিত করে এমন পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।
রাত্রে রোযা টাইম, ইনফ্ল্যামেশন, এবং গ্ল্যাসিকিক কন্ট্রোল
অংশগ্রহণকারীরা ২650 জন নারীর NHANES (ন্যাশনাল হেলথ অ্যান্ড নিউট্রিশন পরীক্ষা সার্ভে) তথ্য ব্যবহার করে দেখেছেন যে যারা সন্ধ্যায় (5:00 অপরাহ্ন - 1২.00 am) তাদের দৈনিক ক্যালোরির একটি বৃহত্তর অংশ খেয়েছেন তাদের উচ্চ মাত্রার সি- প্রতিক্রিয়াশীল প্রোটিন (সিআরপি) , প্রদাহ একটি মার্কার।
সান্ধ্যকালীন ক্যালোরির অনুপাতে প্রতি দশ শতাংশ বৃদ্ধির জন্য, সিআরপিতে 3 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছে। যেসব মহিলারা রাতারাতি রোযা রাখছিলেন, তারা সিআরপি স্তরের নিম্ন স্তরের (প্রতিটি অতিরিক্ত ঘন্টার জন্য 8 শতাংশ হ্রাস) ছিল, কিন্তু সন্ধ্যায় তাদের 30 শতাংশেরও কম ক্যালোরি খাওয়াতে নারীদের ক্ষেত্রে এটি সত্য ছিল।
উপাত্তিক পর্যায়ে একটি দীর্ঘ বিরতি এবং আগের দিন থেকে খাওয়া পরিবর্তনের ফলে প্রদাহ কমে যায়।
গ্ল্যাক্সিক কন্ট্রোলের বায়োমার্কারদের জন্য রাতারাতি রোযা সম্পর্কিত সময় সম্পর্কিত আরেকটি গবেষণায় NHANES ডেটা ব্যবহার করা হয়েছে। যারা রোযা রাখে তারা রোযা রাখে কম ক্যালোরি খাওয়া, 10 টা বিকালের পর খাওয়া ক্যালোরি, এবং দৈনিক মোট খাবার এবং ছোট খাওয়ার খাবার। একটি অতিরিক্ত তিন ঘন্টা রাতের উপবাস সময় ছিল একটি postprandial (খাবারের পরে) রক্তের গ্লুকোজ মধ্যে 4 শতাংশ হ্রাস, এবং উচ্চ মাত্রার HbA1c একটি 19 শতাংশ কম সম্ভাবনা সঙ্গে যুক্ত।
এই গবেষণায় সরাসরি স্তন ক্যান্সারের ঠিকানা না পরিবর্তে, তারা ঝুঁকি সঙ্গে যুক্ত biomarkers দিকে তাকিয়ে। একটি অতিরিক্ত গুরুত্বপূর্ণ গবেষণায় স্তন ক্যান্সার দিয়ে মহিলাদের থেকে খাদ্যতালিকাগত তথ্য সংগৃহীত করা হয়েছে কিনা তা নির্ধারন করা হয়েছিল যে রোজাদার রোযা সময় এবং রোগের পুনরাবৃত্তির মধ্যে একটি সংযোগ আছে কিনা।
স্তন ক্যান্সারের সাথে নারীদের রোজগারের সময় রোযা
এই গবেষণায়, ২413 জন নারী থেকে স্তন ক্যান্সারের ভিত্তিতে ভিত্তিরেখা, এক বছর এবং 4 বছর ধরে খাদ্যতালিকাগত তথ্য সংগ্রহ করা হয়। গড় রোযা সময় রাতে প্রতি 12.5 ঘন্টা ছিল, এবং অংশগ্রহণকারীদের 13 ঘন্টা বা উপবাস 13 ঘন্টা বা তার বেশী যারা উপবাস মধ্যে বিভক্ত করা হয়। 13 ঘণ্টারও কম সময় ধরে রোজা রাখা হয় 7 বছরের একটি ফলো-আপের মাধ্যমে স্তন ক্যান্সারের পুনরাবৃত্তির হার 36 শতাংশ।
আর রাতে রাতারাতি রোযা সহ HbA1c মধ্যে হ্রাস করা হয়; উপবাস সময়কালের মধ্যে প্রতি 2 ঘন্টা বৃদ্ধি 0.37 পয়েন্ট নিম্ন HbA1c সঙ্গে যুক্ত ছিল। এই গবেষণায় আরেকটি আকর্ষণীয় খোঁজা হল যে, যারা রাতে রোজ রোজা পালন করত তাদের বেশিরভাগ সময় ঘুমাতাম। ছুটি কাটানোর সময়ের প্রারম্ভে স্তন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরক্ষামূলক প্রভাবগুলির সঙ্গে একটি জীবনধারা পরিবর্তন বলে মনে হয়।
উপাত্তিক ফেজ মধ্যে আরো সময়: শরীরের নিরাময় এবং মেরামত মোড
খাবারের পর, বিপাকের দুটি ধাপ রয়েছে: অ্যানাবোলিক পর্যায়ে রক্তের গ্লুকোজ বেড়ে যায়, এবং এর কিছুটা শক্তির জন্য ব্যবহার করা হয় এবং এর কিছুটা গ্লাইকোজেন হিসাবে সংরক্ষণ করা হয়।
সময়ের সাথে সাথে, রক্তে গ্লুকোজ বেসলাইনে ফিরে আসে; তারপর, উপাত্তিক পর্যায়ে, শরীরের জন্য শক্তির জন্য সংরক্ষিত গ্লাইকোডটি ভেঙে যায় যখন গ্লাইকোজেন স্টোরেজগুলি কম চালায়, তখন শরীর শক্তি জন্য আরও ফ্যাটি অ্যাসিড ব্যবহার শুরু করে। একটি বর্ধিত উপাত্তিক ফেজ (উপবাস সময়কাল) চলাকালীন, দেহ পুরানো এবং ক্ষতিগ্রস্ত সেলুলার উপাদানগুলি মেরামত ও অপসারণের মধ্যে ব্যস্ত থাকে এবং শরীরের চাপ সহ্য করার ক্ষমতা বাড়ায়।
ইনসুলিন এবং আইজিএফ-1 সংকেত পদ্ধতির কার্যক্রম হ্রাস, প্রদাহ কমাতে, রক্তচাপ কমাতে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করার জন্য দীর্ঘস্থায়ী উপবাস (কয়েক দিন) পাওয়া গেছে। এটা সম্ভবত নিয়মিত, দীর্ঘ রাতে রোজ রোজ তাদের কিছু একই বেনিফিট উত্পাদন হতে পারে বলে মনে হয়।
খাবার সময় এবং সার্ক্যাডিয়ান রথ
হাইপোথ্যালামাসের মাস্টার ঘড়িটি আলো / গাঢ় চক্রের উপর ভিত্তি করে ছন্দ নির্ধারণ করে এবং বহু অঙ্গের পেরিফেরাল ঘড়ি রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ লিভারের পেরিফেরাল ঘড়িটি আমরা যখন খেতে শুরু করি ধারণা যে আমরা রাতে দেরী খাওয়া যখন, কিছু পেরিফেরাল ঘড়ি মাস্টার ঘড়ি সঙ্গে প্রান্তিককরণ থেকে পড়া। দিন আগে আমাদের খাদ্য সমাপ্তি আমাদের circadian rhythms সঙ্গে সমন্বয় আরো খাচ্ছে, আমাদের সার্ক্যাডিয়ান ঘড়ি এবং সম্ভবত ভাল ঘুম একটি প্রান্তিককরণ নেতৃস্থানীয়।
ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এর নিজস্ব circadian তাল আছে; এটি সকালে এবং সন্ধ্যায় নিচের সর্বোচ্চ, তাই এটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হবে পরে পরিবর্তে বরং আমাদের খাওয়ার উইন্ডো শেষ জ্ঞান করে তোলে। গবেষণার সাথে এই ধারণাটি প্রথমেই সমর্থন করে, যেহেতু সন্ধ্যায় বেশি ক্যালোরি খেতে নারীদের মধ্যে সিআরপি বেশি। আপনার রাতারাতি দ্রুত হওয়া উচিত কতক্ষণ? গবেষণা উপর ভিত্তি করে, 13 ঘন্টা একটি ভাল শুরু, এবং আরো ভাল হতে পারে সম্ভবত।
> সোর্স:
> কামদার বিবি, টিগাস এআই, মাটিন এফজে, এট আল নাইট রুপান্তরের কাজ এবং স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। স্তন ক্যান্সার রিস চিকিত্সা 2013, 138: 291-301।
> ওয়াং এফ, ইয়াং কেএল, চ্যান ডব্লুসি, এট আল রাতে শুকনো কাজ এবং স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি মধ্যে ডোজ-প্রতিক্রিয়া সম্পর্ক একটি মেটা-বিশ্লেষণ। অ্যান অনক ২013, ২4: ২7২২২২7২২3।
> মারিনেক সিআর, সিয়ার ডিডি, নটরাজান এল, এট আল ফ্রেশেনসিটি এবং সার্কাডিয়ান টাইমিং এটিং মেটিং ইনফ্লুয়েঞ্জ ইনফ্ল্যামেশন এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের বায়োমকার্স্স স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি সঙ্গে সংযুক্ত। PLoS এক 2015, 10: e0136240।
> মারিনাক সিআর, নটরাজান এল, সিয়ার ডিডি, এট আল দীর্ঘায়িত রোজগারের উপবাস এবং স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি: NHANES (2009-2010) থেকে ফলাফল। ক্যান্সার এপিডেমোল বায়োমারকার্স পূর্ববর্তী 2015, ২4: 783-789
> মারিন্যাক সিআর, নেলসন এসএইচ, বরিন সিআই, এট আল দীর্ঘায়িত রোজ রোজ এবং স্তন ক্যান্সার প্রোগোসিস। জামাকি অনক 2016