1 -
আপনার হাত ধোয়াসংক্রমণ রোধ করার জন্য আপনার হাত ধুয়ে এক নম্বর। আমরা অনেক উপায়ে স্পর্শ করি এবং আমাদের বুঝতে পারি যে আমরা অনেক বেশি জীবাণু বহন করি। আপনার হাতে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ওয়াশিং এবং আপনি অসুস্থ পেতে সম্ভাবনা হ্রাস করতে চান প্রায়ই ঘন ঘন হয় অপরিহার্য। যদিও ঠান্ডা শ্বাসযন্ত্র হয়, তবুও তারা মূলত ফুটিয়ে তোলার মাধ্যমে যে ভাইরাস বহন করে। যারা ভাইরাস দ্বারা ভরা ঘূর্ণায়মান একটি দরজা হ্যান্ডেল, মুদি দোকানের হ্যান্ডেল, টেলিফোন বা কাউন্টারে হতে পারে যা আপনি কার্যত কোথাও স্পর্শ করেন।
যদি আপনি একটি দূষিত পৃষ্ঠ স্পর্শ করেন এবং তারপর আপনার মুখ (চোখ, নাক, মুখ, ইত্যাদি) স্পর্শ করতে পারেন সম্ভাবনা ভাল যে এই জীবাণু আপনাকে অসুস্থ করতে পারে। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে আমরা আমাদের মুখের তুলনায় আরো অনেক বেশি সময় আমাদের স্পর্শ করি। আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন- অথবা সাবান এবং জল উপলব্ধ না হলে হাত স্যানিটাইজার দিয়ে পরিষ্কার করা -ঘন ঘন ঝুঁকি কমাতে সবচেয়ে ভাল উপায় আপনার দেহে প্রবেশ করবে।
2 -
সঠিক খাও. ব্যায়াম। যথেষ্ট ঘুম.আপনি যদি সুস্থ থাকার বিষয়ে কিছু পড়ে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত এই সুপারিশগুলি আগে দেখেছেন। একটি ঠান্ডা বা অন্যান্য সাধারণ অসুস্থতা সঙ্গে অসুস্থ না নিশ্চিত করা একটি অপরিহার্য অংশ আপনার শরীর এবং প্রতিরোধের সিস্টেম হিসাবে সুস্থ হিসাবে সম্ভাব্য রাখা হয়। যে সুস্থ খাদ্য খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত ঘুম পেয়ে মানে।
- আপনি Multivitamins নিতে হবে?
- আরো ঘুম দিয়ে আপনার স্বাস্থ্য উন্নত
আপনি যদি ধূমপান করেন, তাহলে আপনাকে থামাতে হবে। যদি আপনি অন্য মানুষের সঙ্গে বাস করেন, তবে আপনি তাদের পাশাপাশি ধূমপানও প্রকাশ করে ঝুঁকির মুখে ফেলে দিচ্ছেন। এটা সহজ নাও হতে পারে, তবে নিউমোনিয়া বা ব্রংকাইটিস মত অসুস্থ এবং ঠান্ডা বা ফ্লু জটিলতা থেকে কষ্ট পাওয়ার জন্য আপনি উচ্চতর ঝুঁকিতে রয়েছেন। আপনি যদি ছেড়ে যেতে অসুবিধা হয় বা না জানি কিভাবে এখানে শুরু করুন:
- আপনার ত্যাগ ধূমপান টুলবক্স
প্রচুর জল পান করা এবং জলীয় স্থিতিশীল থাকা গুরুত্বপূর্ণ। জীবাণুগুলি কাটাতে প্রায়ই পরিবেশকে পরিষ্কার করুন (দরজা হ্যান্ডেলগুলি, সেল ফোন এবং অন্যান্য ঘন ঘন স্পর্শ করা পৃষ্ঠতলে)।
3 -
অসুস্থ মানুষ থেকে দূরে থাকুনএই সবসময় সম্ভব হয় না। আপনি একা সব সময় একা থাকতে পারবেন না কিন্তু আপনি অসুস্থ লোকেদের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সময় অতিবাহিত করে ইচ্ছাকৃতভাবে ব্যয় করতে পারেন (যদি না আপনি চিকিত্সার ক্ষেত্রে কাজ করেন)। যদি কেউ আপনার সাথে যোগাযোগে আসে তবে স্পষ্টতই অসুস্থ, তাদের কাছ থেকে অন্তত ছয় ফুট দূরে থাকার চেষ্টা করুন (যে ব্যক্তিটি কাশি বা ছিঁড়ে গেলে গড় দূরত্বের জীবাণু ছড়িয়ে পড়ে)। রাজনৈতিকভাবে হাত নাড়া বা স্পর্শ না করে এবং কোনও যোগাযোগের পর আপনার হাত ধুয়ে নিন।
এই তিনটি সাধারণ জ্ঞান পদক্ষেপ ছাড়া, আপনি ঠান্ডা না এড়াতে অনেক করতে পারেন না। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি বছরে দুই থেকে চার জনের শীতলতা পাওয়া যায় এবং বাচ্চারা 1২ পর্যন্ত পৌঁছতে পারে। তাদের প্রতিরোধ করার জন্য কোন টিকা নেই এবং সেখানে সম্ভবত 200 এর বেশি ভাইরাসের কারণে তাদের কোনও কারণ নেই।
আপনি সুস্থ থাকার জন্য কি করতে পারেন এবং আপনি একটি ঠান্ডা পেতে হলে, জানি যে দীর্ঘ শেষ হবে না। আমরা শীতল উপসর্গ ত্রাণ জন্য প্রচুর অপশন আছে পাশাপাশি।
- আপনি যদি একটি ঠান্ডা পান তাহলে কি করবেন?
- বাড়িতে আপনার কন্ডেল আচরণ করার 4 উপায়
- আপনার কোল্ড এবং ফ্লু আচরণ হোম প্রতিকার
সূত্র:
"সাধারণ ঠান্ডা।" মেডলিপ্লাস 15 জুন 15। মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া। মার্কিন ন্যাশনাল লাইব্রেরী মেডিসিন। মার্কিন স্বাস্থ্য ও মানব সেবা বিভাগ। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ.