আমেরিকান মহিলাদের প্রায় 33% হৃদরোগে মৃত্যুবরণ করবে, এটি এই দেশে মৃত্যুর প্রধান কারণ, এমনকি ক্যান্সারের চেয়েও বেশি। বেশিরভাগ কারণেই স্থূলতা , দরিদ্র খাদ্য, নিয়মিত খাদ্য, ধূমপান এবং বর্ধিত অ্যালকোহল খাওয়ার সহিত কার্ডিওভাসকুলার রোগের বর্ধিত ঝুঁকিতে একটি মহিলার ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে।
PCOS জন্য কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি উপাদান
পিসিওএস হ'ল হঠাৎ হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার একটি মহিলার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
এটি উচ্চ মাত্রার ইনসুলিন যা PCOS এর সাথে যুক্ত এবং উচ্চতর ট্রাইগ্লিসারাইড, উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এইচডিএল), উচ্চ কোলেস্টেরল, রক্তচাপ, এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের উচ্চ মাত্রার ঝুঁকি বাড়ানোর জন্য পরিচিত। এই অবস্থার একটি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক জন্য আপনার ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারেন।
হাইপারটেনশন
উচ্চ রক্তচাপ, অথবা উচ্চ রক্তচাপ , একটি নীরব অবস্থা, যা উচ্চ রক্তচাপ আছে কি না তা জানার জন্য অনেক লোক তাও জানে না। রক্তচাপ রক্তবাহিনীর মাধ্যমে চলন্ত রক্তের একটি মাত্রা। উচ্চ রক্তচাপ থাকলে রক্তচাপ রক্তে ছড়িয়ে পড়ার জন্য হৃদপিন্ডকে কঠিন করে তুলতে পারে। এটি প্লেক সংগ্রহ বা এথেরোস্ক্লেরোসিস থেকে রক্তের ভেতরের দেয়ালের একটি শক্ততার কারণ হতে পারে। ইনসুলিন প্রতিরোধের, বাধাবিহীন ঘুমের অ্যাপেনিয়া, বাসস্থানহীন জীবনধারণ, ধূমপান এবং স্থূলতাও উচ্চ রক্তচাপের সাথে যুক্ত।
অস্বাভাবিক কোলেস্টেরলের মাত্রা
PCOS হচ্ছে আপনাকে উচ্চ মাত্রায় কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা এবং এইচডিএলের নিম্ন স্তরের ("ভালো" কোলেস্টেরল) ঝুঁকির মধ্যে রাখতে পারে ।
কিছু কোলেস্টেরল দরিদ্র খাদ্যতালিকা গ্রহণের ফলাফল, যদিও আমাদের দেহে কোলেস্টেরলও তৈরি হয়। কোলেস্টেরলের উচ্চ মাত্রায় মেটাবলিক সিন্ড্রোমের সনাক্তকরণের একটি কারণ। উচ্চ কোলেস্টেরল, কম এইচডিএল, বা হাই ট্রাইগ্লিসারাইড থাকার ফলে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
অথেরোস্ক্লেরোসিস
এথেরোস্ক্লেরোসিস হল ধমনীতে হার্ড, ফ্যাটি প্লেকগুলি তৈরি করা।
এটি রক্তবাহী বাহুগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং পুরো শরীর জুড়ে স্বাভাবিক রক্ত প্রবাহকে বাধা দেয়। পর্যাপ্ত রক্ত প্রবাহ পরিবহন এবং অপরিহার্য শরীরের অঙ্গগুলিতে পুষ্টি ও অক্সিজেন বহন না করে, গুরুতর ক্ষতি ঘটতে পারে।
কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস
তাহলে জীবনের পরবর্তী সময়ে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে আপনি কি করতে পারেন? প্রথম ধাপ হল আপনার রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল নিয়মিত পরীক্ষা করা এবং আপনার ঝুঁকির কারণগুলির বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা।
আপনি যা করতে পারেন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস খাদ্য এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখতে হয়। সন্তুষ্ট চর্বি এবং লবণের পরিমাণ কমানো গুরুত্বপূর্ণ। স্যাচুরেটেড ফ্যাটের উৎসগুলি সাধারণত লাল মাংস, প্রক্রিয়াজাত হাঁস এবং মাখন হিসাবে পশুজাত সামগ্রী অন্তর্ভুক্ত করে। পরিবর্তে, চর্বি যেমন অলিভ তেল, বাদাম, বীজ, এবং avocados হিসাবে চর্বি অসম্পৃক্ত উত্স দিয়ে চর্বিযুক্ত চর্বি প্রতিস্থাপন।
ফল ও সবজি সমৃদ্ধ একটি খাদ্য খাওয়া , যা ফাইবার এবং phytonutrients ধারণকারী, এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ।
অতিরিক্ত পরিমাণে, প্রতিদিন 2 গ্রাম প্ল্যান্ট স্টানলে সহ কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে দেখানো হয়েছে।
ওজন হ্রাস, ক্রমবর্ধমান কার্যকলাপ বা ব্যায়াম এবং ধূমপান ছেড়ে সব কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে একসঙ্গে কাজ যে সব হস্তক্ষেপ।
সূত্র:
বালডানি ডিপি, স্ক্রাগ্যাটিক এল, ওউগৌগ আর পিওলিস্টিস্টিক ওভারি সিনড্রোম: প্রজনন-বয়সী নারীদের গুরুত্বপূর্ণ কার্ডিওম্যাটোবোলিক ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর। এন্টা জে এন্ডোক্রিনোল 2015; 2015
জাতীয় কোলেস্টেরল শিক্ষা প্রোগ্রামের তৃতীয় রিপোর্ট (NCEP) প্রাপ্তবয়স্কদের উচ্চ রক্ত কলেস্টেরল সনাক্তকরণ, মূল্যায়ন এবং চিকিত্সা বিশেষজ্ঞ প্যানেল (পিডিএফ)