বিছানায় আপনার পাশে ঘুমের শ্বাসনালী সঙ্গে একটি অট্ট snorer পেয়েছেন? যদি তাই হয় তবে সে আপনাকে আবার জাগিয়ে তুলতে আপনার জ্বালা ছাড়া আর বেশি ঝুঁকি নিতে পারে। বেশিরভাগ গবেষণা গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের স্পন্দনে থাকা ব্যক্তিদের মেমোরির সমস্যা যেমন, হালকা জ্ঞানীয় দুর্বলতা , আল্জ্হেইমার রোগ , এবং অনির্দিষ্ট ডিমেরেন্সের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে । হতাশা না, তবে
ঝুঁকি কমানোর একটি মোটামুটি সহজ উপায় হতে পারে।
ঘুমের অপনিয়া সম্পর্কে
ঘুমের অ্যানিনারি একটি শর্ত যেখানে আপনি ঘুম যখন শ্বাস বন্ধ। ডাঃ ব্র্যাণ্ডন পিটার্স এর ঘুমের রোগ বিশেষজ্ঞের মতে, আপনি 10 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস নিতে পারেন, আবার শ্বাস শুরু করতে পারেন, এবং তারপর এই রাতের 100 গুণ বেশি করে পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি স্নায়ু, শ্বাস জন্য হঠাৎ, বা ঘন ঘন ঘন ঘন আপনার শরীরের ঘুম apnea জন্য ক্ষতিপূরণ কাজ করে হিসাবে হতে পারে। আপনি কল্পনা করতে পারেন হিসাবে, এই বারবার আপনার ঘুম বিরক্ত।
প্রায় 30 থেকে 70 বছরের মধ্যে চারটি বয়সের মধ্যে একটি ঘুমের শ্বাসযন্ত্র আছে। হঠাৎ স্তন ক্যান্সারের কারণে হঠাৎ রক্তচাপ , হৃদরোগ , স্ট্রোক , টাইপ ২ ডায়াবেটিস , এবং বিষণ্নতার সাথে সংযুক্ত হচ্ছেন।
অদ্রোহী ঘুমের অ্যাপেনের লক্ষণগুলি পর্যালোচনা করুন এবং আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ দিন যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার ঘুমের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
ঘুম অপনিয়া এবং ডিমেনশিয়া ঝুঁকি
বেশিরভাগ গবেষকরা যদি শিখতে ঘুমের অ্যাপেনা পড়েন, তবে কীভাবে তা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা, মেমোরি এবং ডিমেনশিয়ার ঝুঁকির সাথে যুক্ত হতে পারে।
এক বৈজ্ঞানিক পর্যালোচনাতে, গবেষকরা ঘুমের অ্যাপেনিয়া এবং ডিমেনশিয়াতে পরিচালিত পূর্ববর্তী বিভিন্ন গবেষণায় দেখেছিলেন এবং দুটি কারণের মধ্যে একটি শক্তিশালী সংযোগ খুঁজে পেয়েছেন। বিশেষ করে আল্জ্হেইমারের রোগীদের যারা আল্জ্হেইমের ছাড়াও ঘুমের Apnea আছে তাদের তুলনায় পাঁচ গুণ বেশি।
উপরন্তু, তারা দেখায় যে প্রায় অর্ধেক গবেষণা 'অংশগ্রহণকারীদের যারা ডিমেনশিয়া রোগ নির্ণয় করেছে তাদের ডায়গনিস্টের পরে কিছু সময় ঘুমের অ্যাপেনায় অভিজ্ঞতা হয়েছিল।
জার্নাল নিউরোলজি প্রকাশিত একটি ভিন্ন গবেষণা এবং নিউ ইয়র্ক ইউনিভার্সিটি স্কুল অব মেডিসিনের পরিচালিত গবেষণাটি 2000 এরও বেশি অংশগ্রহণকারীদের সাথে গবেষণা করে। ঘুমন্ত নিদর্শন এবং এই অংশগ্রহণকারীদের জ্ঞানীয় কার্যকরী পর্যালোচনা করার পরে, গবেষকরা নিম্নলিখিত সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন:
- স্লিপ অ্যাপেনিয়া রোগীদের স্লিপ অ্যাফিনিয়া ছাড়াই তাদের জীবনের চেয়ে 10 বছর আগে হালকা জ্ঞানীয় ব্যাধি তৈরি করেছে। ( হালকা জ্ঞানীয় দুর্বলতা , বা এমসিআই, ডিমেনশিয়া এর ঝুঁকি বৃদ্ধি করে, তবে এমসিআই এর কিছু লোক তাদের কার্যকরীভাবে স্থিতিশীল থাকে।)
- ঘুম নিঃশ্বাসের সাথে অ্যালোহাইহাইমারের বয়স 83 বছর বয়সের তুলনায় স্লিপ অ্যাফিনিয়া ছাড়াও 88 এর তুলনায় ঘুমের সমস্যা হয়।
- এখানে সুসংবাদ রয়েছে: গবেষণায়, সিপিএপি মেশিন ব্যবহার করে যারা ঘুমের অ্যাপ্লাইয়া চিকিত্সা করছিল তারা 10 বছরের জ্ঞানীয় কার্যকরীতা অর্জন করেছিল। তারা 82 বছর বয়সে হালকা জ্ঞানীয় দুর্বলতা (এমসিআই) গড়ে তোলেন, এবং যারা তাদের ঘুমের স্পর্শ না করে তাদের প্রায় 72 বছর বয়সে এমসিআই গড়ে তোলেন।
একটি তৃতীয় গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুম apnea হিপোক্যাম্পাল ভলিউমের হ্রাসের সাথে সম্পর্কযুক্ত এবং মস্তিষ্কের পরিবর্তনগুলি যেগুলি অ্যালজিহেরের রোগের মতো জ্ঞানীয় সমস্যাগুলির সাথে প্রায়ই ঘটে থাকে তার সাদা অংশের জীবাণুগুলির বৃদ্ধি ঘটায়।
আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের অ্যাপেনার মানুষজন যারা স্বাভাবিক জ্ঞানীয় কার্যকরী ছিলেন তারা আসলে বিলম্বিত প্রত্যাহার হ্রাস এবং ট্রিল মেকিং টেস্টের সাথে পরীক্ষা করার সময় নির্বাহী কর্মকাণ্ডে পতন দেখিয়েছেন। ( ট্র্যিল মেকিং টেস্টটি অনেক জ্ঞানীয় স্ক্রীনিং পরীক্ষাগুলির মধ্যে একটি।) এক্সিকিউটিভ কার্যকারিতাগুলি একাধিক কাজগুলি সংগঠিত ও পরিকল্পনা করার সাথে সাথে আমাদের নিজস্ব আচরণ নিরীক্ষণের ক্ষমতা দেয়।
প্রায় 400 জন নারী অংশগ্রহণকারীর পর্যালোচনা করে পঞ্চম গবেষণায় গবেষকরা ঘুমের অ্যাপেনার সঙ্গে নারীদের মনোমুগ্ধকর সমস্যা সহ আরও বেশি জ্ঞানের সমস্যা দেখিয়েছেন।
অন্য এক গবেষণায় মনোযোগের অভাব, নির্বাহী কার্যকরী, চাক্ষুষ-স্পেসিয়াল ক্ষমতা এবং বিলম্বিত মেমোরিয়ায় স্লিপ অ্যাপিনিয়া সনাক্তকরণ, কিন্তু এটিও দেখা গেছে যে সিপিএপি চিকিত্সাগুলি এই উপসর্গগুলির উন্নতি করেছে।
সিপিএপি মেশিন
সিপিএপি মেশিন আপনার মাসুম খোলা রাখতে আপনার মুখ চাপা বাতাসে রাখার জন্য একটি মাস্ক ব্যবহার করে ঘুমের অ্যাপেনিয়া চিকিত্সা করে। একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে যে সিপিএপি চিকিত্সাটি ঘুমের শ্বাসতন্ত্রের সাথে সংযুক্ত চিন্তাধারা ও মেমরির পতনের মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে। একটি CPAP মেশিন ব্যবহার করার পরে অনেক লোক তাদের ঘুম এবং কার্যকারিতার উন্নতির রিপোর্ট করে।
পরবর্তী পদক্ষেপ
এই গবেষণায় যে ঘুম apnea ডিমেনশিয়া কারণ প্রমাণ না, তারা একটি মোটামুটি দৃঢ় সম্পর্ক দেখান। এই আলোকে, সেইসাথে অন্যান্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি যে ঘুম apnea সংযুক্ত করা হয়েছে, একটি চিকিত্সক দ্বারা সনাক্তকরণ এবং চিকিত্সার দৃঢ়ভাবে সুপারিশ করা হয়। আপনার ঘুমের শ্বাস প্রশ্বাসের মোকাবেলা আপনার শরীর এবং আপনার মস্তিষ্ক উভয় জন্য আপনার বর্তমান এবং ভবিষ্যতের স্বাস্থ্য উন্নত করার একটি মোটামুটি সহজ উপায় হতে পারে।
> সোর্স:
> ডাকা এল, গম্ব টি, পিরাগালিয়া ই, এট আল স্লিপ-অকার্যকর শ্বাসের অগ্রগতি বৃদ্ধের ক্ষেত্রে জ্ঞানীয় পতন। নিউরোলজি এপ্রিল 2015: 10-1566
> ইমামিয়ান এফ, খাজেি এইচ, তাহমাসিয়ান এম, এট আল অবাঞ্ছিত ঘুম অ্যাপেনা এবং আল্জ্হেইমের রোগের মধ্যে সম্পর্ক: একটি মেটা-বিশ্লেষণ দৃষ্টিকোণ। 2016; 8। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828426/।
> জে জি, ইয়োন আই, লি এস, কিম টি, চৌজে জে, কিম কে। বৃদ্ধ বয়স্কদের মধ্যে বিলম্বিত মেমোরি এবং নির্বাহী কার্যের উপর ঘুমের অ্যাপেনাই সিন্ড্রোমের প্রভাব। আমেরিকান Geriatrics সোসাইটি জার্নাল। 2012; 60 (6): 1099-103। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22646710।
> কিিনগোয়া কে, নুয়েনেন-মাইকেল ভি, মারিয়ানি জে। [অস্থায়ী স্লিপ অ্যাপেনিয়া সিন্ড্রোম: বয়স্কদের জ্ঞানীয় রোগের কারণ?]। লা রেভেউ ডি ডিস্কাইন ইন্টার্নে 2014; 35 (10): 664-9। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24630586
> মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ঘুমের অ্যানোনিমাসের প্রসার ঘটছে জনস্বাস্থ্যকে হুমকির মুখে - ঘুমের ঔষধের আমেরিকান একাডেমী (এএসএএম)। http://www.aasmnet.org/articles.aspx?id=5043
> ইয়াফে কে, লাফান এম, হ্যারিসন এসএল, এট আল হঠাৎ শ্বাস-প্রশ্বাসের শ্বাস, হিপক্সিয়া, এবং বয়স্ক মহিলাদের মধ্যে হালকা জ্ঞানীয় দুর্বলতা এবং ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি। JAMA। http://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1104205
> ঝংহুয়া ই শূঃ জা চি 2014 ডিসেম্বর 2; 94 (44): 3483-7 [প্রদাহ এবং জ্ঞানীয় ফাংশন এবং অব্যাহত স্লিপ অ্যাপেয়ায় হাইপোনিয় সিন্ড্রোম] ক্রমাগত ইতিবাচক বায়ুতে চাপের চিকিত্সার প্রভাব মধ্যে অ্যাসোসিয়েশন।
> ঝংহুয়া ই শূঃ জা চি 2014 মার্চ 18; 94 (10): 7২4-8 [সংক্রামক ফাংশন এবং হিপোক্যাম্পাল এট্রোফি এবং সেরিব্রাল সাদা পদার্থের মধ্যে সহস্রাবোধহীন ঘুমের apnea হাইপোনিয় সিন্ড্রোম রোগীর রোগীদের মধ্যে সম্পর্ক]।