ফল খাওয়া স্তন ক্যান্সার কি?

আপনার প্রিয় ফল সম্ভাব্য ক্যান্সার-যুদ্ধের ক্ষমতা

জুরিটি এখনও বাইরে আছে যে কিনা প্রতিদিনের বেশ কয়েকটি ফল না দিলে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে বা পুনরাবৃত্তি হ্রাস করতে সাহায্য করবে। কিন্তু, কোন সন্দেহ নেই যে ফল, বিশেষ করে তাজা ফল, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

স্বাস্থ্য সুবিধাসমুহ

ফল অনেক রং, আকার, এবং স্বাদে মধ্যে আসে। আপনার স্থানীয় কৃষক বাজার, একটি ফল স্ট্যান্ড, অথবা একটি মুদি দোকান পরিদর্শন করুন, এবং বিভিন্ন সুগন্ধি, অঙ্গবিন্যাস, এবং hues মধ্যে পান।

ইউএসডিএ এর মতে, যথেষ্ট পরিমাণ ফল খাওয়ার কারণে দিনে দেড় কাপ পান করে দীর্ঘস্থায়ী রোগ ও ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। আরও বেশি, একটি সুস্থ খাদ্য যা একটি সমৃদ্ধ ফল এবং সবজি সমৃদ্ধ পছন্দ করে হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, টাইপ ২ ডায়াবেটিস , কিডনি পাথর, পাশাপাশি মুখের ক্যান্সার, পেট এবং কোলন।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আমরা খেতে ফল নির্বাচন সহজ এবং সহজ হতে পারে। সহজভাবে রং এর একটি রামধনু নির্বাচন করুন। বিভিন্ন ফলের (যেমন সবজি) গভীর রংগুলি প্রায়ই খুব যৌগিক পদার্থ দ্বারা প্রদেয় হয় যা ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

পরিপোষক পদার্থ

ফলের অনেক উপকারিতা উপকারিতা আছে। তারা খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, phenols, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ, ফোলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন সি থাকে। তারা চর্বি, ক্যালোরি, এবং সোডিয়াম কম। আপনার কলেস্টেরল উত্থাপন সম্পর্কে চিন্তা করবেন না যদি আপনি ফল খাওয়া-এর কোনো আছে না আরো নির্দিষ্টভাবে, ফলতে সুস্থ উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• খাদ্যতালিকাগত ফাইবার: তাজা এবং শুকনো ফলের ডায়াবেটিস ফাইবারের একটি ভাল উৎস। আপনি যে আপেল-ক্র্যানবেরি-কলা সালাদ উপর snacking করছি, আপনি আপনার কলেস্টেরল হ্রাস করছেন, হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস, এবং আপনার পাচক সিস্টেম সুখী পালন করে। ফল থেকে ফাইবার কমাতে এবং diverticulosis কমাতে যখন পূর্ণতা যে অনুভূতি যে আপনি overeating উপর কাটা সাহায্য করে প্রদান

• Phenols: একটি কমলা বা পাম্প একটি লেবু সিজি এবং উত্সাহ সুবাস-শ্বাসকাহিনী শ্বাসকষ্ট হয় সুগন্ধযুক্ত যৌগ যা ফল অপরিহার্য তেল পাওয়া যায়। বেনিফিট মহান সুবাস এ থামাতে না, যদিও, phenols শক্তিশালী এন্টিসেপটিক এবং antibacterial বৈশিষ্ট্য আছে এই সুগন্ধি যৌগগুলি স্নায়ু উত্তেজক এবং ইমিউন সিস্টেম উত্তেজক হিসাবে কাজ করতে পারে।
• অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস: অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি যৌগিক পদার্থ যা বিনামূল্যে র্যাডিকেল দ্বারা সৃষ্ট অক্সিডেটিভ ক্ষতি বা কমিয়ে দেয়, এইভাবে কিছু সেল ক্ষতি প্রতিরোধ করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আপনার হৃদয়, মস্তিষ্ক এবং চোখের জন্য প্রাকৃতিক পুরাতন প্রক্রিয়াকে ক্রমশ বাড়িয়ে ভাল স্বাস্থ্যের উন্নয়নে সাহায্য করতে পারে।
• ফোলিক অ্যাসিড: ফোলিক অ্যাসিড, বা ফ্লেট, লোহিত কণিকার উত্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয়, যা আপনার শরীরের মধ্যে অক্সিজেন বহন করে। এই কোষগুলি আপনার টিস্যু থেকে বর্জ্য পণ্যগুলিও সরিয়ে দেয়। গর্ভধারণের প্রথম তিন মাসে প্রিমেডেনপাসাল নারী ও মহিলাদের ফলের পর্যাপ্ত সরবরাহ প্রয়োজন। ফলের ফলের মধ্যে উচ্চ ফলন বা ফল খাওয়া, বা ফোলিক অ্যাসিড সম্পূরক গ্রহণ করা, আপনার শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের সংক্রমণ, স্পিনি বিফিডা এবং অ্যানেন্সফালির ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে যেমনটি আপনার গর্ভে বিকাশ করে।
• পটাসিয়াম: আপনি একটি সম্পূরক হিসাবে পটাসিয়াম গ্রহণ করতে পারেন, কিন্তু এটি কলা, prunes, শুকনো পিচ্চি এবং apricots, cantaloupe, এবং মধুচূড়া পিঠা হিসাবে পটাসিয়াম উচ্চ যে ফল স্বাদ উপভোগ করতে আরো মজা। পেঁয়াজ রস এবং কমলা রস এছাড়াও পেটসিয়াম জরিমানা উত্স হয়। এই ফলগুলি আপনার রক্তচাপ সুস্থ পরিসরে রাখতে সহায়তা করে। পটাসিয়ামের ইলেক্ট্রোলাইট ক্রিয়াগুলি আপনার পেশীগুলিকে ভাল তরল মাত্রা বজায় রাখতে এবং আপনার বিপাকতার সাথে সহায়তা করে রাখতে সাহায্য করে।

• ভিটামিন সি: না শুধুমাত্র কমলা বা অন্যান্য সাইট্রাস ফল, আপনার শরীরের টিস্যু জন্য ভিটামিন সি গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন সি টিস্যু বৃদ্ধির এবং মেরামত করে সাহায্য করে, কাটা ও জখমকে নিরাময় করতে সাহায্য করে এবং আপনার দাঁত ও মুরগিগুলিকে সুস্থ রাখে।

শক্তিশালী ফল

উপরে পুষ্টি ছাড়াও, অনেক ফল ক্যান্সার প্রতিরোধ বা চিকিত্সা মাধ্যমে একটি ভূমিকা হতে পারে:

• প্রফুল্ল প্রভাব: প্রাকৃতিক প্রসেনোলিক সংমিশ্রণগুলি ক্যান্সারের সঙ্গে তাদের দীর্ঘমেয়াদী (ক্যান্সার হ্রাস) প্রভাব এবং তাদের রসায়নসংক্রান্ত (ক্যান্সার চিকিত্সা) প্রভাবগুলির জন্য দীর্ঘ সময় ধরে দেখা হয়েছে। এই যৌগগুলি সেল চক্র অগ্রগতির উপর সরাসরি প্রভাব বিস্তার করে, এবং কিছু ক্যান্সারের প্রজনন (প্রবৃদ্ধি) রোধ করার জন্য বিভিন্ন ধরনের ফিন্যোলিক যৌগ পাওয়া যায়।

• অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপ: যেহেতু অক্সিডেটিভ চাপ ক্যান্সারের উন্নয়নে অগ্রগামী কোষগুলির জিনগত উপাদানকে ক্ষতির কারণ হতে পারে, তাই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপের ফলগুলি সম্ভবত ঝুঁকি হ্রাসে ভূমিকা পালন করে। অনেক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, যারা বেশি ফল ভোগ করে তাদের মধ্যে ক্যান্সার ঝুঁকি কম। যেহেতু অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি কাজ করে এমন অনেকগুলি উপায়ে আছে, তাই আমরা এই সময়ে ক্যান্সার চিকিত্সার ক্ষেত্রে তাদের ভূমিকাটি ঠিকই জানি না।
• Antiproliferative প্রভাব: অনেক ফরম ক্যান্সার কোষ বিভিন্ন ধরনের বিরুদ্ধে antiproliferative কার্যকলাপ (inhibiting বৃদ্ধি) আছে বলে মনে হয়।

ফল খাওয়া

ফল থেকে সবচেয়ে বেশি ক্যান্সার-যুদ্ধের সুবিধা পেতে, এটি তাজা করে নিন এটি পুরো ফলের হতে পারে বা আপনি ফল কাটা বা chunked servings চেষ্টা করতে পারেন। টাটকা ফলের পূর্ণ স্বাস্থ্য সুবিধা, বিশেষ করে ফাইবার থেকে।

যদি আপনি তাজা ফল তুলনায় আরো সুবিধাজনক কিছু প্রয়োজন, প্রি-কাট ফল চেষ্টা করুন যে অতিরিক্ত চিনি ছাড়া ক্যান বা জার মধ্যে বস্তাবন্দী হয়। শুকনো ফ্যাট পোর্টেবল এবং বেশিরভাগ মুদি দোকানে দোকানে পাওয়া যায়।

হিমায়িত ফল হাত রাখা এবং smoothies, pies, বা compotes ব্যবহার করা যেতে পারে। শুষিত এবং juiced ফল, বিশেষ করে ক্যানড এবং বোতলজাত juices আছে, সামান্য বা কোন ফাইবার আছে, কিন্তু এখনও উপকারী।

একটি শব্দ থেকে

ফল শুধুমাত্র সুস্বাদু হতে পারে না, তবে উভয় খাবার যেমন একটি স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে এমন একটি শক্তিশালী মুষ্ট্যাঘাত প্যাক করতে পারে এবং যেগুলি ইতিমধ্যেই উপস্থিত একটি টিউমারের বৃদ্ধিকে বাধাগ্রস্ত করে। নির্দিষ্ট ফল নির্বাচনের পরিবর্তে, যতটা শিখেছি অবশেষ, আপনার খাদ্য জন্য একটি বিস্তৃত (এবং সুস্বাদু) বিভিন্ন ফল নির্বাচন আপনার সেরা বিট সব উপায় কাছাকাছি হয় ( একটি সম্ভাব্য ব্যতিক্রম দ্রাক্ষাফল হয় কারণ এটি স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় কিনা সে সম্পর্কে দ্ব্যর্থহীন প্রতিবেদন রয়েছে।)

> সোর্স:

> জাফরি, এস।, সাইদিনিয়া, এস।, এবং এম আবদুল্লাহ। ক্যান্সার চিমোপ্রেফের মধ্যে সেল চক্র নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে প্রাকৃতিক ফেনোনিক যৌগের ভূমিকা বর্তমান ফার্মাসিউটিকাল জৈবপ্রযুক্তি । 2014. 15 (4): 409-1২1

> লি, এফ, লি, এস, লি, এইচ এট আল 61 ফলের পিল, পাল্স এবং সিডের অ্যান্টিফোলফ্রেটিভ কার্যকলাপ কার্যকরী খাবার জার্নাল । 5 (3): 1298-1309।