মেটাবোলিক সিনড্রোমের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার

সাবধানে কাজ করে যখন, মেটাবলিক সিন্ড্রোম চিকিত্সা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য একটি দীর্ঘ পথ যেতে পারে। মেটাবলিক সিন্ড্রোম এমন একটি গ্রুপের অবস্থা যা একসঙ্গে ঘটতে থাকে এবং হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়:

• উচ্চ্ রক্তচাপ
• উচ্চ রক্ত ​​শর্করার মাত্রা
• ট্রাইগ্লিসারাইডের উচ্চ মাত্রা (রক্ত ফ্যাট)
• নিম্ন স্তরের এইচডিএল ("ভালো") কোলেস্টেরল

• আপনার কোমর কাছাকাছি অতিরিক্ত চর্বি

মেটাবোলিক সিন্ড্রোম ছাড়া মানুষ ডায়াবেটিস বিকাশের জন্য ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে এবং ডায়াবেটিসের 5 গুণ বেশি হতে পারে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের হিসাব অনুযায়ী প্রায় ২5% আমেরিকান বর্তমানে মেটাবোলিক সিন্ড্রোম রয়েছে।

মেটাবোলিক সিন্ড্রোম জড়িত অনেকের শর্ত কোন লক্ষণ বা উপসর্গ উত্পাদন। তবে, উচ্চ রক্তচাপের কারণে ক্লান্তি এবং অস্পষ্ট দৃষ্টিভঙ্গির মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে, তবে উচ্চ রক্তচাপের ফলে মাথা ব্যথার কারণে মাথা ব্যথার সৃষ্টি হতে পারে।

মেটাবলিক সিনড্রোমের কারনে

মেটাবোলিক সিনড্রোমের বিকাশে নিম্নোক্ত কারণগুলি অবদান রাখতে পারে:

• ওভারওয়েট বা স্থূলতা
• একটি বাসস্থল জীবনধারা
• মূত্র নিরোধক
• অত্যধিক রক্ত ​​জমাট বাঁধা
• দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ
• মেদযুক্ত যকৃত

আপনি বয়স্ক হিসাবে, বিপাকীয় সিন্ড্রোমের ঝুঁকি বাড়ায়। জেনেটিক্স মেটাবোলিক সিনড্রোম শুরুতে একটি ভূমিকা পালন করতে পারে। পলিসিসটিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম , পলিস্টোনস , এবং ঘুমানি অ্যাপেনাইয়ের লোকেরাও বিপাকীয় সিন্ড্রোমের ঝুঁকি বাড়ায়।

মেটাবোলিক সিনড্রোমের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার

হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, এবং স্ট্রোকের মত জীবনধারণের স্বাস্থ্যগত সমস্যার জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়ানোর মেটাবোলিক সিন্ড্রোমের সম্ভাব্যতা, আপনার জন্য যথোপযুক্ত যে একটি বিপাকীয় সিন্ড্রোম চিকিত্সা পরিকল্পনা বিকাশের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি প্রাকৃতিক পদার্থ ব্যবহার করে বিপাকীয় সিন্ড্রোমের চিকিৎসায় আগ্রহী হন, তাহলে এই চিকিত্সাগুলির ব্যাপারে আপনার চিকিত্সকের পরামর্শ নিন:

1) অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ

২009 সালে 374 জন প্রাপ্তবয়স্ক গবেষণায় গবেষকরা দেখেছিলেন যে ক্যারোটিওনোয়েড (ফলের ও সবজি পাওয়া যায় এমন একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট) একটি উপায়ে বিপাকীয় সিন্ড্রোমের সাথে জড়িত কিছু ঝুঁকিপূর্ণ উপাদানগুলি উন্নত করতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, উচ্চতর ক্যারোটিয়েড হ্রাসটি ছোট কোমরবন্ধ, কম পেট ফ্যাট, এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের নিচের স্তরের সাথে সংযুক্ত ছিল।

ক্যারোটিনয়েডগুলি কয়েকটি খাবারে স্পষ্টভাবে প্রচুর পরিমাণে থাকে, যেমন মাকড়, মিষ্টি আলু, লাল মরিচ, টমেটো, কালেক, কুমড়া, গাজর, পেঁপে, এবং কল্ডস।

2) গন্ধ বীজ এক্সট্র্যাক্ট

২009 সালে প্রকাশিত একটি ছোট্ট গবেষণায়, চর্বিযুক্ত বীজ উৎপাদনের সাথে চিকিত্সা চার সপ্তাহের চেষ্টায় বিপাকীয় সিন্ড্রোমের লোকেদের রক্তচাপ কমে যায়। যাইহোক, কোলেস্টেরলের মাত্রাগুলিতে কোন উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন হয়নি।

3) কুডজু

২২ শে আগস্ট, ২00২ সালে প্রকাশিত প্রাথমিক গবেষণার মতে, হৃৎপিণ্ডে সিনড্রোমের চিকিত্সার ক্ষেত্রে হেরুড কুদজু দেখায় দেখান। চাঁদপুঞ্জির সিনড্রোমের সাথে চাবুকের পরীক্ষায় বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে কুডজু-খাওয়ানো প্রাণীদের কম ওজন হ্রাস এবং রক্তচাপ, ইনসুলিন, এবং কলেস্টেরলের স্বাস্থ্যসম্মত মাত্রা রয়েছে দুই মাস (পশুদের তুলনায় যা কুডজু খাওয়ানো হয়নি)।

চিকিৎসা

যদিও নির্দিষ্ট কিছু ঔষধ (যেমন রক্তচাপ ওষুধ) কখনও কখনও ঝুঁকির কারণগুলি নিয়ন্ত্রণে ব্যবহৃত হয়, তবে লাইফস্টাইলের পরিবর্তনগুলি বিপাকীয় সিন্ড্রোম চিকিত্সার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদ্ধতি বলে মনে করা হয়।

বিপাকীয় সিন্ড্রোম চিকিৎসার Cornerstones:

• নিয়মিত ব্যায়াম হচ্ছে
• একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা
• ধূমপান ত্যাগ
• একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ

মেটাবোলিক সিন্ড্রোম জন্য খাদ্য

বিপাকীয় সিন্ড্রোম চিকিত্সা একটি প্রধান অংশ, বিপাকীয় সিন্ড্রোম খাদ্য এই উপাদান অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:

• বিভিন্ন ফল এবং সবজি
• পুরো শস্য (সাদা শস্য এবং সাদা রুটি মত সুপ্ত শস্য, বরং)
• চর্বিযুক্ত চর্বি কম, ট্রান্স ফ্যাট, এবং কোলেস্টেরল
• চর্বি মুক্ত বা কম চর্বি দুগ্ধজাত পণ্য (আপনি দুগ্ধ খেতে হলে)
• লবণাক্ত খাবার কম গ্রহণ
• যোগ চিনির সঙ্গে খাদ্য এবং পানীয় একটি কম ভোজনের

প্রতিরোধ

মেটাবোলিক সিনড্রোম প্রতিরোধ করার জন্য, ২5 এর নিচে একটি বডি মাস ইনডেক্স (BMI) বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

(আপনার বিএমআই নির্ণয় করা শিখুন)। মহিলাদের কম 35 ইঞ্চি একটি কোমর পরিমাপ বজায় রাখা উচিত, পুরুষদের কম 40 ইঞ্চি একটি কোমর পরিমাপ জন্য লক্ষ্য করা উচিত, যখন

আপনার কলেস্টেরল, রক্তচাপ, এবং রক্তের শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য নিয়মিতভাবে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করার সাথে সাথে আপনার প্রচুর ব্যায়াম করুন এবং একটি হৃদয়-স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করুন।

উপরন্তু, উত্থানকারী প্রমাণ ইঙ্গিত দেয় যে যারা রাতে ছয় ঘণ্টার কম ঘুমায় তাদের বিপাকীয় সিন্ড্রোমের ঝুঁকি বেশি হতে পারে। স্বাস্থ্যকর ঘুম মেটাবোলিক সিন্ড্রোম চিকিত্সার উপকারী হতে পারে।

মেটাবোলিক সিনড্রোমের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকারের ব্যবহার

গবেষণা অভাবের কারণে, বিপজ্জনক সিন্ড্রোমের চিকিত্সা হিসাবে এটি কোনও প্রাকৃতিক প্রতিকারের সুপারিশ করা খুব শীঘ্রই। এটা মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে মানসিকভাবে স্ব-চিকিত্সা করা এবং মানক যত্নের কারণে বা বিলম্বিত হওয়ার ফলে গুরুতর পরিণতি হতে পারে। আপনি যদি কোনও বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করে বিবেচনা করছেন, তাহলে প্রথমে আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

> সোর্স:

> হল এম এইচ, মুলডুন এমএফ, জেনিংস জেআর, বুয়েস ডিজে, ফ্লোরী জেডি, ম্যানক এসবি। "স্ব-রিপোর্টকৃত ঘুমের সময়কাল মিড-লাইফ বয়সের মেটাবোলিক সিনড্রোমের সাথে সংযুক্ত করা হয়।" ঘুম. 2008 1; 31 (5): 635-43

> পেং এন, প্রসেন জে কে, দাই ওয়াই, মুর আর, আরবসহাহি এ, বার্নস এস, কার্সসন এস, উইস জম। "ক্রনিক ডায়রিটি কুদজু ইসফ্লভোওন স্ট্রোক-প্রোোনতে অ্যান্টোনিক্সিস হাইপারটেনশান রি্যাট ইন মেটাবোলিকাল সিনড্রোমের সামগ্রীগুলিকে উন্নত করে।" জে কৃষি ফুড কেম। ২009 ২6; 57 (16): 7২6-73

> সিপ্পারকাপল্লাই বি, এডিরিসিংহ আই, রান্ডলফ জে, স্টিনবার্গ এফ, ক্যাপপগোডা টি। "মেটাবোলিক সিনড্রোমের সাহায্যে চর্বিযুক্ত রক্তচাপের চর্বিযুক্ত প্রভাব"। ২009 58 (1২): 1743-6

> Sluijs আমি, Beulens JW, Grobbee DE, ভান der Schouw YT। "ডায়রিটি ক্যারোটেনোড ইনট্যাকস মধ্য বয়সে এবং বয়স্ক পুরুষের মধ্যে মেটাবোলিক সিনড্রোমের নিম্ন প্র্যাকটিসডের সাথে যুক্ত রয়েছে।" জে নুট্র ২009 (5): 987-২২।