1 -
আপনার হলিডে "ডো"1. একটি বাস্তববাদী হতে। পরিবার ও বন্ধুদের জন্য নিখুঁত ছুটির সৃষ্টি করার চাপ একজনের পক্ষে গ্রহণযোগ্য নয়। "নিখুঁত" সজ্জা, খাদ্য বা উপহার ছাড়া মজার এবং ঋতু উদযাপন করা সম্ভব। কিছু চাপ- বিরক্তিকর সরঞ্জাম চেষ্টা করে চাপের মাত্রা নিম্ন উপায় সন্ধান করুন।
2. দৈনিক গোল সেট করুন। প্রতিদিন বাড়াতে এক বা দুইটি কাজ অর্পণ করুন। ছুটির আগে এমন অনেক কাজ করতে পারে যা মনে হয় সব সময়ই সম্পন্ন করা অসম্ভব বলে মনে হয়। একটি পরিকল্পনা করুন, এবং একটি সিরিজ দিনের উপর কাজগুলি ছড়িয়ে দ্বারা অগ্রাধিকার। একটি ক্যালেন্ডার দিয়ে নিচে বসা এবং টু ডেট তালিকাতে কতগুলি আইটেম প্রতিটি দিন কাজ করতে হবে তা খুঁজে বের করতে সাহায্য করতে পারেন। প্রতিটি দিন একটি ছোট সংখ্যা কাজ সম্পন্ন এবং এটি আটকে নিশ্চিত করা একটি বাস্তববাদী লক্ষ্য সেট করুন।
3. প্রত্যাশা সেট করুন স্বাস্থ্যগত বিষয়ে পরিবারের এবং বন্ধুদের সাথে সৎ থাকতে হবে এবং এই বছরের ছুটির পরিকল্পনাগুলি কীভাবে প্রভাবিত করবে। যদি এই নির্ণয়ের পর প্রথম ছুটির ঋতু হয়, এটি অন্যান্য বছর তুলনায় ভিন্ন হতে যাচ্ছে। IBD এর অধিকাংশ মানুষ পুষ্টি এবং ঘুম আরো মনোযোগ দিতে প্রয়োজন প্রিয়জনদের সম্পর্কে সীমা সম্পর্কে কী জানায় এবং উদযাপন এখনও গুরুত্বপূর্ণ।
4. যারা গণনা জন্য রুম তৈরি করুন জীবনের বিশেষ লোকেদের সাথে সময় কাটান- যারা বন্ধু এবং পরিবারের সদস্য যারা যত্ন নিচ্ছেন এবং যাদের সাথে সময় কাটানো গুরুত্বপূর্ণ। যারা খারাপ অনুভূতিগুলি বের করে তোলার চেষ্টা করুন, যেমন যারা মনে করেন যে স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলি মনোসামাজিক বা যারা সাধারণত স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলি বোঝে না একটি ভিন্ন সময় আরো জটিল সম্পর্ক মোকাবেলা করার জন্য সময় নিন।
5. সাহায্য গ্রহণ করুন একা সবকিছু করার চেষ্টা করবেন না, বিশেষ করে যখন স্বাভাবিক হিসাবে অনুভূতি হিসাবে না। সাহায্য গ্রহণ করুন এবং এটির জন্য জিজ্ঞাসা করুন! - বিশ্বস্ত বন্ধু ও পরিবার থেকে এটা সম্ভবত তারা পদক্ষেপ বা একটি কাজ চালানো বা সাজাইয়া সহায়তা করতে ইচ্ছুক চেয়ে বেশি হতে হবে। সাহায্য খোঁজার আরেকটি উপায় হল একই ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যা সহ অন্যান্য ব্যক্তিদের সাথে দেখা করার জন্য একটি অনলাইন বা মুখোমুখি সহায়তা গ্রুপে যোগদান করা।
2 -
আপনার ছুটির দিন "না"1. আপনার স্বাস্থ্যের উপর বাস। একটি দয়িত পার্টি তাই প্রায়ই হয় জরিমানা, কিন্তু একটি দিন বা দুই পরে, এটা শেষ যে সিদ্ধান্ত কাজ। জীবনের ভালো জিনিস যেমন পরিবার, বন্ধুদের, কর্মজীবন, এবং বাড়িতে ফোকাস। এমনকি অন্ধকার মুহুর্তে, আনন্দে আনতে জীবনের যে জিনিসগুলি ধরে রাখুন।
2. একটি গৃহবধূ হত্তয়া আইবিডি-র লোকরা দলগুলোর দিকে যেতে পারে এবং কেনাকাটা করতে পারে, এবং ছুটির দিনগুলিকে বিশেষ এবং ব্যস্ত উভয়ই করে তোলে এমন অন্যান্য সমস্ত জিনিসগুলি উদযাপন করতে এবং সেগুলো ছুটি কাটা সম্পন্ন করার সময় একটি স্বাস্থ্য নিয়মের সাথে চটজলদি চ্যালেঞ্জিং হলেও এটি করা যেতে পারে। জিনিসগুলি সহজতর করার উপায়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন যেমন একটি উপহার উপহার ( যা আপনি খেতে পারেন ) আনতে একটি দলকে এবং হোস্টটিকে এটি সেট করার জন্য সহায়তা করে। স্টোরেজগুলি উপভোগ করুন যেগুলি "বন্ধ" সময়কালে কেনাকাটা করার জন্য প্রথম দিকে খোলা থাকে অথবা উন্মুক্তভাবে খোলা থাকে; এটা কম চাপ এবং বিশ্রামের সহজ প্রবেশাধিকার রয়েছে ।
3. দৈনিক শারীরিক কার্যকলাপ এড়িয়ে যান। নিয়মিত ফিটনেস রুটিন বন্ধ করবেন না কারণ এটি মনে হয় ছুটির মরসুমে সময় কাটানো সম্ভব নয়। স্বাস্থ্যসম্মত কার্যক্রমগুলি অপরিহার্য এবং যদি একটি ভিন্ন টাস্ক সেদিনকে পূর্বাবস্থায় ফেরানোর প্রয়োজন হয় তবে এটি দৈনিক ওয়াক-টু সময় নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। অনেক লোক দেখায় যে প্রতিদিনের রুটিনগুলি পালন করে আরও জোরালো এবং একটি পরিষ্কার মাথার সাথে ছুটির পরিকল্পনাগুলিতে ফিরে আসতে সাহায্য করে।
4. সবকিছু নিজে চেষ্টা করুন সবকিছু করতে (চাপ, পরিষ্কার, মোড়ানো, রান্নার) নিজেকে অনেক চাপ আছে একটি বেকারি এ কুকিজ কেনার কোন ক্ষতি নেই, বিনামূল্যে উপহার মোড়ানো (বা "তাত্ক্ষণিক" উপহার মোড়ানো) সুবিধা গ্রহণ, বা প্রাক তৈরি খাদ্য কেনা, একটি বন্ধুকে পরিষ্কার সাহায্য করার জন্য জিজ্ঞাসা। ছোঁয়া উপভোগ করা হয় যারা পাই তৈরি বেশী গুরুত্বপূর্ণ।
5. অন্যদের ছুটির দিন রুইইন অনুমতি দিন প্রতি বছর সেখানে এমন লোক থাকে যারা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থ ব্যক্তির প্রয়োজন বুঝতে পারে না। এই ঋতু এর আনন্দ উপর ঘিরে অনুমতি দেয় না। যদি মানসিকভাবে হ্রাসকারী লোকেদের এড়ানো সম্ভব হয় তবে তা করুন। আপনি যদি না করতে পারেন, তাদের মন্তব্য বা সমালোচনা থেকে হৃদয়কে গ্রহণ করবেন না - উত্স বিবেচনা করুন এবং এগিয়ে যান।