মোট হিপ প্রতিস্থাপনের পরে পুনর্বাসন প্রক্রিয়ার প্রারম্ভিক সময়ের মধ্যে প্রাথমিকভাবে শুরু হয়। বেশিরভাগ রোগী অস্ত্রোপচারের পরদিন শারীরিক থেরাপি শুরু করে যখন তারা এখনও হাসপাতালে রয়েছে। প্রারম্ভিক থেরাপিউটিক ব্যায়াম আপনাকে অপারেটর হিপের কাছাকাছি শক্তি পুনরুদ্ধার এবং উন্নত করতে সহায়তা করে এবং আপনাকে দ্রুত স্বাভাবিক ফাংশন পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে। থেরাপি এছাড়াও রোগীদের তাদের নতুন যুগ্ম হাঁটা শিখতে সাহায্য করে
তাই কি পুনর্বাসন প্রক্রিয়ার মধ্যে প্রথম দিকে কাজ করা উচিত? আপনি আপনার হাসপাতালে এখনও যখন আপনার পিটি আপনি লিখতে পারে যে ব্যায়াম আছে?
হ্যাঁ। মোট হিপ প্রতিস্থাপন করার পরে হাসপাতালে শুরু ব্যায়াম পুনরুদ্ধারের রাস্তায় একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রথম ধাপ। ব্যায়াম, এখানে বেশী অনুরূপ, আপনার পিটি দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে। আপনার মোট হিপ প্রতিস্থাপন জন্য কোন ব্যায়াম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তার সঙ্গে চেক করতে ভুলবেন না।
হিল স্লাইডগুলি
এই ব্যায়াম হাঁটু এ ক্যাপাসিটিস পেশী এবং হাঁটু এ বাঁধা হাঁটুনি পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। আপনার হিপ flexor পেশী এছাড়াও হিল স্লাইড সময় সক্রিয়, এবং গতি রক্ত প্রবাহিত রাখতে সাহায্য করে, সম্ভবত একটি গভীর শিরা ঠোঁট উন্নয়নশীল ঝুঁকি হ্রাস। এখানে আপনি হিল স্লাইড ব্যায়াম সঞ্চালন কিভাবে হয়:
- আপনার পায়ে সরাসরি আপনার সামনে বসুন
- আপনার হাঁটু নমন দ্বারা আপনার নিতম্বের দিকে আপনার হিল স্লাইডিং দ্বারা শুরু এই গতির সময় মাটিতে আপনার গোড়ালি রাখুন
- একবার আপনার হাঁটু সম্পূর্ণ বিপরীত, একটি মুহূর্ত বাকি
- ধীরে ধীরে আপনার হাঁটু সোজা এবং আপনার লেগ শুরু অবস্থান থেকে স্লাইড।
- 10 আরও বার পুনরাবৃত্তি এবং পুনরাবৃত্তি
হিল স্লাইড ব্যায়াম প্রতিটি দিন কয়েকবার করা যাবে। আপনি যদি কোন খারাপ ব্যাথা অনুভব করেন তবে তা বন্ধ করতে ভুলবেন না।
সরাসরি লেগ উত্থাপন
সরু পায়ে হিপ যৌগের সামনে আপনার হিপ flexor পেশী জোরদার সাহায্য সাহায্য।
নিম্নরূপ ব্যায়াম সঞ্চালন:
- একটি সমতল পৃষ্ঠের উপর আপনার পিছনে মিথ্যা
- আপনার অনুতপ্ত লেগ (যেটি চালিত না হয়) 90-ডিগ্রি কোণের হাঁটু বাঁকুন, এবং পৃষ্ঠের উপর আপনার পাদদেশটি ফ্ল্যাট রাখুন। হাঁটু বাঁক ছাড়া সরাসরি আপনার জড়িত লেগেই রাখুন।
- আপনার সোজা পায়ের সামনে আপনার quadriceps পেশী আঁচড়ান এটি সম্পূর্ণ ব্যায়াম আঁকুন।
- ধীরে ধীরে ফ্ল্যাট থেকে জড়িত লেগ ছয় ইঞ্চি উত্তোলন (সামনে জাং পেশী চুক্তি দ্বারা)। পাঁচ সেকেন্ডের জন্য ধরুন
- ধীরে ধীরে মেঝে থেকে আপনার পা কম।
- 10 আরও বার পুনরাবৃত্তি এবং পুনরাবৃত্তি
আপনার পায়ে বা পেট ব্যায়াম করে আপনার গ্লাস মাংসপেশী জোরদার করার জন্য স্ট্রেইট লেজ বাড়ানো যায়। আপনার পিটি সঙ্গে চেক করুন আপনি নিশ্চিতভাবে তাদের কি করছেন নিরাপদে।
গ্লিটাল সেট
Gluteal সেট সহজ ব্যায়াম যে হিপ gluteal পেশী জোরদার সাহায্য। দৃঢ় gluteal পেশী হিপ এক্সটেনশান এবং পাশাপাশি যুগ্ম স্থিতিশীলতা সাহায্য। গ্লুটাল সেটগুলি রক্ত প্রবাহিত রাখতে সাহায্য করে। নিম্নরূপ সঞ্চালন:
- আপনার হাঁটু দিয়ে 10-15 ডিগ্রি কোণে আপনার পিঠের পিছনে দাঁড়িয়ে থাকুন।
- আপনার ফুটো মাংসপেশী একসাথে একত্রিত হিসাবে যদি আপনি ফুটো মধ্যে রাখা হয়।
- পাঁচ সেকেন্ডের জন্য ধরুন
- আরাম করুন।
- আবার 10 বার পুনরাবৃত্তি
- তিনটি সেট 10, তিনবার তিনবার সঞ্চালন।
এই ব্যায়াম সম্পাদন করার সময় মনে রাখবেন যে কিছু অস্থির চিকিত্সক সার্জারি সার্জারি পরে রোগীদের কার্যকলাপ সীমাবদ্ধতা রাখে।
এই সীমাবদ্ধতা আপনার নিরাময় হিপ যুগ রক্ষা করতে সাহায্য। সবসময় এই নির্দেশিকা অনুসরণ। আপনার ডাক্তার এবং শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার হিপ সাবধানতাগুলি বুঝতে সাহায্য করতে পারে।
একটি শব্দ থেকে
মোট হিপ প্রতিস্থাপনের পরে, আপনি প্রায় চলমান এবং আপনার লেগ সাধারণত ব্যবহার করে অসুবিধা হচ্ছে হতে পারে। শুরুতে ব্যায়াম আরম্ভ করা নিরাপদ, এবং এটি আপনার পরবর্তী পোস্ট-আপ পুনর্বাসন প্রোগ্রামের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হতে পারে।
ব্রেট সিয়াস, পিটি